Я сидела на самом краю нашего скрипучего кресла-качалки в детской в 3:14 утра со своим первенцем, свирепо глядя в платное приложение на телефоне, которое мигало красным, сообщая, что мой трехнедельный малыш «выбился из графика». Он кричал. Я плакала в слюнявчик. Собака нервно мерила шагами коридор. И где-то в своем лишенном сна мозгу я действительно верила, что если просто буду идеально записывать его сны, он волшебным образом превратится в одного из тех роботизированных младенцев из Instagram, которые закрывают глаза ровно в 19:00.
Буду с вами предельно откровенна, потому что прямо сейчас я складываю третью за день гору белья, и у меня просто нет сил что-то приукрашивать: попытки приучить новорожденного к строгому расписанию — это величайшая афера в современном материнстве.
Со своим старшим я довела себя до клинического безумия, пытаясь навязать ему режим. Я не выходила из дома. Я высчитывала минуты, как налоговый инспектор. И знаете, что в итоге? Он всё равно спал отвратительно, а я упустила радость просто держать своего ребенка на руках, потому что была слишком занята слежкой за часами.
Жесткая правда от моего врача о мозге новорожденного
Когда я наконец притащилась в кабинет врача, выглядя как енот после удара током, доктор Миллер просто рассмеялся мне в лицо — по-доброму, конечно, но тем не менее. Он сказал мне, что у новорожденных буквально нет физической базы, чтобы понимать, какое сейчас время суток.
Из того, что я смутно помню из того разговора, он объяснил, что они рождаются без функционирующих циркадных ритмов. Так что требуется около восьми или девяти недель, чтобы их крошечный мозг вообще начал вырабатывать мелатонин и кортизол, необходимые для отличия дня от ночи. До этого момента у них крошечные желудки, которые переваривают молоко с космической скоростью, поэтому их постоянные пробуждения — это не вредность характера, а простая биология.
Невозможно натренировать биологический процесс, который еще не запустился. Вам просто нужно приглушить свет и полностью отдаться этому хаосу, игнорируя часы на прикроватной тумбочке.
Признаю свои ошибки насчет метода «сонный, но бодрствующий»
Ладно, мне нужно сделать признание, которое бьет по моей гордости. Годами я клялась и божилась, что совет класть в кроватку «сонным, но не спящим» — это жестокий психологический эксперимент, придуманный людьми, ненавидящими матерей. Всякий раз, когда кто-то советовал мне положить ребенка в кроватку до того, как он полностью уснет, мне хотелось швырнуть в него грязным подгузником.
Но потом появилась моя вторая малышка, и я пыталась вести свой магазинчик на Etsy, пока тоддлер крушил гостиную, а младенец был перманентно прикреплен к моей груди. От чистого, неподдельного отчаяния, где-то в районе третьего месяца я начала класть ее в кроватку, когда она просто медленно моргала и смотрела в пустоту, как пьяный дядюшка после праздничного застолья.
Я была на сто процентов уверена, что она сейчас закричит.
Вместо этого она немного повозилась, пососала кулачок и просто... уснула. Оказывается, исследования в этом вопросе действительно не врут. Когда вы кладете их сонными, они как бы осознают, как ощущается кроватка, будучи еще в сознании. По-видимому, это учит их самоуспокоению, поэтому они не впадают в абсолютную панику, проснувшись в одиночестве в темноте два часа спустя.
Ужасные советы моей бабушки о безопасном сне
Если бы я слушала свою бабушку, дай ей бог здоровья, мои дети спали бы на животе под тремя тяжелыми ватными одеялами, а десны бы им мазали каплей виски. Я обожаю эту женщину, но выживание младенцев в 90-х и ранее кажется просто чудом.
Мой врач вбил мне в голову азбуку безопасного сна, и моя послеродовая тревожность восприняла ее очень серьезно. Одни, На спине, В кроватке. Вот и всё.
- Они спят одни в своем пространстве (мы спали в одной комнате полгода, но никакого совместного сна в одной кровати, потому что я сплю беспокойно и стягиваю одеяло).
- Всегда на спине.
- В абсолютно пустой кроватке с жестким матрасом.
Моя мама постоянно пытается подложить мягкую игрушку в люльку, потому что ей кажется, что малышу «одиноко», и мне приходится в буквальном смысле загораживать кроватку телом. Никаких бортиков, никаких утяжеленных спальных мешков (кстати, педиатры сейчас их категорически не одобряют) и никаких свободных пледов. Мы поддерживаем прохладу в комнате, так как перегрев — огромный фактор риска, поэтому просто надеваем на малышей один дышащий слой одежды и на этом всё.
Если вы ищете вещи, которые действительно способствуют здоровому сну и не содержат токсичных химикатов, загляните в коллекцию для сна из органического хлопка от Kianao, когда у вас выдастся свободная минутка.
Рутина, которая спасла мой рассудок (и вещи, которые мне помогли)
Вместо жесткого графика я в итоге научилась полагаться на ритм дня. Режим «Еда-Игра-Сон» — это единственное, что удерживает мой дом от скатывания в первобытную анархию.
Вот как это работает в моей невероятно гламурной жизни: малыш просыпается с плачем. Я сразу же кормлю его, чтобы у него не возникло ассоциации между едой и засыпанием. Затем мы «играем», что для двухмесячного ребенка буквально означает просто лежать на коврике, тупо уставившись на потолочный вентилятор, пока я пытаюсь выпить свой остывший кофе. Как только он начинает тереть глаза или капризничать, я пеленаю его и укладываю спать.
Звучит до смешного просто, но разделение молока и сна в свое время кардинально изменило ситуацию с моим средним ребенком.
Теперь я на секунду отвлекусь на детские товары, и обещаю не звучать как рекламный каталог. За эти годы я накупила столько абсолютно бесполезного хлама, но есть парочка вещей, которыми я действительно пользуюсь каждый день.
Во-первых, это детский плед из органического хлопка с принтом белых медведей от Kianao. Я просто обожаю эту вещь. Я купила размер побольше (120х120 см), потому что он стоит тридцать четыре доллара, а я отказываюсь покупать то, из чего они вырастают за месяц. Это 100% органический хлопок с сертификатом GOTS, а значит, у него нет того странного химического запаха, когда вы достаете его из упаковки. Я использую его, когда выкладываю малыша на животик, накидываю на ноги во время ночных кормлений, а мой старший всерьез утащил его, чтобы укрываться в своей кровати. Он становится всё мягче с каждым разом, когда я случайно стираю его на неправильном режиме, что вообще-то чудо.
А еще есть бамбуково-силиконовый прорезыватель для зубов «Панда». Буду честна, это просто кусок пищевого силикона в форме панды. Он нормальный. Стоит пятнадцать баксов. Но когда у моего младшего случился этот ужасный регресс сна в шесть месяцев — который чаще всего возникает из-за того, что они просыпаются от пульсирующей боли в деснах — наличие этой штуки в холодильнике, чтобы быстро сунуть ему в ручки, было единственным способом заставить его перестать кричать достаточно долго, чтобы он снова уснул. Прорезыватель плоский, так что он легко держит его сам, и его можно мыть в посудомойке. Магия ли это? Нет. Покупает ли это мне двадцать минут тишины? Да.
О, и для тех случаев, когда моя свекровь настаивает, что ребенку нужно одеяльце в коляске, я использую бамбуковый детский плед «Яркие листья». Он сделан из бамбука, который, как оказалось, отлично регулирует температуру, поэтому мне не нужно переживать, что малыш перегреется, пока мы гуляем по техасской жаре.
Только не забывайте следить за тем, сколько времени они бодрствуют, потому что переутомленный ребенок вырабатывает тонну кортизола и будет бороться со сном, как крошечный злой боец ММА.
Как эти этапы выглядят в реальной жизни на самом деле
Если сейчас вы чувствуете, что идете ко дну, полезно знать, чего ожидать дальше, чтобы не считать себя плохой матерью.
- Фаза «Кабачка» (0-2 месяца): Полное беззаконие. Они могут спать по 18 часов в сутки, но исключительно двухчасовыми урывками. Не пытайтесь составить расписание. Просто выживайте. Пейте воду. Заказывайте доставку еды.
- Пробуждение (3-5 месяцев): Это то время, когда наконец начинает вырабатываться мелатонин, и вы можете получить пять часов непрерывного сна ночью. Но не расслабляйтесь, потому что регресс четырех месяцев собьет вас как товарный поезд и быстро спустит с небес на землю. Это идеальное время, чтобы начать практиковать метод «сонный, но не спящий».
- Полупредсказуемая эра (6-12 месяцев): У вас обычно появляется два-три полноценных дневных сна, и в основном они спят ночью. Мой третий ребенок сейчас как раз в этой фазе, и если у него не режутся зубы и он не учится ползать, у нас действительно есть хоть немного предсказуемый вечер.
Слушайте, я знаю, каким отчаянным кажется это раннее утро. Я знаю, каково это — гуглить «почему мой младенец не закрывает глаза», рыдая в 4 утра. Но я обещаю вам, со временем они научатся спать.
Вам не нужно навороченное приложение, и вам не нужно отслеживать каждое моргание. Вам просто нужен четкий ритм дня, темная комната и огромное количество снисходительности к себе.
Готовы обновить детскую вещами, которые реально помогают? Выбирайте коллекцию органических пледов Kianao прямо здесь, пока ваш малыш не проснулся.
Вопросы, которые мне задают постоянно (и мои абсолютно честные ответы)
Когда можно реально приучать ребенка к режиму по часам?
Честно? Я бы даже не смотрела на часы, пока им не исполнится месяцев шесть. До этого вы только будете портить себе нервы, пытаясь впихнуть невпихуемое. Следите за признаками усталости у малыша — например, когда он зевает или зависает, глядя в стену — а не за часами. Примерно в полгода у них обычно устанавливается естественный ритм с утренним и дневным снами, вокруг которых можно приблизительно выстраивать свой день.
Плохо ли, если мой ребенок засыпает только на груди?
Послушайте, делайте всё, что нужно, чтобы пережить первые три месяца. Если кормление перед сном — это единственный способ для всех в вашем доме хоть немного отдохнуть, делайте это. Но мой врач предупредил, что если вы будете продолжать в том же духе после четырех месяцев, они буквально не будут знать, как снова уснуть, проснувшись посреди ночи без груди во рту. Именно поэтому я в итоге перенесла кормление на начало их времени бодрствования.
Как долго новорожденный должен бодрствовать между снами?
Совсем недолго. Для новорожденного малыша это обычно всего 45 минут или час. К тому времени, как вы поменяете подгузник, покормите и дождетесь отрыжки, в принципе, уже пора снова укладывать его спать. Если вы будете держать их в сознании по два часа, чтобы «вымотать», это обычно приводит к эффектному провалу, и они просто орут от переутомления.
Что делать во время регресса сна?
Немного поплакать, выпить слишком много кофе и держать оборону. Регрессы обычно случаются, когда их мозг совершает огромный скачок в развитии — например, когда они учатся переворачиваться или осознают, что вещи продолжают существовать, даже когда их не видно (постоянство объектов). Придерживайтесь установленного режима, по возможности не заводите новых вредных привычек и просто знайте, что обычно это проходит через неделю-другую.
Поделиться:
Первый выход в свет с малышом: как пережить абсолютный хаос
Что важно знать о родничке малыша: рассказывает детская медсестра