Как пережить первые месяцы с новорожденным и не сойти с ума

Было три часа ночи, и зимний чикагский ветер яростно дребезжал стеклами в нашей спальне. Я сидела на краю матраса, со злостью уставившись в экран телефона в темноте. У меня были открыты три разных приложения для трекинга, в которых я пыталась зафиксировать каждую минуту кормления, каждый мокрый подгузник и каждое невнятное кряхтение моего трехнедельного малыша. Я была уверена, что если просто соберу достаточно данных, то смогу «взломать систему», разгадать своего маленького похитителя сна и наконец-то поспать четыре часа подряд. Мой муж перевернулся и пробормотал предложение помочь. Я прошипела ему в ответ, что он разрушает тщательно созданную темную атмосферу, бросила телефон в кучу грязного белья и расплакалась.

Это было самое дно. Не делайте так.

Послушайте, чтобы выжить в эти первые двенадцать суровых недель, нужно выбросить таблицы, строгие графики и саму мысль о том, что вы можете хоть как-то контролировать этого крошечного захватчика заложников. Теперь вы в режиме выживания. Чем быстрее вы примете тот факт, что правила нормального общества в вашем доме больше не работают, тем легче станет пережить этот невыносимый и одновременно прекрасный этап.

Почему их биология работает против вас

Давайте поговорим о физической реальности жизни с новорожденным. Я много лет проработала в педиатрическом отделении и видела тысячу этих крошечных, сердитых созданий. Но даже со всем моим медицинским бэкграундом возвращение домой с собственным ребенком казалось попаданием в засаду.

На осмотре в две недели мой врач мягко напомнил мне, что при рождении желудок новорожденного размером примерно с вишню. К концу первой недели он может растянуться до размера небольшого абрикоса. Физиологически они не могут вместить столько молока, чтобы дать вам проспать всю ночь. Они переваривают то, чем вы их накормили, и через два часа требуют добавки. Это не проблема поведения, это просто анатомия.

А еще есть путаница дня и ночи. Думаю, проходит около шести-восьми недель, прежде чем ребенок начинает вырабатывать собственный мелатонин, а это значит, что они рождаются совершенно без циркадных ритмов. Девять месяцев они провели в темном, теплом, шумном пузыре с жидкостью. Они понятия не имеют, что такое вечер вторника. Мои познания в детской неврологии сейчас немного туманны, но, по сути, их внутренние часы работают задом наперед.

У них также есть этот биологический «баг», который называется рефлексом Моро. Вы сорок минут укачиваете их, чтобы они уснули, осторожно опускаете в люльку, и вдруг они вскидывают ручки так, будто выпадают из самолета, мгновенно просыпаясь. Это эволюционный рудимент, который должен был не дать им упасть с дерева, что совершенно не помогает, когда вы просто хотите спокойно съесть бутерброд.

Перестаньте «спать, когда спит ребенок»

Я ненавижу этот совет. Правда, ненавижу. Это самое бесполезное, что можно сказать новоиспеченному родителю.

Если вы спите, когда спит ребенок, когда же мыть бутылочки? Когда стирать одежду, залитую срыгиваниями? Когда принимать душ и плакать под горячей водой? Когда просто сидеть на диване и смотреть в стену, пытаясь вспомнить, кем вы были до того, как стали молочной фабрикой?

Люди, дающие такой совет, либо имели круглосуточную ночную няню, либо у них полная амнезия относительно того, на что на самом деле похож четвертый триместр. Вы не можете заставить свой взрослый мозг мгновенно отключиться в два часа дня только потому, что малыш наконец закрыл глаза. Тревога от мысли, что он может проснуться через десять минут, все равно держит вас в этом ужасном полусонном состоянии.

Мы купили шесть разных генераторов белого шума в поисках волшебной частоты, но честно говоря, шумный напольный вентилятор из строительного магазина работает абсолютно так же.

Система дежурств, которая спасла мой брак

Поскольку сон во время сна ребенка — это миф, вам придется конструировать собственный отдых. Система дежурств — единственный выход.

Мы с мужем разделили ночь на суровые, не подлежащие обсуждению блоки. С девяти вечера до двух часов ночи я была свободна от дежурства. Я вставляла беруши, закрывала дверь спальни и спала. Если ребенок плакал — это была его проблема. Если ребенку нужна была бутылочка — он с этим разбирался. Мне нужны были четыре часа непрерывного сна, чтобы послеродовая депрессия не поглотила меня целиком.

В два часа ночи мы менялись. Он ложился спать, а я сидела в гостиной с малышом до восхода солнца. Я смотрела кучу ужасных реалити-шоу и мерила шагами коридор.

Звучит уныло, потому что так оно и есть, но получить четыре часа полноценного сна — это биологическая необходимость. Вы не сможете адекватно реагировать на плачущего младенца, если ваш собственный мозг дает сбои от сильного недосыпа. Делайте все, что нужно, чтобы получить эти четыре часа, даже если это значит, что вы с партнером будете едва пересекаться в коридоре в течение двух месяцев.

Тест с падающей ручкой и трюк с грелкой

Перекладывать спящего младенца из теплых объятий на холодный плоский матрас — все равно что пытаться обезвредить бомбу пинцетом. Вам нужно дождаться, пока он не погрузится в глубокий сон.

Я всегда использовала тест с падающей ручкой. Вы ждете примерно двадцать минут после того, как он закроет глазки. Затем осторожно поднимаете его крошечную ручку и отпускаете. Если малыш вздрагивает или напрягается, он все еще в фазе быстрого сна, и вы застряли на диване. Если рука падает прямо вниз, как мертвый груз, путь свободен, можно начинать перекладывание.

Чтобы побороть перепад температур, который вызывает этот нелепый рефлекс вздрагивания, мы использовали грелку. Вы кладете грелку в люльку на десять минут, чтобы согреть простыни. Полностью убираете ее перед тем, как положить туда ребенка. Никогда не оставляйте ее внутри. Но это остаточное тепло делает переход из ваших рук в кроватку чуть менее шокирующим для них.

Одежда, которая не усложняет жизнь

Вам придется столкнуться с «протечками». Есть особый вид желудочно-кишечных происшествий, который случается примерно на четвертой неделе, когда все содержимое подгузника поднимается прямо по спине и каким-то образом оказывается в волосах. Это ужасающе.

Вам нужна одежда, которую можно стянуть вниз через плечи, а не снимать через голову, потому что тащить испачканную горловину по лицу вашего ребенка — это ошибка, которую вы совершите только один раз. Нашей ежедневной униформой стало Детское боди из органического хлопка. У него удобный вырез «внахлест», так что вы можете стянуть его вниз. Хлопок настолько мягкий, что не раздражал детские акне моего сына, и боди пережило стирку в нашей машинке на суровом режиме дезинфекции примерно сорок раз. Оно простое, дышащее и не имеет этих раздражающих кнопок, для застегивания которых в три часа ночи требуется диплом инженера.

Люди также будут дарить вам вещи, которые вам пока абсолютно не нужны. Нам подарили Прорезыватель «Панда» на беби-шауэре. Он нормальный. Сделан из пищевого силикона и выглядит симпатично. Но, если честно, вашему крошечному партизану сейчас прорезыватель совершенно ни к чему, ведь он пока даже не осознает, что у него есть руки. Бросьте его в кухонный ящик и забудьте о нем до пятого месяца, когда начнут течь слюни.

Изучите нашу коллекцию детской одежды из органического хлопка и базовых вещей для детской, чтобы собрать набор для выживания, который действительно подойдет вашему образу жизни.

Выйти из комнаты — это медицинское вмешательство

Наступит момент, когда вы достигнете предела. Вы будете держать кричащего ребенка, который плачет уже три часа, у вас будет болеть спина, и вы почувствуете, как вас накрывает темная, тяжелая волна ярости.

Послушайте, положить ребенка в кроватку и выйти — это не провал. Это обоснованное с медицинской точки зрения вмешательство.

Если вы чувствуете, что больше не справляетесь, положите малыша на спинку в кроватку. Закройте дверь в спальню. Идите на кухню. Выпейте стакан воды. Выйдите на балкон и подышите холодным воздухом пять минут. Ребенок в кроватке в безопасности. Десять минут плача в одиночестве не нанесут ему непоправимой психологической травмы, но если вы останетесь в комнате, активно теряя рассудок, это будет опасно для вас обоих.

Мои медсестры в послеродовом отделении всегда говорили, что плачущий ребенок — это живой ребенок. Если вам нужна минута, чтобы перезагрузить нервную систему, возьмите ее. Никто вас не осудит, поверьте. Вы буквально просто поддерживаете в них жизнь до тех пор, пока они не подрастут настолько, чтобы улыбнуться в ответ.

Готовы сделать этот этап чуть менее ужасным? Загляните в нашу коллекцию товаров для новорожденных, чтобы найти вещи, которые действительно имеют значение, прежде чем вы снова нырнете в эти окопы.

Вопросы с передовой

Когда этот тяжелый период с новорожденным действительно заканчивается?
Все говорят, что в три месяца, но мне кажется, это скорее четырнадцать недель. Примерно в то время, когда они набирают около пяти с половиной килограммов, их пищеварительная система налаживается, и они начинают давать вам спать немного дольше. Все просто постепенно становится менее ужасным, пока в один прекрасный день вы не осознаете, что выпили чашку кофе, пока он был еще горячим.

Почему мой малыш думает, что 3 часа ночи — время для вечеринки?
Потому что у него нет мелатонина, и он над вами издевается. А если серьезно, то это путаница дня и ночи. Вы должны агрессивно подвергать их воздействию солнечного света в течение дня. Не ходите на цыпочках, включайте пылесос, разговаривайте с нормальной громкостью. Ночью же пусть будет темно, как в пещере. Не включайте верхний свет при смене подгузника, используйте только тусклый красный свет и не устанавливайте зрительный контакт. Сделайте ночные взаимодействия невероятно скучными.

Это нормально, что мой ребенок спит, только когда прикасается ко мне?
Да, милая, это совершенно нормально. Девять месяцев они были внутри вас, слышали стук вашего сердца и питались вместе с вами. Остаться одному в плоской тихой коробке для них — угроза выживанию. Для вас это изматывающе, но они функционируют ровно так, как задумано природой. Слингоношение днем было для меня единственным способом съесть что-то, что требовало двух рук.

Что такое «великолепная семерка безопасного сна» (safe sleep seven)?
Это стратегия снижения вреда от Ла Лече Лиги. По сути, медицинское сообщество знает, что родители засыпают на диванах со своими малышами от чистого истощения, что невероятно опасно. «Семерка безопасного сна» — это правила, как сделать взрослую кровать максимально безопасной, если вы просто физически не можете не уснуть. Никаких тяжелых одеял, жесткий матрас, ребенок на грудном вскармливании, трезвые родители. Почитайте об этом, если чувствуете, что начинаете клевать носом в кресле.

Нужно ли мне будить ребенка, чтобы покормить?
Мой врач сказал мне будить его каждые три часа, пока он не восстановит свой вес при рождении. Как только он достиг этого рубежа и врач дал нам зеленый свет, я больше никогда не будила этого ребенка. Пусть спящие малыши спят. Они обязательно дадут вам знать, когда проголодаются.

Я что-то делаю не так, если не наслаждаюсь каждым моментом?
Вы все делаете правильно. Любой, кто говорит, что наслаждался этим суровым периодом с новорожденным, просто пытается вам что-то продать. Совершенно нормально оплакивать свою старую жизнь, ненавидеть недосып и в то же время безумно любить своего малыша. Это тяжелый труд. Просто переживите это.