Как наладить сон новорожденного, сохранить брак и не сойти с ума

Моя свекровь стояла на кухне с замороженным капустным листом в руках и советовала просто положить плачущего ребенка в корзину для белья и спрятать в шкаф, если он не успокоится. Лучшая подруга, которая живет в совершенно другой финансовой реальности, только что прислала мне ссылку на курс по сну для новорожденных за четыреста долларов, обещающий двенадцать часов непрерывного блаженства ко второй неделе. А мой врач — дай бог ему здоровья — просто протянул мне выцветшую отксерокопированную брошюру из 1998 года со словами, что мне стоит попытаться спать, когда спит ребенок. Я так устала, что у меня сводило зубы, и попытки упаковывать заказы из моего магазина на Etsy при полном отсутствии сна быстро становились опасными для жизни.

Когда приносишь домой нового человека, выслушиваешь массу диких советов. В свое время, работая учителем младших классов, я думала, что прекрасно понимаю детскую психологию и точно знаю, как буду справляться со всем: от дисциплины до укладывания спать. А потом у меня появился старший, Хантер, и все эти книжные знания вылетели в окно в ту самую секунду, когда мы подъехали к дому. У нас не было ни плана, ни помощников, и мы абсолютно не понимали, что делаем. Кажется, первые три месяца его жизни я только и делала, что рыдала в пеленку для срыгивания, пока мы с мужем общались исключительно с помощью пассивно-агрессивных вздохов.

Буду с вами честна: депривация сна заставляет делать и говорить такие вещи, о которых в здравом уме даже не подумаешь. Вам кажется, что у вас крепкий брак, ровно до тех пор, пока в три часа ночи вы не начнете яростно спорить, испортит ли прикус вашему ребенку соска определенного бренда, одновременно желая развестись с мужем, потому что он слишком громко дышит в кресле-качалке.

Абсолютный шок от возвращения домой с ребенком

С Хантером мы с мужем думали, что сможем просто импровизировать в вопросах воспитания. Мы решили, что любим друг друга, нам нравятся дети — что тут сложного? Это было огромной ошибкой, и теперь я рассказываю об этом всем, кто готов слушать, как поучительную историю. Когда у вас нет четкого плана, кто и что делает, обиды копятся быстрее, чем грязные бутылочки в раковине.

Когда я была на грани нервного срыва, мой врач упомянул рабочую тетрадь под названием «Руководство Дейзи». Ее составила доктор Драбу из Оклахомы, которая заведует целым отделением матери и ребенка в местной больнице. По всей видимости, она выяснила, что огромный процент проблем с ментальным здоровьем матерей возникает из-за того, что родители не договорились о базовых правилах выживания до появления малыша. Вся суть в том, чтобы заставить пары сесть и обсудить свои взгляды на воспитание еще во время беременности, а не ждать, пока ребенок начнет кричать, чтобы решать, что с этим делать.

Я изучила этот вопрос, и, насколько мой одурманенный недосыпом мозг смог понять, тетрадь буквально заставляет вас спорить по целому ряду разных категорий. Она охватывает базовые вещи вроде «еда-сон-подгузники», но также затрагивает такие вопросы, как формирование вашего круга поддержки и установление личных границ с родственниками. Помню, как я читала это и думала о том, как позволила тете моего мужа прийти и просидеть на моем диване четыре часа, пока я истекала кровью и плакала всего через несколько дней после родов, просто потому, что мы не установили правила для гостей. Получить от медицинского работника официальное разрешение запирать двери и говорить людям «нет» — это невероятно придает сил. И я почти уверена, что согласие в медицинских вопросах предотвращает множество послеродовых катастроф в отношениях, ну или, по крайней мере, так мой мозг интерпретировал научное обоснование всего этого.

Там даже есть раздел с экзистенциальными вопросами. Звучит совершенно нелепо, когда ты просто пытаешься дожить до завтрака, но на самом деле в этом есть смысл, ведь вы, скорее всего, никогда не спрашивали партнера, как он планирует объяснять концепцию смерти тоддлеру. Не ждите, пока ваш ребенок найдет раздавленного жука на подъездной дорожке, чтобы понять, что у вас принципиально разные религиозные взгляды.

Платить кому-то, чтобы он не спал за вас

Со вторым ребенком я так отчаянно нуждалась в помощи, что начала шерстить интернет в поисках местных послеродовых доул. Я слышала о потрясающем агентстве в Нью-Йорке под названием Daisy Baby, которое занимается ночным уходом за новорожденными и помогает с лактацией. Девочки, мои пальцы в тот час были такими неповоротливыми, что я, должно быть, вбила в строку поиска какую-то странную комбинацию вроде «Daisy Baby форум споры о сне», и поверьте мне: если в три часа ночи вы случайно наберете в Google не те буквы, вас занесет в такие странные уголки интернета, которые не имеют абсолютно ничего общего со сном младенцев. Пожалуйста, придерживайтесь безопасных, обычных поисковых запросов, потому что читать случайные споры на форуме о том, является ли пеленание правительственным заговором, — это последнее, что нужно матери, раздираемой гормонами.

В любом случае, настоящая компания Daisy Baby специализируется на том, что они называют научно обоснованными стратегиями и заботливым уходом. Честно говоря, я даже не знаю, как выглядит научно обоснованная стратегия сна, потому что мои дети всегда агрессивно бросали вызов любой науке. Но сама мысль о том, что кто-то придет к вам домой и не будет спать, чтобы вы могли выспаться, — это мое личное определение рая. Я посмотрела цены на ночных нянь и тут же закрыла ноутбук. Нанять профессиональную ночную доулу стоит больше, чем мой платеж по ипотеке, так что для нас здесь, в сельской глубинке Техаса, это был точно не вариант.

Но вот мой честный совет, исходя из этой реальности. Если у вас случайно есть бюджет на послеродовую доулу или ночную няню, тратьте эти деньги без капли вины. Это инвестиция в ваше физическое восстановление и душевное спокойствие. Если же ваш бюджет ограничен, как это было у нас, вам придется проявить креативность и настойчивость в просьбах о помощи. В итоге я практически умоляла свою собственную маму приходить и брать на себя вечернюю смену. Я ложилась спать в восемь вечера, а она сидела с малышом в гостиной до полуночи. Эти четыре часа непрерывного сна были единственной причиной, по которой я окончательно не сошла с ума. Организуйте доставку домашней еды по графику силами близких, попросите друзей прийти сложить белье, а не просто подержать ребенка, и ради всего святого, позвольте пыльным комкам спокойно размножаться в коридоре.

И даже не пытайтесь навязывать новорожденному жесткий график окон бодрствования, пока ему не исполнится хотя бы три месяца.

Товары, которые действительно изменили жизнь в нашем доме

И хотя я не могла купить себе полноценные восемь часов сна с помощью ночной няни, я в конце концов поняла, что то, во что вы одеваете ребенка на ночь, имеет огромное значение. Со старшим мы использовали старые пижамы из полиэстера, доставшиеся нам по наследству, и он просыпался потным, злым и запутавшимся в собственной одежде.

В итоге я решилась и заказала пеленку-кокон из органического хлопка от Kianao. Поверьте мне, эта вещь изменила всё. Она мягче, чем мое собственное дорогое постельное белье, и ткань идеально тянется. Хантер обожал пытаться вытащить руки из пеленок в четыре утра, но эта позволяла ему шевелиться ровно настолько, чтобы чувствовать себя комфортно, не давая при этом бить себя по лицу со всей силы Халка. Я стирала эту пеленку на интенсивном горячем цикле, наверное, раз двести, потому что моя стиральная машина — это настоящая камера пыток для одежды, но пеленка так и не потеряла форму и не покрылась этими ужасными катышками.

Я также купила детскую трикотажную шапочку от Kianao, потому что все в моей семье твердили, что ребенок должен быть в шапочке постоянно, чтобы не простудиться (на что мой врач только закатывал глаза). Это очень красивая, плотная вязаная ткань и фантастическое качество, но мои дети рождаются с гигантскими головами 99-го перцентиля. Шапочка просто слетала с головы Хантера, как пробка от шампанского, каждый раз, когда он поворачивал шею. Это отличный товар, просто он не совпал с генетикой нашей семьи, поэтому мы в итоге отдали ее подруге, чей ребенок обладал головой более разумных размеров.

Если вы сейчас находитесь в стадии «гнездования» и стоите перед стеллажом с детскими товарами, чувствуя полное отчаяние, просто пропустите подогреватели для салфеток и навороченные электронные шезлонги. Лучше загляните в раздел органической детской одежды от Kianao, чтобы найти простые вещи, которые застегиваются на молнию снизу, и ткани, которые действительно дышат, потому что попытки совладать с крошечными металлическими кнопками в темноте заставят вас захотеть сжечь собственный дом.

В конце концов мы пережили фазу новорожденного, в основном благодаря тому, что снизили наши ожидания относительно того, как должен выглядеть чистый дом, и научились общаться без крика. Мой муж научился загружать посудомоечную машину так, как мне нравится, я научилась позволять ему успокаивать ребенка по-своему, не стоя над душой, и мы оба договорились никогда не вспоминать то, что наговорили друг другу во время регресса сна в четыре месяца. Вы справитесь с этим, но наличие плана до того, как начнутся схватки, сильно облегчит задачу.

Прежде чем вы окончательно сойдете с ума, читая очередную напряженную ветку на форуме о методах тренировки сна, идите налейте себе огромную чашку кофе и посмотрите на что-нибудь приятное, например, на экологичную одежду для сна от Kianao, чтобы немного восстановить душевное равновесие.

Честные вопросы прямиком с передовой

Обязательно ли нанимать послеродовую доулу, чтобы выжить?

Абсолютно нет, но если у вас есть деньги — это потрясающе. У меня не было на это бюджета, и я выжила, но для этого пришлось проглотить гордость и умолять семью о помощи. Доула — это просто гарантированная профессиональная помощь. Если вы не можете себе ее позволить, вам придется создать собственную «группу поддержки» из друзей, соседей и родственников, которые готовы искренне вымыть унитаз, а не просто хотят подержать спящего младенца.

Как заставить мужа реально просыпаться на ночные кормления?

Вы должны установить дежурства до появления ребенка, а затем буквально пинать мужа под одеялом, если он делает вид, что не слышит плача. Мой муж мог бы проспать гудок товарного поезда, поэтому у нас было правило: если была его смена, я включала прикроватную лампу и вслух объявляла, что его очередь. Вы не можете ожидать, что они чудесным образом проснутся сами, если у них крепкий сон, но вы также не можете позволить им использовать это как отговорку, чтобы увильнуть от своих обязанностей.

Эти рабочие тетради по отношениям для родителей действительно полезны?

Раньше я думала, что это пустая трата времени, но после того, как чуть не развелась с мужем из-за того, как складывать слюнявчик, я все поняла. Наличие рабочей тетради заставляет вас обсуждать неудобные вещи до того, как вы начнете страдать от недосыпа. Гораздо проще поспорить о личных границах со свекровью в какой-нибудь обычный вторник во время беременности, чем когда она уже стоит на вашей кухне и критикует вашу технику грудного вскармливания.

Почему все так носятся с этим органическим хлопком для сна?

Я думала, что это просто модный маркетинговый ход, пока у меня не появился ребенок со сверхчувствительной кожей, который потел во сне, как марафонец. Обычные синтетические ткани удерживают тепло, а когда ребенку жарко, он просыпается с криком. Органический хлопок действительно дышит. Как только мы сменили одежду для сна, мой старший перестал просыпаться с этим мерзким влажным и липким ощущением на шее сзади, и мы все получили как минимум лишний час сна.

Когда честно заканчивается это истощение от ухода за новорожденным?

Все врут и говорят, что в шесть недель станет легче, но буду с вами откровенна: я не чувствовала себя нормально функционирующим человеком примерно до четырех месяцев. Как только они отказываются от ночного кормления и начинают спать подряд шесть часов, туман рассеивается. А до тех пор просто пейте кофе и снизьте свои стандарты ко всему остальному в жизни.