Is it normal that my partner is crying over a television advert?

Absolutely. On day five, my wife wept because a man on a car insurance advert looked "a bit lonely." The sheer drop in estrogen and progesterone is basically a chemical free-fall. Pass the tissues, make the tea, and agree that the man in the advert does indeed need a hug. Don't try to apply logic to the situation.

How do I know if it's the baby blues or actual postnatal depression?

Brenda the health visitor told us the blues are like a nasty storm that rolls in quickly and should roll out within ten to fourteen days. If the crushing sadness, anxiety, or absolute numbness stretches past two weeks, or if it's stopping your partner from caring for themselves or the child, you bypass Google entirely and call your GP or health visitor right away.

Will playing acoustic 1960s folk rock seriously put my infant to sleep?

In my experience, no. They generally prefer the abrasive, static hiss of a white noise machine that sounds like a broken radiator. Save the Dylan records for yourself and a stiff drink when they're finally down for the night.

What can I genuinely do to help during the worst days?

Take on the night shift logistics that don't involve a breast. Do the nappy changes, do the burping, bring the water bottle, and manage the relentless washing machine. If your partner can get one uninterrupted four-hour stretch of sleep, their brain has a much better chance of surviving the hormonal cliff dive without completely short-circuiting.

Why does our baby run so hot when they sleep?

Because their tiny internal thermostats are fundamentally broken for the first few months. They can't control their own body heat, which is why wrapping them in synthetic fleece usually results in a very angry, sweaty infant. Stick to breathable organic cotton or bamboo that really lets the air move.

Pēcdzemdību skumju pārvarēšana

Mans draugs Deivs pie steidzīgas alus pintes trīs nedēļas pirms dvīņu nākšanas pasaulē man atklāja noslēpumu, ka pirmās nedēļas mājās noslēpums ir vienkārši "turēt tējkannu pa rokai un lieki neizcelties". Spīdīgais slimnīcas buklets, ko mums iedeva izrakstoties, visai izplūduši ieteica "mierīgi atpūsties, kad jūtaties pārguruši" (atskatoties uz to, šī ideja šķiet tik smieklīga, ka man to vajadzēja ielikt rāmītī). Tikmēr sievasmāte ielenca mani slimnīcas autostāvvietā, uzstājot, ka mums ir "jāizbauda katra sekunde, jo šis burvīgais laiks paskrien tik ātri."

Visi trīs padomi man šķita pilnīgi bezjēdzīgi piektās dienas rītā, pulksten četros, kad mana sieva nekontrolējami raudāja par nedaudz piedegušu grauzdiņu, un es panikā mēģināju saprast, kura no dvīnēm jau ir pabarota un kura tieši šobrīd cenšas sakošļāt savu dūri.

Atceros, kā izmisīgi, sēžot uz bērnistabas grīdas, rakstīju Deivam WhatsApp ziņu: "iesprūdis zem Mozus groza ar bēbi, atnes kafiju un varbūt arī mācītāju," ko viņš pilnībā ignorēja. Tajā nedēļā mūsu māja bija pārvērtusies par ainavu ar pa pusei izdzertām tējas krūzēm, pārpildītām autiņbiksīšu tvertnēm un dziļu, biedējošu emocionālo trauslumu, kuram neviens mūs nebija kārtīgi sagatavojis.

Folkroka atskaņošanas saraksts, kas par mani ņirgājās

Pirms meiteņu dzimšanas man bija šī ļoti romantizētā, kinematogrāfiskā vīzija par tēva lomu. Es iztēlojos sevi sēžam stilīgā šūpuļkrēslā, ielas lampas maigajai gaismai spīdot cauri Londonas smalkajam lietum, klusi dungojot saviem gulošajiem mazuļiem. Šai ilūzijai es pat biju izveidojis īpašu Spotify atskaņošanas sarakstu.

Es skaidri atceros, kā ieslēdzu klasisko Boba Dilana dziesmu — jūs jau zināt to grūtsirdīgo, akustisko ardievu pagātnei —, domājot, ka tā būs izcila un atmosfēriska šūpuļdziesma. Bet, ticiet man, kad jūs stāvat gaitenī, klāts ar kaut ko tādu, kas varētu būt atgrūsts piens, bet varētu būt arī kaut kas trakāks, šīs dzejas patiesā jēga uztverama pilnīgi citādi. Es atskārtu, ka patiešām mēģinu atšifrēt dziesmas "it's all over now baby blue" vārdus, brīnoties, vai Dilana kungs nebija kaut kādā veidā paredzējis tieši šo brīdi, kad manas dvīņu meitenes vienlaicīgi pieķēzīja tikko iztīrīto bērnistabu.

Rindiņa "strike another match, go start anew" (ieskili vēl vienu sērkociņu, sāc visu no jauna) pēkšņi izklausījās nevis pēc dziļa 1960. gadu simbolisma, bet drīzāk pēc tiešas, draudošas pavēles no ļoti mazas, ļoti dusmīgas diktatoriskas istabas biedrenes. Pagātne patiešām bija galā. Mana sieva miega trūkuma izraisītā delīrija lēkmē pat bija izveidojusi savu nakts atskaņošanas sarakstu, kuru vienkārši nosauca par "baby blu" — acīmredzot, viņa bija iemigusi tieši rakstīšanas brīdī, pirms paguva pabeigt vārdu.

Brenda un hormonālais lēciens bezdibenī

Mūsu patronāžas māsa, brīnišķīgi skarba sieviete vārdā Brenda, kura nēsāja ērtus apavus un pārvaldīja biedējoši plašas zināšanas par zīdaiņu vēdera izeju, bija tā, kas beidzot paskaidroja, kas īsti notiek mūsu mājās.

Brenda and the hormonal cliff dive — It's All Over Now: Surviving The Postpartum Day Five Crash

Cik nu es to spēju saprast caur sava paša noguruma miglu, manas sievas hormoni īsi pēc dzemdībām būtībā bija izlēkuši no braucoša transportlīdzekļa. Pie agresīvi stipras tējas tases Brenda mani pavisam droši informēja, ka aptuveni astoņdesmit procenti māšu iziet cauri tieši šai asaru-līšanas-pie-reklāmām fāzei. Tas notiek galvenokārt tāpēc, ka viņu iekšējā ķīmija izmisīgi mēģina atjaunoties, kamēr organisms strādā ar nulle stundām miega.

Parasti tas sākas ap trešo dienu, sasniedz savu kulmināciju piektajā dienā un pēc tam ap otro nedēļu pamazām pārtop parastā, paciešamā vecāku nogurumā. Vai vismaz tāda ir teorija. Man tika pieteikts, ka gadījumā, ja šīs smagās skumjas ilgst vairāk nekā divas nedēļas vai pilnībā liedz viņai funkcionēt, mums nekavējoties jāzvana ģimenes ārstam, jo tad tā jau vairs nav parastā pēcdzemdību skumju (baby blues) krīze, bet gan īsta pēcdzemdību depresija.

Nežēlīgā, mehāniskā izdzīvošanas dūkoņa

Lai tiktu galā ar emocionālo krīzi, es nodevos mājas darbiem, kas galvenokārt nozīmēja to, ka man izveidojās dziļi neveselīgas attiecības ar mūsu veļas mazgājamo mašīnu.

Tas sākās trešajā dienā un vienkārši vairs nebeidzās. Mašīna kļuva par pastāvīgu, vibrējošu ģimenes locekli, dūcot jebkurā dienas vai nakts stundā. Atceros, kā blenzu uz digitālo taimeri — kurš meloja, pastāvīgi sastingstot pie atzīmes 'atlikusi 1 minūte' uz veselu ceturtdaļstundu —, jūtot dziļas eksistenciālas bailes. Mēs mazgājām lietas, kas vēl pirms divdesmit četrām stundām pat neeksistēja. Maziņus jaciņus, kas zibenīgi tika sabojāti. Muslīna autiņus, kas uzņēma galveno bioloģiskā kara triecienu. Es sāku uztvert veļas mašīnu kā prasīgu dievību, kurai nepieciešami pastāvīgi, ikdienas sasmērētas kokvilnas upuri tikai tāpēc vien, lai saglabātu trauslo mieru mūsu dvīņu mājā.

Ikviens, kurš jums saka "guli tad, kad guļ mazulis", skaidri redzams, nekad nav redzējis virtuves stāvokli pēc 2:00 naktī notikušas barošanas trakuma.

Tā vietā, lai panikā censtos organizēt ar krāsām marķētu barošanas grafiku, vienlaikus mēģinot mazgāt virtuves grīdu un būtībā izgāžoties abos šajos darbos, jūs tikpat labi varat vienkārši padoties, atlaisties uz dīvāna un ļaut veļas kalniem uz dažām stundām krāties, kamēr turat partneres roku.

Lietas, kas patiešām izturēja ierakumu karu

Kad atrodies šajā pirmās nedēļas hormonālās krīzes virpulī, jebkas, kas kaut nedaudz atvieglo tavu dzīvi, ir zelta vērtē. Un jebkas, kas nedarbojas, priekš manis nekavējoties ir miris.

Gear that actually survived the trench warfare — It's All Over Now: Surviving The Postpartum Day Five Crash

Kādas īpaši mokošas plkst. 3:00 nomoda epizodes laikā, kad Dvīne A kliedza ar reaktīvā dzinēja intensitāti, es viņu ietinu mums uzdāvinātajā Bambusa zīdaiņu sedziņā ar zilo lapsu mežā. Būšu pavisam godīgs: sākotnēji es to paņēmu tikai tāpēc, ka skandināviskais lapsas dizains manām miglainajām, raustošajām acīm sniedza kaut ko vizuāli nomierinošu, uz ko koncentrēties, nevis uz pieaugošo komunālo rēķinu kaudzi uz mana rakstāmgalda. Bet pats audums ir kaut kas neticams — organiskā bambusa maisījums, kas kaut kādā veidā kontrolē temperatūru, kas nozīmēja, ka viņa nepamodās savu sviedru peļķē. Tā kļuva par mūsu galveno miera ostu; tā gan viegli oda pēc piena un izmisuma, taču darbojās izcili.

Tā kā mums bija dvīnes, mēs ātri sapratām, ka viņu sedziņu sajaukšana izraisa pilnīgi nevajadzīgus ģimenes strīdus par to, kura un kad ir gulējusi. Tāpēc, pēkšņā organizētības uzplūdā, es pasūtīju Bambusa zīdaiņu sedziņu ar gulbja rakstu priekš Dvīnes B. Tai ir tieši tādas pašas elpojošas un pārkaršanu novērsošas īpašības, bet rozā gulbja motīvs nozīmēja, ka tumsā varu nekavējoties noteikt, kuru bērnu es ņemu rokās. Neliela uzvara, bet, izdzīvojot no grauzdiņu garoziņām, tu priecājies par visu, ko vari dabūt.

Aplūkojiet pilnu organiskā bambusa sedziņu klāstu šeit, ja jūsu mazuļi no pašreizējām svīst.

No otras puses, mani panikas iepirkumi ne vienmēr bija veiksmīgi. Kaut kad ap ceturto dienu, būdams pārliecināts, ka viņu raudāšana ir saistīta ar kādu paātrinātu zobu šķelšanos, es pasūtīju Silikona smaganu nomierinātāju zīdaiņiem Vāveres formā. Tas ir pilnīgi normāls pārtikas kvalitātes silikona gabaliņš, patiesībā diezgan jauks ar savu mazo zīles detaļu. Taču tas bija pilnīgi nederīgs piecas dienas vecam jaundzimušajam, kurš tik tikko nojauta, ka viņam vispār ir rokas, nemaz nerunājot par zobiem. Es turpināju to bāzt viņai sejā, cerot uz brīnumainu zālīti pret raudāšanu, bet tas viņu tikai aizvainoja. Tas nostāvēja atvilktnē sešus mēnešus, līdz viņas to beidzot atklāja, un tad tas kļuva par viņu mīļāko lietu, ko atkal un atkal mest kaķim.

Atrast izeju no krīzes

Piektās dienas hormonālā krituma īpatnība ir tāda, ka šķiet — šī ir jaunā, neatgriezeniskā realitāte. Stāvot tumšā viesistabā un šūpojoties šurpu turpu, kamēr jūsu partnere guļamistabā klusi raud par nokritušu zeķi, jūs patiesi ticat, ka dzīve tagad vienmēr būs tik smaga.

Bet migla tomēr izklīst. Hormoni galu galā pārkalibrējas, veļas mazgājamā mašīna laiku pa laikam pabeidz savu ciklu, un pārmaiņu smagais slogs lēnām pārvēršas par kaut ko līdzīgu rutīnai. Jūs pārstājat atskaņot akustiskās folka dziesmas par beigām un sākat domāt, kā tikt galā ar sākumu.

Ja šobrīd atrodaties pašā pirmās nedēļas krīzes vidū un tukšu skatienu raugāties sienā, ziniet, ka tas ir tikai tāds bioloģisks iesvētību rituāls. Tas ir skaļš, nekārtīgs un pilnīgi normāls.

Ja jums ir nepieciešamas lietas, kas patiešām palīdz kontrolēt mazuļa temperatūru, kamēr jūs cenšaties kontrolēt savu veselo saprātu, aplūkojiet mūsu organisko bērnistabas kolekciju, pirms sākas jūsu nākamā plkst. 3:00 nakts maiņa.

Ļoti specifiski jautājumi, kurus jūs, iespējams, uzdodat pulksten 4:00 no rīta

Vai tas ir normāli, ka mana partnere raud par televīzijas reklāmu?

Pilnīgi noteikti. Piektajā dienā mana sieva raudāja tāpēc, ka vīrietis automašīnu apdrošināšanas reklāmā izskatījās "mazliet vientuļš". Milzīgais estrogēna un progesterona kritums būtībā ir ķīmiskais brīvais kritiens. Padodiet salvetes, uzvāriet tēju un piekrītiet, ka vīrietim reklāmā patiešām ir nepieciešams apskāviens. Nekādā gadījumā nemēģiniet šajā situācijā izmantot loģiku.

Kā es varu zināt, vai tās ir "pēcdzemdību skumjas" (baby blues) vai īsta pēcdzemdību depresija?

Patronāžas māsa Brenda mums pastāstīja, ka pēcdzemdību skumjas ir kā briesmīga vētra, kas ātri uznāk un kurai vajadzētu pāriet desmit līdz četrpadsmit dienu laikā. Ja smagās skumjas, trauksme vai absolūts nejutīgums ieilgst vairāk nekā divas nedēļas, vai ja tas liedz jūsu partnerei parūpēties par sevi vai bērnu, pilnībā aizmirstiet par Google palīdzību un nekavējoties zvaniet ģimenes ārstam vai patronāžas māsai.

Vai akustiskā 1960. gadu folkroka spēlēšana tiešām iemidzinās manu zīdaini?

Pēc manas pieredzes — nē. Viņi parasti dod priekšroku asai, statiskai baltā trokšņa mašīnas dūkoņai, kas izklausās pēc salauzta radiatora. Pietaupiet Dilana ierakstus sev un malkam stiprāka dzēriena brīdim, kad mazuļi beidzot nolikti gulēt.

Kā es patiešām varu palīdzēt vissmagākajās dienās?

Uzņemieties nakts maiņas loģistiku, kas nav saistīta ar zīdīšanu. Mainiet autiņbiksītes, palīdziet mazulim atraugāties, pienesiet ūdens pudeli un rūpējieties par nerimstošo veļas mazgājamo mašīnu. Ja jūsu partnere spēs pagulēt kaut vai vienu nepārtrauktu četru stundu posmu, viņas smadzenēm būs daudz labākas izredzes izdzīvot hormonālajā kritienā bez pilnīga īssavienojuma.

Kāpēc mūsu mazulim guļot ir tik karsti?

Tāpēc, ka pirmajos mēnešos viņu mazie iekšējie termostati būtībā ir salauzti. Viņi nespēj kontrolēt sava ķermeņa siltumu, un tieši tāpēc to ietīšana sintētiskā flīsā parasti beidzas ar ļoti dusmīgu, sasvīdušu zīdaini. Izvēlieties elpojošu organisko kokvilnu vai bambusu, kas patiešām ļauj gaisam cirkulēt.