Patiesība par balto troksni mazuļiem (un mana reaktīvā dzinēja kļūda)

Es stāvēju sava vecākā dēla bērnistabas vidū divos naktī, turot telefonu sev priekšā kā paranormālo parādību pētnieks, kurš cenšas noķert spoku, kamēr bezmaksas skaņas mērīšanas lietotne, ko tikko biju lejupielādējusi, mirgoja ar biedējošu, spilgti sarkanu brīdinājumu: BĪSTAMI: 85 dB. Mans dēls, kuram tagad ir četri gadi un kurš ir mans dzīvais atgādinājums par pilnīgi visām vecāku kļūdām, ko vien cilvēks var pieļaut, saldi gulēja savā gultiņā svētlaimīgā neziņā, ka viņa guļamistaba šobrīd izklausās pēc lidostas skrejceļa.

Būšu ar jums pilnīgi atklāta. Es domāju, ka rīkojos pareizi. Kad jums piedzimst pirmais bērniņš, jūs esat tik ļoti pārgurusi un izmisīgi vēlaties, lai viņš aizvērtu acis ilgāk par divdesmit minūtēm, ka esat gatava izmēģināt pilnīgi visu, ko iesaka internets. Un internets savā bezgalīgajā gudrībā bija skaļi paziņojis, ka jaundzimušajiem ir nepieciešams maksimāls skaļums, lai atdarinātu dzemdes radītās skaņas.

Es biju aizdevusies uz lielveikalu, iztērējusi deviņdesmit eiro no savas sūri grūti nopelnītās Etsy veikala naudas par ierīci, kas izskatījās pēc futūristiskas hokeja ripas, nolikusi to tieši uz viņa gultiņas koka apmales un pagriezusi skaļumu tik augstu, ka man pašai sāka klabēt zobi. Es nospriedu – ja viņš nedzirdēs, kā kurjers pie parādes durvīm atstāj manas sūtījumu kastes, tad mēs esam uzvarētāji. Es tik ļoti, ļoti kļūdījos.

Kā mēs nonācām bīstamajā zonā

Mana mamma vienmēr stāstīja, ka tad, kad biju maza, viņa vienkārši ieslēdza putekļusūcēju gaitenī, lai es iemigtu, kas, atklāti sakot, izklausās daudz lētāk nekā mana metode. Bet es esmu tūkstošgades paaudzes (mileniāļu) mamma, un tas nozīmē, ka man viss ir jāsarežģī ar ierīcēm, kurām nepieciešami programmatūras atjauninājumi. Es atceros, kā sēdēju uz grīdas un locīju maziņos smēķīšus, klausījos šo aso, šņācošo troksni, kas dārdēja no gultiņas, un domāju, ka tas ir pilnīgi normāli, ka man burtiski džinkst ausīs.

Zinātniskais pamatojums, kāpēc mēs izmantojam šīs miega skaņas, patiesībā ir ļoti loģisks, pat ja manā izpildījumā tas bija pilnīga izgāšanās. Cik es saprotu, zīdainis deviņus mēnešus peld amnija šķidrumā tieši blakus pukstošai sirdij, aktīvai gremošanas sistēmai un plūstošām asinīm, kas rada veselu bioloģiskā trokšņa simfoniju. Tur nebūt nav klusi. Tur ir skaļi, ritmiski un nepārtraukti. Tāpēc, kad viņi ierodas šajā pasaulē, bet mēs viņus ieliekam klusā, tumšā telpā un uz pirkstgaliem aizejam, viņi krīt pilnīgā panikā, jo klusums viņiem ir apdullinošs.

Tajā 1990. gada pētījumā, ko visi tik ļoti mīl citēt, teikts, ka milzīgs vairums jaundzimušo iemigs piecu minūšu laikā, ja atskaņosiet viņiem vienmērīgu fonu jeb "balto troksni", un tieši tāpēc es kļuvu pilnīgi atkarīga no tās "hokeja ripas". Taču tas, ko šīs pievilcīgās Instagram infografikas nepiemin, ir fakts, ka pastāv milzīga atšķirība starp cilvēka ķermeņa slāpēto, šķidruma piepildīto akustiku un lētu skaļruni, kas raida digitālo šņākoņu tieši trīs mēnešus veca mazuļa bungādiņā.

Ko mans ārsts teica par zīdaiņu dzirdi

Patiesības mirklis pienāca dēla četru mēnešu vizītē. Dakteris Evanss — lai Dievs dod viņam veselību, viņam ir svētā pacietība un viņš mani ir izglābis no daudzām krīzēm — starp citu pajautāja, kā mums iet ar gulēšanu. Es lepni pastāstīju par savu skaļuma stratēģiju, gaidot zelta medaļu mātes lomā. Tā vietā viņa sejā parādījās ļoti specifiska, nedaudz sāpju pilna izteiksme, viņš izvilka no kabatas pildspalvu un sāka zīmēt nelielu, haotisku diagrammu uz čaukstošā papīra, kas klāja apskates galdu.

Viņš man pastāstīja, ka zīdaiņu auss kanāli ir mazāki un pastiprina augstfrekvences skaņas daudz intensīvāk nekā pieaugušo ausis. Viņš minēja kādu lielu pediatrijas pētījumu, kurā tika pārbaudītas vairākas bērnistabas skaņu ierīces, un atklājās, ka gandrīz visas spēja sasniegt skaļumu, kas burtiski pārkāptu darba drošības likumus, kas attiecas uz rūpnīcās strādājošiem pieaugušajiem. Ja pieaugušajam saskaņā ar likumu ir nepieciešami dzirdes aizsarglīdzekļi, lai klausītos šādu skaņu astoņas stundas, mazulim noteikti nevajadzētu blakus tai gulēt visu nakti.

Man kļuva fiziski slikti. Es biju darbinājusi šo ierīci tieši blakus viņa galvai sešpadsmit nedēļas. Es uzreiz iztēlojos, ka viņam būs neatgriezeniski dzirdes bojājumi, bērnudārzā vajadzēs dzirdes aparātu un viņš mani par to vainos visu atlikušo dzīvi. Dakteris Evanss mani nomierināja, paskaidrojot, ka bojājumi rodas no ilgstošas, kumulatīvas iedarbības un ka, ja es vienkārši nomainīšu skaļumu un novietojumu tajā pašā naktī, viss būs kārtībā.

Septiņu pēdu (divu metru) noteikuma skarbā realitāte

Zelta likums, ar kuru es devos mājās, bija "klusu un tālu", kas izklausās pietiekami vienkārši, līdz jūs reāli mēģināt to īstenot trīs reiz trīs metru telpā, kas jau tā ir piebāzta ar šūpuļkrēsliem, pārtinamajiem galdiņiem un nesalocītas veļas groziem. Dakteris Evanss teica, ka ierīcei jāatrodas vismaz divu metru attālumā no gultiņas, un skaļumam, kas reāli sasniedz mazuļa ausis, jābūt apmēram 50 decibeliem.

Kontekstam – 50 decibeli ir aptuveni klusa ledusskapja dūkoņa vai maiga dušas šalkoņa blakusistabā. Ja jūs stāvat bērnistabā un jums ir jāpaceļ balss, lai pārspētu šo fonu, vai ja caur šo ierīci nevarat sadzirdēt sava bērna raudas, tā ir pārāk skaļa.

Tā nu es pārnācu mājās un sāku rēķināt bērnistabas iekārtojumu. Es pārvietoju ierīci uz kumodi otrpus istabai, bet vads nesasniedza kontaktligzdu. Es izmantoju pagarinātāju, kas kļuva par paklupšanas risku, uz kura 3:00 naktī gandrīz salauzu potīti. Galu galā es to ierīci ar vadu vienkārši izmetu miskastē un nopirku uzlādējamu, ko varēju droši novietot uz augsta plaukta istabas otrā galā, pilnīgi neaizsniedzamā vietā.

Ja jūs joprojām paļaujaties uz skaļu ierīci, kas atrodas tieši blakus gultiņai, lai nomāktu jūsu divgadnieka kliedzienus gaitenī, varbūt vienkārši mēģiniet to pārvietot uz otru istabas galu un pagriezt skaļumu klusāk, līdz tas izklausās drīzāk pēc mierīga pērkona negaisa, nevis 5. kategorijas viesuļvētras, kas triecas pret skārda jumtu.

Mana mīļākā sedziņa garajām nakts stundām

Kad man nācās samazināt skaļumu, mana dēla miegs uz dažām dienām, protams, pasliktinājās, kamēr viņš pielāgojās. Tās bija smagas naktis. Es stundām ilgi staigāju pa istabu, šūpoju viņu un mēģināju pieradināt pie klusākās telpas.

Tas, kas izglāba manu veselo saprātu šo garo, bezmiega naktīs pavadīto stundu laikā, bija kaut kas mīksts un ērts, kurā viņu ietīt, kas viņu nepārkarsētu un neliktu kliegt vēl vairāk. Es esmu neticami izvēlīga attiecībā uz audumiem, bet es no sirds iesaku organiskās kokvilnas bērnu sedziņu ar polārlāču apdruku no Kianao. Šī lieta ir vienkārši lieliska. Tā ir GOTS sertificēta organiskā kokvilna, kas nozīmē, ka tajā nav nekādu dīvainu ķīmisko atlieku, kuru dēļ maniem bērniem mēdz parādīties mistiski sarkani izsitumi.

Tā ir neticami elpojoša. Es varēju viņu mājīgi ietīt, kamēr staigāju pa gaiteni, un viņam neradās tā briesmīgā sviedrainā, lipīgā sajūta uz skausta. Turklāt mazie polārlāči uz gaiši zilā fona ir vienkārši neaprakstāmi piemīlīgi. Tā lieliski saglabājas pēc mazgāšanas, kas ir ārkārtīgi svarīgi, jo mani bērni atgrūž pienu uz pilnīgi visa, kas man pieder. Es joprojām izmantoju šīs pašas sedziņas lielāko izmēru, un viņš to velk sev līdzi visur. Tas ir viens produkts, ko es pērku uz pilnīgi visām raudzībām, uz kurām tieku uzaicināta.

Kāpēc trokšņa krāsai patiesībā ir nozīme

Šeit ir kaut kas, ko es nezināju, līdz pasaulē nāca mans otrais bērns: ne visi fona trokšņi ir vienādi. Kādreiz es vienkārši uzgriezu to iestatījumu, kas bija visskaļākais, bet izrādās, ka trokšņa "krāsai" ir milzīga ietekme uz to, kā viņu mazās smadzenes to apstrādā.

Standarta "baltais troksnis" būtībā ir vienmērīgs visu skaņas frekvenču sadalījums. Tajā ir daudz augsto frekvenču enerģijas. Godīgi sakot, tas izklausās pēc veca kastveida televizora, kas pazaudējis kabeļa signālu. Tas ir ass un burtiski griežas cauri galvaskausam. Es to absolūti ienīstu, un esmu pārliecināta, ka tas lika man cieši sakt sakost zobus, kamēr mēģināju aizmigt vienā istabā ar savu pirmdzimto.

Tad ir "rozā troksnis", ko es tagad izmantoju visiem saviem trim bērniem. Rozā troksnim ir skaļākas zemās frekvences un klusākas augstās frekvences. Tas izklausās vairāk pēc vienmērīga lietus, vēja, kas šalc caur bieziem kokiem, vai sirdspukstiem. Tas ir neizsakāmi patīkamāks cilvēka ausij. Kaut kur lasīju, ka rozā troksnis patiešām palīdz kontrolēt smadzeņu viļņus, nodrošinot dziļāku, atjaunojošāku miegu, un, lai gan es pilnībā neizprotu tā neiroloģiju, varu apgalvot, ka mani bērni guļ ievērojami labāk – un es jūtos manāmi mazāk izsīkusi –, kad mēs izmantojam rozā iestatījumu.

"Brūnais troksnis" ir vēl dziļāks, gandrīz pilnībā noņemot visas augstās frekvences. Tas izklausās pēc zemas lidmašīnas salona dūkoņas vai tāla, krācoša okeāna. Manai gaumei tas šķiet nedaudz par smagu un basīgu, taču daži vecāki apzvēr, ka tas ir vienīgais, kas palīdz nomierināt zīdaiņus ar kolikām.

Lietas, kas man tomēr nederēja

Tā kā man ir vājība uz bērnu precēm, esmu izmēģinājusi teju visu iespējamo, lai bērnistaba izskatītos glīti un bērni varētu saldi gulēt. Savam otrajam bērnam es nopirku bambusa bērnu sedziņu | zils ziedu raksts, domājot, ka vēlos kaut ko citu, nevis lācīšus.

Būšu atklāta: tā neapšaubāmi ir ļoti mīksta. Bambusa audums ir zīdains, pieskaroties šķiet vēss, un tas lieliski regulē temperatūru. Taču zilais rudzupuķu raksts manai personīgajai gaumei ir nedaudz par raibu un tradicionālu. Tas īsti neiederas manas mājas nedaudz haotiskajā, eklektiskajā atmosfērā, un es atklāju, ka bambusa maisījums aizķeras nedaudz vieglāk nekā organiskā kokvilna, ja tas nejauši saskaras ar guļammaisa klipšiem vai šķērēm, kuras esmu atstājusi pie savas Etsy sūtījumu pakošanas vietas. Tā ir jauka sedziņa, un mēs to izmantojam autokrēsliņā, taču tas nav mans absolūtais favorīts.

Atklāti sakot, man nepietiek pacietības arī ar "gudrajām" gultiņām, kas izmanto mākslīgo intelektu, lai šūpotu bērnu, pamatojoties uz viņa biometriskajiem datiem, jo, ja manos laukos pazūd Wi-Fi, visai manai bērnu audzināšanas stratēģijai nevajadzētu sabrukt.

Vēlāk es gan iegādājos bambusa bērnu sedziņu | visuma raksts, un tā mūsu mājās guva daudz lielākus panākumus. Dzeltenās un oranžās planētas uz baltā fona ir ļoti jautras, un, tā kā mans vecākais dēls šobrīd ir apsēsts ar kosmosu, tas atviegloja pāreju no viņa zīdaiņa gultiņas uz "lielā puiša" gultu vismaz miljons reižu. Tai ir tādas pašas atvēsinošas īpašības, kas ir īsts glābiņš Teksasas vasarās, kad mūsu gaisa kondicionieris ar grūtībām tiek galā ar svelmi.

Zelta vidusceļa atrašana

Mana vecmāmiņa mēdza man teikt, lai es vienkārši iemasēju nedaudz viskija viņu smaganās un nolieku klusā istabā, un, lai gan es agresīvi bolu acis par šo pilnīgi trako piecdesmito gadu padomu, es domāju, ka mūsu mūsdienu vecāku paaudze ir aizgājusi nedaudz par tālu pretējā virzienā. Mēs cenšamies "uzlauzt" mūsu bērnu miegu ar maksimāla skaļuma ierīcēm un inženierijas radītu akustiku, aizmirstot, ka viņi ir mazi cilvēciņi ar jutīgiem, augošiem ķermeņiem.

Jums nav jāizmet sava skaņu ierīce. Es burtiski neizdzīvotu bez savējās. Bet jums pret to ir jāizturas ar cieņu kā pret to, kas tā ir: akustisks rīks, nevis maģisks skaļuma slēdzis, kas var izārstēt miega regresu. Pārbaudiet to ar lietotni savā telefonā, novietojiet to istabas otrā galā uz kumodes, iestatiet to uz maigu rozā troksni un izslēdziet to, kad no rīta atverat aizkarus, lai viņi saprastu, kad sākas diena.

Ja esat gatavi pārkārtot savu bērnistabu, lai padarītu to drošāku un ērtāku savam mazulim, sākt ar pareiziem, elpojošiem audumiem ir tikpat svarīgi kā sakārtot decibelu līmeni. Paņemiet mērlenti savas ierīces novietošanai un pēc tam apskatiet mūsu organiskās kokvilnas sedziņas šeit, lai pārliecinātos, ka viņiem ir silti un omulīgi gan no iekšpuses, gan ārpuses.

Jautājumi, kurus man pastāvīgi uzdod par bērnistabas akustiku

Vai man ir jāatstāj ierīce ieslēgta visu nakti?

Jā, bet uzklausiet mani. Mans ārsts teica, ka zīdaiņi dabiski nedaudz pamostas starp miega cikliem – aptuveni ik pēc 45 minūtēm. Ja viņi aizmieg ar fona troksni un pamostas 2:00 naktī pilnīgā klusumā, viņi krīt panikā, jo vide ir mainījusies. Atstājot to ieslēgtu klusā, nepārtrauktā skaļumā visu nakti, viņi saņem signālu, ka joprojām ir droši un ir laiks gulēt. Tikai neizmantojiet tos taimerus, kas izslēdzas pēc stundas.

Vai ir labi izmantot telefonu, lai atskaņotu miega skaņas?

Klausieties, esmu to darījusi ārkārtas situācijā, kad ciemojāmies pie vīra vecākiem un biju aizmirsusi ierīci, bet tā ir briesmīga ilgtermiņa stratēģija. Jūsu telefona skaļrunis ir metālisks un ass, un nejauša īsziņa no jūsu grupas tērzēšanas, kas vibrēs 3:00 naktī, sabojās visu jūsu ieguldīto smago darbu. Turklāt jums pašai telefons būs nepieciešams. Nopērciet lētu, šim mērķim paredzētu bezvadu ierīci un novietojiet to istabas otrā galā.

Kā es varu zināt, vai skaļums tiešām ir drošs bez smalkiem mērinstrumentiem?

Ja nevēlaties lejupielādēt bezmaksas decibelu mērītāja lietotni (kas jums tiešām būtu jādara, jo tas aizņem tikai divas sekundes), vienkārši izmantojiet dušas testu. Ieejiet vannasistabā, atgrieziet dušu normālā spiedienā un izkāpiet gaitenī. Šī slāpētā, plūstošā ūdens skaņa ir aptuveni 50 decibeli. Ja jūsu bērnistabā, stāvot pie gultiņas, skaņa ir skaļāka, pagrieziet to klusāk.

Vai mans bērns kādreiz iemācīsies gulēt bez tās?

Ar laiku noteikti. Manam vecākajam dēlam ir četri gadi, un mēs viņa istabā joprojām izmantojam ļoti klusu rozā troksni, lai vienkārši nomāktu televizora skaņu no viesistabas, kur es to skatos. Tā ir pozitīva miega asociācija. Kad esat gatavi no tā atradināt, nedariet to strauji vienā dienā. Vienkārši katru nakti pagrieziet skaļumu par mazu iedaļu klusāk divu nedēļu garumā, līdz iestājas pilnīgs klusums. Viņi to gandrīz nemaz nepamanīs.