Do I really need to hire a postpartum doula to survive?

Absolutely not, but if you've the cash, it's amazing. I didn't have the budget for it and I survived, but it required swallowing my pride and begging my family for help. A doula is just a guaranteed, professional village. If you can't afford one, you've to build your own village with friends, neighbors, and family members who are willing to genuinely scrub a toilet instead of just wanting to hold a sleeping infant.

How do I get my husband to genuinely wake up for the night feeds?

You have to establish the shifts before the baby arrives, and then you've to literally kick him under the covers if he pretends not to hear the crying. My husband could sleep through a freight train, so our rule was that if it was his shift, I'd turn on the bedside lamp and verbally announce that it was his turn. You can't expect them to just magically wake up if they're heavy sleepers, but you also can't let them use that as an excuse to get out of the rotation.

Are those relationship workbooks for parents seriously helpful?

I used to think they were a waste of time, but after almost divorcing my husband over how to fold a burp cloth, I get it now. Having a workbook forces you to talk about the uncomfortable stuff before you're sleep-deprived. It's way easier to argue about mother-in-law boundaries on a random Tuesday afternoon while you're pregnant than it's when she's standing in your kitchen critiquing your breastfeeding technique.

Why do people make such a big deal about organic cotton for sleep?

I thought it was just a trendy marketing thing until I had a baby with super sensitive skin who sweat like a marathon runner in his sleep. Regular synthetic fabrics trap the heat, and when a baby gets hot, they wake up screaming. Organic cotton honestly breathes. Once I switched our sleepwear, my oldest stopped waking up with that damp, clammy feeling on the back of his neck, and we all got at least an extra hour of sleep.

When does the newborn exhaustion honestly end?

Everyone lies and says it gets better at six weeks, but I'm just gonna be real with you, I didn't feel like a functioning human being until about four months in. Once they drop the middle-of-the-night feed and start giving you a solid six-hour stretch, the fog lifts. Until then, just drink the coffee and lower your standards for everything else in your life.

Naujagimio miegas ir santuoka

Mano uošvė stovėjo virtuvėje su šaldytu kopūsto lapu rankoje ir aiškino, kad jei kūdikis nenustoja verkti, tiesiog padėčiau jį į skalbinių krepšį spintoje. Geriausia draugė, kurios pajamos priklauso visai kitai lygai, ką tik atsiuntė nuorodą į keturių šimtų dolerių vertės naujagimių miego kursą, žadantį dvylika valandų nepertraukiamos palaimos jau antrąją savaitę. O mano gydytojas – telaimina jį Dievas – tiesiog įteikė išblukusį 1998-ųjų lankstinuką ir patarė pabandyti pamiegoti, kai miega kūdikis. Buvau taip išsekusi, kad man net dantis skaudėjo, o bandymas pakuoti savo „Etsy“ parduotuvės užsakymus be jokio miego greitai tapo pavojingas sveikatai.

Kai iš ligoninės namo parsiveži naują žmogutį, prisiklausai pačių beprotiškiausių patarimų. Tais laikais, kai mokiau pirmokus, maniau, kad išmanau vaiko raidą ir tiksliai žinau, kaip tvarkysiuosi su viskuo – nuo disciplinos iki pasiruošimo miegui rutinų. Bet tada gimė mano pirmagimis Hanteris, ir visos tos vadovėlinės žinios išgaravo pro langą tą pačią sekundę, kai įsukome į savo kiemą. Neturėjome jokio plano, jokios pagalbos ir visiškai neįsivaizdavome, ką darome. Esu beveik tikra, kad pirmuosius tris jo gyvenimo mėnesius praleidau verkdama į atpylimo marliuką, o su vyru bendravome išskirtinai tik pasyviai agresyviais atodūsiais.

Būsiu su jumis atvira – miego trūkumas priverčia daryti ir sakyti dalykus, apie kuriuos šiaip niekada net nepagalvotumėte. Jums atrodo, kad jūsų santuoka tvirta, kol neišmuša trečia valanda nakties, ir jūs pradedate karštai ginčytis, ar tam tikros firmos čiulptukas nesugadins jūsų vaiko žandikaulio, tuo pat metu norėdami išsiskirti su sutuoktiniu, nes jis supamojoje kėdėje per garsiai kvėpuoja.

Visiškas šokas parsivežus naują žmogutį namo

Kai gimė Hanteris, mudu su vyru manėme, kad tėvystė tiesiog plauks pasroviui. Galvojome – juk mylime vienas kitą, mums patinka kūdikiai, negi gali būti taip sunku? Tai buvo didžiulė klaida, ir dabar tai yra mano pagrindinis pamokantis pasakojimas visiems, kas tik nori klausytis. Kai neturite konkretaus plano, kas ką daro, nuoskaudos kaupiasi greičiau nei nešvarūs buteliukai kriauklėje.

Kai jau buvau pasiekusi lūžio tašką, mano gydytojas užsiminė apie pratybų knygą pavadinimu „Daisy's Guide“. Ją parengė viena gydytoja iš Oklahomos, dr. Drabu, kuri, pasirodo, vadovauja visam motinos ir vaiko skyriui ligoninėje. Ji esą išsiaiškino, kad didžiulė dalis motinų psichikos sveikatos problemų kyla dėl to, kad tėvai dar prieš gimstant kūdikiui nesusitaria dėl pagrindinių išgyvenimo dalykų. Jos pagrindinė idėja – priversti poras atsisėsti ir išsiaiškinti savo tėvystės filosofijas dar nėštumo metu, užuot laukus, kol kūdikis pradės rėkti, ir tik tada sprendžiant, ką daryti.

Pasidomėjau tuo, ir kiek mano nuo miego trūkumo apsvaigusios smegenys sugebėjo suprasti, ji priverčia jus pasiginčyti dėl daugybės skirtingų kategorijų dalykų. Ji apima pagrindinius „valgo-kakoja-miega“ reikalus, bet taip pat gilinasi į tokius dalykus kaip savo pagalbos tinklo apibrėžimas ir ribų su tolimesniais giminaičiais nustatymas. Prisimenu, skaičiau tai ir galvojau, kaip leidau vyro tetai ateiti ir sėdėti ant mano sofos keturias valandas, kol aš kraujavau ir verkiau praėjus vos kelioms dienoms po gimdymo, vien todėl, kad nebuvome nustatę taisyklės dėl lankytojų. Kai medicinos specialistas iš esmės duoda tau leidimą užrakinti duris ir pasakyti žmonėms „ne“, tai be galo patvirtina tavo jausmus. Esu beveik tikra, kad toks susitarimas apsaugo nuo daugybės santykių krizių po gimdymo – bent jau taip mano smegenys interpretavo už to slypintį mokslą.

Ten netgi yra skyrius apie egzistencinius klausimus, kas skamba visiškai absurdiškai, kai tiesiog bandai išgyventi iki pusryčių. Tačiau tai iš tikrųjų įgauna prasmę, kai supranti, jog niekada nepaklausei savo partnerio, kaip jis planuoja paaiškinti mirties sąvoką mažyliui. Nelaukite, kol vaikas įvažiavime ras sutraiškytą vabalą, kad suprastumėte, jog jūsų religinės pažiūros iš esmės skiriasi.

Mokėti kažkam, kad nemiegotų, idant jūs galėtumėte

Susilaukusi antrojo kūdikio buvau taip smarkiai ištroškusi pagalbos, kad pradėjau naršyti internete ieškodama vietinių pogimdyminių dulų. Buvau girdėjusi apie nuostabią agentūrą Niujorke pavadinimu „Daisy Baby“, kuri teikia naktinės naujagimių priežiūros ir laktacijos pagalbos paslaugas. Patikėkite, tą valandą mano nykščiai buvo tokie nerangūs, kad į paieškos laukelį turbūt įvedžiau kažkokią keistą „Daisy Baby sleep chat debate“ variaciją. Ir patikėkite manimi – jei trečią valandą nakties netyčia surinksite neteisingas raides „Google“, atsidursite itin keistuose interneto kampeliuose, kurie neturi visiškai nieko bendro su kūdikių miegu. Prašau, apsiribokite saugiais, normaliais paieškos terminais, nes matyti atsitiktines interneto forumo peštynes apie tai, ar vystymas yra vyriausybės sąmokslas, yra paskutinis dalykas, kurio reikia hormonų draskomai mamai.

Paying someone to stay awake so you don't have to — Surviving Newborn Sleep and Marriage Without Losing Your Mind

Šiaip ar taip, tikroji „Daisy Baby“ įmonė orientuojasi į tai, ką jie vadina mokslu pagrįstomis strategijomis ir atjaučiančia priežiūra. Tiesą sakant, aš net neįsivaizduoju, kaip atrodo mokslu pagrįsta miego strategija, nes mano kūdikiai visada agresyviai priešinosi mokslui. Bet pati idėja, kad kažkas ateis į tavo namus ir budės, kad tu galėtum miegoti, yra tiesiog mano rojaus apibrėžimas. Pažiūrėjau naktinių auklių kainas ir iškart uždariau nešiojamąjį kompiuterį. Pasamdyti profesionalią naktinę dulą kainuoja daugiau nei mano būsto paskola, tad čia, kaimiškoje Teksaso vietovėje, mums tai tikrai negrėsė.

Bet štai mano nuoširdus patarimas, pagrįstas ta realybe. Jei netyčia turite biudžeto pogimdyminei dulai ar naktinei auklei, išleiskite tuos pinigus be menkiausio kaltės jausmo. Tai investicija į jūsų fizinį atsigavimą ir sveiką protą. Jei jūsų biudžetas ribotas, kaip buvo mūsų atveju, teks tapti išradingiems ir gana atkakliai prašyti pagalbos. Galiausiai aš praktiškai maldavau savo mamos ateiti ir perimti vakarinę pamainą. Aš eidavau miegoti aštuntą valandą vakaro, o ji sėdėdavo su kūdikiu svetainėje iki vidurnakčio. Tos keturios valandos nepertraukiamo miego buvo vienintelė priežastis, dėl kurios visiškai neišprotėjau. Suorganizuokite maisto ruošimo grafiką su artimaisiais, paprašykite draugų ateiti sulankstyti jūsų skalbinių, užuot tik laikius kūdikį, ir dėl Dievo meilės – leiskite toms dulkių gniūžtėms daugintis koridoriuje.

Ir apskritai, net nesivarginkite bandydami priversti naujagimį laikytis griežto būdravimo valandų grafiko, kol jam sueis bent trys mėnesiai.

Produktai, kurie iš tiesų pakeitė situaciją mūsų namuose

Nors negalėjau nusipirkti pilnų aštuonių valandų miego pasamdydama naktinę auklę, galiausiai supratau, kad tai, kuo aprengiate kūdikį nakčiai, yra be galo svarbu. Auginant pirmagimį, naudojome bet kokias dovanotas padėvėtas poliesterio pižamas, o jis pabusdavo suprakaitavęs, įsiutęs ir susipainiojęs savo paties drabužėliuose.

Products that actually made a difference in my house — Surviving Newborn Sleep and Marriage Without Losing Your Mind

Galiausiai sukandau dantis ir užsisakiau organinės medvilnės miegmaišį-vystyklą iš „Kianao“. Patikėkite, šis daiktas mums pakeitė viską. Jis švelnesnis už mano pačios brangius lovos skalbinius, o audinys turi idealų tamprumo lygį. Hanteris labai mėgdavo ketvirtą valandą ryto išsivaduoti iš vystyklų, tačiau šis leido jam muistytis tiek, kad jaustųsi patogiai, bet neleido jam kaip Halkui susitrenkti sau per veidą. Skalbiau tą vystyklą intensyviu režimu karštame vandenyje turbūt kokius du šimtus kartų, nes mano skalbimo mašina iš esmės yra rūbų kankinimo kamera, ir jis niekada neprarado savo formos, o ant audinio neatsirado tų keistų mažų pumpurėlių.

Taip pat nupirkau vieną iš „Kianao“ trikotažinių kūdikių kepuryčių, nes visi mano šeimos nariai primygtinai reikalavo, kad kūdikis visą laiką turi būti su kepuryte, idant neperšaltų (mano gydytojas dėl to tik vartė akis). Tai tikrai gražus, storas trikotažinis audinys, o kokybė – tiesiog fantastiška, bet mano vaikai gimsta su 99-osios procentilės milžiniškomis galvomis. Kepurytė tiesiog nuslysdavo nuo Hanterio galvos tarsi šampano kamštis kaskart, kai jis pasukdavo kaklą. Tai puikus produktas, tiesiog jis netiko mūsų šeimos genetikai, todėl galiausiai perleidome jį draugei, kurios kūdikis turi protingesnio dydžio galvytę.

Jei šiuo metu sukatės lizdo sukimo nuotaikomis ir žiūrite į sieną kūdikių prekių jausdamiesi visiškai priblokšti, tiesiog praleiskite drėgnų servetėlių šildytuvus ar įmantrias elektronines sūpuokles ir peržvelkite „Kianao“ organinius kūdikių drabužėlius. Ieškokite paprastų dalykų, kurie atsegami iš apačios, ir audinių, kurie tikrai kvėpuoja, nes bandant tamsoje susegti mažytes metalines spaudes norėsis sudeginti nuosavus namus.

Galiausiai mes išgyvenome naujagimystės etapą, daugiausia dėl to, kad sumažinome savo lūkesčius, kaip turi atrodyti švarūs namai, ir išmokome bendrauti be rėkimo. Mano vyras išmoko sukrauti indus į indaplovę taip, kaip man patinka, aš išmokau leisti jam raminti kūdikį savaip ir nestovėti jam už nugaros, ir mes abu sutarėme niekada nekalbėti apie tuos dalykus, kuriuos pasakėme vienas kitam per ketvirto mėnesio miego regresiją. Jūs tikrai tai išgyvensite, bet turėdami planą dar prieš prasidedant sąrėmiams, viską gerokai palengvinsite.

Prieš visiškai išprotėdami skaitydami dar vieną įtemptą interneto forumo temą apie miego mokymo metodus, eikite, įsipilkite sau didžiulį puodelį kavos ir pažiūrėkite į ką nors gražaus, pavyzdžiui, į tvarius „Kianao“ miego drabužėlius, kad šiek tiek pastiprintumėte savo sveiką protą.

Atviri klausimai tiesiai iš apkasų

Ar man tikrai reikia pasisamdyti pogimdyminę dulą, kad išgyvenčiau?

Visiškai ne, bet jei turite pinigų – tai nuostabu. Aš tam neturėjau biudžeto ir išgyvenau, bet teko nuryti išdidumą ir maldauti šeimos pagalbos. Dula yra tiesiog garantuotas, profesionalus pagalbos tinklas. Jei negalite jos sau leisti, turite sukurti savo „kaimą“ iš draugų, kaimynų ir šeimos narių, kurie bus pasiryžę nuoširdžiai iššveisti tualetą, užuot tik norėję palaikyti miegantį kūdikį.

Kaip priversti vyrą iš tikrųjų atsikelti naktiniams maitinimams?

Turite nusistatyti pamainas dar prieš gimstant kūdikiui, o po to turite tiesiogine prasme spardyti jį po antklode, jei jis apsimeta, kad negirdi verksmo. Mano vyras galėtų pramiegoti net važiuojantį krovininį traukinį, todėl mūsų taisyklė buvo tokia: jei tai jo pamaina, aš įjungdavau naktinę lempą ir garsiai pranešdavau, kad dabar jo eilė. Negalite tikėtis, kad jie stebuklingai atsibus, jei jie kietai miega, bet taip pat negalite leisti jiems to naudoti kaip pasiteisinimo, kad išvengtų savo eilės.

Ar tos santykių pratybų knygos tėvams tikrai padeda?

Anksčiau maniau, kad tai laiko švaistymas, bet kai vos neišsiskyriau su vyru dėl to, kaip sulankstyti atpylimo marliuką, dabar suprantu. Turint pratybų knygą, esate priversti kalbėtis apie nepatogius dalykus dar prieš pajuntant miego trūkumą. Daug lengviau ginčytis dėl ribų su uošve eilinę antradienio popietę, kai esate nėščia, nei tada, kai ji stovi jūsų virtuvėje ir kritikuoja jūsų žindymo techniką.

Kodėl žmonės taip sureikšmina organinę medvilnę miegui?

Maniau, kad tai tik madingas rinkodaros triukas, kol nesusilaukiau kūdikio su itin jautria oda, kuris miegodamas prakaituodavo kaip maratono bėgikas. Įprasti sintetiniai audiniai sulaiko šilumą, o kai kūdikiui pasidaro karšta, jis prabunda rėkdamas. Organinė medvilnė iš tiesų kvėpuoja. Kai pakeičiau mūsų miego drabužėlius, mano pirmagimis nustojo pabusti su tuo drėgnu, lipniu pojūčiu ant kaklo, ir mes visi gavome bent vieną papildomą valandą miego.

Kada iš tiesų baigiasi naujagimio atneštas išsekimas?

Visi meluoja ir sako, kad po šešių savaičių pasidaro lengviau, bet būsiu su jumis atvira – nesijaučiau esanti funkcionuojantis žmogus maždaug iki ketvirto mėnesio. Kai jie atsisako maitinimo vidury nakties ir pradeda dovanoti solidų šešių valandų miego tarpą, rūkas išsisklaido. Iki tol tiesiog gerkite kavą ir nuleiskite kartelę visiems kitiems dalykams savo gyvenime.