Kada kūdikiai pradeda išmiegoti visą naktį? Tėčio gidas

Antradienis, 3:14 nakties, o aš vis dar įnirtingai diskutuoju su savimi, ar tas šešėlis vaikų kambario kampe yra skalbinių krūva, ar mano laisvės iki tėvystės vaiduoklis. Dvynė A (toji garsioji) šiuo metu meistriškai imituoja automobilio signalizaciją, kurią suveikė nuo švelnaus vėjelio, tuo tarpu Dvynė B palaimingai knarkia per visą šį chaosą. Esu išteptas lipnia mase, kurią, noriu tikėti, sudaro tik senas pienas, ir sūpuoju kūdikį, kuris iš esmės prieštarauja poilsio koncepcijai. Jūs tikriausiai esate čia, nes sėdite panašiame tamsiame kambaryje, vienu laisvu nykščiu ir ašarojančiomis akimis karštligiškai „gūglindami“ tokius dalykus kaip „kada kūdykiai miega“ ar ieškodami „kudikio miego grafikas“.

Prieš gimstant mergaitėms, mano supratimą apie kūdikių miegą smarkiai paveikė blizgūs tėvystės žurnalai ir savimi patenkinti „Instagram“ nuomonės formuotojai, teigę, kad jų naujagimiai tiesiog užmiega skambant raminantiems Enyos garsams. Maniau, kad yra konkreti, stebuklinga data, kai viskas apsivers ir mes visi vėl pradėsime miegoti kaip normalūs žmonės. Jei šiuo metu laukiate to stebuklo, labai atsiprašau, bet turiu prastų žinių.

Didysis melas apie miegą, kuriuo mes visi patikėjome

Aptarkime didžiulį, neišsimiegojusį dramblį kambaryje: tai, ką mes su jumis laikome pilnaverčiu nakties miegu, labai skiriasi nuo to, ką pilnaverčiu nakties miegu laiko medikų bendruomenė. Savo naiviame gyvenime „prieš vaikus“, kai būdamas žurnalistu savaitgaliais kartais pamiegodavau iki 10 valandos ryto, maniau, kad „išmiegoti visą naktį“ reiškia, jog 19 val. paguldysiu mergaites, su žmona išgersime taurę protingai įkainoto „Rioja“ vyno ir natūraliai pabusime 7 val. ryto.

Mūsų šeimos gydytoja mandagiai sudaužė šią iliuziją per dviejų mėnesių patikrinimą. Ji man pasakė, kad medicininiu požiūriu, jei kūdikis sugeba ištverti maždaug šešias valandas be rėkimo, reikalaujančio dėmesio, sveikiname – jis oficialiai išmiegojo visą naktį. Šešias valandas. Tiesą sakant, aš nusijuokiau balsu tame steriliame mažame klinikos kabinete. Universitetiniais laikais šešios valandos buvo tiesiog popietės pogulis. Dabar tai – Šventasis Gralis.

Kadangi žmonės natūraliai trumpam prabunda tarp miego ciklų, tikroji pergalė yra ne ta, kad jie nustoja prabusti – pergalė yra tada, kai jie supranta, kaip pereiti iš vieno ciklo į kitą, nereikalaudami, kad jūs ateitumėte ir atliktumėte desperatišką, miego trūkumo persmelktą šokį, bandydami juos vėl nuraminti.

Visiškai netiksli naktinės ramybės laiko juosta

Miegas – tai raidos etapas, o ne lenktynės. Skamba tikrai gražiai, tačiau visiškai nepaguodžia, kai nemiegate jau keturiasdešimt aštuonias valandas iš eilės. Perteikta per mano paties itin nepatikimą, kofeino prisotintą atmintį, štai kaip iš tikrųjų atrodo ši laiko juosta.

Tamsieji amžiai (nuo 0 iki 2 mėnesių)
Per pirmuosius du mėnesius kūdikiams reikia maždaug 14–17 valandų miego per parą, tačiau jie jį suskaido į žiaurius dviejų valandų gabalėlius, nes jų skrandžiai yra antpirščio dydžio. Negalite tikėtis iš naujagimio ilgo nepertraukiamo miego. Tiesą sakant, mūsų slaugytoja pasakė, kad turime specialiai žadinti dvynes maitinimui, kol jos viršys savo gimimo svorį. Taikiai miegančio kūdikio žadinimas 2 valandą nakties yra ypatinga psichologinio kankinimo rūšis, kuriai jūsų niekas neparuoš.

Netikra viltis (nuo 3 iki 5 mėnesių)
Maždaug trijų mėnesių Dvynė B išmiegojo ištisas penkias valandas. Atsibudau apimtas panikos, įsitikinęs, kad ji nustojo kvėpuoti, bet radau ją laimingą kramtančią savo kumštuką. Manėme, kad mums pagaliau pavyko. Tada liūdnai pagarsėjęs keturių mėnesių miego regresas trenkė mums kaip prekinis traukinys. Pasirodo, būtent tada jų miego ciklai subręsta ir tampa panašūs į suaugusiųjų, tačiau atrodo, kad jie tiesiog baudžia jus už tai, jog per gerai gyvenote. Nuo gana neblogai miegančių kūdikių jie tampa prabundančiais kas keturiasdešimt penkias minutes. Mūsų nupirktos knygos tėvams 47 puslapyje siūloma šio etapo metu „išlikti ramiems“. Tai man pasirodė visiškai nenaudinga 3 valandą nakties, kai verkiau dėl ant žemės nukritusio čiulptuko.

Pažadėtoji žemė, neva (nuo 6 iki 9 mėnesių)
Mums sakė, kad sulaukę šešių mėnesių dauguma kūdikių fiziologiškai jau gali išsiversti be naktinio maitinimo. Tačiau ko jie neatspausdina paryškintomis raidėmis, tai to, kad beveik keturiasdešimt procentų šešių mėnesių kūdikių vis tiek pabunda naktį. Dvynė A tvirtai pateko į tuos keturiasdešimt procentų. Jai nereikėjo pieno; ji tiesiog norėjo patikrinti, ar aš vis dar galiu atlikti savo, kaip asmeninio naktinio klouno, pareigas. Maždaug šiame amžiuje prasideda dantų dygimas ir atsiskyrimo nerimas, kurie suvieniję jėgas sunaikina bet kokią trapią rutiną, kurią jums pavyko sukurti.

Visiškai nediskutuotinos vaikiškos lovelės saugumo taisyklės

Jei ir buvo vienas dalykas, kuris mane varė iš miego labiau nei verksmas, tai buvo grynas nerimas dėl staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS). Nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS) ir pediatrų gairės yra neįtikėtinai griežtos, ir aš pagavau save liguistai tikrinantį lovelę it koks apsauginis, einantis patrulio maršrutu.

Labai greitai išmokau, kad jūsų kūdikio lovelė turi atrodyti šokiruojančiai nuobodžiai. Kiekvienam miegui privalote guldyti juos ant nugaros, ant tokio kieto čiužinio, kad jis atrodo kaip medžio gabalas, aptrauktas paklode su guma. Jokių pūkuotų antklodžių, jokių pagalvių, jokių minkštų žaislų ir jokiu būdu jokių lovelės apsaugų (nepaisant to, kad kiekviename „Pinterest“ vaikų kambaryje, regis, jos yra). Pirmus šešis mėnesius dalijomės kambariu su dvynėmis, tamsoje vaikščiodami ant pirštų galų savo pačių miegamajame, kad tik jų neprikeltume. Be to, mano šeimos gydytoja buvo labai griežta: visiškai atsisakykite sunkių, svorinių antklodžių ir vystyklių, nes tai kelia didžiulę perkaitimo ir pavojaus saugumui riziką.

Jei nerimaujate, kad be antklodžių jiems bus šalta, tiesiog apvilkite juos nešiojamu miegmaišiu. Ilgainiui mes atradome puikių ir kvėpuojančių miegmaišių (čia galite apžiūrėti „Kianao“ ekologiškos medvilnės miego kolekciją), kurie palaikė normalią jų kūno temperatūrą, o man nebereikėjo panikuoti dėl palaido audinio, galinčio uždengti jų veidus.

Dantų dygimas viską sugriauna (ir kaip mes vos išgyvenome)

Tą akimirką, kai jau manote, kad pagaliau supratote, kada kūdikiai nurimsta nakčiai, mažytis, skustuvo aštrumo dantis nusprendžia prasikalti pro jų dantenas, ir jūs vėl bloškiami atgal į miego trūkumo kupinas naujagimystės dienas. Dantų dygimas yra negailestingas. Dvynei A dantys pradėjo dygti keturių mėnesių, o tai reiškė nesibaigiančias seiles ir vidurnakčio zyzimą.

Iš grynos nevilties internete nupirkome kone kiekvieną dantų dygimą palengvinantį įtaisą. Dabar apie juos turiu nepaprastai tvirtą nuomonę.

Mano absoliutus gelbėtojas – ir neperdedu sakydamas, kad 4 valandą ryto būčiau sumokėjęs tūkstantį svarų už šį daiktą – buvo kramtukas-barškutis „Miegantis zuikutis“. Kai Dvynė A blaškėsi, nenumaldomai kęsdama dantenų skausmą, šio zuikučio lygus, natūralus medinis žiedas buvo vienintelis dalykas, kuris suteikė pakankamą ir tvirtą pasipriešinimą, padėjusį ją rimtai nuraminti. Minkšta, nerta zuikučio galvytė dabar silpnai kvepia mūsų namais ir tapo jai tikru paguodos objektu. Be to, viduje yra mažytis barškutis, todėl aklinoje miegamojo tamsoje galėdavau tiksliai išgirsti, kur ji jį numetė.

Tada dar turime silikoninį kramtuką „Panda“. Jis... geras. Jis visiškai normalus. Jis pagamintas iš maistinio silikono, yra saugus, ir Dvynė B kartkartėmis jį graužė, kol vietinėje kavinėje laukdavome drungnos „flat white“ kavos. Jį lengva nuvalyti, kai jis neišvengiamai atsitrenkia į šaligatvį, tačiau jis niekada netapo mylimu Šventuoju Graliu kaip zuikutis. Šiuo metu jis gyvena vystymo krepšio dugne, aplipęs sausainių trupiniais, ir visai neblogai atlieka savo darbą.

Jei vertinsime vien dėl gebėjimo atitraukti dėmesį, silikoninis kramtukas „Vaivorykštė“ yra visai geras pasirinkimas. Kai viena dvynė pratrūkdavo rėkti vien todėl, kad kita į ją keistai pažiūrėjo, įbrukus į rankas šią ryškiaspalvę silikoninę vaivorykštę, dažniausiai nusipirkdavau apie tris minutes ramybės. Skirtingos briaunelių tekstūros yra puikios, nors basomis ant jo esu užlipęs daugiau kartų, nei norėčiau pripažinti.

Desperatiškos taktikos, kurios mums šiek tiek suveikė

Perskaičiau dešimtis medicinos tinklaraščių, bandančių paaiškinti kūdikių miego mokslą, bet, tiesą sakant, tai daugiausia yra spėlionės, suvyniotos į moksliškai skambančius terminus. Manau, kad pervargimas turi kažką bendro su kortizoliu, veikiančiu kaip adrenalinas, todėl vaikai tampa pernelyg aktyvūs, o ne mieguisti, bet iš to, ką žinau, tai gali būti tiesiog mėnulio fazių įtaka.

Visos knygos pateikia sąrašus su lygiagrečiomis taisyklėmis, kurių neįmanoma laikytis, kai esi išsekęs. Vietoje griežto sąrašo su punktais, aš jums pasakysiu tik tiek: dienos metu jūs iš esmės turite atitraukti užuolaidas ir kelti triukšmą, kad jie sužinotų, kas yra saulės šviesa, o naktinį maitinimą turite vertinti kaip slaptą karinę operaciją su pritemdytomis šviesomis, nuliniu akių kontaktu ir greitu kvėpuojančio miegmaišio užtrauktuko užsegimu.

Ir, žinoma, liūdnai pagarsėjęs metodas – „mieguistas, bet pabudęs“. Idėja ta, kad turite paguldyti juos į lovelę prieš pat užmiegant, idant jie išmoktų nusiraminti patys. Pirmus keturis mėnesius bandymas taikyti šį metodą su dvynėmis prilygo bandymui išminuoti bombą naudojant plunksną. Tą pačią sekundę, kai jų nugaros paliesdavo čiužinį, akys atsimerkdavo iš gryno išdavystės jausmo. Tačiau galiausiai, skausmingai lėtai, tai tarsi pradėjo veikti. Maždaug aštuonių mėnesių Dvynė B nuoširdžiai apsivertė, pačiulpė nykštį ir pati užmigo. Aš vos neapsiverkiau.

Tėvystė yra tiesiog negailestingas ciklas, kai viskas pasikeičia tą akimirką, kai tik prie to priprantate. Išsekimas yra didžiulis, o naktys, regis, trunka dešimtmečius, tačiau ilgainiui nepertraukiamo miego periodai išties ilgėja. Iki tol jūs išgyvenate naudodami kofeiną, solidarumą ir žinojimą, kad vieną dieną vėl galėsite miegoti iki 7 valandos ryto.

Pasiruošę atnaujinti savo vaikų kambarį dėl ramesnių naktų? Įsigykite mūsų tvarias kūdikių priežiūros priemones ir dantukų dygimo gelbėtojus, kurie padės jums abiems gauti taip reikalingo poilsio.

DUK: Vidurnakčio panikos klausimai

Kodėl mano kūdikis vėl staiga pabunda kas valandą?
Jei jiems apie keturis mėnesius, sveiki atvykę į miego regresą. Jų smegenys perprogramuoja miego įpročius, pereidamos nuo gilaus naujagimių snūduriavimo prie lengvesnių, suaugusiuosius primenančių ciklų. Jei jie vyresni, dažniausiai dėl to kaltas dantų dygimas, nedidelis peršalimas arba jie išmoko naujo įgūdžio, pavyzdžiui, apsiversti, ir jaučia nenumaldomą norą tai praktikuoti 3 valandą nakties.

Ar nieko tokio, jei miegodamas mano kūdikis apsiverčia ant pilvo?
Mano šeimos gydytoja man sakė, kad miegoti kūdikius visada, absoliučiai visada, reikia guldyti ant nugaros. Tačiau kai jie tampa pakankamai stiprūs, kad savarankiškai užtikrintai apsiverstų nuo nugaros ant pilvo ir nuo pilvo ant nugaros, jums nereikia jų vartyti visą naktį. Tiesiog įsitikinkite, kad lovelė yra visiškai tuščia ir jų veidukas neįsirems į antklodę.

Ar tikrai turiu nustoti vystyti?
Taip, tą pačią minutę, kai jie parodo bet kokius bandymo apsiversti ženklus, vystyklo turi nebelikti. Mums tai nutiko maždaug trijų mėnesių. Tai buvo kelios apgailėtinos naktys, kai jos pačios save pažadindavo savo besimaskatuojančiomis rankomis, tačiau pereinate prie saugaus miegmaišio be rankovių, ir jie galiausiai prie to pripranta.

Ar pieno mišinukas padeda jiems miegoti ilgiau nei motinos pienas?
Tai didžiulis mitas, kuriuo aš neabejotinai patikėjau. Mišinukas virškinamas šiek tiek ilgiau, ir tai gali nupirkti papildomas 20 minučių, tačiau jis stebuklingai neprivers kūdikio išmiegoti visą naktį. Miego įtvirtinimas yra susijęs su smegenų vystymusi ir gebėjimu pačiam nusiraminti, o ne tik su tuo, koks pilnas jaučiasi jų skrandis.

Ar tikrai dėl prasto miego kaltas dantų dygimas?
Mano namuose – absoliučiai. Dantų dygimo skausmas naktį yra stipresnis, nes nėra dieninių blaškymosi būdų. Dantenų spaudimas tvinkčioja, kai jie guli horizontaliai. Geras medinio žiedo pagraužimas prieš miegą ir šiek tiek paracetamolio kūdikiams (kai tai patvirtina gydytojas) buvo vienintelis būdas, padėjęs mums išgyventi pačias sunkiausias krūminių dantų dygimo savaites.