【保存版】これひとつで安心！本当に役立つ赤ちゃんの授乳・離乳食スケジュール

午前3時14分、私はミルクの染みがついた授乳ブラに左右バラバラの靴下という姿でキッチンに立ち、冷蔵庫のドアに貼ったラミネート加工のスケジュール表を見つめながら泣いていました。廊下の奥では長男がベビーベッドで泣き叫んでいるというのに、私は表の上を黄色い蛍光ペンで必死になぞっていました。だってインターネットには、あと42分はお腹が空かないはずだって書いてあったから。初めてママになる人たちに向けて、「赤ちゃんは色分けされたスケジュール通りに食欲を示す」なんていう大嘘が信じられていること、本当に信じられません。

きっとあなたがこの記事を読んでいるのは、赤ちゃんが規則正しく寝て、食べて、ウンチをしてくれる「魔法のアルゴリズム」を必死に探しているからですよね。それさえあれば、やっとゆっくり髪を洗えるのにって。でも、ここで正直に言わせてください。そんな完璧なスケジュールなんて、産院の新生児室を一歩出たら存在しないんです。赤ちゃんは人間であって、スイスの時計のように正確な列車ではありません。ガチガチの授乳スケジュールなんて今すぐゴミ箱に捨ててしまった方が、ずっと早く我が子との時間を楽しめるようになりますよ。

新生児の胃袋は、まるで成長するフルーツバスケット

赤ちゃんがどれくらいの頻度でミルクを飲むべきかを理解する前に、まずはあの小さな体の中で何が起きているのかを知っておく必要があります。長男を家に連れて帰った初日、ほんの数滴のミルクしか飲んでくれなくて、私は「もう母親失格だ」とパニックになっていました。

すると小児科の先生が、生後1日目の赤ちゃんの胃袋は「さくらんぼ」くらいの大きさしかないと教えてくれました。小さじ1杯半の液体がやっと入るくらいです。ざっくり言うと、生後3日目には「くるみ」サイズ（約30ml）に広がり、生後1週間で「あんず」サイズになります。そして生後1ヶ月になる頃には、「卵」サイズになって、ようやく150mlくらい飲めるようになるんです。

だから、もしお義母さんに「1時間前に飲んだばかりなのに、また飲ませるの？」と聞かれたら、「今はまだ小さなフルーツくらいの胃袋なので、一度にこれ以上は入らないんですよ」と丁寧に教えてあげてください。これは睡眠不足のせいではなく、単なる物理の法則なんです。

誰も教えてくれなかったタイムラインの真実

最初の1ヶ月間についてお話ししましょう。それは基本的に、小さな人間がずっと自分の体にくっついている、長くぼんやりとした1日です。新生児は1日に8〜12回授乳すると言われていますが、誰も教えてくれないのは、その間隔が「授乳の終わり」ではなく「授乳の始まり」からカウントされるということ。つまり、ゆっくり45分かけて授乳して、ゲップをさせて、背中まで漏れたウンチのおむつを替えたら、次の授乳サーカスが始まるまでたった40分しか残っていない…なんてことにもなるんです。

そして、頻回授乳（クラスターフィーディング）。ああ、もう本当に恐ろしい頻回授乳。次男の時、毎晩夕方の6時から夜の10時までずっとおっぱいを欲しがる時期が3週間も続きました。リビングのソファには、私の座りダコがくっきり残ったほどです。暗闇の中で90年代の懐かしいドラマを一気見しながら、飲ませて、離して、泣かれて、また飲ませて…の繰り返し。「私の母乳、もう完全に枯れちゃったんじゃ…」と本気で怖くなりました。

私のせいでこの子が餓死してしまうんじゃないかとパニックになり、小児科の緊急ダイヤルに電話しました。すると先生は優しく笑いながら、「これは母乳の分泌を増やすためのごく自然な本能だから、大きなお水のボトルを用意して乗り切ってね」と教えてくれました。疲れ果てて、惨めで、孤独な時間でしたが、先生の言う通り、その時期はちゃんと過ぎ去りました。

生後1年の残りの期間はどうかって？生後6ヶ月になる頃には、とりあえず柔らかくしたサツマイモをベビーチェアのトレイに転がして、1歳になるまで「なんとか食べて！」と祈るだけの日々が始まります。

時計ではなく、赤ちゃんを見る方法

悪気はなかったんでしょうが、私の母は長男の時に最悪のアドバイスをしてくれました。授乳間隔を空けるために、「胃を大きくさせるために泣かせっぱなしにしなさい」と言ったんです。小児科の先生がそれに気づいて、「泣くのは空腹の『一番最後』のサインだから、泣き叫んでいる時はもう我慢の限界を超えているんだよ」と教えてくれるまで、私たちは1週間も悲惨な思いをしました。

時計をにらめっこしてアラームが鳴るのを待つ代わりに、赤ちゃんが自分の拳を食べようとしていないか見てあげてください。顔をキョロキョロさせたり、口をチュパチュパ鳴らしたり、小さな手をボクサーのようにギュッと握りしめていたら、お腹が空いているサインです。お腹がいっぱいになれば、その手は自然と開き、顔をそむけたり、ミルク酔いしたようにコテンと寝落ちしたりします。

正直なところ、1日に最低6回はおむつが濡れたりウンチが出たりしていて、体重が順調に増えているなら、育児ブログからダウンロードした新生児のスケジュールなんて完全に無視しても、赤ちゃんは必要な栄養をしっかり取れていますよ。

頭が痛くなるミルクの計算問題

粉ミルク派のママには、スケジュールに加えてさらに別の悩みがありますよね。家計的に粉ミルクは本当に高いので、シンクに捨てる時は胸が物理的に痛みます。でも、赤ちゃんを病気から守るためには、絶対に守らなければならない厳格なルールがあるんです。

先生から「2時間／1時間の法則」を教わった時、まるで意地悪な数学の試験みたいだと思いました。基本的には、口をつけていない調乳済みのミルクは常温で2時間おけます。でも、赤ちゃんの口が哺乳瓶の乳首に触れた瞬間から、1時間以内に捨てなければなりません。赤ちゃんの唾液のバクテリアがミルクに混ざって、厄介な科学実験のように増殖してしまうらしいのです。だから、1缶数千円する高級ミルクだろうと、飲みかけの哺乳瓶をとっておくことは絶対にできないんです。

時代遅れのアドバイスといえば、私のおばあちゃんは「夜長く寝かせるために、夜のミルクにライスシリアル（離乳食）をスプーン1杯混ぜなさい」としつこく言ってきました。皆さん、これは絶対にやらないでください。私が先生にその話をしたらゾッとした顔をして、「それは深刻な窒息の危険があり、そのドロドロの液体が小さな肺に誤嚥される可能性が高い」と説明してくれました。私たちは赤ちゃんに寝てほしいけれど、それ以上にちゃんと息をして目覚めてほしいですよね。

離乳食への大移行と、大惨事になる床

生後6ヶ月頃になり、首がすわって少し支えれば座れるようになると、ゲームのルールは一変します。いよいよ「本物の食べ物」のデビューです。

長男が生まれた時、アレルギーを防ぐためにピーナッツバターや卵は「放射性物質かのように赤ちゃんから遠ざけなさい」というのが医学的なアドバイスでした。でも数年後に三男が生まれた頃には、小児科学会の方針が180度変わっていました。今では、一般的なアレルゲンは「免疫系が後でパニックを起こさないように訓練するため、早めに・頻繁に与えなさい」と言われています。科学の進歩が早すぎて首がむち打ちになりそうですが、私は今の先生の指示に従って、ただ祈るしかありません。

そして、この時期はキッチンの床が崩壊する時期でもあります。私の次男は、食事の時間をオリンピックのハンマー投げの競技か何かだと思っていました。オートミールのボウルを置いて、タオルを取ろうと振り返った瞬間には、もうボウルが宙を舞っているんです。

ついに心が折れてセイウチのシリコンプレートを買ったのですが、これが私の精神を救ってくれたと言っても過言ではありません。このお皿の吸盤、本当に強力なんです。息子が小さな顔を真っ赤にして両手で引っ張っても、ベビーチェアのトレイからピクリとも動きません。さらに、仕切りがあるおかげで、グリーンピースがアップルソースに触れるのを防いでくれます（幼児の国では、食べ物同士が触れ合うことは重罪らしいので）。完全BPAフリーで、そのまま食洗機に放り込めるし、セイウチの形に息子も大喜び。お食事グッズの中で、間違いなく一番いい買い物をしました。もし何かの理由でセイウチが嫌いなら、全く同じ機能のネコのシリコンプレートもありますよ。

無数にあるピューレやスプーンを吟味して発狂しそうになる前に、まずは深呼吸をして、本当に役立つKianaoのお食事コレクションをチェックしてみてください。

ここで、バンブー製ベビースプーン＆フォークセットについて正直にお話ししますね。これ、本当に素敵なんです。歯固め期の歯茎にも優しい柔らかいシリコンの先端に、ものすごくおしゃれな竹製の持ち手。写真映えするし、有害なプラスチックを使っていないのが気に入って買いました。でも現実はというと…うちの末っ子は半分くらいの確率でスプーンを完全に放棄し、両手で激しくマッシュバナナを口にねじ込んでいます。人生が充実している洗練されたエコな親の気分を味わいたい時には最高のアイテムですが、もしお子さんが素手でヨーグルトを塗りたくる感触のほうを好んだとしても、どうか自分を責めないでくださいね。

私が本当に守っている、いくつかの厳格なルール

最近はほとんどのことにかなり寛容になった私ですが、子どもが1歳になるまでは絶対に譲れない一線がいくつかあります。

まず、ハチミツは絶対にNG。乳児ボツリヌス症は本当に恐ろしいので、オートミールに1滴のハチミツを垂らして賭けに出るようなことはしません。飲み物としての牛乳もNG。小さな消化器官ではまだそのタンパク質を処理できないからです。そして、丸ごとのぶどう、ポップコーン、大きく切ったホットドッグもNG。窒息のリスクを考えると、私の不安が爆発してしまうからです。

それ以外は？ 全部トライ＆エラーです。目に入るもの全てを食べる日もあれば、たった3つのたまごボーロと意地だけで生き延びる日もあります。

スケジュールについて考えすぎるのはやめましょう。蛍光ペンは捨ててください。自分の直感を信じて、我が子を観察するのです。そしてどうかお願いですから、お子さんが塗りたての壁に向かってトマトスパゲッティを投げつける前に、あのセイウチのシリコンプレートを手に入れてくださいね。

新米ママの友人から今でもよく聞かれる質問

赤ちゃんが十分食べているか、どうやって見分ければいいの？
長男の時はとりつかれたように体重を量っていましたが、先生からは「おむつの数を数えるだけでいいよ」と言われました。1日に最低でも6回、ずっしり重いおしっこのおむつを替えていて、赤ちゃんが常に泣き叫んでいるわけでもなく、授乳後にそこそこ満足そうにしているなら、必要な量は足りています。大人の体重と同じで、赤ちゃんの体重も変動するものですから。

飲み残したミルクは、後で飲ませるために冷蔵庫に入れてもいい？
高いミルクを捨てるのが嫌な気持ち、本当によく分かります。でも、答えはNOです。一度口をつけると、口の中のバクテリアがミルクに入ってしまいます。飲み終えるまでのタイムリミットはちょうど1時間。過ぎたら捨てなければなりません。もし全く口をつけていない調乳済みの哺乳瓶なら、冷蔵庫で24時間は保存できますよ。

寝ている赤ちゃんを起こして授乳するの、いつになったらやめていいの？
これは究極の目標ですよね。一般的には、赤ちゃんが生まれた時の体重に戻り、小児科の先生からOKが出たら（通常は生後2〜3週間頃）、あの忌まわしい午前2時のアラームをセットするのはやめて、お腹を空かせて起きるまで寝かせておいて大丈夫です。でも、念のため必ずかかりつけの先生に確認してくださいね。

頻回授乳（クラスターフィーディング）は普通のこと？それとも母乳が足りてないの？
完全に普通のことですし、完全にしんどいです。たいてい夕方から夜にかけて起こるのですが、これは急成長期（グローススパート）に備えて、赤ちゃんが母乳工場に「もっと作って！」と大量発注をかけているだけなんです。巨大な水のボトルとテレビのリモコンを手に持って、数時間はソファに身を委ねましょう。

6ヶ月の赤ちゃんが離乳食を完全に拒否するんだけど、どうしたらいい？
私の次男も、スプーン1杯のアボカドを差し出すたびに、私が毒でも盛ろうとしているかのような態度をとっていました。1歳になるまでの離乳食は、主に食べる練習と感覚遊びみたいなものです。本当の栄養はまだ母乳やミルクから摂っていますからね。今は手で握りつぶしてぐちゃぐちゃにさせてあげて、ストレスを感じることなく、また明日挑戦すればいいんです。