致疲惫不堪的妈妈：“婴儿般的睡眠”是个天大的谎言

写给六个月前的Jess：

你现在正盘腿坐在洗衣房的油毡地板上，凌晨3点14分，一只手试图折叠堆成山的婴儿包屁衣，另一只胳膊绝望地摇晃着一个尖叫的新生儿。德克萨斯的夏日热浪已经穿过窗玻璃蔓延进来，你的Etsy小店里还有六个待处理的订单你还没开始做，你正对着一块拍嗝巾啜泣，因为从周二起你连续睡觉的时间就没超过45分钟。我懂你。我就是你。我现在就跟你说句掏心窝子的话：放下那些要洗的衣服吧，因为这一切都不会按照你的计划发展，但这其实没什么大不了的。

我从未来给你写这封信，带着一个虽然还在半夜疯狂醒来，但让我胸口那令人窒息的负罪感减轻了不少的稍微大一点的宝宝。我想跟你聊聊你现在正深陷其中的那些烂透了的建议，因为互联网在对你撒谎，Instagram只是充满特权阶级废话的高光时刻集锦，而我们妈妈当年教我们的那些育儿经，有一半放到现在都能被合法起诉了。

发明这句话的人绝对是个骗子

我必须首先声讨英语里最让人抓狂的一句俗语。你懂的。你带着黑眼圈排在镇上邮局的队伍里，那黑眼圈深得都能有自己的邮编了，排在你前面的一位好心女士看着婴儿车说：“噢，好好享受吧，我打赌你现在一定‘睡得像个婴儿’一样香！”

我不知道是谁发明了这句话，但我猜那是个19世纪的男人，喝了鸦片酊治咳嗽，而且睡在离他孩子八丈远的另一个厢房里。朋友，“睡得像个婴儿”并不意味着睡得安稳。它的意思是每两个小时醒一次，像个微型醉汉一样狂躁地手舞足蹈，冲着天花板发出暴力的咕噜声，要奶喝，大声拉屎，然后在一个成年人苦苦哀求你闭上眼睛时，死死盯着黑暗。如果再让我听到我老公哼唱U2那首所谓的《睡得像个婴儿》，并且奇迹般地在婴儿监视器再次疯狂闪烁红光时继续打呼噜，我可能真的会暴走。

事实是，新生儿睡起觉来就像混乱的小外星人，因为他们的胃只有核桃那么大，而且完全没有昼夜的概念。他们的生物本能就是不断醒来以免饿死，这对他们来说是个极好的生存机制，但对你来说，简直就是一种字面意义上的心理酷刑。

那个让我觉得自己像个傻瓜的儿科医生预约

我们来聊聊安全问题，因为正是在怀老三的时候，我的焦虑彻底失控了。生老大杰克逊的时候——他现在四岁了，是我终极的“反面教材”，因为如果我在隔着两个房间的地方撕开一根奶酪条的包装纸，他还是会醒过来——那时我对一切都感到恐惧。现在，我以为自己已经驾轻就熟了。但当我们去米勒医生那里做两周体检时，他开始以一种让我觉得自己一无所知的方式谈论睡眠安全。

米勒医生基本上是死死盯着我的眼睛说，如果我想让这孩子继续呼吸，我需要让他仰卧，完全一个人，睡在一个无聊透顶、床垫硬得像水泥板一样的婴儿床里。我记得他好像嘟囔了一句美国儿科学会说前六个月同房不同床可以把婴儿猝死综合征（SIDS）的风险降低一半之类的，这对我来说听起来就像编造的数学题，但我不是医生，所以我只能点点头，把婴儿摇篮又拖回了我们的卧室。

我的祖母，上帝保佑她，上周过来告诉我，只要在婴儿床里放一条厚被子，并在宝宝的牙龈上抹点威士忌就行了。我不得不把她硬挡在婴儿房门外。医疗指导每五分钟就变一次，但我透过睡眠不足的迷雾总结出的核心关键是：你必须让他们的睡眠空间极度空旷，并防止他们过热，因为显然，婴儿在调节自身体温方面差得要命。

为什么“过度疲劳”意味着“彻底亢奋”

过去的Jess，这是一个我极度需要你听进去的建议：为了让宝宝晚上睡得更好而在白天让他们保持清醒，这是现代育儿界最大的骗局。你以为你在消耗他们的精力，但实际上你正在创造一个由纯肾上腺素驱动的、疲惫不堪的微型小怪物。

米勒医生试图向我解释其中的科学原理，谈论什么昼夜节律，以及一种叫做皮质醇的激素。显然，当他们熬过自己的清醒窗口时，这种激素就会涌入他们小小的身体。它基本上就像是一杯浓缩咖啡。所以，当因为你想做完Etsy小店那一批定制花环，而让宝宝连续醒着三个小时的时候，他们的大脑就会进入生存模式，把睡眠当成死敌一样抗拒。你必须在他们打第一个哈欠时就抓住时机，把他们包裹好，在皮质醇起作用并毁掉你整个晚上之前，把他们抱进一个黑漆漆的房间里。

关于毯子的那些事儿

说到防止他们过热，我们需要聊聊婴儿房的装备。我知道你一直在Pinterest上刷那些极简中性风的唯美婴儿房，但我现在就要帮你省钱省心。那里面的大部分东西都是没用的腈纶垃圾，一放进烘干机就会缩水。

如果你要花钱，就花在那些真正接触宝宝皮肤、并且不会让他们热得像裹在被子里的猪一样满头大汗的东西上。我现在绝对的心头好是Kianao的松鼠印花有机棉婴儿毯。听着，我知道这听起来很具体，但听我把话说完。首先，它是有机棉的，这意味着它透气，不会像我婆婆一直在1元店买的那些廉价涤纶制品那样闷热。但我真正爱它的原因是，它几乎坚不可摧。在经历了三次独立的灾难性“屎炸弹”漏屎事件后，我用最高水温洗了这玩意儿，不知为何它每次洗完都变得更柔软。它的尺寸很大，所以我会用它来让宝宝练习趴趴，走在镇上时把它搭在汽车座椅上，或者当我需要把他放下，去处理那两个为了一只塑料恐龙打架的哥哥时，把它铺在地板上。

我老公偏爱竹纤维宇宙图案毯子，因为他是个十足的太空迷。它是竹纤维的，所以摸起来有一种奇妙的凉爽感，说实话，在7月我们家的空调拼了老命也无法把室温降到26度以下时，这简直是救命稻草。这是一条很棒的毯子，超级柔软，但那条松鼠毯依然是我的绝对真爱。

（如果你想停止购买那些让你的孩子起热疹的廉价合成纤维制品，探索我们的婴儿毛毯系列，认真投资一些耐用的好物吧。）

走在睡眠训练的钢丝上

大概在四个月左右，一切都会崩溃。做好心理准备吧。你以为你已经有了规律的作息，然后突然间，宝宝会开始每小时准点醒一次，你会认真考虑自己一个人搬到一个荒岛上去。

网上的每个人都想为睡眠训练决一死战。有一拨人说，如果你让宝宝哭上两分钟，你就是在给他们造成永久性的心理创伤；然后还有老一派的妈妈告诉你，直接关上门，塞上耳塞直到天亮。光是看这些争议就够让人心力交瘁了。

我试着读过一本那种讲究“温和睡眠”的书，在试图理解“睡眠小姐洗牌法（Sleep Lady Shuffle）”时，我觉得我的脑浆都快从耳朵里流出来了。你得关掉灯，闭上嘴，避免眼神接触搞得好像他们欠你钱一样，然后在三周的时间里慢慢地、一点点地挪出房间，同时拍着他们的屁股，向上帝祈祷他们千万别睁开眼睛。这简直是疯了。

发明“迷糊但清醒”这个概念的人绝对是个骗子，他活该在余生的每天早上光脚踩到乐高积木。

我学到的是，你只需要做任何能让你一家人保持理智和正常运转的事情。如果这意味着要摇着他们睡觉直到你的胳膊快掉下来，那就这么做。如果这意味着进行定时检查，让你自己真切地睡上两个小时，以便能安全地开车送大孩子去幼儿园而不会产生幻觉，那就这么做。关于这方面的科学理论简直是一团乱麻，任何告诉你他们有一种完美的、包治百病的方法的人，都是想卖给你一份标价300美元的PDF课程。

反正长牙会毁掉你取得的所有进展

就在你把他们哄得睡得还算凑合的时候，一颗牙齿会决定冲破他们的牙龈，然后你又回到了原点。这是大自然跟妈妈们开的一个小玩笑。

人们会试图向你推销一百万种不同的磨牙神器。我要跟你坦诚地聊聊我们有的这个熊猫硅胶牙胶。它……还行。也就那样。别误会，它很可爱，是用安全的食品级硅胶做的，所以我不用担心他吸入有毒的塑料，而且也很容易让他抓握。但它不是什么魔法。它只是一块做成熊形状的橡胶。当我试图做个三明治时，它大概能给我换来四分钟的清净，然后他就会把它扔到厨房地板上让狗去闻。它尽到了它的本分，但别指望它能治愈凌晨3点的长牙尖叫。除了时间，也许还有在医生允许下的少许婴儿泰诺，没有什么能治愈那种尖叫。

放过自己，多些宽容

所以，六个月前坐在洗衣房地板上的Jess。请不要再自责了。你没有做错任何事。宝宝醒来不是因为你吃了辣的，也不是因为你把他们包得不够紧，更不是因为你没有买那个会震动还会播放子宫白噪音的昂贵摇篮。宝宝醒来，只是因为他们是宝宝。

深呼吸。把那些婴儿包屁衣留在篮子里吧。反正它们也不需要折叠；明天中午之前它们就会被吐上一身奶。回床上去，把宝宝拉到你胸前抱一会，闻闻他们头上那种奇怪但让人上瘾的酸奶味，你要知道，最终，在未来的某一天，这房子里的每个人都能重新拥有安稳的睡眠。

准备好升级你的婴儿房，用那些不会让你的孩子把睡衣汗湿透的面料了吗？去看看Kianao全系列的有机必需品，给自己买点真正管用的好东西吧。

我自己摸爬滚打搞明白的那些乱七八糟的问题

为什么我的宝宝睡觉时老是发出像小猪一样的咕噜声？

因为他们的消化系统基本上是全新的，而且完全处于状况外。第一个月的时候，我以为我的老三是被什么东西附体了。他们听起来就像在树林里拱树根的野猪。米勒医生说，那只是他们在学习如何排气和消化母乳，只要他们没有真的大哭或者憋得脸发紫，你就只需要塞上耳塞，忽略它。我有时还是会惊醒，但大多数时候，他们就在自己的嘈杂声中呼呼大睡。

奶睡真的很糟糕吗？

如果再有一个Instagram睡眠顾问告诉我，我用喂奶来哄睡自己的孩子是在建立“负面睡眠联想”，我真的会尖叫。说实话，母乳中字面意义上就含有助眠的荷尔蒙。我为什么不用上帝赐予我的生物超能力来让这个小家伙昏睡过去呢？当然，也许等他一岁时我必须得帮他戒掉这个习惯，但现在我处于生存模式，如果塞个乳头能让他在十分钟内睡着，而不是花一个小时去颠着哄他，我绝对会这么做。

晚上怎么判断他们是太热还是太冷？

千万别摸他们的手或脚，因为婴儿的手可以说是永远冰凉的，这只会让你毫无由来自寻烦恼。你必须摸他们脖子的后面或胸口。如果感觉满是汗而且很热，就扒掉一层衣服。如果感觉凉，就加一层。这正是为什么我不再买那些厚厚的抓绒睡衣的原因；它们会把婴儿床变成桑拿房。只要坚持穿透气的棉质或竹纤维衣服，就能让你免受午夜的恐慌发作。

什么时候我才能在婴儿床里给他们盖毯子？

至少要等到他们一岁以后，这很烦人，因为我祖母每次来看我们都会提起这件事。“他在里面连床被子都没有，看起来好冷啊！”不，奶奶，他穿着睡袋呢，他好得很。在他们过一岁生日并且医生亮绿灯之前，婴儿床必须保持完全清空。把那些可爱的毯子留给婴儿车或地板上用吧。

白噪音机真的有用吗，还是个骗局？

它们确实有用，但你不需要买一台90美元、能连Wi-Fi还能追踪宝宝快速眼动（REM）睡眠周期的机器。宝宝们只是喜欢大声的、烦人的呼呼声，因为显然子宫里的声音就像吸尘器一样大。我大部分时间用的是一台旧的方形电风扇，或者在我们旅行时，我就直接在手机上播放十个小时的白噪音循环。它绝对有助于掩盖走廊里大孩子们尖叫的声音，这才是我想用它的真正原因。