宝宝多大能盖被子？一位宝妈的真实指南

凌晨两点多，我站在玛雅的婴儿房里。那时她大概四个月大，正值寒冬二月，我们那栋老房子简直四处漏风。我手里端着一杯温吞的咖啡——这已经是今天的第四杯了，被微波炉加热了无数次，早就失去了原本的味道——我就那样呆呆地看着她光秃秃、显得有些凄凉的婴儿床。婆婆那周早些时候来做客，一直坚持说宝宝需要盖一床厚重的大被子才有安全感。玛雅睡觉的时候，她甚至真的试图把那条巨大的、绣着鸭子的传家宝毯子严严实实地裹在她身上，吓得我差点心脏病发作。接着，就在同一天下午，我那位极其推崇自然疗法的邻居又告诉我，婴儿应该只穿尿布睡觉，以便“顺应地球的自然热能”什么的。而我的儿科医生呢？他告诉我婴儿床上绝对不能放任何东西。不能有毯子，不能有毛绒玩具，什么都不行。

我记得当时给正在上晚班的丈夫发信息。他打字总是太快，所以信息常常满是错别字，他只回了一句：“那宝宝够暖和吗？？”

我不知道！我完全不知道。弄清楚到底什么时候才能正常使用床上用品，而不需要你连续六个小时死死盯着监控器，只为了确认他们的小胸脯还在起伏——这简直是世界上最让人头疼的事。天哪，那个视频监控器。我以前经常在黑夜里把画面放大到极限，屏幕上的像素点看起来就像一幅抽象画。总之，重点是，到处都是各种建议，但当你严重睡眠不足又提心吊胆时，这些建议全都没什么用。

那么，到底什么时候给宝宝盖毯子才是安全的呢？

在我几乎“骚扰”了我的儿科医生，并因为极度疲惫而在他的办公室里大哭一场（当时我的大儿子里奥还在候诊室里舔着一本三年前的旧杂志）之后，我终于得到了一个明确的时间表。剧透一下：这个时间比我婆婆认为的要晚得多。

我的医生明确表示，我们必须等到玛雅至少12个月大。整整一岁。但他其实强烈暗示等到18个月大更好，这让我大吃一惊。18个月大的时候，里奥都已经在爬窗帘、捡沙发缝里的饼干渣吃了，但好吧，他依然对付不了一块布料。我曾以为在他们一岁生日那天，仿佛会有一个神奇的开关被按下，让他们突然拥有成年人般的求生本能；但实际上，这完全是关于他们的身体发育是否能应对床上用品的柔软和厚重。

为什么必须遵守“光秃秃的婴儿床”法则（以及为什么这很让人抓狂）

我很讨厌光秃秃的婴儿床。它看起来既冷清又像个牢笼，尤其是当你整个孕期都在满心欢喜地设计这个Pinterest风格的绝美婴儿房时。但我现在明白了。虽然我对其中的科学原理理解得有些模糊（毕竟大部分资料都是我凌晨3点半睁半闭着眼睛看的），但简单来说，一岁以下的婴儿根本没有足够的运动能力在发生意外时自救。

如果毯子盖住了他们的脸，他们不能像我们一样轻松地把它扯下来。他们缺乏这种特定的协调能力。而且，我还读到一些可怕的内容，说如果毯子在他们鼻子附近堆积，他们可能会重复吸入自己呼出的二氧化碳。我尽量不去深思这些，因为那会让我极度焦虑。然后还有过热的问题。显然，婴儿在调节自身体温方面非常糟糕。在最初的几个月里，他们小小的“内在恒温器”基本上是失灵的。如果你在他们身上堆叠厚重的衣物或毯子，热量就会被困住，而过热是婴儿猝死综合征（SIDS）的一个巨大危险因素。

所以，是的，婴儿床必须保持空无一物。尽管在最初的几个月里，她裹在襁褓中看起来就像一个僵硬的豆豆娃玩具，但我知道，只有这样，我自己才能哪怕稍微睡上十分钟而不会陷入无尽的恐慌。

我们如何在不被逼疯的情况下给孩子保暖

这是我最大的难题。就像我说的，我住在一个寒冷的地方，而我们家的供暖系统脾气古怪，时好时坏。那么，当你被严禁使用任何被子时，你要怎么给一个小婴儿保暖呢？答案是“叠穿”，但是要非常小心，以免他们热出一身汗。

我和丈夫发明了一整套系统。我们称之为“墨西哥卷饼协议”。这个名字听起来很有条理，但现实却是我们要在半夜把一个尖叫的婴儿硬塞进睡衣里，简直像在摔跤。

• 基础打底层： 长袖包屁衣是我们的救命神器。为此我真的非常喜欢 Kianao 的有机棉婴儿长袖包屁衣。它超级柔软，而且因为是有机棉制成，透气性极佳。我记得有次我在大型超市买了一件便宜的合成纤维内衣，结果里奥醒来时身上起满了奇怪的小红疙瘩，因为热量散发不出去导致他一直出汗。而有机棉真的能让他们的皮肤自由呼吸。这是一件非常扎实可靠的衣服，而且它有那种信封领设计，当宝宝发生“屎盆子扣翻”的漏屎惨剧时——相信我，这种事肯定会发生——你可以把衣服顺着身体往下脱，而不用从他们头上套过去。老实说，这个设计绝对是育儿史上最伟大的发明。
• 睡袋： 一旦宝宝开始翻身，你就必须放弃襁褓，这时候可穿戴式毛毯（睡袋）就是一切。拉上拉链后孩子就踢不掉，而且他们的双臂可以自由活动。我们一直是睡袋的忠实拥趸。
• 摸后颈测试法： 不要去摸他们冰冷的小手——因为在这个年纪，他们的血液循环还很差，手总是凉的——我的儿科医生告诉我，只需把手伸到他们脖子后面，看看是否出汗就行了。如果他们的胸部或脖子是温暖干燥的，那就没问题。如果是湿冷的，说明你给他们穿太多了。

如果你现在正焦头烂额地思考该给宝宝穿什么才不会让他们过热，你也许可以逛逛 Kianao 的有机婴儿必需品，看看真正透气、天然的衣物层到底是什么样的。

学步期宝宝使用毯子的身体发育清单

时间快进一下。玛雅到了14个月大，我已经彻底受够了把她硬塞进睡袋的过程。她讨厌睡袋。在睡前仪式上，她会像一条小鳄鱼一样尖叫、翻腾。但我依然不敢贸然在她的婴儿床里放任何柔软的东西。

我认识到，年龄只是一个数字，在你迈出这一步之前，你必须认真观察他们在身体上到底能做到什么程度。

1. 他们能轻松地双向翻身吗？我的意思是，不是因为头太重而不小心翻过去，而是能够有意识地从仰卧翻到俯卧，再从俯卧翻回仰卧。
2. 他们能在没有你帮助的情况下自己坐起来并扶着站起来吗？
3. 如果在玩耍时把一块小毛巾放在他们的脸上（当然是轻轻地，玩躲猫猫游戏），他们会立刻伸手把它扯下来吗？

那个时候的玛雅基本上已经在她的婴儿床上做体操了，她会攀爬床沿，在黑暗中绕圈圈，所以我猜她终于具备了在需要时把布料从脸上推开的运动能力。

关于宝宝的第一条毯子，我的真心话

好了，当你最终决定时机已到时，你绝对不能随便拿沙发上的毯子给他们盖。不能用厚重的被子，不能用巨大蓬松的成人被褥，也绝对不能用带有流苏或松散线头的毯子，以免缠住宝宝的脚趾。说真的，我在一个妈妈博客上读到过一个关于学步期宝宝脚趾被松散的钩针线缠住的故事，从那以后我就留下了心理阴影。

你需要的是轻盈、透气，最好是由天然纤维制成的毯子，这样他们才不会在自己出的一身大汗中醒来。

这些年来我买过超多的床上用品。有些简直是垃圾，洗一次就起满了粗糙的小毛球；有些则贵得离谱，完全不值那个价。但我确实有一个最明确的心头好。

我心目中绝对的神仙单品、一生推的学步期宝宝毛毯就是这条宇宙图案竹纤维婴儿毯。我对这东西简直有点走火入魔。首先，竹纤维和有机棉的混纺材质柔软得不可思议。我甚至经常考虑买五条缝成一条成人尺寸的毯子自己盖。但最棒的一点是它能保持恒温。里奥以前睡觉时总是特别怕热，但这种面料真的会呼吸。我记得有次他午睡前把整整一杯牛奶洒在了上面——典型的里奥作风——我不得不赶紧洗了它，结果从烘干机里拿出来后，它竟然变得更软了。另外，上面点缀的黄色和橙色小行星非常可爱，一点也不俗气。它足够轻薄，不会产生危险的堆积，但又能给他们带来渴望的那种被包裹的舒适感。

我还试过单色彩虹竹纤维婴儿毯，因为我在Instagram上看到了它，心想：“哦，我要成为一个有审美的妈妈，打造一个完美的、中性色调、令人平静的婴儿房。”这条毯子是不错。面料和那条宇宙图案的一样，是非常出色的竹纤维材质，所以非常安全透气。但老实说，赤陶色的彩虹图案对我这凌乱的生活来说有点过于时髦了。我发现比起图案密集的宇宙款，它更容易显现吐奶和流口水的污渍。这是一件好产品，但在我兵荒马乱的真实生活中，我总是顺手拿起那条星球毯，而那条彩虹毯则被搭在摇椅上，只是为了在客人来时显得好看一点。

过渡阶段基本上是一场噩梦

我不骗你，刚开始用宽松毯子的头几个晚上真的非常让人抓狂。玛雅完全不知道怎么把它盖在身上。我进去查看时，毯子往往被团成一个球扔在婴儿床最远的角落里，而她则蜷缩在正中间冻得发抖。

我的丈夫戴夫试图教她怎么把毯子拉起来。他站在婴儿床边说：“看，玛雅，抓住边缘，把毯子拉到下巴这里！”而她只会茫然地盯着他，然后把奶嘴砸到他头上。

这里没有什么魔法诀窍。他们只能自己去摸索。我们只能趁她睡着时偷偷溜进去重新给她盖好，最终，她明白了把柔软的布料盖在身上感觉很舒服。玛雅花了大半个月的时间，伴随着时不时的踢被子和哭闹，才最终意识到她可以自己把被子盖好。里奥则花了将近一个月，主要是因为他觉得把毯子从床上扔到地板上是个超好玩的游戏。

让我们总结一下这堆麻烦事

所以，回想那个寒冷的夜晚，我手里端着咖啡，在传家宝厚被子和可穿戴式睡袋之间纠结恐慌时，我真希望能告诉自己冷静点。第一年就是一场生存大考验。你只要保持婴儿床空无一物就好。依赖那些拉链睡袋，给他们穿上透气的有机棉打底。然后，等他们长大一点——至少一岁，或者接近18个月大——身体足够强壮可以应对时，你再引入轻盈透气的毯子。

感觉这像是一个巨大的育儿里程碑，然而两天后，他们就会拖着那条毯子穿过厨房去擦洒出来的果汁，因为学步期的宝宝就是群混乱中立的小怪物，唯恐天下不乱。

如果你正处于那个过渡期，并且希望确保使用的材质不会让你陷入对SIDS（婴儿猝死综合征）的焦虑，一定要去看看 Kianao 的婴儿毛毯全系列，寻找真正透气又安全的床品。

凌晨3点你可能还在谷歌搜索的问题（常见问题解答）

如果我9个月大的宝宝在半夜觉得很冷怎么办？

我过去常常为此感到恐慌。但我的医生向我保证，如果他们真的冷得受不了，他们会醒来大哭让你知道。只要在室内，他们绝不会在睡梦中默默冻坏。我总是把恒温器调高到 70 华氏度（约 21 摄氏度），然后给他们穿上一件长袖纯棉连体衣，外面套一个厚睡袋。这比妥协给他们盖一床被子要安全得多。

如果有一条带孔的宽松针织毯，宝宝能透过它呼吸，我可以使用吗？

天哪，千万别。我阿姨给我们织过一条这样的毯子，我一直把它塞在衣柜里吃灰。问题不仅仅在于能否呼吸；问题在于，如果他们乱踢乱动，他们纤细的手指、脚趾甚至脖子都可能会被那些宽大的针织孔洞缠住。我只会在他们趴在客厅地板上练习抬头（Tummy Time）时使用，而且我必须坐在一旁喝着咖啡，像老鹰一样死死盯着他们。

我婆婆说她在80年代也是给我们盖厚被子的，我们不也活下来了，我该怎么反驳？

我太讨厌这种说法了。我发现最简单的办法就是点点头，说句“谢谢您的建议”，等她前脚刚走，后脚就把那些厚重的被褥藏进衣柜最深处，而不是去跟她争论1985年的婴儿死亡率。你才是父母，你遵循当下的科学，你有权为自己孩子的婴儿床制定规则。

加重睡袋或加重毯能帮助学步期宝宝睡得更好吗？

有一阵子这些产品超级流行，当里奥经历睡眠倒退期时，出于纯粹的绝望，我差点就买了一个。但美国儿科学会（AAP）最近强烈反对婴幼儿使用加重睡眠产品，因为额外的重量会限制他们的胸部起伏。这把我彻底吓坏了，所以我还是坚持使用天然的竹纤维睡袋。为了多睡一个小时而冒这种风险绝对不值得。

宝宝度过过渡期后，到底需要几条毯子？

理论上来说，一条就够了。但现实是，你至少需要三条。一条放在婴儿床里，一条因为被拖过一滩酸奶而正躺在洗衣机里，还有一条备用毯藏在抽屉里——以防他们在睡觉前不可避免地弄丢了最爱的那条，并且没有它就拒绝睡觉。别像我一样吃过苦头才明白这个道理。