从帕特里克宝宝的故事看新手奶爸的生存法则

甚至在我们还没离开医院停车场之前，那位资深助产士就像一位身经百战的将军一样，神情凝重地凑到我跟前，压低声音告诉我：每天必须进行整整45分钟不间断的“肌肤相亲”，才能控制双胞胎的体温。接着，我岳母打车过来，兴致勃勃地坚持说我需要把他们所有的纯棉纱布巾放在炉子上的大锅里煮沸，因为普通的洗衣机会残留看不见的、会破坏皮肤的物质。两天后，在当地酒吧，一个叫特里的哥们看着我喝着苦啤酒时眼中流露出的纯粹的、纯正的恐惧，告诉我养孩子的秘诀就是“顺其自然，别管他们哭，伙计。”所以很自然地，在头四个月里，我这些事一样都没做，而是在凌晨3点坐在黑暗中，坚信自己正把孩子们搞得一团糟。

正是在那些黯淡的夜班里，浑身沾满了一股隐约带着酸奶味和挫败感的不明液体，我开始陷入了“末日刷手机”的状态。你懂我说的那个互联网兔子洞。那是睡眠严重不足的人绝对不该进入的、令人恐惧且深不见底的医学论坛和育儿博客。我无意中看到了一篇关于父亲产后抑郁症的帖子，还有一个特别的故事，讲的是一个体弱多病的婴儿帕特里克对抗严重的染色体疾病的过程。这会让你立刻盯着婴儿床里自己只是稍微有点鼻塞的宝宝，然后开始过度换气，担心他们的呼吸是不是太浅了（尽管十有八九，他们只是在激烈地梦见喝奶）。

当凌晨3点的互联网“兔子洞”毁了你的生活

我们其实很少谈论在最初的日子里，爸爸们是如何有点失去理智的。你读到一篇关于婴儿“小P”的悲惨新闻简报，突然间你就会检查三遍窗户锁，并怀疑吊扇是不是安装得很牢固。当我问我的全科医生朋友，仅仅因为奶瓶消毒器坏了就产生想走进海里一了百了的念头是否正常时，他有点好笑，把它当作标准的“新手爸爸焦虑症”挥手打发了。但最终我在国民保健署（NHS）欢迎包的最底层发现的一本稍微有些破旧、让人有点害怕的小册子，却暗示了完全不同的情况。

显然，大约有十分之一的父亲会真正患上抑郁症，但从我非常不科学的阅读中了解到，这并不总是表现为躲在角落里哭泣。它表现为吸尘器电源线无法正常收回时的极度愤怒，或者为了避开家里混乱的哭闹时刻，突然产生想要在办公室多待四个小时的强烈冲动。他们说，光着膀子抱宝宝会释放一种叫做催产素的神奇大脑化学物质，让你不那么抑郁。但我相当确定，其中一半的好处仅仅是连续坐二十分钟不用动弹，而且没人让你去找退烧药所带来的纯粹的如释重负。

最后，我在脑子里列了一份奇怪的清单，对比了我以为会让我崩溃的事情和真正让我崩溃的事情：

• 我所害怕的：下楼梯时把他们头朝下摔了。
• 实际发生的：我被自己的拖鞋绊倒了，没摔着任何人，但拉伤了背部肌肉，现在一到下雨天还会隐隐作痛。
• 我所害怕的：在第六周还没能建立完美的睡眠规律。
• 实际发生的：我们意识到规律是个神话，只能绝望地把宝宝递来递去，直到太阳升起。
• 我所害怕的：衣服里看不见的有毒物质。
• 真正在发生的：其中一个在走廊里舔了我的鞋底，结果一点事都没有。

“得力奶爸”的巨大错觉

关于“帮忙”这个词，我真的有话要说。当你是个爸爸，尤其是一个全职奶爸时，社会对待你的方式就像对待一只稍微有点迟钝的金毛猎犬，每次你在公共场合换尿布，大家都觉得你奇迹般地学会了一个拿手好戏。这太让人抓狂了。

如果我一个人带着双胞胎去当地的公园，真的会有老太太在人行道上拦住我，恨不得给我颁发英勇勋章，娇声夸赞看到一位父亲“让妈妈喘口气”是多么美好。与此同时，我妻子可能会在雨中提着两个女孩、一个巨大的妈咪包和三袋杂货爬上三层楼梯，而人们只会因为她让其中一个宝宝的安抚奶嘴掉在地上而指责她。

这在你的脑海中造成了一种极其怪异的心理动态：你一方面因为做了最基本的事情而受到陌生人的过度赞誉，另一方面，当闭门之后真正困难的事情发生时（比如宝宝哭闹不止、身体弓起，而你做什么都无济于事），你又会感到完全、彻底的无能为力。

至于为了所谓促进健康的昼夜节律，非要确保婴儿房配有最好的琥珀色睡眠灯，老实说，我认为这只是那些向焦虑的父母高价兜售灯泡的人发明的一种精心设计的骗局。

你只需要放弃完美计划生活的幻想，让彻底的混乱将你淹没，同时紧紧抓住那些让你不至于对着洗衣篮大哭的碎片化的应对机制。

在生理混乱中生存（以及真正实用的衣服）

保健医生不停地唠叨要把孩子们“在昏昏欲睡但还醒着”的时候放下。这听起来是一条极好的建议，直到你发现，把一个昏昏欲睡的双胞胎放在婴儿床里，在功能上无异于把一颗上了膛的手榴弹放进滚筒式烘干机里。你花了三十分钟摇晃她们，双臂疲惫得直发抖，结果只是因为放下时快了一厘米，她们的眼睛就像受惊的猫头鹰一样猛地睁开。

真正拯救我们的不是睡眠训练，而是在每个房间设立小型“生存站”。湿巾、尿布、零食和换洗衣服被塞进客厅的每个角落，这样我就不用每天把尖叫的婴儿抱上楼二十次了。

说到衣服，如果有一件东西我真心建议你花钱买，那就是能经受住末日般体液喷发考验的优质连体衣。夏天的时候，我几乎一直给女孩们穿 Kianao 的 无袖有机棉婴儿连体衣。我超爱这些衣服，主要是因为在我累得根本没力气看水洗标的时候，它们经受住了60度的高温洗涤，并且没有缩水成小洋娃娃的衣服。更重要的是，它的领口很有弹性，当发生大规模“炸屎”事件时——而且这种事肯定会发生，通常就在你准备出门的时候——你可以把整件衣服顺着肩膀往下拉，而不是把弄脏的衣服从他们脸上硬拽过去。正是这些微小的尊严在起作用。

另一方面，我们还买了一个木制婴儿健身架，因为我们想要一个看起来不像坠毁在客厅中央的俗气塑料宇宙飞船的玩具。我想，这东西还算凑合。它放在地毯上确实很好看，但老实说，在头三个月里，双胞胎大部分时间只是盯着那只小木象，好像它欠了她们钱一样，偶尔还会不小心踢到架子。它很符合美学标准，肯定比那些播放着刺耳电子音乐的塑料玩具好，但它并没有成为我暗自期望的那种神奇的、能帮忙带孩子几个小时的保姆神器。

想升级你的“生存站”，添置真正实用的好物吗？在下一次不可避免的换装之前，先去浏览一下有机婴儿服装系列吧。

当他们变成野蛮流口水的“小獾”时

在又一次的午夜“末日刷手机”中，我试着阅读护肤成分和长牙缓解方法，从我模糊的记忆中了解到，超市货架上一半的东西都塞满了邻苯二甲酸盐和对羟基苯甲酸酯，显然它们会干扰他们小小的荷尔蒙。但说实话，在那个阶段，我只是想确保她们不会因为睡在自己流出的一滩滩口水里而长出一大片红肿的皮疹。

当牙齿终于开始长出来时，就好像家里养了两只非常小、非常愤怒的獾，它们想咬眼前的一切，包括我的鼻子。育儿书第47页建议保持冷静并提供温和的转移注意力的方法，但我发现当被粗暴啃咬时，这招一点用都没有。最后我把一个冰镇过的熊猫牙胶塞到她们手里，因为这种硅胶显然完全可以安全咀嚼好几个小时，而且坦白说，熊猫的形状是唯一能分散她们注意力、让她们停止尖叫的东西。

最终，长牙期会过去，睡眠变得稍微没那么不稳定了，你也不再在凌晨三点看那些可怕的医学故事了。你开始明白，让孩子活下去并不需要完美消毒的纱布巾，也不需要精确的四十五分钟抱在胸前。这仅仅关乎于陪伴，即使你筋疲力尽，还要努力不被家里的猫绊倒。

在你重新投入为人父母的混乱生活之前，请确保你的妈咪包里装满了你真正需要的东西。去看看 Kianao 的婴儿配件和必需品吧。

深夜恐慌问题的凌乱解答

爸爸们一直感到极度恐惧正常吗？

是的，完全正常。你突然被塞了一个非常吵闹、非常脆弱的人类幼崽，大家还指望你自然而然就知道该怎么照顾他。如果你没有对“可能做错”感到至少一点点的恐慌，那你可能根本没上心。几个月后，这种纯粹的恐慌就会消退成一种隐隐的、可以控制的焦虑。

我真的需要一个光线完美、温度控制的婴儿房吗？

完全不需要。我们花了几个星期担心床头灯的精确瓦数，生怕打乱他们的“昼夜节律”。结果双胞胎在洗衣机正处于甩干程序、吵闹的客厅中央睡得最好。婴儿就是些奇怪、吵闹的小家伙，他们才不在乎你那昂贵的智能灯泡。

你到底该如何应对凌晨3点的焦虑旋涡？

把你的手机放在另一个房间。说真的。在凌晨三点阅读有关罕见婴儿疾病或完美睡眠习惯的论坛，只会让你想吐。当我开始陷入旋涡时，我就会强迫自己在iPad上看旧的、糟糕的英国问答综艺节目。分散注意力是一种被严重低估的育儿工具。

处理大规模“漏尿漏屎”的真正最佳方法是什么？

别惊慌，如果那件背心真的毁了，就别指望能救回它了；看在老天的份上，把衣服顺着他们的肩膀往下拉，千万别往上从头上脱。我可是吃过苦头的。哦，还有，在开始行动之前，准备的湿巾永远要比你认为真正需要的确切数量多出整整三张。

“昏昏欲睡但还醒着”是不是一个天大的谎言？

对我们来说，这完全是个神话。也许世界上确实存在那种在稍微清醒时躺下就能平静入睡的神奇婴儿，但我的孩子只会把这视为重新开始尖叫的邀请。好几个月里，我们都是靠着颠、摇、嘘声来哄她们睡觉的，最后，她们自己也慢慢适应了。为了今晚不发疯，怎么管用就怎么来吧。