2024版：养个“吃糖宝宝”的绝对真相

周二早上9点，我正站在塔吉特（Target）百货的婴儿用品区，穿着昨天那条膝盖上绝对还沾着干燕麦糊的瑜伽裤，手里拿着一袋梨和菠菜泥，就在这时我的手机震了一下。是我婆婆发来的短信，问我有没有给玛雅喝点苹果汁来调理肠胃。我一边看短信，一边刷着Instagram，立刻就看到我那个极其崇尚自然的“硬核”朋友发的一篇帖子，长篇大论地解释香蕉里的果糖怎么就堪比毒药了。就在我的大脑快要短路的时候，我想起在6个月大的健康体检时，我的儿科医生死死盯着我的眼睛说，两岁前绝对不能吃任何添加糖。对，就是零。一点都不行。

我当时头晕目眩，感觉自己马上就要在旁边的尿布桶旁晕过去了。你听到“sugar baby（糖宝）”这个词可能会想到网上那种包养约会，但我当时却突然陷入恐慌，生怕自己真的在养一个字面意义上的“嗜糖宝宝”——一个仅仅因为我买错了酸奶就对甜味彻底上瘾的婴儿。这真的太让人窒息了，现在的父母简直太难当了。

三十多岁时遭遇的“龙舌兰蜜大骗局”

跟你们说，有机食品工业简直把我坑惨了。里奥（Leo）大概10个月大的时候，我买了一种包装精美、看起来很高大上的婴儿酸奶。上面画着可爱的小绵羊简笔画，一罐大概要花六美元左右吧。喂他吃的时候，我觉得自己简直就是健康女神化身。我当时想：看看我，正在用大自然的馈赠来滋养我孩子的肠道菌群呢。

然后我老公马克——他当时正在进行他那套极其烦人、耗时20分钟的手冲咖啡仪式——凑到我肩膀旁，眯着眼睛看了看包装背面的小字，说道：“龙舌兰蜜不就是换了个好公关团队的糖吗？”

我真想把手里那杯温吞的Folgers速溶咖啡砸他头上，但这个混蛋说得对。我开始认真查看2024年市面上的婴儿食品标签，这简直就是一场噩梦。葡萄糖、蔗糖、藏在饼干里的高果糖玉米糖浆、糙米糖浆、浓缩果汁。他们把这些东西装在那种看着很天然的大地色盒子里，卖给那些严重缺觉、只求宝宝能乖乖吃口东西而不是把食物扔给狗的母亲们。你以为自己在做对的事情，结果却发现你一直在给孩子喂甜点。简直要气疯了。

关于果汁的执念真是失控了

说实话，米勒医生告诉我，果汁对一岁以下的宝宝来说基本没意义，因为它去除了所有有益的纤维，只剩下甜味，所以我们就在学饮杯里装点凉白开，这就够了。

两岁前零糖在我的生活里到底是什么样子

好吧，美国儿科学会（我脑海中总是浮现出一群穿着笔挺白大褂、围坐在红木桌旁、令人心生敬畏的长老们）显然在不久前更新了他们的指南，现在压倒性的共识是，24个月以下的儿童不应该摄入任何添加糖。一点都不行。因为这最初的两年正是他们小味蕾形成的关键期。

基本上，我的儿科医生解释说，如果我很早就给里奥吃非常甜的东西，他的味蕾就会被强烈地“训练”成永远只渴望浓烈的甜味（说实话，这大概能解释为什么我每天下午3点都要喝一杯星巴克摩卡）。如果你过早引入甜食，他们就会排斥西兰花和白水煮鸡肉。还有就是蛀牙的问题。我朋友的牙医告诉她，过早接触游离糖是导致乳牙蛀牙的头号原因。而我每次把牙刷一靠近玛雅的嘴巴，她搞得就好像我在给她驱魔一样，所以我现在的头等大事之一就是避免她长蛀牙。

但是，有一件事我花了太长时间才弄明白：天然糖没问题。你完全不用因为真正水果、母乳或配方奶里的糖分而感到恐慌。Instagram上那个崇尚自然硬核喂养的妈妈对香蕉的看法是错的。总之，重点是你只需要警惕那些额外添加的东西，也就是被大量添加到加工食品里的“游离糖”。

不靠甜零食，我们是如何熬过宝宝烦躁期的

整个“零糖”大作战中最难的一点在于，当宝宝难受哭闹时，食物是最容易用来安抚他们的借口。玛雅长牙的时候，简直就是一个根本无法安抚的烦人小怪兽。她一天能流口水湿透四个口水巾，还不停地哼唧抱怨。我当时绝望到差点想在她的牙龈上抹一点点蜂蜜，看看能不能让她平静下来。天哪，顺便说一句，千万别这么做——当我向米勒医生提起这件事时，她差点心脏病发作，因为蜂蜜对一岁以下的宝宝来说有巨大的肉毒杆菌中毒风险。我之前竟然完全不知道。

总之，为了让她安静下来，我们没有给她吃甜点，而是严重依赖熊猫造型硅胶拼接竹制婴儿磨牙棒。毫不夸张地说，这东西拯救了我的理智。它绝对是我们家里我最喜欢的婴儿用品。玛雅拼命地咬着那块带纹理的竹制部分，就好像那东西欠了她钱似的。

它是食品级硅胶做的，所以我不用担心什么有毒物质。每天早上我冲第四杯咖啡的时候，就顺手把它扔进冰箱里冷藏。当她因为臼齿冒头而崩溃大哭时，我就把冰镇过的小熊猫递给她，她就能安安静静地啃上20分钟。它的尺寸完美贴合她胖乎乎的小手。那玩意儿我估计在洗碗机里洗过一千次了，还是完好无损。强烈推荐。

如果你正想给家里添置点东西，好让自己在不彻底逼疯自己的情况下熬过这些阶段，你不妨去逛逛Kianao的有机喂养和磨牙系列产品，看看什么才是真正管用的好物。

吃天然全食简直就是灾难现场

因为我们尽量避免那些加了糖的果泥，我们开始死磕“宝宝主导喂养（BLW）”。我跟你们说，给宝宝吃天然的全食而不是袋装果泥，听起来是一项高尚的追求，但结果就是你的餐厅会变得像个犯罪现场。捣碎的牛油果、蒸熟的胡萝卜、糊得到处都是的覆盆子。到处都是。

大多数时候，我们都给里奥穿有机棉婴儿包屁衣，因为他肚皮上起了一些奇怪又红肿的湿疹，而且化纤面料会让他变得狂躁。我跟你们说实话：这确实是一件非常棒的包屁衣，因为它极其柔软透气；但是，如果你让你的宝宝穿着这件漂亮、天然无染色的连体衣吃捣碎的蓝莓，要是你不马上冲到水槽边把它洗干净，它是绝对会留下污渍的。

不过，它那信封领的设计能非常轻松地套过他们那巨大且不成比例的婴儿脑袋，而且一想到有机棉不会让他脆弱的皮肤接触到刺鼻的化学染料，我就觉得很安心。你只要接受一点：吃完午饭后，他们看起来可能会有点像穿了一件扎染的衣服。

分散注意力是我带娃的主要策略

有时候你只需要把宝宝放下，好让自己能疯狂地查看一盒磨牙饼干的成分表，看看“大米糖浆”是不是排在成分表第二位。

我们用木制婴儿健身架正是为了这个目的。它……还行吧？我的意思是，它真的很漂亮。摆在客厅里看起来非常华丽，比我姐姐买给我们的那个霓虹色塑料怪物要好得太多了，那个破玩意儿会一直循环播放同一首刺耳的电子音乐，吵得我简直想把它扔进海里。

里奥会躺在下面盯着那只小木象看一会儿，但最后，他只想着把整个A字型架子扯下来，这样他就能直接啃上面的木环了。这为我赢得了整整四分钟的清净时间来思考该喂他吃什么，所以我觉得这也是一种胜利吧，即使它并不像我幻想的那样，是个能让他独立玩耍好几个小时的魔法圣地。

如果你只是把半个香蕉捣碎放进原味全脂酸奶里，并且接受这样一个现实——也就是你的孩子今天迟早还是会吃到地上不知道哪来的毛絮——你就会少受很多折腾，不用再去费尽心思烤那些你在Pinterest上看到的、极其复杂的“百分百无糖”婴儿马芬蛋糕了。

听着，你已经做得够好了。不过，如果你想把家里那些塑料的婴儿用品换成一些真正安全、能让宝宝放肆啃咬的好东西，好让你专心攻克“辅食”这个大难题，那么在你孩子长出下一颗牙之前，你绝对应该去看看Kianao婴儿配件系列。

我在凌晨3点疯狂Google的问题

水果里的天然糖分算在“零糖”规则里吗？
谢天谢地，不算。米勒医生解释说，草莓或香蕉里的糖分是被纤维和水分包裹着的，所以它们在宝宝小小的身体里的代谢过程完全不同。你只需要对“添加糖”或“游离糖”保持警惕就可以了。吃完整的水果完全没问题，这简直太棒了，因为大多数的早晨，蓝莓是我阻止这个学步期小恶魔崩溃的唯一救命稻草。

如果我一岁大的宝宝不小心吃了一个纸杯蛋糕会怎样？
完全没事。我的意思是，他们可能会兴奋得活蹦乱跳一个小时，但你并没有毁了他们。医学建议针对的是他们的日常饮食和长期习惯，而不是说你婆婆在生日派对上趁你不注意偷偷塞给他们一块蛋糕就天塌了。第二天恢复平时的正常饮食就行了。

不用蜂蜜或糖，怎么让清淡的食物变甜？
苹果酱！无糖苹果酱简直是我的圣杯。我把它拌进原味燕麦粥、原味酸奶里，想拌什么拌什么。捣碎的熟透的香蕉也堪称完美。但如果宝宝不到一岁，千万别用蜂蜜，因为肉毒杆菌的事，到现在我想想都还会觉得焦虑。

“不喝果汁”的规定真的有那么严格吗？
我的儿科医生的反应就像：果汁对十二个月以下的宝宝来说简直是恶魔饮料。她说，果汁只会让甜水占满他们小小的胃，导致他们喝不下足够的母乳或配方奶，而且还会腐蚀他们刚长出来的牙齿。所以我们干脆完全不碰它，说实话，这还让我去超市的时候少买一样东西呢。

为什么长牙和糖总是被放在一起讨论？
因为当他们因为长牙感到疼痛时，很多老一辈的经验会告诉你，给他们吃点甜的转移注意力，或者把果汁装在奶瓶里安抚他们入睡。但是，在他们睡觉时让甜甜的液体浸泡着那些娇嫩的新牙，简直就是引发严重蛀牙的罪魁祸首。我现在只认准冰镇过的硅胶磨牙玩具，剩下的问题就交给牙医吧。