Trik na spánok podľa Justina Biebera, ktorý by mi zachránil zdravý rozum

Je utorok, 3:14 ráno, rok 2017. Mám na sebe nemocničné sieťované nohavičky a obrovské, fľakaté reklamné tričko z lokálneho behu na 5 kilometrov, ktorý som odchodila tak pred tromi rokmi. Sedím na samom kraji nášho matraca a zúfalo vzlykám do dlaní, pretože moja odsávačka mlieka vydáva rytmický zvuk pripomínajúci umierajúcu hus a môj manžel Dave robí cez koberec v spálni agresívne, hlboko nekoordinované výpady, zatiaľ čo nášmu novorodencovi pošepky spieva text piesne baby od justina biebera.

Doslova. Poskakuje, odfukuje a spieva „Baby, baby, baby, ohhhh“, pretože v tejto chvíli je ako ľudská bytosť úplne na dne. Obaja sme. Náš štvordňový syn Leo vrieska tak strašne, že jeho malá tvárička vyzerá ako rozpučená paradajka. Ja v tme zúfalo scrollujem na telefóne, tvár mi ožaruje ostré modré svetlo displeja a snažím sa zistiť, či sa dá bábätko vrátiť do pôrodnice. Nedá, mimochodom.

Každopádne, ide o to, že som nedávno scrollovala Instagram – vyhýbajúc sa skladaniu hory bielizne, ktorá leží na kresle už tak dlho, že je z nej v podstate kus nábytku – a uvidela som tie novinky. Bieberovo bábätko je konečne na svete. Práve som sŕkala svoju tretiu šálku kávy (čo bola vlastne včerajšia káva, do ktorej som len hodila ľad, nesúďte ma), keď som zbadala oznámenie o malom Jackovi, bábätku Justina Biebera. A môj mozog sa okamžite vystrelil priamo späť do toho hrozného utorkového rána o tretej.

Nielen preto, že Dave v našej najtemnejšej hodine tak strašne prznil tú ikonickú pieseň justin bieber baby, ale kvôli fotke, ktorú Justin zverejnil z ich detskej izby. V rohu izby stála lampa, ktorá vydávala sýtu, tlmenú červenú žiaru. Len som na to hľadela a pomyslela si: Môj bože, oni to vedia.

Poďme sa baviť o tom červenom svetle (a prečo bol môj iPhone skutočným nepriateľom)

Takže späť k fáze „plačúcej paradajky“ v Leovom živote. Asi týždeň po incidente s výpadmi a spievaním som sedela v ambulancii našej lekárky. Doktorka Guptová je neuveriteľne trpezlivá žena, ktorá sa na mňa vždy pozerá, akoby som bola mierne zdivočené zviera z útulku. Sťažovala som sa jej, že Leo sa o druhej ráno zobudí na kŕmenie a potom zostane hore, s očami dokorán a zúrivý, až kým nevyjde slnko.

Opýtala sa ma, aké máme v spálni svetlo. Povedala som jej, že je tam úplná tma, okrem môjho telefónu, ktorý som používala ako baterku, aby som mu našla ústa, a tiež na googlenie vecí ako „dýcha moje bábätko príliš rýchlo“ a „cítia bábätká strach“.

Doktorka Guptová mi jemne naznačila, že na svojho novorodenca v podstate pálila digitálne denné svetlo. Vysvetlila mi niečo o melatoníne – čo je ten spánkový hormón vo vašom mozgu, však? – a o tom, ako ho modré a biele svetlo úplne ničí. Z biológie na strednej som mala trojku, takže moje chápanie je dosť hmlisté, ale v podstate povedala, že vlny modrého svetla sú krátke a agresívne a oklamú ten maličký mozog vášho bábätka vo veľkosti vlašského orecha, aby si myslel, že je čas vstať a žúrovať. Červené svetlo má na druhej strane dlhšie vlnové dĺžky? Myslím? Alebo nižšiu energiu? Neviem presne tú fyziku za tým, ale povedala, že červené svetlo nepotláča melatonín. Umožňuje mozgu zostať v „spánkovom režime“, a to aj počas prebaľovania.

Keby som si len kúpila lacnú červenú žiarovku namiesto používania baterky na iPhone, Dave by nemusel v našej spálni predvádzať popový koncert z roku 2010. Sami sme si sabotovali spánok.

Keď už hovoríme o sabotovaní spánku, ďalšia vec, ktorá nám ničila noci, bola teplota. Leo bol ako malá piecka. Zavinuli sme ho do tých ťažkých syntetických diek, ktoré sme dostali na baby shower oslave, a on sa zobudil spotený a zúrivý. Alebo ich zo seba odkopal a zobudil sa zmrznutý a zúrivý. Bolo tam veľa zúrivosti. Až keď o tri roky neskôr prišla na svet Maya, konečne som prišla na kĺb situácii s dekami. Som absolútne posadnutá Bambusovou detskou dekou so vzorom Vesmíru od Kianao. Vážne, táto vec je môj svätý grál. Bambus prirodzene reguluje teplotu, čo znamená, že Maya sa nebudila zaliata potom. Navyše sú na nej také roztomilé malé žlté a oranžové planétky a látka je mäkšia vždy po tom, čo ju Maya dogrcá a ja ju musím hodiť do práčky. Kúpila som tú obrovskú 120x120 cm a dodnes ju za sebou ťahá po celom dome ako superhrdinský plášť.

Tá vec o „odpúšťaní samej sebe“ po pôrode

Ďalšia vec na celej tejto situácii okolo bábätka Justina Biebera, ktorá ma naozaj dojala, bolo, keď Hailey hovorila o svojom zážitku z pôrodu. Svoje tehotenstvo zrejme skrývala šesť mesiacov len preto, aby si chránila svoj pokoj, a potom bola super otvorená o tom, aký traumatizujúci bol samotný pôrod. Voda jej praskla skoro, mala šialene dlhý pôrod bez liekov od bolesti a jednoducho to znelo ako peklo.

Môj pôrodný plán s Leom bola krásne naformátovaná, zalaminovaná excelovská tabuľka. Doslova som mala vybraný playlist. Mala som dôležité esenciálne oleje. Chcela som rodiť vo vani, kým by ma Dave kŕmil kúskami ľadu a šepkal mi afirmácie.

Namiesto toho mi praskla voda na parkovisku pred obchoďákom, keď som sa snažila narvať balík toaletného papiera do kufra auta. Rodila som 28 hodín. Ten playlist sa nikdy nezapol, pretože som Davovi pohrozila, že ho uhryznem, ak pustí Bon Ivera. Nakoniec z toho bol akútny cisársky rez, divoko som sa triasla z anestézie a krvácala som cez všetko, čo som vlastnila. Ďalších šesť týždňov som strávila s pocitom absolútneho zlyhania, pretože moje telo neurobilo to, na čo bolo podľa internetu „stvorené“.

Doktorka Guptová musela na mojej prehliadke po šiestich týždňoch v podstate urobiť intervenciu. Plakala som, ako ma bolí jazva a že stále krvácam, a ona mi povedala, že „štvrtý trimester“ je obrovská fyzická trauma. Povedala, že hojenie trvá mesiace, niekedy aj rok, a že spoločnosť od nás očakáva, že sa okamžite vrátime do formy a v treťom týždni budeme nosiť džínsy, čo je z medicínskeho hľadiska šialenstvo. Každý deň som sa proste musela pozrieť do zrkadla, na svoje tečúce prsia a opuchnuté členky, a doslova sa donútiť odpustiť si, že vyzerám tak hrozne.

Zabudnite na chladivé peny na hrádzu, úprimne, jednoducho si sadnite na zmrazenú plienku, je to lacnejšie a naozaj to umŕtvi bolesť.

Tiež počas tejto chaotickej popôrodnej fázy spotrebujete TAK veľa oblečenia. Ak hľadáte základné kúsky, Detské body z organickej bavlny je naozaj fajn. Teda, je to body. Nezmení vám to život ani za vás nespraví dane, ale je to skutočne jemná organická bavlna, čo je super, pretože Leo mal za kolenami také zvláštne fľaky zo stresového ekzému. Cvoky dobre držia aj pri agresívnom prebaľovaní o 4. ráno, keď ste od vyčerpania už takmer slepá. Zadrží to tú najhoršiu katastrofu po pokakaní. Jednoducho to robí, čo má.

Ak sa tiež len snažíte prežiť štvrtý trimester a chcete oblečenie, z ktorého sa vášmu bábätku nevyhádže na koži nejaká čudná žihľavka, môžete si prezrieť kolekciu organického oblečenia od Kianao tu. O jednu starosť menej.

Chráňte si svoj pokoj (a vyhnite sa nevyžiadaným radám)

Niekde som čítala, že Justin a Hailey si pred narodením bábätka napísali zoznam „rodinných hodnôt“. Veci ako priorita odpočinku, udržiavanie si malého okruhu blízkych, ochrana duševného zdravia.

Strašne som sa smiala, keď som to čítala, hlavne preto, že s Daveom sme našu rodinnú dynamiku absolútne vôbec neriešili a nepripravovali sa. Proste sme si priniesli Lea domov a nechali sa pohltiť tým chaosom. Moja svokra sa v podstate na dva týždne nasťahovala do našej hosťovskej izby, a hoci ju mám rada, mala na VŠETKO svoj názor. „Si si istá, že má dosť mlieka?“ „Prečo má dnu čiapku?“ „Za mojich čias sme im jednoducho potreli ďasná trochou whisky.“

Bola som príliš unavená na to, aby som si stanovila hranice. Len som nasávala všetky tie nevyžiadané rady a nechala ich živiť moju popôrodnú úzkosť. Trvalo mi to až do druhého dieťaťa, Mayi, kým som si uvedomila, že ľuďom naozaj MÔŽETE povedať, aby vám dali pokoj. Môžete jednoducho povedať: „Dnes neprijímame návštevy,“ potom zamknúť dvere a sedieť v tichu na gauči.

Keď už hovoríme o tichu, prerezávanie zúbkov je úhlavným nepriateľom pokojného domova. Keď sa Mayi začali prerezávať prvé zúbky, zmenila sa na besného malého mývala. Žuvala konferenčný stolík. Žuvala psovi chvost. Bola som už zúfalá, tak som jej kúpila Silikónové hryzátko Panda, a úprimne, veľmi to pomohlo. Je vyrobené z potravinárskeho silikónu a má také malé textúrované výstupky, ktoré dokázala agresívne ohlodávať aj dvadsať minút v kuse. Vďaka plochému tvaru sa jej dobre držalo v jej bacuľatých ručičkách. Len si želám, aby som ich kúpila aspoň tri, pretože som ho neustále strácala pod vankúšmi na gauči a ona vrieskala, až kým som ho odtiaľ nevylovila obracačkou.

Každopádne, celý internet je teraz posadnutý bábätkom celebrít, no je zvláštne upokojujúce vedieť, že aj s miliónmi dolárov a doslova celým personálom ľudí sú stále hore uprostred noci, pozerajú na červenú žiarovku a snažia sa prísť na to, ako udržať toho malého vrieskajúceho človiečika nažive. Materstvo dokonale stiera rozdiely. Jednoducho musíte nejako prežiť tie noci, piť svoju včerajšiu ľadovú kávu a dopriať si absurdné množstvo zhovievavosti.

Ak ste práve v tom najhoršom a snažíte sa zistiť, ktoré produkty naozaj stoja za vaše peniaze a ktoré sú len nafúknutá bublina z Instagramu, choďte sa pozrieť na základnú výbavičku od Kianao. Im skutočne záleží na materiáloch, ktoré sa dotýkajú pokožky vášho dieťaťa.

Nakupujte udržateľnú detskú výbavičku Kianao tu a ušetrite si googlovaciu špirálu o 3. ráno.

Moje chaotické FAQ o tom, ako prežiť novorodenecký chaos

Je tá vec s červeným svetlom naozaj skutočná, alebo je to len internetový trend?
Okej, takže z toho, čo mi vysvetlila moja doktorka (a čo som zbesilo googlila o štvrtej ráno), je to naozaj skutočné. Modré svetlo z telefónov a bežných lámp potláča melatonín, čo vaše bábätko počas nočného kŕmenia úplne preberie. Červené svetlo mu nerozhodí cirkadiánny rytmus. Takže áno, vymeňte si v detskej izbe žiarovku za červenú. Bude to u vás síce vyzerať ako v nejakej čudnej ponorke, ale funguje to.

Ako si po pôrode naozaj obhájiť hranice s rodinou?
Na chvíľu sa musíte stať tým zloduchom. Vážne. Ak musíte, zvaľte to na lekára. Ja som zvykla hovoriť: „Moja doktorka povedala, že Leov imunitný systém potrebuje tento týždeň úplnú izoláciu,“ čo bola totálna lož, ale udržalo to ľudí mimo mojej obývačky, kým som krvácala a plakala. Chráňte si svoj pokoj. Nech sa hoci aj urazia.

Aká je tá jedna vec, ktorú naozaj potrebujete pre spánok novorodenca?
Okrem červeného svetla potrebujete priedušnú deku alebo zavinovačku. Tá bambusová deka, ktorú som spomínala, nás zachránila. Bábätkám je veľmi rýchlo teplo, a keď sa spotia, zobudia sa nervózne. Bambus odvádza vlhkosť. Zbavte sa tých ťažkých polyesterových vecí, čo vám kúpila teta.

Ako dlho skutočne trvá hojenie po pôrode?
Nech už vám internet tvrdí čokoľvek, vynásobte to tromi. Hovoria o šiestich týždňoch do kontroly, ale doktorka Guptová mi povedala, že „štvrtý trimester“ je reálny, a moje telo sa necítilo ako moje vlastné takmer rok. Hormóny vám lietajú hore dole, orgány sa doslova posúvajú späť na svoje miesto. Dajte si rok, kým vôbec začnete hodnotiť svoje telo.

Naozaj stojí organická bavlna pri detskom oblečení za to?
Úprimne, áno, ale hlavne pre tie spodné vrstvy. Nepotrebujete zimné bundy z organickej bavlny, ale pre bodyčká, ktoré sa priamo dotýkajú ich pokožky 24/7? Áno. Pokožka novorodencov je absurdne citlivá a bežná bavlna je silne striekaná pesticídmi a chemikáliami. Keď mal Leo ekzém, prechod na body z organickej bavlny bola jediná vec, ktorá zastavila to začervenanie.