Pravda o baby blues: Prečo zrazu plačete na zemi

Keď som bola prvýkrát tehotná (och, moje naivné, dokonale oddýchnuté srdiečko), každý mal názor na to, ako sa budem po pôrode cítiť. Moja mama mi svätosväte tvrdila, že budem taká zavalená magickou, žiarivou radosťou, že si bolesť zo stehov ani len nevšimnem. Svokra si ma na rodinnej grilovačke zahnala do kúta, aby ma varovala, nech si „dávam pozor na to šialenstvo“, ktoré ma udrie okolo tretieho dňa. A potom tu bola jedna náhodná čašníčka v malej svojráznej reštaurácii, kde sme sa zastavili počas výletu – mimochodom príznačne nazvanej Bistro Baby Blues – ktorá ma doslova chytila za ruku, keď mi dolievala ľadový čaj, pozrela sa na moje obrovské brucho a pošepkala: „Len sa poriadne vyplač, zlatko, keď sa ti nalejú prsia.“

Úprimne, vôbec som netušila, čo si mám so všetkými týmito šialene protichodnými informáciami počať. Povedala som si, že si jednoducho prečítam pár pozitívnych kníh o rodičovstve, vypijem trochu čaju z malinových listov a s hrdosťou zvládnem všetko, čo na mňa šestonedelie hodí. Budem k vám úprimná: úplne a smiešne som sa mýlila.

Absolútny chaos štvrtého dňa

Moje najstaršie dieťa je kráčajúcim odstrašujúcim príkladom pre moje rodičovské očakávania. Na štvrtý deň, čo sme s ním boli doma, som bola úplná troska. Pamätám si, ako môj manžel vošiel do našej kúpeľne a našiel ma sedieť úplne nahú na predložke pred vaňou, hystericky plačúcu do uteráka. Prečo som plakala? Pretože sa ma práve spýtal, či chcem na večeru kuracinu alebo tacos.

To bolo ono. Úplná ťažoba z toho, že sa musím rozhodnúť medzi hydinou a hovädzím, ma zlomila. Držala som toto malé, krehké bábätko a môj mozog mal pocit, akoby v ňom nastal skrat. Pamätám si, ako som hyperventilovala a hovorila manželovi, že náš život sa mení doslova na komiks Baby blues, až na to, že to vôbec nie je vtipné a ja len všetkým ničím životy. Úprimne, ak si na telefóne pri nočnom dojčení o tretej ráno prečítate komiks Baby blues dnes, je to väčšinou o stúpaní na hračky a čistom chaose a ja som jednoducho nebola pripravená prijať fakt, že môj čistý, tichý život sa navždy skončil.

Cítila som sa ako monštrum. Myslela som si, že už teraz zlyhávam ako matka, pretože zo mňa vôbec nesrší materská žiara. Bola som len spotená, krvácala som a zúrila na manžela za to, že príliš nahlas dýcha.

Čo mi moja lekárka naozaj povedala o hormonálnom páde

Na našej prvej prehliadke u lekárky mi stále z ničoho nič tiekli slzy. Naša lekárka, úžasne priama žena, ktorá už videla naozaj všetko, mi podala škatuľku vreckoviek ešte predtým, ako vôbec pozrela na bábätko. Povedala mi, že baby blues, teda popôrodný splín, nie je znakom, že ste slabá, alebo že ste urobili chybu, keď ste mali dieťa. Je to len jednoduchá, brutálna biológia.

Z toho, čo mi vysvetlila (a ako si to môj mozog trpiaci nedostatkom spánku interpretoval), keď porodíte placentu, váš estrogén a progesterón si v podstate zbalia kufre a skočia z útesu. Progesterón je očividne hormón, ktorý vás počas tehotenstva udržuje relatívne pokojnou a stabilnou. Takže keď okamžite zmizne, váš mozog prepadne panike. Skombinujte tento hormonálny voľný pád s tým, čo sa práve deje s vašou štítnou žľazou, fyzickou traumou z toho, že ste doslova priviedli na svet človeka a faktom, že ste za posledný týždeň nespali v kuse viac ako štyridsať minút, a samozrejme, že potom plačete na podlahe v kúpeľni.

Povedala mi, že až 80 % mamičiek prechádza týmto divokým emocionálnym výkyvom hneď po pôrode. Zvyčajne udrie okolo tretieho alebo štvrtého dňa, vrcholí na konci prvého týždňa a postupne prirodzene ustupuje. Je to len o tom, že sa vaše telo snaží prísť na to, ako fungovať bez hladiny hormónov tehotnej ženy.

Keď to už nie je len fáza

Teraz prichádza časť, kde musím byť na chvíľu vážna. Baby blues je nepríjemné a otravné, ale má dátum spotreby. Moja lekárka sa mi pozrela priamo do očí a povedala, že ak tieto stavy neustúpia do dvoch týždňov, máme do činenia s niečím úplne iným.

Ak dosiahnete štrnásty alebo pätnásty deň a stále cítite tú hlbokú, dusivú beznádej, alebo ak sa cítite úplne odpojená od svojho bábätka, prípadne ak je úzkosť taká zlá, že nemôžete spať, ani keď spí bábätko – vtedy už ide o popôrodnú depresiu (PPD) alebo popôrodnú úzkosť (PPA). Baby blues vám nezabráni vo fungovaní; len robí toto fungovanie super nekomfortným a ufňukaným. Ale ak doslova nedokážete vstať z postele, alebo máte desivé myšlienky, musíte okamžite kontaktovať svojho lekára. Nie je vôbec žiadna hanba zobrať si lieky alebo navštevovať terapiu, pretože snažiť sa len tak zatnúť zuby a zvládnuť klinickú depresiu, kým sa snažíte udržať novorodenca nažive, je recept na katastrofu.

Pár vecí, ktoré mi naozaj uľahčili život

Keď ste v centre hormonálneho pádu, všetko sa zdá byť ťažké. Obliecť sa je ťažké. Prebaľovanie sa zdá byť ako zneškodňovanie bomby. Pri druhom a treťom dieťati som sa pomerne rýchlo naučila, že z môjho dňa musím odstrániť čo najviac zbytočných prekážok.

V prvom rade, vyhoďte akékoľvek detské oblečenie, na ktorého obliekanie potrebujete manuál. Keď som viedla svoj obchod na Etsy a popritom žonglovala s deťmi, uvedomila som si, že nemám trpezlivosť na sedemdesiat malých cvokov. Presne preto som priam posadnutá Detským body z organickej bavlny. Je elastické, neskutočne jemné na kožu novorodenca a vďaka prekladaným výstrihom na pleciach ho môžete v momente, keď (nie ak) má vaše bábätko masívnu explóziu kakanice až na chrbát, stiahnuť dole cez telíčko namiesto toho, aby ste mu ťahali ten náklad cez hlavičku. Keď už beztak plačete z nevyspatia, vyhnúť sa situácii „kakanica vo vlasoch“ je v podstate luxusná dovolenka.

Tiež si naozaj silno myslím, že by ste si mali zaobstarať naozaj kvalitnú deku, na ktorú sa vám bude dobre pozerať. My sme mali túto Bambusovú detskú deku s modrou líškou v lese a tá nás úplne zachránila. Viem, že ľudia hovoria, že bledomodré tóny sú podľa vedcov pre dieťa upokojujúce, ale úprimne, myslím si, že to bolo upokojujúce najmä pre mňa. Je zo zmesi bambusu, čo znamená, že dobre dýcha a môjmu spotenému popôrodnému telu zaisťovala pohodlie, keď som pod ňou nevyhnutne zaspala na gauči, kým bábätko spalo na mojej hrudi. Tiež perfektne vydržala aj nekonečné výlety do práčky.

Teraz by som ešte rada spomenula Silikónové hryzadlo Panda, pretože vám každý povie, aby ste sa zásobili vecičkami na zúbky ešte pred príchodom bábätka. Je to fajn. Je úplne bezpečné, vyrobené z dobrého potravinárskeho silikónu a je milé. Ale budem úprimná – keď boli moje deti maličké, väčšinou chceli ožúvať len moje hánky na rukách. Je to super vec, ktorú si môžete hodiť do prebaľovacej tašky na neskôr, ale počas prvého týždňa vám zdravý rozum určite nezachráni.

Ak sa snažíte vybudovať si balíček na prežitie týchto prvých dní, mrknite na solídnu kolekciu organického detského oblečenia a držte sa úplných základov. Nepotrebujete prepychové oblečky; potrebujete mäkké veci, ktoré sa dajú ľahko vyprať.

Chráňte si spánok, akoby to bola vaša práca

Ak by som mala možnosť kričať jednu jedinú vec zo striech v mojom texaskom mestečku, bolo by to, že nedostatok spánku je absolútnym nepriateľom popôrodného duševného zdravia. Nemôžete jednoducho „vydržať“, keď nespíte. Keď váš mozog hladuje po odpočinku, baby blues vás zasiahne desaťkrát tvrdšie. Váš prefrontálny kortex – tá časť mozgu, ktorá vám hovorí, že nemáte plakať pri reklame na prací prášok – sa bez spánku doslova vypne.

A tu musia nastúpiť partneri, a myslím to smrteľne vážne. „Ako ti môžem pomôcť?“ je hrozná otázka pre mamičku po pôrode, pretože teraz musí okrem bábätka manažovať aj vás. Partneri sa musia len poobzerať okolo seba a jednoducho robiť, čo treba. Vezmite si dieťa po tom, čo bolo nadojčené, dajte ho odgrgnúť, prebaľte ho a nechajte mamičku spať v neprerušenom bloku aspoň tri alebo štyri hodiny. Umyte diely z odsávačky bez toho, aby vás o to niekto musel žiadať. Zakaždým, keď si sadne na dojčenie, prineste jej obrovský pohár s ľadovou vodou.

Môj manžel sa krutou cestou naučil, že ak nebude agresívne brániť moje okná vyhradené na spánok, bude mať celý deň do činenia s plačúcim, iracionálnym duchom vlastnej manželky. Jednoducho musíte podať toho kričiaceho kojenca partnerovi, dať si do uší štuple a ísť sa zavrieť do spálne skôr, než úplne stratíte kontakt s realitou.

A čo sa týka jedla? Jednoducho zjedzte akýkoľvek sacharid, ktorý vám niekto podstrčí pod nos a vypite galón vody, pretože nikto nemá energiu na to, aby si dokonale vyvažoval svoje makroživiny vo fáze, kedy len krváca a produkuje mlieko.

Prvé dva týždne sú chaotická, mätúca, hormónmi poháňaná hmla. Odpustite si a buďte k sebe láskavá, poplačte si, kedy potrebujete a pamätajte, že táto hmla sa nakoniec zdvihne. Zvládate to oveľa lepšie, než si vôbec myslíte.

Ak sa pripravujete na svoj vlastný štvrtý trimester a chcete veci, ktoré vám reálne aspoň trochu uľahčia život, bežte si pozrieť kvalitnú kolekciu na zotavenie po pôrode a aspoň raz uprednostnite svoje vlastné pohodlie.

Otázky, nad ktorými sa pravdepodobne práve zamýšľate