Вся правда о послеродовой хандре: почему вы рыдаете на полу

Когда я была беременна своим первым ребенком (благослови Господь мое наивное, прекрасно отдохнувшее сердечко), у каждого было свое мнение о том, как я буду себя чувствовать после родов. Моя мама клялась и божилась, что меня переполнит такая волшебная, лучезарная радость, что я даже не замечу боли от швов. Свекровь загнала меня в угол на семейном барбекю, чтобы предупредить: «берегись психоза», который накрывает примерно на третий день. А еще была случайная официантка в странной придорожной забегаловке, где мы остановились во время поездки — заведение по иронии судьбы называлось закусочная «Бэби-блюз» — которая буквально схватила меня за руку, подливая мне сладкий чай, уставилась на мой огромный живот и прошептала: «Просто позволь себе хорошенько порыдать, когда придет молоко, милая».

Честно говоря, я понятия не имела, что делать со всей этой дико противоречивой информацией. Я решила, что просто прочитаю пару позитивных книг по воспитанию, попью чай из листьев малины и стойко перенесу все, что приготовит мне послеродовой период. Буду с вами откровенна: я ошибалась. Абсолютно и до смешного.

Абсолютный хаос четвертого дня

Мой старший ребенок — это ходячая поучительная история о моих родительских ожиданиях. К четвертому дню дома с ним я была просто развалиной. Помню, как муж зашел в ванную и обнаружил меня сидящей совершенно голой на коврике и истерически рыдающей в полотенце. Почему я плакала? Потому что он только что спросил меня, что я хочу на ужин: курицу или тако.

Вот и всё. Невыносимая тяжесть выбора между птицей и говядиной просто сломала меня. Я держала на руках этого крошечного, хрупкого малыша, а мой мозг словно закоротило. Помню, как я задыхалась и говорила мужу, что наша жизнь превращается в настоящий комикс про бэби-блюз, только вот вместо того, чтобы смеяться, я просто разрушаю всем жизнь. Честно говоря, если сегодня почитать комикс про бэби-блюз на телефоне во время ночного кормления в 3 часа ночи, то он в основном о том, как наступаешь на игрушки, и о чистом хаосе, а я просто не была готова смириться с тем, что моя идеальная, спокойная жизнь закончилась навсегда.

Я чувствовала себя монстром. Я думала, что уже провалила экзамен на материнство, потому что не светилась от счастья. Я была просто потной, истекающей кровью и злой на мужа за то, что он слишком громко дышит.

Что на самом деле сказал мне врач о гормональном сбое

На нашем первом приеме у врача я все еще периодически заливалась слезами. Наш педиатр, невероятно прямолинейная женщина, которая видела в этой жизни все, протянула мне коробку салфеток еще до того, как взглянула на ребенка. Она сказала мне, что послеродовая хандра (бэби-блюз) — это не признак того, что вы слабы или что вы совершили ошибку, родив ребенка. Это просто суровая биология.

Из того, что она объяснила (и как это интерпретировал мой лишенный сна мозг), когда рождается плацента, ваши эстроген и прогестерон по сути пакуют чемоданы и прыгают со скалы. Оказывается, прогестерон — это тот самый гормон, который делает вас относительно спокойной и стабильной во время беременности. Поэтому, когда он мгновенно исчезает, ваш мозг просто впадает в панику. Совместите это гормональное свободное падение с тем, что происходит с вашей щитовидной железой, физической травмой от буквального рождения нового человека и тем фактом, что вы не спали больше сорока минут подряд целую неделю, и конечно же, вы будете рыдать на полу в ванной.

Она рассказала мне, что до 80% мам проходят через эти дикие эмоциональные качели сразу после родов. Обычно это накатывает на третий или четвертый день, достигает пика к концу первой недели и естественным образом начинает сходить на нет. Это просто ваш организм пытается понять, как ему функционировать без «беременного» уровня гормонов.

Когда это уже не просто временная фаза

А теперь та часть, где я должна стать серьезной на секунду. Бэби-блюз выматывает и раздражает, но у него есть срок годности. Врач посмотрела мне прямо в глаза и сказала, что если мои тревожные симптомы не пройдут через две недели, то мы столкнемся с чем-то совершенно иным.

Если наступил четырнадцатый или пятнадцатый день, а вы все еще чувствуете эту глубокую, удушающую безнадежность, или если вы чувствуете полную отстраненность от своего ребенка, или если тревожность настолько сильна, что вы даже не можете спать, когда спит малыш — это послеродовая депрессия (ПРД) или послеродовая тревожность. Послеродовая хандра не мешает вам функционировать; она просто делает это функционирование крайне дискомфортным и плаксивым. Но если вы буквально не можете встать с постели или у вас появляются пугающие мысли, вы должны немедленно позвонить своему врачу. Нет абсолютно ничего постыдного в том, чтобы принимать лекарства или проходить терапию, потому что пытаться на одной силе воли справиться с клинической депрессией, одновременно поддерживая жизнь новорожденного — это верный путь к катастрофе.

Несколько вещей, которые действительно облегчили мне жизнь

Когда вы находитесь в самом центре гормонального сбоя, все кажется невероятно сложным. Одеться — сложно. Поменять подгузник — все равно что обезвредить бомбу. Со своим вторым и третьим ребенком я довольно быстро усвоила, что мне нужно максимально исключить любой напряг из моего дня.

Во-первых, избавьтесь от любой детской одежды, для надевания которой требуется инструкция. Когда я управляла своим магазином на Etsy и жонглировала детьми, я поняла, что у меня нет никакого терпения на семьдесят крошечных кнопок. Вот почему я просто без ума от детского боди из органического хлопка. Оно тянется, невероятно мягкое для кожи новорожденного, а горловина внахлест означает, что когда (а не если) у вашего малыша случится мощный «взрыв» подгузника до самой спины, вы сможете стянуть боди вниз через тельце, а не тащить испачканную ткань через его голову. Когда вы и так уже плачете от недосыпа, избежать ситуации с какашками в волосах — это, по сути, роскошный отпуск.

Я также настоятельно советую приобрести по-настоящему хорошее одеяло, на которое вам будет приятно смотреть. У нас было вот это бамбуковое детское одеяло «Синяя лиса в лесу», которое нас просто спасало. Я знаю, люди говорят, что научно доказано: нежно-голубые (baby blue) тона успокаивают ребенка, но честно говоря, я думаю, что оно успокаивало меня. Это смесь бамбука, а значит, оно отлично дышит и обеспечивало комфорт моему потеющему после родов телу, когда я неизбежно засыпала под ним на диване, пока малыш дремал на моей груди. И оно идеально выдержало бесконечные путешествия в стиральную машину.

Теперь я также упомяну силиконовый прорезыватель для зубов «Панда», потому что все советуют запастись вещами для прорезывания зубов еще до появления ребенка. Он хороший. Абсолютно безопасный, сделан из качественного пищевого силикона и очень милый. Но буду честна — когда мои дети были совсем крохами, они в основном предпочитали грызть костяшки моих пальцев. Это отличная вещь, чтобы бросить в сумку для подгузников на потом, но она не спасет ваш рассудок в первую неделю.

Если вы пытаетесь собрать набор для выживания на эти первые дни, обратите внимание на добротную коллекцию детской одежды из органического хлопка и просто придерживайтесь базовых вещей. Вам не нужны нарядные костюмчики; вам нужны мягкие вещи, которые легко стираются.

Защищайте свой сон так, будто это ваша работа

Если и есть что-то, о чем я могла бы кричать с крыш моего провинциального техасского городка, так это то, что лишение сна — абсолютный враг послеродового психического здоровья. Вы не сможете просто «перетерпеть» нехватку сна. Когда ваш мозг изголодался по отдыху, послеродовая хандра бьет в десять раз сильнее. Ваша префронтальная кора — та часть мозга, которая говорит вам не плакать над рекламой стирального порошка — буквально отключается, когда вы не спите.

Вот здесь партнерам нужно включиться в работу, и я имею в виду — действительно включиться. «Чем я могу помочь?» — это ужасный вопрос для только что родившей мамы, потому что теперь ей нужно управлять не только ребенком, но и вами. Партнерам нужно просто оглядеться по сторонам и делать дела. Забрать малыша после кормления, подержать столбиком для отрыжки, поменять подгузник и дать маме поспать беспрерывно три или четыре часа. Вымыть детали молокоотсоса без просьб. Приносить огромный стакан ледяной воды каждый раз, когда она садится кормить.

Мой муж на горьком опыте усвоил, что если он не будет агрессивно защищать мои часы сна, ему придется весь день иметь дело с рыдающим, нерациональным призраком жены. Вам просто нужно вручить этого кричащего младенца партнеру, вставить беруши и пойти запереться в спальне, пока вы окончательно не потеряли связь с реальностью.

Что касается еды? Просто ешьте любые углеводы, которые кто-то ставит перед вами, и пейте воду литрами, потому что ни у кого нет сил на идеальный баланс макронутриентов, когда ты кровоточишь и кормишь грудью.

Первые две недели — это хаотичный, сумасшедший туман, пропитанный гормонами. Будьте к себе снисходительны, плачьте, когда вам нужно поплакать, и знайте, что туман в конце концов рассеется. Вы справляетесь гораздо лучше, чем сами думаете.

Если вы готовитесь к собственному четвертому триместру и хотите приобрести вещи, которые действительно сделают жизнь чуточку проще, загляните в хорошую коллекцию для послеродового восстановления и поставьте на первое место свой собственный комфорт, хотя бы раз.

О чем вы, вероятно, задумываетесь прямо сейчас