Откровения неопытной бегуньи: вся правда о детских джоггерах

Я нахожусь в пяти километрах от дома, на каменистой грунтовой дороге где-то в сельской глуши Техаса, потея в таких местах, о которых я даже не подозревала, и толкаю тридцатидолларовую пластиковую коляску-трость, которая громыхает, как тележка из супермаркета с квадратным колесом. Мой старший сын (ему сейчас пять, и это просто чудо, что он пережил мои первые попытки быть матерью) подпрыгивает в этом хлипком тканевом сиденье, как шарик для пинг-понга. Помню, я думала: именно так мамы и возвращаются в форму, да? Просто пристегиваем их, надеваем кроссовки и бежим по дороге. Святая наивность. Я была совершенно, катастрофически невежественна в этом вопросе.

Пока я не набралась опыта, я думала, что «беговая коляска» — это просто любые колеса, которые ты толкаешь, двигаясь быстрее шага. А еще я считала, что нарядить трехмесячного малыша в жесткие джинсы для пробежки — это абсолютно нормальный выбор. Моя мама часто говорила, что первый ребенок — это, по сути, черновик, и, боже, как же она была права! Если вы посмотрите на фотографии того периода моей жизни, я там похожа на женщину, которая скрывается от правосудия с похищенным ребенком в хлипкой садовой тачке.

Буду с вами откровенна. Разница между моим «до» и «после» в понимании активного материнства немного смущает. Теперь, после рождения троих детей и кучи дорогостоящих ошибок, я точно знаю: чтобы ребенку было безопасно и комфортно, пока вы потеете на тренировке, нужен совершенно иной подход, чем тот, что показывают в идеальных лентах соцсетей, где мамы, кажется, вообще не потеют.

Доктор Миллер и разговор о «желейном» позвоночнике

Я привела старшего на плановый осмотр в четыре месяца и с гордостью сообщила врачу, что беру его с собой на утренние пробежки, чтобы сбросить набранный за беременность вес. Доктор Миллер перестала писать в своей карте, посмотрела мне прямо в глаза поверх очков и спросила, какую именно конструкцию я использую и с какой скоростью двигаюсь.

Видимо, я думала, что младенцы сделаны из резины. Но она объяснила, что пока ребенку не исполнится шесть-восемь месяцев, бегать с ним нельзя. И точка. Никаких исключений. Ее объяснение изобиловало медицинскими терминами, но мой несовершенный, измученный недосыпом мозг уловил главное: их маленькие шейки в этом возрасте похожи на недоваренные спагетти, а позвоночник — на желе. Оказывается, сильная тряска от того, что коляска наезжает на камень на скорости восемь километров в час, может нанести серьезный, хоть и невидимый, вред их мозгу и позвоночнику. Вы думаете, что делаете благое дело, вывозя их на свежий воздух, а на самом деле устраиваете им легкую хлыстовую травму. Это меня просто до смерти напугало.

Она также разрушила мою иллюзию по поводу установки детского автокресла на шасси коляски. Я думала, это гениальный мамский лайфхак. Перекладываешь спящего малыша из машины, защелкиваешь кресло на коляске и начинаешь свой спринт. Как бы не так. Врач сказала, что это полностью смещает центр тяжести, и вся конструкция может легко перевернуться, если наехать на бордюр. Это годится только для неспешных прогулок по торговому центру. Так что мне пришлось начинать всё с нуля.

Смертельное виляние колеса

Давайте я расскажу вам о переднем колесе. Если вы выбираете настоящую беговую коляску — а стоят они целое состояние, отчего моя экономная душа болит каждый раз при взгляде на ценник — вам нужно смотреть именно на него.

Если переднее колесо вращается вокруг своей оси (поворотное), вы точно попадете в аварию. И мне всё равно, что говорит продавец в гипермаркете. Когда вы набираете скорость, поворотное колесо натыкается на крошечный камешек и начинает дико вилять из стороны в сторону. У настоящих беговых колясок переднее колесо намертво зафиксировано прямо. Из-за этого повороты превращаются в ту еще головную боль, ведь чтобы повернуть, вам придется приподнимать переднюю часть коляски, зато это убережет вас от того, чтобы отправить ребенка в кювет.

Что касается системы амортизации: просто убедитесь, что она пружинит, если нажать на коляску. Кроме того, шины должны быть настоящими, велосипедными, которые нужно накачивать воздухом, а не из того жесткого вспененного мусора, от которого зубы стучат на каждой кочке. Вы неизбежно проколете колесо в пяти километрах от дома и будете со слезами тащить всю эту конструкцию обратно, но это просто часть магии материнства.

Как правильно одеть малыша для поездки

Итак, у вас наконец-то есть правильная и дорогая коляска, а ваш малыш достаточно подрос, чтобы самостоятельно держать голову. Но во что, черт возьми, он одет?

Именно здесь я совершила самую большую ошибку со своим старшим. Я наряжала его в маленькие джинсовые комбинезоны или жесткие шорты цвета хаки. Вы сами попробуйте просидеть 45 минут, туго пристегнутыми пятиточечными ремнями безопасности, в нетянущейся джинсе. Это ужасно. В итоге у них остаются красные следы по всем пухлым ляжкам, а ткань собирается комком вокруг подгузника и нарушает кровообращение.

Именно тогда я открыла для себя, что детские штанишки-джоггеры — это абсолютно обязательное требование для всей этой затеи. Я сейчас про одежду, а не про коляску. Им нужна одежда, которая тянется, дышит и вмещает в себя гигантский отвисший подгузник.

Мой абсолютный фаворит и священный Грааль в этом вопросе — детские ретро-джоггеры из органического хлопка с контрастной отделкой. Я сейчас немного помешана на ностальгии по 90-м, и эти детские ретро-джоггеры выглядят точь-в-точь как спортивки моего школьного учителя физкультуры, только очень мило. У них заниженный шаг (или мотня) — что по сути просто красивое название того факта, что в них полно места для огромного тканевого подгузника, и при этом штаны не будут задираться до самых подмышек.

Я обожаю их в первую очередь за то, что они на 95 процентов состоят из органического хлопка. Когда мы гуляем по грунтовым дорогам Техаса, солнце палит нещадно, и мои дети сильно потеют в своих колясках. Синтетические материалы просто задерживают тепло и вызывают ужасные высыпания экземы под коленками. А органический хлопок действительно дышит. Кроме того, у них настоящие эластичные пояса и маленькие манжеты на лодыжках, так что штанины не ползут вверх и не подставляют голые голени солнцу или комарам. Учитывая ценовую политику Kianao, вы получаете вещь, которая реально переживет сотню стирок, в отличие от одежды из масс-маркета, которая покрывается катышками после первой же носки.

Перекусы и грызунки на ходу

Вам придется развлекать их во время движения, иначе они начнут кричать, что напрочь разрушит ту умиротворенную атмосферу тренировки, к которой вы так стремились. Моя бабушка всегда советовала просто дать им твердую хлебную корку — наверное, поэтому у половины поколения моего отца такие странные зубы.

Не давайте им твердый пластиковый поильник или твердую пластиковую игрушку во время пробежки. Если вы наедете на кочку, этот пластик полетит им прямо в рот или в глаз.

Обычно я даю своей младшей силиконово-бамбуковый грызунок-игрушку «Панда». Буду честна: для бега это так себе вариант. Не поймите меня неправильно: пищевой силикон очень мягкий, поэтому, если мы наедем на яму и она ударит себя им по лицу, никто не пострадает. К тому же он достаточно плоский, чтобы ее крошечные ручки могли его ухватить. Но поскольку у него нет встроенного ремешка-держателя, она вышвыривает его из коляски примерно раз шесть за каждый километр. Половину своей тренировки я трачу на то, чтобы возвращаться назад, поднимать пыльную силиконовую панду с гравия, вытирать её о свои шорты и возвращать обратно. Это отличная игрушка для гостиной, но на дороге она испытывает мое терпение на прочность.

Если вы решили полностью обновить активный гардероб своего ребенка, вам стоит взглянуть на широкую коллекцию детской одежды из органического хлопка, которая по-настоящему дышит.

Как выжить в жару

Биомеханика толкания тяжелой коляски во время попыток бежать трусцой может полностью испортить вам спину, если вы не будете осторожны. В итоге вы сгорбитесь, как горгулья. Я где-то читала, что нужно толкать коляску одной рукой, а другой естественно размахивать в такт движению, но обычно я просто изо всех сил вцепляюсь в ручку, молясь, чтобы мы поскорее добрались до тени.

Кстати о тени: прятать детей от прямых солнечных лучей — это постоянная битва. Козырек коляски спасает лишь отчасти. Поэтому моя главная стратегия — это многослойность. Под эти детские джоггеры я всегда надеваю базовый слой без рукавов, чтобы их тельце не перегревалось.

Я покупаю детские боди без рукавов из органического хлопка целыми партиями. Они простые, понятные и они работают. Никаких колючих бирок, натирающих потные шейки. Они тянутся ровно настолько, чтобы я могла стянуть их вниз при «аварии» с подгузником, не испачкав ребенку волосы. И поскольку они без рукавов, маленьким ручкам обеспечивается циркуляция воздуха под козырьком коляски. Это мой проверенный базовый слой под их ретро-джоггеры, который я использую почти девять месяцев в году здесь, на юге.

Будьте к себе добрее

Послушайте, никто не выглядит как модель с обложки фитнес-журнала, когда толкает в гору двадцать с лишним килограммов металла, перекусов и ноющего малыша. У вас обязательно будут дни, когда вы оденете их в идеальный наряд, заблокируете переднее колесо, накачаете шины и проедете ровно один квартал, прежде чем у них случится истерика, и вы просто пойдете домой пешком, доедая их оставшиеся снеки.

И это абсолютно нормально. Мы все здесь просто пытаемся сохранить рассудок, поддерживая жизнь в этих крошечных человечках.

Готовы отказаться от жесткой джинсы и одеть своих детей во что-то, в чем они действительно смогут двигаться? Изучите полную линейку экологичной детской одежды Kianao и прихватите парочку эластичных базовых вещей, которые с честью пройдут испытание грунтовыми дорогами.

Частые вопросы о беге с малышами, которые мне задают

Можно ли стирать эти ретро-джоггеры, если они покроются дорожной пылью?
О боже, конечно! Вам буквально придется это делать. Я просто закидываю их в стиральную машину на обычный режим теплой стирки. Поскольку это органический хлопок, я стараюсь не сушить их в сушилке на максимальной температуре, чтобы эластичный пояс не «сварился», но, честно говоря, я пару раз случайно сушила их на максимуме, и они отлично это пережили.

Мой малыш ненавидит 5-точечные ремни в коляске. Поможет ли другая одежда?
Честно говоря, вполне может. Мой средний ребенок кричал в коляске как резаный, пока я не поняла, что ремни впиваются через жесткие шорты прямо ему в пах. Переход на мягкие детские джоггеры с заниженным шагом дал подгузнику место, чтобы он не давил. Перестаньте мучить их плохими тканями, купите что-нибудь тянущееся и посмотрите, поможет ли это, прежде чем окончательно отказаться от пробежек.

Стоит ли покупать коляску с шинами из вспененного материала (EVA), чтобы не было проколов?
Ни в коем случае, если только вы не собираетесь бегать исключительно по идеально ровным полам торгового центра. Такие шины передают каждую кочку прямиком в позвоночник вашего малыша. Надувные колеса — та еще заноза, когда они сдуваются, но зато они поглощают удары. Купите дешевый велосипедный насос и держите его в корзине коляски.

Правда ли нужно ждать до 6 месяцев, чтобы начать бегать?
Да. Я, конечно, просто какая-то мама из интернета, но мой врач напугала меня этим до полусмерти. Мышцы их шеи просто не могут справиться с хлыстовой нагрузкой во время бега. Ходите быстрым шагом до тех пор, пока они не начнут сидеть абсолютно самостоятельно и полностью уверенно держать голову.

Достаточно ли плотные эти боди из органического хлопка для зимних пробежек?
Сами по себе — нет. Это фантастический дышащий базовый слой. Зимой я сначала надеваю боди без рукавов, затем кофту с длинным рукавом, потом штанишки, а затем укутываю их плотным одеялом до пояса. В любом случае многослойность куда лучше одной массивной дутой куртки, потому что объемные пуховики небезопасны под ремнями коляски.