Aijā, žūžū: Skarbā patiesība par zīdaiņa miegu trijos naktī

Es sēdēju tumsā plkst. 3:14 naktī ar savu vecāko dēlu Džeksonu, viegli ožot pēc saskābuša piena un pilnīga izmisuma, un ritmiski šūpojos lietotā koka šūpuļkrēslā, kas čīkstēja pie katra mazākā atzveltiena. Es dungoju vienīgo melodiju, ko manas pilnībā pārkarsušās smadzenes spēja atsaukt atmiņā, un tieši tad, kad tiku līdz pēdējam piedziedājumam, man pirmo reizi mūžā pieleca. Es tur sēdēju – pieaugusi sieviete – un klusītēm dziedāju dziesmu par zīdaini, kurš krīt no augsta koka zara. Ja jūs reāli apsēstos un izlasītu slavenās šūpuļdziesmas vārdus, tie ir vienkārši baisi, bet tur nu es biju – izturoties pret stāstu par lokālu strukturālu sabrukumu kā pret savas pestīšanas atslēgu, vienkārši tāpēc, ka gribēju dabūt trīsdesmit minūtes nepārtraukta miega.

Mana mamma vienmēr teica, ka bērns vienkārši jāšūpo, līdz viņam acis aizkrīt, un godīgi, lai Dievs viņu svētī, taču viņa audzināja bērnus astoņdesmitajos gados, kad zīdaiņa ielikšana šūpuļkrēsliņā uz ieslēgtas veļas mašīnas tika uzskatīta par audzināšanas augstāko pilotāžu. Kad piedzima Džeksons, man likās, ka man viss ir pilnīgi skaidrs, jo biju izlasījusi kaudzi grāmatu un saglabājusi veselu lērumu minimālistisku bērnistabu attēlu savos Pinterest dēļos. Es domāju, ka bērna iemidzināšana ir tikai pareizās melodijas dungošanas un ideālas istabas temperatūras jautājums, kas man tagad šķiet smieklīgi, ņemot vērā, ka man ir trīs bērni vecumā līdz pieciem gadiem un pastāvīgs kreisā acs plakstiņa tiks.

Būšu ar jums atklāta – zīdaiņu miedziņš ir īsts haoss, un visa šī ideja par sava mazā eņģelīša līganu iešūpošanu miegā, pirms viņu maigi noliek nevainojami tīrā gultiņā, galvenokārt ir pasaka, ko mums pārdod cilvēki, kuri jau gadu desmitiem nav bijuši vienā telpā ar zīdaini, kuru moka kolikas.

Absolūtais mīts par "miegains, bet nomodā"

Ja ir kāda frāze, kas liek manam asinsspiedienam paaugstināties ātrāk nekā negaidīts Etsy veikala naudas atgriešanas pieprasījums, tad tā ir "miegains, bet nomodā". Es nezinu, kurš interneta miega treneris izgudroja šo konceptu, bet esmu pārliecināta, ka viņš nekad reālajā dzīvē nav saticis cilvēkbērnu. Jūs taču zināt šo scenāriju, ko mums mēģina uzspiest: jums bērns ir ideāli jānomierina, viņa plakstiņiem jākļūst smagiem, praktiski jāļauj viņam lidināties uz lavandas mākoņa, un tad maģiskā kārtā viņš vienkārši jānoliek tukšā gultiņā, lai viņš iemācītos aizmigt patstāvīgi.

Ļaujiet man pastāstīt, kas notika, kad es mēģināju pieeju "miegains, bet nomodā" ar Džeksonu. Es pavadīju četrdesmit piecas minūtes, maigi viņu šūpojot, cenšoties sinhronizēt savu sirdsdarbību ar viņējo un veicot visu to "cilvēka-māneklīša" rutīnu. Viņa acis aizvērās. Es palēninātā tempā, gluži kā sapieris, laidu viņu lejā gultiņā, noņemot rokas tāpat kā Indiana Džonss, kad viņš zelta elku samainīja pret smilšu maisu. Sekundē — un es domāju reālā mikrosekundē —, kad viņa mugura pieskārās matracim, viņa acis plaši atvērās, it kā viņam nupat būtu iedots ar defibrilatoru, un viņš kliedza tā, ka kaimiņu suņi sāka gaudot.

Es mēnešiem ilgi pārmetu sev, jo internets man lika justies tā, it kā es veidotu "sliktos ieradumus", vienkārši turot viņu rokās, līdz viņš ir reāli un pilnībā aizmidzis. Es biju tik pārgurusi, ka man jau rādījās halucinācijas un es uztraucos, ka ar šo iešūpošanu miegā es kaut kādā veidā sabojāšu viņa nākotnes izredzes iestāties koledžā. Tikai tad, kad man piedzima otrais bērns, es sapratu, ka Instagram miega konsultanti lielākoties vienkārši izmanto mūsu pārgurumu, lai pārdotu PDF failus par trīssimt dolāriem, kuros būtībā ir pateikts viens: ļaujiet bērnam izraudāties. Jums vienkārši ir jādara viss nepieciešamais, lai izdzīvotu nakti, nezaudējot saprātu, pat ja tas nozīmē lēkāšanu uz jogas bumbas, dungojot Metallica, jo dīvainās šūpuļdziesmas par koku zariem vairs nedarbojas.

Ko mans pediatrs patiesībā teica par ielikšanu gultiņā

Es atceros, kā aizvilkos uz dakteres Milleres kabinetu uz Džeksona četru mēnešu apskati, izskatoties tā, it kā es būtu mēnešiem ilgi klīdusi pa atklātu jūru. Es atzinos, ka vienīgais veids, kā mans dēls spēja gulēt, bija man turot viņu rokās, sēžot atpūtas krēslā, kamēr mans vīrs dežurēja un palika nomodā, lai mūs uzraudzītu, un mēs bērnu nejauši nenomestu.

Daktere Millere mani nekaunināja, taču viņa paskatījās man tieši acīs un izskaidroja "stingri un līdzeni" noteikumu tā, ka tas beidzot man pieleca. Būtībā viņa teica, ka bērna fiziska šūpošana ir lieliska viņa nervu sistēmai — domāju, ka šī ritmiskā kustība kaut kādā veidā atdarina atrašanos mātes miesās un dabiski samazina sirdsdarbības ātrumu, kad viņš ir pārkairināts —, taču briesmas slēpjas leņķī. Mēs visi zinām, ka bērnus nedrīkst atstāt guļam šūpolītēs vai atpūtas krēsliņā, taču dzirdot viņu mierīgā, klīniskā balsī izskaidrojam pozicionālo asfiksiju, man pietika, lai es pamatīgi sabītos.

Viņa teica man turpināt viņu šūpot, turpināt ierasto rutīnu, taču ka man nakts laikā pamazām būtu jāsaka ardievas gulēšanai uz rokām — tikpat daudz manas kā viņa drošības dēļ. Ja bērns guļ uz pilnīgi līdzena, tukša matrača, viņa elpceļi ir brīvi, un tas krasi samazina risku saskarties ar visām tām biedējošajām lietām, par kurām mēs cenšamies nedomāt nakts melnumā. Mana māsa bija man nopirkusi to ārkārtīgi dārgo e-monitoru, kas seko līdzi elpošanai un sirdsdarbībai, un, godīgi sakot, skatīšanās tajā mazajā mirdzošajā ekrāniņā manu pēcdzemdību trauksmi padarīja desmitreiz sliktāku. Daktere Millere lika man atvienot visus smalkos gadžetus, uzticēties līdzenajam matracim un vienkārši koncentrēties uz drošu viņa nolikšanu gulēt, pat ja katru nakti tam bija nepieciešami pieci mēģinājumi.

Lietas, kas patiešām palīdz (un tādas, kas ne)

Kad esat nomocīta no miega trūkuma, jūs četros no rīta burtiski nopirksiet jebko, ja vien mērķētā reklāma solīs, ka tā liks jūsu bērnam nogulēt visu nakti. Man ir vesels skapis pilns ar bezjēdzīgiem plastmasas krāmiem, kas to pierāda. Ja vēlaties pārtraukt izšķērdēt naudu, apskatiet dažas lietas, kas patiešām ir svarīgas, tā vietā, lai pirktu kārtējo vibrējošo gultiņas ieliktni.

Vasarā pats lielākais šķērslis, liekot viņu gultiņā, bija temperatūras maiņa. Mēs dzīvojam Teksasas laukos, un mani bērni karstuma ziņā atgādina mazas krāsniņas. Kad viņi ir piespiesti pie jūsu krūtīm, viņiem ir silti un mājīgi, bet sekundē, kad noliekat viņus uz gultiņas palaga, aukstais gaiss viņus pamodina. Tāpēc tas, kas viņiem ir mugurā, ir daudz svarīgāk nekā tas, kādu "baltā trokšņa" mašīnu jūs izmantojat.

Mans absolūts favorīts šobrīd ir Organiskās kokvilnas zīdaiņu bodijs bez piedurknēm. Parasti es esmu diezgan skopa, kad runa ir par bērnu apģērbu, jo viņi tos tik un tā piemēro savām bērnu "šmucēm", bet šis gadījums ir pilnīgi atšķirīgs. Pirmkārt, tie sastāv no 95% organiskās kokvilnas un 5% elastāna, kas nozīmē, ka tie tiešām stiepjas pāri bērna milzīgajai galviņai un jums nav ar viņu jācīnās kā ar aligatoru. Kad lieku savu jaunāko dēlu guļammaisā, šī ir vienīgā lieta, ko viņam velku apakšā. Dabīgā kokvilna elpo, tādējādi viņš nepamostas savos sviedros, turklāt te nav nevienas skrāpējošas etiķetes, kas varētu kairināt viņa ekzēmu, kad viņš grozās un cenšas iekārtoties ērtāk. Tie lieliski mazgājas, tiem nerodas tas dīvaini izstaipītais "bekona kakla" izskats kā lētajiem apģērbu komplektiem, un tie ir katra centa vērti, kad jūs cenšaties, lai bērniņš guļ un nepamostas.

No otras puses, mums jāparunā arī par rotaļu laiku. Dažreiz viņi pa nakti neguļ tāpēc, ka pa dienu vienkārši nav pietiekami kustējušies. Es beigu beigās nopirku Koka rotaļu statīvu mazuļiem | Varavīksnes krāsu komplektu ar dzīvnieciņu mantiņām. Redziet, es teikšu tieši: šis rotaļu statīvs ir ļoti jauks. Tas izskatās neticami piemīlīgi manā dzīvojamā istabā, nevis kā tāds, plastmasīgs, neona krāsas kosmosa kuģis, kas ietriecies manā paklājā. Mazais koka zilonītis ir burvīgs, un saka, ka tas ir lieliski piemērots bērna telpiskās uztveres un visu to Montesori smadzeņu attīstības lietu veicināšanai. Taču tas ir tikai rotaļu statīvs. Tas piesaista mana jaunākā dēla uzmanību tieši četrpadsmit minūtes, sniedzot man laiku sapakot manus Etsy pasūtījumus, un tad viņam jau ir apnicis. Tā ir izturīga, droša, netoksiska vieta, kur viņu nolikt, taču negaidiet, ka tā brīnumainā kārtā atrisinās viņa miega regresijas.

Kad zobiņu šķilšanās sabojā visu

Tieši tad, kad jums šķiet, ka esat "atkoduši" visu ar šūpošanu un gulēšanu, sākas siekalošanās. Zobiņu šķilšanās ir dabas veids, kā sodīt vecākus, kuri beidzot ir atraduši stabilu bērna miega režīmu. Jūsu mazulis trīs nedēļas gulēs kā pilnīgs akmens, un tad pēkšņi modīsies ik pēc četrdesmit minūtēm, dīdīsies un grauzīs pats savas rociņas.

Šo nedēļu laikā neviena pasaules šūpuļdziesma jūs neglābs. Es visu laiku uzturu ledusskapī Graužammantiņu bērniem Panda – Silikona un bambusa mantiņa zobiņu šķilšanās laikam. Tā ir pilnīgi plakana, tādēļ mans bērns patiešām spēj to pats noturēt, nevis met uz grīdas ik pēc piecām sekundēm un kliedz, lai es to atkal paceltu. Tas ir pārtikas klases silikons, un to var pavisam viegli vienkārši iemest trauku mazgājamajā mašīnā kopā ar pudelītēm. Vai tā izārstē zobiņu šķilšanos? Nē, protams nē, jo viņu smaganas taču burtiski šķeļas vaļā. Bet aukstais silikons notrulina sāpes tieši tik daudz, lai viņi pārstātu raudāt un jūs varētu viņus iešūpot atpakaļ miegā. Ņemot vērā cenu, tikpat labi varat nopirkt trīs gabalus un pa riņķi mainīt tos ledusskapī.

Vainas apziņas atmešana

Ja ir kaut kas viens, ko paņemt no maniem bezmiega murgiem, tad lai tas būtu šis: jūs neesat izgāzusies tikai tāpēc vien, ka jūsu bērns neguļ patstāvīgi. Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas sagaida, ka mēs atgūsimies no dzemdībām trīs nedēļu laikā, uzturēsim ideāli tīru māju, vadīsim paralēlu biznesu un vēl kaut kā iemācīsim zīdainim nogulēt divpadsmit stundas naktī, neizdvešot ne pīkstiena.

Tas ir pilnīgi nedabiski. Tūkstošiem gadu mātes tumsā ir turējušas, šūpojušas un dziedājušas saviem bērniem, ieaijājot viņus miegā. Mūsu bioloģijā ir dziļi iesakņojusies atbildes reakcija uz savu bērnu raudām, un cīņa ar šo instinktu tikai tāpēc, ka tā rakstīts kādā grāmatā, ir recepte pēcdzemdību izdegšanai.

Man šķiet, ka zinātne pierāda, ka bērna nomierināšana veido spēcīgāku pamatu viņa turpmākajai patstāvībai, lai gan, iespējams, es to saku tikai tādēļ, lai attaisnotu visus tos kilometrus, ko esmu nostaigājusi savā viesistabā. Lai kā arī būtu, jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā viņu miega grafiks. Ja jums ir nepieciešams bērniņu zīdīt, lai iemidzinātu, dariet to. Ja jums ir nepieciešams viņus šūpot, vienlaikus klausoties patieso noziegumu podkāstus savās austiņās, dariet to. Aizmirstiet visus noteikumus, atrodiet savu rutīnu, kas ļauj saglabāt veselo saprātu, un atcerieties, ka šis posms ir neticami īss, pat ja naktis šķiet nebeidzamas.

Vai esat gatava papildināt savu bērnistabu ar lietām, kas patiešām atvieglos jūsu dzīvi? Iegādājieties mūsu organiskās bērnu preces šeit vēl pirms nākamās mošanās reizes trijos no rīta.

Jautājumi, kurus regulāri saņemu no citām nogurušām mammām

Kāpēc mans bērns pamostas tieši tajā sekundē, kad pārtraucu viņu šūpot?
Tāpēc, ka viņi ir maziņi kustību uztveroši nindzjas. Godīgi sakot, es domāju, ka šķidrums viņu iekšējā ausī pierod pie kustības, tādējādi, kad jūs apstājaties, viņiem šķiet, ka istaba viņiem vienkārši izkrīt no kājapakšas. Parasti man kādas desmit minūtes ir jāpalēnina šūpošanās, līdz es knapi kustētos, lai es vispār pamēģinātu piecelties.

Vai tas ir slikti, ka es pilnīgi ienīstu dziedāt šūpuļdziesmas?
Ak kungs, nē. Tāpat jau puse no tām ir par lietām, kas krīt, plīst vai saķer mēri. Es sešus mēnešus dungoju savai meitai seriāla "Ofiss" motīvu, jo tas bija vienīgais, kas viņu nomierināja. Mazuļiem vienkārši ir svarīga zemā, vienmērīgā jūsu balss vibrācija, nevis tas, vai dziedat Mocartu vai Bejonsē.

Kā ielikt gultiņā, lai bērns nepamostas?
Pieliecoties pār gultiņu, turiet viņus maksimāli ilgi piespiestus pie savām krūtīm. Jums principā jānolaižas lejā kopā ar viņiem, lai viņi nesajustu krišanas sajūtu. Vispirms pēdiņas, tad dupsis, pēc tam galva. Ja jūs vispirms noliekat galvu, viņiem ieslēdzas pēkšņas sabīšanās reflekss, un viss jāsāk no sākuma.

Vai tie dārgie guļammaisi tiešām ir nepieciešami?
Tie nav nekāda burvestība, taču vaļīgas segas ir milzīgs drošības apdraudējums, tāpēc jums kaut kas tomēr ir vajadzīgs. Jums nav nepieciešami astoņdesmit dolāru vērtie smaguma guļammaisi (mans pediatrs mani no tiem patiesi brīdināja), bet mēs izvēlamies labu un elpojošu organiskās kokvilnas maisu, kas tiek uzvilkts virs mīksta bodija. Tas mums nav apspriežams. Tas uztur viņus siltumā, nepārvēršot par sasvīdušu kamoliņu.

Mans bērns guļ tikai man uz rokām. Vai es audzinu briesmoni?
Mans vecākais bērns pirmos piecus savas dzīves mēnešus dzīvoja piesprādzēts man pie krūtīm. Tagad viņam ir pieci gadi un gulētiešanas laikā viņš aktīvi dzen mani ārā no savas istabas, sakot, ka es viņam traucēju. Turot bērnu rokās, viņu nevar izlutināt. Izbaudiet šos mirkļus, paņemiet savu telefonu un priecājieties par iespēju bez pārmetumiem pasēdēt dīvānā divas stundas no vietas.