Patiesība par mazuļa Sinklēra miega padomiem un 90. gadu dinozauriem

Ir otrdienas nakts, pulksten 3:14. Uz mana kreisā pleca žūst atgrūsts, auksts piens, kamēr es izmisīgi mēģinu ar degunu ierakstīt meklēšanas frāzes savā telefonā. Florence bļauj, jo ir pamodusies, un Matilda bļauj, jo Florence viņu pamodināja. Izmisīgā mēģinājumā saglabāt veselo saprātu, es atceros citu tēti iekštelpu bērnu laukumā kaut ko murminām par "bēbi Sinkleru" un kaut kādu zīdaiņu miega maģiju. Es nospiežu "meklēt", cerot, ka manā ekrānā parādīsies mierpilns, baltās drānās tērpies Losandželosas miega guru ar desmit soļu plānu sirdsmieram. Tā vietā manu mirdzošo telefona ekrānu aizpilda šaušalīgs, bumbierveida zaļš animatronisks dinozaurs autiņbiksītēs, kurš kliedz "Tu neesi mamma!" un tad ar pannu gāž savam tēvam pa galvu.

Ja esat tūkstošgades paaudzes (mileniāļu) vecāks, visticamāk, nupat piedzīvojāt spilgtu 1992. gada atmiņu uzplaiksnījumu. Tādu iemeslu dēļ, kurus es joprojām īsti nesaprotu, ievērojama mūsu bērnības daļa pagāja, skatoties uz antropomorfu rāpuļu ģimeni flaneļa kreklos komēdijseriālā, ko sauca vienkārši par Dinozauriem. Ģimenes zīdainis bija haotisks mazs sociopāts, kura viss komiskais repertuārs sastāvēja no fiziskas ietekmēšanas un firmas frāzēm, un, atskatoties pagātnē, tas ir brīnums, ka mēs neesam vēl vairāk traumēti, kā jau esam.

Taču problēma, mēģinot atrast reālus, praktiskus bērnu audzināšanas padomus trijos naktī, ir tāda, ka Google nezina, vai meklējat leģendāru pēcdzemdību dūlu vai Džima Hensona lelli. Un ticiet man, kad jūs knapi turaties kājās pēc četrdesmit piecu minūšu saraustīta miega un jūsu dvīņu meitenes sinhroni atdarina salūzušu auto signalizāciju, redzēt zaļu gumijas dinozauru, kurš sit vīrietim ar pannu, ir absolūti pēdējā lieta, kas jums vajadzīga.

Tas sasodītais dinozaurs pret Losandželosas miega vārdotāju

Kad esat aizritinājuši garām meklēšanas rezultātu ceturtajai lapai — garām šausminošajam deviņdesmito gadu nostalģijas vilnim un apšaubāmiem mēmu ģeneratoriem —, jūs beidzot atrodat to, par ko patiesībā runāja tas čalis bērnu laukumā. Ketija Sinklera. Viņa ir augsti novērtēta pēcdzemdību dūla, laktācijas konsultante un miega eksperte no Losandželosas. Cilvēki viņu sauc par bēbīšu vārdotāju, kas būtībā nozīmē, ka viņai maksā par to, lai paziņotu pārgurušiem Holivudas bosiņiem, ka viņu zīdaiņi nav saplīsuši, viņi vienkārši ir agresīvi noguruši.

Viņas pieejas padomi parasti ir saistīti ar zīdaiņu mācīšanu nomierināties pašiem, kas ir frāze, no kuras man nekavējoties paaugstinās asinsspiediens. Lielākie meli, kas tiek pārdoti mūsdienu vecākiem, ir tādi, ka jaundzimušais var maģiski pats nomierināties, ja vien jūs pareizi noskaņojat vidi. Es tam patiesi ticēju, pirms piedzima dvīnes. Es domāju, ka varēšu viņas vienkārši ielikt gultiņās, uzlikt fona mūzikā maigo Enya, un viņas berzēs savus maziņos zodiņus, pārdomās dienas notikumus un aizmigs.

Mana patronāžas māsa patiešām skaļi sasmējās, kad es viņai jautāju, kāpēc Florence sešu nedēļu vecumā nemāk nomierināties pati. Acīmredzot viņu maziņās nervu sistēmas vēl ir pārāk nenobriedušas reālai pašregulācijai. Mūsu ārsts minēja, ka mazuļiem bioloģiskais pamats, lai viņi paši sevi varētu nomierināt, pat nesāk attīstīties pirms četru līdz sešu mēnešu vecuma, un līdz tam viņi pilnībā paļaujas uz mums kā uz savu ārējo nervu sistēmu. Tāpēc, ja esat blenzis uz bļaujošu trīs nedēļu vecu bērniņu, nesaprotot, kāpēc viņš pieklājīgi nenomierinās, lūdzu, ziniet, ka Visums jūs nesoda — viņam burtiski vēl nav pietiekami attīstījušās smadzenes, lai to izdarītu.

Pieci burti, kas it kā glābj jūsu veselo saprātu pusnaktī

Ja ienirsiet pietiekami dziļi Sinkleres blakus esošajā miega pasaulē, jūs neizbēgami saskarsieties ar dr. Hārviju Karpu un viņa slavenajiem "pieciem S". Tas it kā atdarina dzemdes sensoro vidi, kas izklausās dziļi nehigiēniski, bet patiesībā diezgan labi darbojas pirmos trīs mēnešus. Ideja ir tāda, ka bērniņš ir jāietin (swaddle), jātur uz sāna vai vēdera (side/stomach), agresīvi jāšņāc viņam ausī (shush), ritmiski jāšūpo (swing) un jāļauj viņam kaut ko zīst (suck).

Mēģināt realizēt visus piecus vienlaicīgi ar diviem bērniem ir ekstrēmais sports. Jau pati ietīšana vien ir kā mēģinājums ielocīt dusmīgu astoņkāji tortiljā. Tad jums viņi jāšūpo, vienlaikus izdodot skaņu, kas atgādina cauru riepu, un cerot tumsā nejauši neuzmest viņiem uz galvas savu telefonu.

Ar vienādojuma "zīšanas" daļu man parasti neveicas, jo Matilda izspļaus māneklīti ar nelielas lielgabala lodes ātrumu, ja tas nebūs tieši tas, ko viņa vēlas. Nesen mēs iegādājāmies Burbuļtējas graužammantiņu, un, godīgi sakot, manas jūtas pret to ir divējādas. Tā ir izgatavota no pilnīgi droša, pārtikas kvalitātes silikona, un Matilda agresīvi uzbrūk mazajiem, teksturētajiem "boba" gabaliņiem, kad viņai niez smaganas, un tas man nopērk apmēram desmit minūtes miera. Taču es kā noguris britu džeks, kam tuvojas četrdesmit, joprojām īsti nesaprotu kultūras apsēstību ar burbuļtēju. Skatoties uz šo krāsaino, mazo silikona dzērienu, kamēr sēžu barošanas krēslā, notašķījies ar siekalām, man vienkārši liek justies vecam un atrautam no jaunatnes kultūras. Tas darbojas, bet izsmej manu vecumu.

Ja meklējat kaut ko tādu, ko iebāzt viņiem mutē un kas patiešām varētu viņus nomierināt (vai vismaz novērst uzmanību no fakta, ka viņi neguļ), jūs varat apskatīt mūsu graužammantiņu kolekciju un atrast kaut ko tādu, kas varbūt neatgādina modernās kafejnīcas, kuru apmeklēšanai jums vairs nav laika.

Nomoda logi ir vienkārši matemātika ārkārtīgi nogurušiem cilvēkiem

Miega padomu spektrā ir vēl viena puse, kas ļoti intensīvi koncentrējas uz nomoda logiem, kas būtībā nozīmē augstākās matemātikas risināšanu caur asarām. Teorija apgalvo, ka jaundzimušie var būt nomodā tikai no četrdesmit piecām līdz deviņdesmit minūtēm vienā reizē. Ja nokavēsiet šo logu kaut vai par divpadsmit sekundēm, viņu mazie ķermenīši kritīs panikā, pārpludinās sistēmu ar kortizolu un adrenalīnu un pārvērtīs viņus par maziem teroristiem ar miega badu, kuri cīnīsies pret aizmigšanu ar katru savas būtības šūnu.

Florence ir klasiska cīnītāja pret pārgurumu. Viņa izturas pret miegu kā pret naidīgām sarunām. Tev šķitīs, ka viss ir labi un viņa klusi spēlējas uz grīdas, bet pēkšņi viņa izliec muguru, saspringst un kliedz tā, it kā viņu būtu nodevuši tuvākie sabiedrotie. Parasti tas notiek tieši pēc katastrofālas autiņbiksīšu avārijas.

Runājot par katastrofālām avārijām, ja ir viena lieta, par ko es nevilcinoties varu iedomāties, tas ir Organiskās kokvilnas bērnu bodijs. Organiskās kokvilnas daļa ir ģeniāla, jo tā nekairina noslēpumainos, sarkanos ekzēmas plankumus, kas laiku pa laikam parādās uz Florences rokām, bet tas nav iemesls, kāpēc es to mīlu. Es to mīlu šo mazo pārklājošos aplokšņu ieloču plecu daļā dēļ. Pagājušajā ceturtdienā, četros no rīta, Florence saražoja tik pamatīgu pārsteigumu, ka tas pārkāpa fizikas likumus un pārvietojās uz augšu. Pateicoties šīm plecu ielocēm, es varēju novilkt bodiju uz leju pāri viņas gurniem, nevis vilkt radioaktīvo bioloģisko apdraudējumu pāri viņas sejai un matiem. Jau šī īpašība vien ir zelta vērta. Turklāt staipīgais elastāns nozīmēja to, ka man nebija ar varu jārauj ārā viņas rociņas, it kā mēģinot izkļūt no trakokrekla. Tas ir vienīgais apģērba gabals, kurš man neliek gribēt raudāt nakts barošanas laikā.

Jaundzimušo burvju trika absolūtais mīts

Lasot visus šos ekspertu padomus, visgrūtākais ir tas milzīgais spiediens, ko tie uzliek. Jūs lasāt forumus, kur kāds apgalvo, ka viņa dārgais mazais eņģelītis gulējis visu nakti jau astoņu nedēļu vecumā, jo viņi izmantojuši pareizo organisko guļammaisu un atskaņojuši balto troksni tieši 65 decibelu skaļumā. Tas liek jums justies kā zaudētājam.

Bet zīdaiņi vienkārši ir nekārtīgi, neprognozējami mazi cilvēciņi. Piemēram, Matilda dažreiz vienkārši izslēdzas kā sabojājies klēpjdators istabas vidū, savukārt Florencei nepieciešama četrdesmit minūšu šūpošanas rutīna piķa melnā istabā ar konkrētu baltā trokšņa skaņdarbu (tam obligāti jābūt "Spēcīgs lietus uz skārda jumta", jo "Okeāna viļņi" padara viņu ārkārtīgi dusmīgu).

Viena no noderīgākajām lietām no visa, ko esmu lasījis par miegu – kam es sākumā nikni pretojos – ir "pauze". Kad viņas pulksten divos naktī pamostas, izdodot sīkas, kvēkšķošas skaņas, instinkts liek nekavējoties skriet iekšā un iestumt viņām mutē pudelīti vai māneklīti. Taču zīdaiņi ir ārkārtīgi aktīvi gulētāji. Dažreiz viņi tikai pāriet no viena miega cikla uz nākamo un miegā par to sūdzas. Ja vien jūs kaut kā varat piespiest sevi trīs mokošas minūtes pagaidīt aiz durvīm, kamēr viņas ņaud, pirms ielauzties un nejauši pamodināt viņas pilnībā, jūs tiešām varat ļaut viņām pašām ar to tikt galā. Es to izmēģināju, un aptuveni trīs reizes no desmit viņas tiešām atkal iemieg. Pārējās septiņās reizēs tas pāraug pilnīgā panikā, bet ei – trīsdesmit procentu panākumu rādītājs vecāku būšanā ir gandrīz vai graujoša uzvara.

Kāpēc guldīšana uz muguras ir vienīgais pareizais ceļš

Pat ja jūs ignorējat burtiski visu pārējo, ko esmu teicis, vienīgais padoms, kas jums patiešām ir jāievēro, ir droša miega vadlīnijas. Internets ir pilns ar šausminošu, pretrunīgu informāciju, bet Nacionālais veselības dienests un Amerikas Pediatrijas akadēmija par to izsakās neticami skaidri.

Mans ģimenes ārsts diezgan stingri noteica, ka mazuļi vienmēr jāgulda uz muguras uz stingras, līdzenas virsmas. Nekādu slīpu gulēšanas paliktņu, nekādu mīkstu spilvenu, nekādu masīvu plīša lāču, kas mīlīgi izskatās Instagram, bet patiesībā rada nosmakšanas risku. Gultiņai vajadzētu izskatīties nomācoši. Tai vajadzētu izskatīties kā ērtai, mazai cietuma kamerai. Ja jūs kaut kādā veidā varat viņus iestīvēt valkājamā guļammaisā, nevis apsegt ar brīvām segām, un noguldīt līdzeni uz muguras, jums veicas labāk nekā lielākajai daļai no mums.

Taču pa dienu jums viņi obligāti jāgriež apkārt, lai nerastos plakana galviņa. Pavadīt laiku uz vēderiņa ir vēl viena frāze, kas iedveš bailes manā sirdī, galvenokārt tāpēc, ka Florence novietošanu uz vēdera uztver kā personīgu apvainojumu. Mēs sākām izmantot Varavīksnes spēļu statīvu, lai novērstu viņas uzmanību. Man šis tiešām patīk, jo tas ir izgatavots no koka un pieklājīgi izskatās mūsu viesistabā, atšķirībā no milzīgajiem plastmasas briesmoņiem, kas spīd un dzied šķības dziesmiņas, kuras lēnām padara tevi traku. Koka zilonītis karājas tieši tik augstu, lai to nevarētu aizsniegt, kas viņu sanikno tieši tik daudz, lai viņa paceltu savu smago, mazo galviņu un uz to kliegtu, tādējādi procesa laikā nejauši uztrenējot kakla muskuļus. Tas ir abpusēji izdevīgi.

Bērnu audzināšana pārsvarā nozīmē vienkārši izdzīvot naktis un mēģināt viņus kaut cik izklaidēt pa dienām. Neatkarīgi no tā, vai jūs pusnaktī cīnāties ar vēlmi "guglēt" 90. gadu televīzijas šovus, vai mēģināt saprast, kāpēc jūsu mazulis neievēro mācību grāmatās aprakstīto nomoda logu, vienkārši ziniet, ka patiesībā neviens to īsti nesaprot. Mēs visi vienkārši izliekamies.

Esat gatavi papildināt savu bērnistabu ar lietām, kas patiešām palīdz, nevis tikai skaisti izskatās sociālajos tīklos? Apskatiet mūsu pilno drošu, ilgtspējīgu miega piederumu kolekciju un iepazīstieties ar mūsu organiskajām bērnu sedziņām jau šodien.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kāpēc cilvēki man nemitīgi saka, lai ļauju savam jaundzimušajam pašam nomierināties?
Jo viņiem ir selektīva amnēzija un viņi ir aizmirsuši, kā patiesībā ir audzināt jaundzimušo. Patiesa spēja nomierināties pašam — piemēram, zīžot dūrīti vai pagriežot prom galvu, lai nomierinātos — bioloģiski neparādās līdz pat aptuveni četru līdz sešu mēnešu vecumam. Līdz tam jūs esat viņu nomierināšanas mehānisms, kas ir nogurdinoši, taču pilnīgi normāli.

Vai bēbīša Sinklera dinozaura lieta patiešām palīdz iemigt?
Nē. Tā ir šausminošā lelle no 1991. gada komēdijseriāla, kas vienīgi kalpos par iemeslu dīvainiem murgiem, ja skatīsieties šos klipus trijos naktī. Ja meklējat padomu par miegu, jums vajadzīga Ketija Sinklera vai dr. Hārvijs Karps, nevis dinozaurs, kurš sit vīrietim ar pannu.

Cik ilgi man jāietur "pauze", kad viņi raud naktī?
Vispārējais padoms ir aptuveni trīs līdz piecas minūtes zīdaiņiem, kas vecāki par četriem mēnešiem. Tev stāvot aiz viņu durvīm un klausoties, kā viņi kliedz, var šķist, ka paiet trīs līdz pieci gadi, bet dažreiz viņi patiešām vienkārši maina miega ciklus un atkal nomierināsies paši, ja jūs neielauzīsieties istabā kā Kreimers no seriāla Seinfeld.

Kas, pie velna, ir nomoda logs?
Tas ir īsais, zelta laika posms, kurā jūsu mazulis var būt nomodā, pirms viņš pārgurst un pārvēršas par mazu, dusmu pilnu gremlinu. Jaundzimušajiem tas ir šokējoši īss — reizēm tikai 45 minūtes, kas ir knapi pietiekams laiks, lai nomainītu autiņbiksītes, pabarotu viņu un ar tukšu skatienu palūkotos sienā.

Vai es drīkstu likt segu gultiņā, ja ir patiešām auksts?
Lūdzu, nedariet to. Ārsti par šo jautājumu izsakās ļoti skaidri: brīvas segas ir milzīgs apdraudējums. Izmantojiet valkājamos guļammaisus vai atbilstoši ciešus ietinamos autiņus (līdz brīdim, kad viņi sāk izrādīt vēlmi velties — tad no ietīšanas nekavējoties jāatsakās).