Kad mazuļi sāk izgulēt visu nakti? Tēva ceļvedis

Ir otrdienas nakts, pulksten 3:14, un es šobrīd vedu karstas iekšējās debates par to, vai ēna bērnistabas stūrī ir veļas kaudze vai manas pirms-bērnu brīvības spoks. Dvīne A (tā skaļā) šobrīd demonstrē savu labāko versiju par auto signalizāciju, ko iedarbinājis viegls vējiņš, kamēr Dvīne B svētlaimīgi krāc cauri visam šim haosam. Esmu noklāts ar lipīgu substanci, un esmu nolēmis ticēt, ka tas ir tikai vecs piens, šūpojot mazuli, kurš ir fundamentāli pret pašu atpūtas konceptu. Jūs, visticamāk, esat šeit tāpēc, ka sēžat līdzīgā tumšā istabā, drudžaini gūglējot tādas lietas kā "kad bēbji guļ" vai meklējot "bēbju miega grafiks" ar savu vienīgo brīvo īkšķi, kamēr acis sūrst.

Pirms meiteņu ierašanās manu priekšstatu par zīdaiņu miegu spēcīgi ietekmēja glancētie vecāku žurnāli un iedomīgie "Instagram" influenceri, kuri apgalvoja, ka viņu jaundzimušie vienkārši aizmieg Enyas nomierinošajās skaņās. Es pieņēmu, ka ir kāds konkrēts, maģisks datums, kad kaut kas pārslēgsies, un mēs visi atkal gulēsim kā normāli cilvēki. Ja jūs šobrīd gaidāt šo pārslēgšanos, man ļoti žēl būt slikto vēstuļu nēsētājam.

Lielie meli par miegu, kuriem mēs visi noticējām

Parunāsim par to lielo, neizgulējušos ziloni istabā: tas, ko jūs un es uzskatām par pilnvērtīgu nakts miegu, ļoti atšķiras no tā, ko medicīnas sabiedrība uzskata par pilnvērtīgu nakts miegu. Savā naivajā "pirms-bērnu" dzīvē kā žurnālists, kurš brīvdienās reizēm gulēja līdz 10 rītā, es domāju, ka "nogulēt visu nakti" nozīmē, ka es nolieku meitenes gulēt pulksten 19:00, izdzeru glāzi saprātīgas cenas *Rioja* vīna kopā ar sievu un dabiski pamostos 7:00 rītā.

Mans ģimenes ārsts pieklājīgi sagrāva šo ilūziju mūsu divu mēnešu apskatē. Viņa man pateica, ka medicīniski runājot, ja bērns spēj nogulēt apmēram sešas stundas bez pārtraukuma, nekliedzot pēc aprūpētāja, apsveicu – viņš oficiāli ir nogulējis nakti. Sešas stundas. Es tiešām skaļi iesmējos tajā sterilajā, mazajā klīnikas kabinetā. Manos universitātes laikos sešas stundas bija pēcpusdienas snauziens. Tagad tas ir svētais grāls.

Tā kā cilvēki dabiski uz īsu brīdi pamostas starp miega cikliem, īstā uzvara nav tā, ka viņi pārstāj mosties – uzvara ir tad, kad viņi iemācās pāriet starp šiem cikliem, nepieprasot, lai jūs nāktu un izpildītu izmisīgu, miega badā mērcētu stepa deju, lai nomierinātu viņus atpakaļ miegā.

Ļoti neprecīzais nakts miera laika grafiks

Miegs ir attīstības stūrakmens, nevis sacīkstes. Tā ir jauka doma, kas pilnīgi nespēj jūs mierināt, kad esat bijis nomodā četrdesmit astoņas stundas no vietas. Filtrēts caur manu ārkārtīgi neuzticamo, kofeīna ietekmēto atmiņu, lūk, kā šis laika grafiks izskatās patiesībā.

Tumšie viduslaiki (0 līdz 2 mēneši)
Pirmo divu mēnešu laikā zīdaiņiem nepieciešamas aptuveni 14 līdz 17 stundas miega dienā, taču viņi to sadala nežēlīgos divu stundu posmiņos, jo viņu kuņģi ir uzpirksteņa lielumā. Nevar gaidīt, ka jaundzimušais nogulēs garus posmus. Patiesībā mūsu patronāžas māsa teica, ka mums dvīnes aktīvi jāmodina uz barošanu, līdz viņas pārsniedz savu dzimšanas svaru. Mierīgi guloša zīdaiņa modināšana pulksten 2:00 naktī ir specifisks psiholoģiskās spīdzināšanas veids, kuram nekas jūs nesagatavo.

Viltus cerība (3 līdz 5 mēneši)
Ap trīs mēnešu vecumu Dvīne B patiešām nogulēja piecas stundas no vietas. Es pamodos panikā, pārliecināts, ka viņa vairs neelpo, lai tikai atrastu viņu laimīgi košļājam savu dūrīti. Mēs domājām, ka esam atklājuši noslēpumu. Un tad bēdīgi slavenais četru mēnešu miega regress ietriecās mūsos kā kravas vilciens. Acīmredzot šis ir laiks, kad viņu miega cikli nobriest pieaugušo stadijās, bet pilnīgi noteikti šķiet, ka viņi jūs soda par to, ka jums ir bijis pārāk labi. No salīdzinoši labas gulēšanas viņi pāriet uz mošanos ik pēc četrdesmit piecām minūtēm. Mūsu nopirktās bērnu audzināšanas grāmatas 47. lappusē ieteikts šajā fāzē "saglabāt mieru", kas man šķita ārkārtīgi nepalīdzīgi pulksten 3:00 naktī, kad raudāju par zemē nokritušu knupīti.

Apsolītā zeme, it kā (6 līdz 9 mēneši)
Mums teica, ka līdz sešu mēnešu vecumam lielākā daļa zīdaiņu ir fizioloģiski spējīgi iztikt bez nakts barošanas. Tas, ko neviens nedrukā treknā šriftā, ir fakts, ka gandrīz četrdesmit procenti sešus mēnešus vecu bērnu tik un tā turpina mosties naktīs. Dvīne A stingri ietilpa šajos četrdesmit procentos. Viņai nevajadzēja pienu; viņa vienkārši gribēja pārbaudīt, vai es joprojām esmu pieejams sava personīgā nakts āksta pienākumu pildīšanai. Tieši ap šo vecumu zobu nākšana un šķiršanās trauksme apvieno spēkus, lai pilnībā iznīcinātu jebkādu trauslo rutīnu, ko jums bija izdevies izveidot.

Absolūti obligātie gultiņas drošības noteikumi

Ja bija kāda lieta, kas mani turēja nomodā vairāk nekā raudāšana, tad tā bija milzīgā trauksme par pēkšņās zīdaiņu nāves sindromu (PZNS). Pediatru un veselības dienestu vadlīnijas ir neticami stingras, un es pieķēru sevi apsēsti pārbaudām gultiņu kā tādam apsargam patruļā.

Ļoti ātri sapratu, ka tava bērna gultiņai jāizskatās šokējoši garlaicīgai. Jums viņi vienmēr jāliek gulēt uz muguras, uz matrača, kas ir tik stingrs, ka nedaudz atgādina ar palagu apvilktu dēli. Nekādu pūkainu segu, nekādu spilvenu, nekādu mīksto rotaļlietu un pilnīgi nekādu gultiņas apmalīšu (neskatoties uz to, ka tās šķietamas redzamas katrā bērnistabā Pinterest platformā). Pirmos sešus mēnešus mēs dzīvojām vienā istabā ar dvīnēm, tumsā staigājot uz pirkstgaliem pašu guļamistabā, lai viņas nepamodinātu. Kā arī mans ģimenes ārsts bija ļoti skaidrs: pilnībā aizmirstiet par smagajām segām un smagajiem ietinīšiem, jo tie rada milzīgu pārkaršanas un drošības risku.

Ja uztraucaties, ka bez segām viņiem būs auksti, vienkārši ielieciet viņus valkājamā guļammaisā. Galu galā mēs atradām dažus lieliskus un elpojošus (jūs varat apskatīt Kianao organiskās kokvilnas miega kolekciju šeit), kas uzturēja normālu temperatūru, man nekrītot panikā par brīvi plīvojošu audumu uz viņu sejām.

Zobu nākšana iznīcina visu (un kā mēs knapi izdzīvojām)

Tieši tad, kad jums šķiet, ka beidzot esat sapratuši, kad mazuļi naktsmieram kļūst mierīgāki, sīks, žiletes asumam līdzīgs zobs nolemj izšķilties cauri smaganām, un jūs tiekat iemests tieši atpakaļ jaundzimušā perioda miega badā. Zobu nākšana ir nerimstoša. Dvīnei A zobi sāka šķilties četru mēnešu vecumā, izraisot bezgalīgu siekalošanos un nakts īdēšanu.

Aiz tīra izmisuma mēs nopirkām praktiski katru internetā pieejamo zobu nākšanas palīglīdzekli. Tagad man par tiem ir ārkārtīgi spēcīgs viedoklis.

Mans absolūtais glābējs — un es nepārspīlēju sakot, ka pulksten 4:00 rītā par šo lietu būtu atdevis tūkstoš mārciņu — bija Guļošā zaķa zobu graužamais grabulītis. Kad Dvīne A mētājās riņķī, neradusi mierinājumu smaganu sāpēs, šī zaķa gludais, dabīgā koka riņķis bija vienīgā lieta, kas nodrošināja pietiekami stingru pretestību, lai viņu nopietni nomierinātu. Mīkstā, tamborētā zaķa galviņa tagad viegli smaržo pēc mūsu mājas, un tā kļuva par viņas patieso miera objektu. Turklāt iekšā ir mazs grabulītis, tāpēc pilnīgā guļamistabas tumsā es varēju dzirdēt tieši to vietu, kur viņa to bija nometusi.

Tad vēl mums ir Pandas silikona grauzamais. Tas ir... normāls. Pilnīgi normāls. Tas ir izgatavots no pārtikas klases silikona, tas ir drošs, un Dvīne B reizēm to košļāja, kamēr mēs vietējā kafejnīcā gaidījām remdenu kafiju. To ir viegli noslaucīt, kad tas neizbēgami nokrīt uz bruģa, bet tas nekad nekļuva par iemīļoto svēto grālu, kāds bija zaķītis. Šobrīd tas dzīvo pārtinamās somas dibenā, klāts ar cepumu drupām, atbilstoši pildot savu funkciju.

Tīras uzmanības novēršanas nolūkiem Varavīksnes silikona grauzamais ir diezgan labs. Kad viena no dvīnēm kliedza tikai tāpēc, ka otra dvīne uz viņu dīvaini paskatījās, šīs košās silikona varavīksnes iedošana rokās man parasti nopirka aptuveni trīs minūtes miera. Dažādās tekstūras uz rievām ir lieliskas, lai gan ar basām kājām esmu uzkāpis tam biežāk, nekā gribētu atzīt.

Izmisīgas taktikas, kas mums zināmā mērā nostrādāja

Es izlasīju desmitiem medicīnas blogu, kas mēģināja izskaidrot zīdaiņu miega zinātni, bet godīgi sakot, tie pārsvarā ir minējumi, kas ietērpti zinātniski skanošos terminos. Es domāju, ka pārgurums ir saistīts ar to, ka kortizols darbojas kā adrenalīns, kas padara viņus hiperaktīvus, nevis miegainus, bet tikpat labi tas var būt saistīts ar mēness fāzēm – kas to lai zina.

Visas grāmatas sniedz paralēlu komandu sarakstus, kuriem nav iespējams sekot, kad esat pārguris. Tā vietā, lai sniegtu stingrus saraksta punktus, es vienkārši pateikšu, ka jums būtībā pa dienu ir jāatrauj vaļā aizkari un jātaisa troksnis, lai viņi iemācītos, kas ir saules gaisma, bet nakts barošana jāuztver kā slepena militāra operācija ar blāvu gaismu, nekādu acu kontaktu un ātru elpojošā guļammaisa aizvilkšanu.

Un vēl ir bēdīgi slavenā metode "miegains, bet nomodā". Ideja ir tāda, ka viņi jāieliek gultiņā tieši pirms aizmigšanas, lai viņi paši iemācītos nomierināties. Pirmos četrus mēnešus mēģinājums pielietot "miegains, bet nomodā" metodi ar dvīnēm bija kā mēģinājums atmīnēt bumbu ar spalvu. Tajā pašā sekundē, kad viņu muguras skāra matraci, viņu acis atvērās absolūtā nodevībā. Bet galu galā, mokoši lēni, tas it kā sāka strādāt. Ap astoto mēnesi Dvīne B, ticiet vai nē, apvēlās uz sāniem, iesūca īkšķi un aizmiga pati. Es gandrīz apraudājos.

Būšana par vecāku ir vienkārši nerimstošs cikls, kurā viss mainās tieši tajā brīdī, kad tu pie tā pierodi. Nogurums ir liels, un šķiet, ka naktis ilgst gadu desmitiem, taču galu galā miega posmi kļūst garāki. Līdz tam tu izdzīvo ar kofeīnu, solidaritāti un apziņu, ka kādu dienu tev atkal varētu izdoties gulēt līdz 7:00 rītā.

Vai esat gatavi uzlabot savu bērnistabu labākām naktīm? Iegādājieties mūsu ilgtspējīgos bērnu aprūpes pamatproduktus un zobu nākšanas glābējus, lai palīdzētu jums abiem iegūt tik ļoti nepieciešamo atpūtu.

BUJ: Pusnakts panikas jautājumi

Kāpēc mans mazulis pēkšņi atkal mostas katru stundu?
Ja viņam ir apmēram četri mēneši, laipni lūgti miega regresā. Viņu smadzenes pārveido gulēšanas modeli, pārejot no dziļa jaundzimušā miega uz vieglākiem, pieaugušajiem līdzīgiem cikliem. Ja viņš ir vecāks, parasti vainīga ir zobu nākšana, neliela saaukstēšanās, vai arī ir apgūta jauna prasme, piemēram, velšanās, un viņš jūt neatvairāmu vēlmi to trenēt pulksten 3:00 naktī.

Vai tas ir normāli, ja mans mazulis miegā uzveļas uz vēdera?
Mans ģimenes ārsts man teica, ka mazuļi vienmēr, absolūti vienmēr, jāliek gulēt uz muguras. Taču, kad viņi ir pietiekami spēcīgi, lai paši pārliecinoši apveltos no muguras uz vēderu un no vēdera uz muguras, jums nav visu nakti viņi atkal jāveļ atpakaļ. Tikai pārliecinieties, ka gultiņa ir pilnīgi tukša, lai viņu seja netiktu iespiesta segā.

Vai man tiešām jāpārstāj mazuļa ietīšana?
Jā, tajā brīdī, kad parādās jebkādas pazīmes, ka mazulis mēģina velties, no ietīšanas ir jāatsakās. Mums tas notika ap trīs mēnešu vecumu. Tās bija dažas nožēlojamas naktis, kad viņas pašas sevi sabiedēja un pamodināja ar savām vicinošajām rokām, taču jūs pārejat uz drošu guļammaisu bez rokām, un viņas galu galā pie tā pierod.

Vai piena maisījums palīdz viņiem gulēt ilgāk nekā mātes piens?
Tas ir milzīgs mīts, kuram es pavisam noteikti uzķēros. Piena maisījums sagremojas nedaudz lēnāk, kas varētu jums iegūt papildu 20 minūtes, bet tas maģiski neliks mazulim nogulēt visu nakti. Miega nostiprināšanās ir saistīta ar smadzeņu attīstību un spēju pašam nomierināties, nevis tikai ar to, cik smags jūtas kuņģis.

Vai tiešām sliktajā miegā vainojama zobu nākšana?
Manā mājā, pilnīgi noteikti. Zobu šķilšanās sāpes naktī ir sliktākas, jo nav dienas uzraujošo un izklaidējošo faktoru. Smaganās esošais spiediens pulsē, kad viņi guļ plakaniski. Kārtīga koka riņķa košļāšana pirms gulētiešanas un nedaudz zīdaiņu paracetamola (ja to apstiprinājis jūsu ārsts) bija vienīgais veids, kā mēs izdzīvojām trakākās dzerokļu nākšanas nedēļas.