Kāpēc es atteicos no melatonīna bērniem (un kas patiesībā palīdzēja)

Bija otrdienas rīts, pulksten 3:14, un es stāvēju virtuvē savos bokseršortos, blenžot skarbajā, zilajā telefona ekrāna gaismā. Tējkanna bija atdzisusi jau pirms stundas. Augšstāvā Dvīne A beidzot bija aizmigusi, bet Dvīne B trenējās izdot skaņas, kas izteikti atgādināja izbiedētas vārnas ķērienu. Mēs tuvojāmies baisās deviņus mēnešus vecu zīdaiņu miega regresijas trešajai nedēļai, un mani īkšķi izmisīgi rakstīja Google meklētājā frāzes, par kurām dienasgaismā man būtu ārkārtīgi kauns.

Manas tās nakts meklēšanas vēsture ir traģisks cilvēka izmisuma dokuments. Tas sākās ar maigu mazuļu miega treniņu, pārtapa par kāpēc zīdaiņi ienīst miegu, un visbeidzot apstājās pie meklētāja automātiskās pabeigšanas zīdaiņu m... — izmisīga meklēšana pēc kaut kā, jebkā, kas liktu bērnam vienkārši aizvērt acis. Biju redzējis kādu amerikāņu influenceri vietnē TikTok, kura pavirši pieminēja kaut ko, ko sauca par zīdaiņu melatonīnu, iemetot to sava mazuļa mutē tā, it kā tā būtu vakariņu piparmētra. Kārdinājums atrast sakožamu "izslēgšanas pogu" manam kliedzošajam zīdainim bija tik fiziski spēcīgs, ka man sāpēja zobi.

Tajā naktī es šīs gumijas konfektes nenopirku, galvenokārt tāpēc, ka manai Nacionālā veselības dienesta (NHS) parolei bija beidzies derīguma termiņš un nevarēju pieslēgties aptiekas lietotnei, bet fantāzija par ātru risinājumu palīdzēja man izturēt līdz rītausmai.

Ģimenes ārsta vizīte, kas sagrāva manu ķīmisko fantāziju

Divas dienas vēlāk, ožot pēc nostāvējušās kafijas un tikko valdot histēriju, es aizvedu meitenes pie mūsu ģimenes ārstes, dr. Evansas, uz ikgadējo pārbaudi. Kamēr viņa mērīja viņu galviņas, es garāmejot — vai vismaz man tā šķita — ieminējos par ideju izmēģināt nelielu miega uztura bagātinātāju. Tikai pavisam mazu devu. Tikai, lai nedaudz noņemtu spriedzi.

Dr. Evansa pārtrauca mērīšanu, paskatījās pāri brillēm un uzlūkoja mani tā, it kā es būtu ierosinājis iedot meitenēm pinti silta "Guinness" alus, lai nomierinātu viņu vēderiņus. Nākamo desmit minūšu laikā viņa sistemātiski sagrāva manu sapni par pudelītē ieliktu naktsmieru.

No tā, ko es sapratu caur savu miega bada dūmaku, melatonīns nav tikai maigs augu izcelsmes līdzeklis, kā, piemēram, kumelīšu tēja. Tas ir īsts, spēcīgs hormons. Jūsu smadzeņu epifīze to ražo, kad saule noriet, lai dotu signālu, ka ir pienācis laiks beigt dienas darbus. Dr. Evansa paskaidroja, ka zīdaiņa smadzenes būtībā ir haotisks būvlaukums, kas izmisīgi cenšas saprast, kā ražot un uzturēt stabilā līmenī savas miega un nomoda ķīmiskās vielas. Ja izmisis vecāks sāk bērt šajā sistēmā sintētiskos hormonus, mazuļa attīstošās smadzenes būtībā piesaka streiku, izlemjot, ka tām nav jāmācās pašām veikt šo darbu.

Viņa man pateica, ka stingri norāda vecākiem nedot to bērniem, kas jaunāki par trim gadiem, un parasti arī tiem, kas jaunāki par pieciem. Acīmredzot, vienīgā reize, kad viņa to nopietni apsver, ir vecākiem bērniem ar smagiem, ar neirodažādību (piemēram, uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindromu vai autismu) saistītiem miega traucējumiem, un pat tad tas tiek stingri uzraudzīts. Es māju ar galvu, cenšoties izskatīties pēc atbildīga tēva, kurš aktīvi nesēro par īsākā ceļa zaudēšanu.

Gumijas lācīšu sazvērestība

Ir viena lieta, par ko gribu mirkli pasūdzēties, jo man joprojām raustās kreisā acs, kad eju garām aptiekas plauktiem. Kāpēc, visa svētā vārdā, uztura bagātinātāju nozare ir izlēmusi, ka sintētiskajiem smadzeņu hormoniem ir jāizskatās, jāsmaržo un jāgaršo tieši tāpat kā "Haribo" konfektēm?

Man ir dvīnes, kuras šobrīd iepazīst pasauli, tikai un vienīgi bāžot visu mutē. Vakar man nācās atņemt mitreni Dvīnei A. Doma, ka visā valstī uz naktsskapīšiem stāv burciņas ar hormonus mainošiem gumijas lācīšiem, ir biedējoša. Nav brīnums, ka lasīju par milzīgiem bērnu saindēšanās gadījumu skaita lēcieniem, kad bērni vecāku miega zāles noturējuši par konfektēm. Ja zāles izskatās kā saldumi, mazulis tās arī ēdīs kā saldumus. Tā ir visiespaidīgāk brāķētā dizaina loģika, ar kādu esmu saskāries, un atcerieties - es reiz nopirku bērnu ratiņus, kuru salocīšanai bija nepieciešamas trīs rokas.

Visa šī nozare tāpat ir pilnīgi neregulēta, turklāt daži neatkarīgi pētījumi rāda, ka uz etiķetes rakstītais var atšķirties no patiesības par 400 procentiem, un dažās pudelītēs pat ir piejaukts klaiņojošs serotonīns, kas vienkārši ir "brīnišķīgi".

Ko mēs darījām tā vietā, lai sazāļotu bērnus

Tā kā ātrais risinājums pilnībā atkrita, man nācās reāli paraudzīties uz to, kāpēc meitenes neguļ. Izrādās, vecāku rokasgrāmatu 47. lappuse, kurā ieteikts vienkārši saglabāt mieru un uzturēt robežas, ir ārkārtīgi nepalīdzīga, kad tev no noguruma rādās halucinācijas. Bērnu aprūpes māsas ieteikums vienkārši "ieelpot un izelpot" cauri frustrācijai gandrīz pamudināja mani izdarīt noziegumu.

Tas, kas patiešām darbojās, bija paraugoties uz viņu istabas un apģērba fizisko realitāti. Dvīne A, kā izrādās, ir cilvēks-krāsns. Es mēnešiem ilgi domāju, ka viņa mostas, jo pārdzīvo attīstības lēcienu, bet patiesībā viņa modās tāpēc, ka savos poliestera rāpulīšos svīda kā pusmūža vīrietis skvoša laukumā.

Es pilnībā atteicos no sintētiskiem audumiem un nopirku bioloģiskās kokvilnas zīdaiņu bodiju. Es nepārspīlēju, sakot, ka šis vienkāršais apģērba gabals glāba manu veselo saprātu. Tas ir bez piedurknēm, izgatavots no tīras kokvilnas ar nelielu elastāna piedevu, un tas patiesi elpo. Mēs viņu izģērbām līdz pat autiņbiksītēm un šim bodijam, pa virsu uzvelkot vieglu kokvilnas guļammaisu, un pārmaiņas bija kaitinoši tūlītējas. Viņai netrūka miega hormonu; viņai vienkārši bija ārkārtīgi neērti. Šis mazais bioloģiskās kokvilnas gabaliņš regulē viņas ķermeņa temperatūru labāk nekā jebkas cits, ko esam mēģinājuši, ļaujot viņas dabiskajam miega ciklam darīt savu darbu.

Protams, Dvīnei B bija pilnīgi citi plāni. Viņai nerūpēja temperatūra; viņai rūpēja izklaide. Viņas dēļ mums nācās pārvērst guļamistabu par sensorās deprivācijas kameru. Būtībā stundu pirms gulētiešanas jāizslēdz visa zilā gaisma, jāsamazina istabas temperatūra līdz brīdim, kad rodas vēlme uzvilkt džemperi, un jāiegulda līdzekļi aptumšojošos aizkaros, kas ir tik biezi, ka varētu izturēt kodolsprādzienu. Mums arī nācās lielā mērā paļauties uz baltā trokšņa aparātu, kas izklausās tā, it kā tu stāvētu "Boeing 747" dzinēja iekšpusē, imitējot mātes miesas skaņas un nomācot troksni, ko es radu, nometot virtuvē krūzi.

Ja arī jūs mēģināt optimizēt bērnistabu, lai nezaudētu prātu, katru nakti blenžot griestos, ieskatīšanās "Kianao" bioloģiskā miega apģērba kolekcijā ir daudz labāks ieguldījums nekā uztura bagātinātāju atsauksmju lasīšana trijos naktī.

Izdzīvošanas stratēģija "nomoda logam" pulksten 4 rītā

Pat ar pareizu temperatūru un tumsu mazuļi tik un tā modīsies. Viņas ir dziļi nesaprātīgas radības. Kad Dvīne B izlemj, ka pulksten 4:00 no rīta ir ideāls laiks, lai trenētu savu pincetes tvērienu, es vairs necīnos ar to, šūpojot un kušinot. Es vienkārši pieņemu savu likteni.

Mēs sēžam tumsā, un es izberu mīksto mazuļu celtniecības klucīšu komplektu uz paklāja. Būšu godīgs: tie ir tikai klucīši. Tie brīnumaini nepadarīs jūsu bērnu miegainu. Taču tie ir izgatavoti no ļoti mīkstas gumijas, kas ir to absolūti labākā īpašība. Kad viņa, neizskaidrojamā mazuļu dusmu lēkmē, neizbēgami triec klucīti pret grīdlīsti, tas klusi atlec, nevis rada milzīgu troksni un pamodina māsu. Mēs sēžam tur pustumsā, krāmējot klusus gumijas kvadrātiņus, līdz viņa beidzot sāk berzēt acis un izlemj, ka viņai ir kļuvis pietiekami garlaicīgi, lai atgrieztos savā gultiņā.

Lai cīnītos pret nakts neprātu, es arī sapratu, ka man viņas fiziski jānogurdina dienas laikā. Nevar gaidīt, ka mazulis gulēs divpadsmit stundas, ja viņš nav darījis neko tādu, lai attaisnotu šādu atpūtu. Mūsu galvenais ierocis šim nolūkam ir koka varavīksnes rotaļu statīvs. Es nolieku viņas zem šī koka A-veida rāmja dzīvojamā istabā un ļauju viņām sist pa pakārto zilonīti, līdz viņas ir pilnīgi izsmeltas. Tas ir pietiekami estētiski pievilcīgs, lai man netraucētu tā atrašanās istabas vidū, un tīrā fiziskā piepūle, stiepjoties pēc koka riņķiem, viņas nogurdina daudz labāk nekā jebkurš sintētiskais hormons.

Garlaicīgā patiesība par zīdaiņa miegu

Visgrūtāk pieņemamā lieta par zīdaiņu miegu ir tā, ka nav nekādu brīnumlīdzekļu. Nav nekāda gumijas lācīša, brīnumainu pilienu vai specifiskas ietīšanas tehnikas, kas atcels miljoniem gadu ilgo cilvēka bioloģiju. Viņu smadzenes reāllaikā veido savienojumus, un diemžēl šie būvdarbi bieži norisinās nakts vidū.

Manai ģimenes ārstei bija taisnība mani nobaidīt. Iejaukšanās zīdaiņa diennakts ritmā tikai tāpēc, ka es izmisīgi gribēju astoņas stundas cieša miega, bija briesmīga ideja. Mēs atrisinājām problēmu, sakārtojot vidi. Mēs atvēsinājām sakarsušo dvīni, mēs garlaikojām enerģisko dvīni tumsā, un mēs abas nogurdinājām pa dienu. Bija nepieciešamas apmēram divas nedēļas brutālas konsekvences, kas šķita kā astoņdesmit četri gadi, taču mēs tikām tam cauri, nepaļaujoties uz neregulētām aptieku konfektēm.

Pirms iedziļināties manos absolūti nezinātniskajos atbildēs uz jūsu pusnakts jautājumiem zemāk, iespējams, paejiet nost no uztura bagātinātāju plaukta, uzlieciet vārīties tējkannu un apskatiet mūsu bioloģiskos mazuļu apģērbus, lai saprastu, vai jūsu mazulis vienkārši neceļas augšā tāpēc, ka viņam ir karsti.

Jautājumi, kurus uzdevu sev tumsā

Vai tu tiešām kādreiz mēģināji viņām dot miega gumijas konfektes?

Nē, jo mana ģimenes ārste paskatījās uz mani ar tik milzīgu vilšanos, ka mana dvēsele uz laiku pameta ķermeni. Bet arī tāpēc, ka tad, kad sapratu, ka tas ir hormons, kas var izjaukt viņu dabisko attīstību, risks pilnībā aizēnoja manu vēlmi pagulēt. Es labāk vēl vienu mēnesi dzeršu aukstu kafiju nekā spēlēšos ar savu meitu smadzeņu ķīmiju.

Ko darīt, ja manam bērnam ir reālas medicīniskas problēmas, kas neļauj viņam gulēt?

Tad jums ir jārunā ar savu īsto ārstu, nevis jālasa tēta blogs internetā. Dr. Evansa man tiešām teica, ka ir ļoti specifiski, medicīniski uzraudzīti gadījumi, kad vecākiem bērniem, īpaši ar neirodažādību, tiek izrakstīti miega līdzekļi. Taču to vienmēr vada profesionālis, stingri dozē un nekad nepērk, pamatojoties uz mērķētu Instagram reklāmu.

Cik ilgā laikā dabiskās miega korekcijas sāka darboties?

Tas nenotika vienas nakts laikā. Kad mēs pārgājām uz elpojošu kokvilnu un aptumšojošiem aizkariem, bija nepieciešamas apmēram trīs naktis, lai temperatūras regulēšana patiesi nomierinātu Dvīni A. Uzvedības rutīnai vajadzēja gandrīz divas nedēļas nerimstošas, mokošas konsekvences, pirms viņu ķermeņi saprata, ka mēs vairs nevedīsim sarunas ar teroristiem trijos naktī.

Vai baltais troksnis tiešām ir drošs viņu dzirdei?

No tā, ko esmu lasījis un ko apstiprināja mūsu bērnu aprūpes māsa – ja vien tas nav pagriezts rokkoncerta skaļumā un jūs turat aparātu pietiekamā attālumā no gultiņas, tas ir pilnīgi droši. Mēs savējo turam otrā istabas malā. Tam vienkārši jābūt pietiekami skaļam, lai apslāpētu grīdas dēļu čīkstoņu, kad es kā nindzja mēģinu izlavīties no bērnistabas.

Kāpēc viņi vispār veido uztura bagātinātājus līdzīgus saldumiem?

Pieņemu, ka tas ir tāpēc, ka mēģināt iemānīt mazulim krītainu tableti ir kā mēģināt nomazgāt kaķi, tāpēc ražotāji izvēlējās mazākās pretestības ceļu. Taču tas ir ārkārtīgi bīstams ceļš. Slēdziet savas zāles aiz atslēgas, draugi. Īpaši tās, kas garšo pēc zemenēm.