Jaundzimušā miegs un laulība: kā izdzīvot, nesajūkot prātā

Mana vīramāte stāvēja manā virtuvē, turot rokās sasalušu kāposta lapu, un teica, lai es vienkārši ielieku bērnu veļas grozā drēbju skapī, ja viņš nepārstāj raudāt. Mana labākā draudzene, kura dzīvo pavisam citā ienākumu līmenī, tikko bija man atsūtījusi saiti uz četrsimt dolāru vērtu jaundzimušo miega kursu, kas solīja divpadsmit stundu nepārtrauktu svētlaimi jau otrajā nedēļā. Un mans ārsts – lai Dievs viņu svētī – man vienkārši iedeva izbalējušu, fotokopētu brošūru no 1998. gada un pateica, ka man tiešām vajadzētu vienkārši mēģināt gulēt tad, kad guļ bērns. Es biju tik ļoti pārgurusi, ka man sāpēja zobi, un mani mēģinājumi bez miega iepakot sava Etsy veikaliņa pasūtījumus strauji kļuva par bīstamu nodarbi.

Kad atvedat mājās no slimnīcas mazu cilvēciņu, jūs saņemat daudz traku padomu. Tolaik, kad es mācīju pirmajā klasē, man šķita, ka es saprotu bērnu attīstību un precīzi zinu, kā tikšu galā ar visu, sākot no disciplīnas līdz pat gulētiešanas rituāliem. Un tad, kad man piedzima vecākais dēls Hanters, visas šīs grāmatu zināšanas izkūpēja gaisā tajā pašā sekundē, kad mēs iebraucām savā pagalmā. Mums nebija ne plāna, ne atbalsta komandas, ne mazākās nojausmas, ko mēs darām, un es esmu diezgan pārliecināta, ka pirmos trīs viņa dzīves mēnešus es pavadīju, raudot atraudziņu lupatiņā, kamēr ar vīru mēs komunicējām tikai ar pasīvi agresīvām nopūtām.

Būšu atklāta pret jums – miega trūkums liek darīt un teikt lietas, par kurām jūs citādi pat neiedomātos. Jūs domājat, ka jums ir stipra laulība, līdz pulkstenis ir trīs naktī un jūs intensīvi strīdaties par to, vai noteiktas markas māneklītis nesabojās jūsu bērna žokļa līniju, vienlaikus vēloties šķirties no laulātā drauga, jo viņš šūpuļkrēslā pārāk skaļi elpo.

Absolūtais šoks, pārvedot mazu cilvēciņu mājās

Kad piedzima Hanters, mēs ar vīru domājām, ka varēsim vienkārši improvizēt visā šajā vecāku būšanas padarīšanā. Mēs spriedām tā: mēs viens otru mīlam, mums patīk mazuļi – cik gan grūti tas varētu būt? Tā bija milzīga kļūda, kas kalpo kā mans lielākais brīdinājuma stāsts ikvienam, kurš ir gatavs klausīties. Ja jums nav konkrēta plāna par to, kurš ko darīs, aizvainojums uzkrājas ātrāk nekā netīrās pudelītes izlietnē.

Brīdī, kad es biju pavisam lūzuma punktā, mans ārsts ieminējās par kādu darba burtnīcu, ko sauca "Deizijas ceļvedis" (Daisy's Guide). To bija izveidojusi kāda ārste no Oklahomas, daktere Drabu, kura, kā izrādās, vada veselu mātes un bērna nodaļu slimnīcā. Viņa esot secinājusi, ka ļoti liels procents jauno māmiņu mentālās veselības problēmu rodas tāpēc, ka vecāki vēl pirms mazuļa ierašanās nav vienojušies par pamatlietām, kas nepieciešamas vienkāršai izdzīvošanai. Viņas pieeja balstās uz to, lai pāri apsēžas un izrunā savu bērnu audzināšanas filozofiju, kamēr vēl ir gaidībās, nevis gaida brīdi, kad bērns jau kliedz, lai tikai tad izlemtu, kā rīkoties.

Es to papētīju, un, cik mans miega bada nomocītais prāts spēja aptvert, šis ceļvedis liek jums pastrīdēties par lietām no daudzām un dažādām kategorijām. Tas aptver gan pamata "ēst-kakāt-gulēt" lietas, gan arī sniedzas dziļāk, palīdzot saprast, kas būs jūsu atbalsta komanda, un nospraust robežas saskarsmē ar plašāku radu loku. Atceros, ka lasīju to un domāju par to, kā es ļāvu vīra tantei atnākt un sēdēt uz mana dīvāna četras stundas, kamēr es asiņoju un raudāju tikai dažas dienas pēc dzemdībām – vienkārši tāpēc, ka mēs nebijām ieviesuši noteikumus par ciemiņiem. Apziņa, ka medicīnas profesionālis tev būtībā dod atļauju aizslēgt durvis un pateikt cilvēkiem "nē", iedod milzīgu pārliecību. Un esmu diezgan droša, ka spēja vienoties par būtiskām lietām patiešām novērš daudzas pēcdzemdību attiecību katastrofas – vai vismaz tā mans prāts interpretēja aiz tā visa stāvošo zinātni.

Tur ir pat sadaļa par eksistenciāliem jautājumiem. Tas izklausās pilnīgi smieklīgi brīdī, kad vienkārši mēģiniet izdzīvot līdz brokastīm, taču tas iegūst jēgu, kad apzināties, ka nekad neesat jautājusi savam partnerim, kā viņš plāno izskaidrot nāves jēdzienu divgadniekam. Negaidiet brīdi, kad bērns uz piebraucamā ceļa atrod saspiestu vaboli, lai atklātu, ka jums ir fundamentāli atšķirīgi reliģiskie uzskati.

Maksāt kādam par negulēšanu, lai jums nebūtu jāpaliek nomodā

Pēc otrā bērniņa piedzimšanas es biju tik izmisuši pēc palīdzības, ka sāku pārmeklēt internetu, meklējot vietējās pēcdzemdību dūlas. Biju dzirdējusi par lielisku aģentūru Ņujorkā "Daisy Baby", kas piedāvā jaundzimušo nakts aprūpi un palīdzību ar zīdīšanu. Mīļie, tajā vēlajā nakts stundā mani īkšķi bija tik neveikli, ka es, visticamāk, meklētājā ierakstīju kaut kādu dīvainu "Daisy Baby miega tērzētavas debašu" variāciju, un, ļaujiet man jums teikt – ja trijos naktī Google nejauši saspaidīsiet kopā nepareizos burtus, jūs nokļūsiet ļoti savādos interneta nostūros, kam nav absolūti nekāda sakara ar zīdaiņu miegu. Lūdzu, pieturieties pie drošiem, normāliem meklēšanas atslēgvārdiem, jo vērot nejauša interneta foruma cīniņu par to, vai bērna ietīšana autiņā ir valdības sazvērestība, ir pēdējā lieta, kas nepieciešama mātei ar trakojošiem hormoniem.

Lai nu kā, reālā "Daisy Baby" kompānija koncentrējas uz to, ko viņi sauc par zinātniski pamatotām stratēģijām un iejūtīgu aprūpi. Es godīgi sakot pat nezinu, kā izskatās zinātniski pamatota miega stratēģija, jo mani mazuļi vienmēr ir agresīvi spītējuši zinātnei, bet ideja, ka kāds ierodas tavā mājā un paliek nomodā, lai tu varētu pagulēt, ir mana debesu definīcija. Es apskatījos nakts auklīšu cenas un uzreiz aizvēru portatīvo datoru. Profesionālas nakts dūlas nolīgšana izmaksā dārgāk nekā mans hipotekārais kredīts, tāpēc mēs šeit, Teksasas laukos, ko tādu noteikti nevarējām atļauties.

Taču šeit būs mans godīgais padoms, kas balstīts šajā realitātē. Ja jums gadās būt pietiekamam budžetam pēcdzemdību dūlai vai nakts auklītei, tērējiet to naudu bez jebkādas vainas apziņas. Tā ir investīcija jūsu fiziskajā atlabšanā un veselajā saprātā. Ja jūsu budžets ir ierobežots kā mums, ir jākļūst radošiem un aktīvi jālūdz palīdzība. Galu galā es praktiski lūdzos savu mammu atbraukt un pārņemt vakara maiņu. Es gāju gulēt astoņos vakarā, un viņa līdz pusnaktij viesistabā turēja mazuli rokās. Šīs četras stundas nepārtraukta miega bija vienīgais iemesls, kāpēc es pilnībā nezaudēju prātu. Organizējiet ēdiena piegādes grafiku ar tuviniekiem, lūdziet draugus atnākt un salocīt drēbes, nevis turēt mazuli, un, Dieva dēļ, ļaujiet putekļu zaķiem gaitenī mierīgi vairoties.

Un vispār – pat nemēģiniet jaundzimušo ielikt stingrā nomoda un miega laiku grafikā, kamēr viņam nav apritējuši vismaz trīs mēneši.

Produkti, kas manās mājās patiešām ieviesa izmaiņas

Lai gan es nevarēju nopirkt sev pilnas astoņas stundas miega ar nakts auklītes palīdzību, es beidzot sapratu, ka tas, ko jūs uzvelkat mazulim uz nakti, ir patiešām svarīgi. Ar vecāko dēlu mēs izmantojām jebkādas mums atdotās poliestera pidžamas, un viņš vienmēr modās sasvīdis, nikns un sapinies savās drēbēs.

Galu galā es sakodu zobus un pasūtīju Kianao organiskās kokvilnas ietinamo sedziņu. Un ziniet ko – šī lieta mūsu situāciju mainīja pilnībā. Tā ir mīkstāka par maniem dārgajiem gultas palagiem, un audumam ir perfekta elastība. Hanteram ļoti patika četros no rīta mēģināt atbrīvot rociņas no ietinamās sedziņas, taču šī ļāva viņam kustēties tieši tik daudz, lai justos ērti, neļaujot viņam kā Halkam sadauzīt sev pa seju. Es šo sedziņu laikam kādas divsimt reizes izmazgāju karstā un intensīvā režīmā, jo mana veļasmašīna būtībā ir īsta drēbju spīdzināšanas kamera, bet tā nekad nezaudēja formu un uz auduma neradās tie dīvainie mazie bumbulīši.

Es nopirku arī vienu no Kianao adītajām džersija bērnu cepurītēm, jo visi mani ģimenes locekļi uzstāja, ka mazulim visu laiku jābūt galvā cepurei, lai nesaaukstētos (par ko mans ārsts gan tikai nobolīja acis). Tas ir patiesi skaists, biezs trikotāžas audums, un kvalitāte ir fantastiska, taču mani bērni piedzima ar milzīgām, 99. procentīles izmēra galvām. Cepurīte vienkārši noslīdēja no Hantera galvas kā šampanieša korķis katru reizi, kad viņš pagrieza kaklu. Tas ir lielisks produkts, vienkārši tas neatbilst mūsu ģimenes ģenētikai, tāpēc mēs to galu galā atdevām draudzenei, kuras bēbītim ir saprātīgāka izmēra pakausis.

Ja šobrīd esat "ligzdas vīšanas" fāzē un ar pilnīgu apjukumu skatāties uz mazuļu preču kalniem, vienkārši izlaidiet mitro salvešu sildītājus un smalkos elektroniskos šūpuļkrēslus un tā vietā pārlūkojiet Kianao organiskās bērnu drēbītes. Atrodiet vienkāršas lietas, kas aiztaisāmas ar rāvējslēdzēju no apakšas, un audumus, kas patiešām elpo, jo mēģinājumi tumsā savienot sīkas metāla spiedpogas radīs vēlmi nodedzināt pašai savu māju.

Galu galā mēs izdzīvojām jaundzimušā fāzi, galvenokārt pateicoties tam, ka pazeminājām savus standartus par to, kā izskatās tīra māja, un iemācījāmies sazināties nekliedzot. Mans vīrs iemācījās ielikt traukus trauku mazgājamā mašīnā tā, kā man patīk, es iemācījos ļaut viņam nomierināt bērnu viņa paša veidā, nestāvot viņam aiz muguras, un mēs abi vienojāmies nekad nerunāt par lietām, ko mēs viens otram pateicām četru mēnešu miega regresijas laikā. Jūs tam tiksiet cauri, taču plāns, kas sagatavots vēl pirms sākušās kontrakcijas, padarīs to visu daudz, daudz vieglāku.

Pirms jūs pilnībā zaudējat prātu, lasot kārtējo spraigo interneta foruma diskusiju par miega treniņu metodēm, dodieties ieliet sev milzīgu krūzi kafijas un aplūkojiet kaut ko jauku, piemēram, Kianao ilgtspējīgos nakts apģērbus, lai iedotu savam veselajam saprātam nelielu stimulu.

Atklāti jautājumi no pašām ierakumu līnijām

Vai man tiešām jāalgo pēcdzemdību dūla, lai izdzīvotu?

Absolūti nē, bet, ja jums ir brīvi līdzekļi, tas ir brīnišķīgi. Man tam nebija budžeta, un es izdzīvoju, bet tam bija nepieciešams norīt savu lepnumu un lūgties palīdzību ģimenei. Dūla būtībā ir vienkārši garantēta, profesionāla atbalsta komanda. Ja nevarat to atļauties, jums būs jāizveido pašiem sava atbalsta komanda no draugiem, kaimiņiem un ģimenes locekļiem, kuri ir patiesi gatavi iztīrīt tualeti, nevis tikai vēlēties paturēt rokās guļošu bēbīti.

Kā panākt, lai mans vīrs reāli pamostos uz nakts barošanu?

Jums ir jānosaka dežūru maiņas vēl pirms mazuļa ierašanās, un tad viņš burtiski ir jāsper zem segas, ja viņš izliekas, ka nedzird raudāšanu. Mans vīrs varētu nogulēt pat tad, ja cauri istabai brauktu kravas vilciens, tāpēc mūsu noteikums bija tāds: ja bija viņa kārta, es ieslēdzu naktslampu un skaļi paziņoju, ka ir viņa dežūra. Nevar gaidīt, ka viņi maģiski paši pamodīsies, ja viņiem ir ciešs miegs, bet arī nedrīkst ļaut viņiem to izmantot kā attaisnojumu, lai izvairītos no saviem pienākumiem.

Vai šīs attiecību darba burtnīcas vecākiem tiešām ir noderīgas?

Agrāk es domāju, ka tā ir laika izšķiešana, bet pēc tam, kad gandrīz izšķīros no vīra par to, kā pareizi salocīt atraudziņu lupatiņu, es to tagad saprotu. Darba burtnīca piespiež jūs runāt par neērtām lietām, pirms jums iestājies miega bads. Ir daudz vieglāk strīdēties par robežām ar vīramāti kādā nejaušā otrdienas pēcpusdienā, kamēr vēl esat stāvoklī, nekā tad, kad viņa jau stāv jūsu virtuvē un kritizē jūsu zīdīšanas tehniku.

Kāpēc cilvēki ceļ tādu brēku par organisko kokvilnu gulēšanai?

Es domāju, ka tas ir tikai moderns mārketinga triks, līdz man piedzima bērniņš ar īpaši jutīgu ādu, kurš miegā svīda kā maratona skrējējs. Parastie sintētiskie audumi aiztur siltumu, un, kad mazulim paliek karsti, viņš pamostas kliedzot. Organiskā kokvilna patiešām elpo. Tiklīdz mēs nomainījām naktsdrēbes, mans vecākais dēls beidza mosties ar to mitro, miklo sajūtu uz skausta, un mēs visi ieguvām vismaz stundu papildu miega.

Kad šis jaundzimušā nogurums godīgi beidzas?

Visi melo un saka, ka kļūst labāk pēc sešām nedēļām, bet es teikšu pavisam atklāti – es nejutos kā funkcionējošs cilvēks līdz aptuveni četru mēnešu vecumam. Tiklīdz viņi izlaiž nakts vidus ēdināšanu un sāk dot jums stabilu sešu stundu miega posmu, migla izklīst. Līdz tam – vienkārši dzeriet kafiju un pazeminiet savus standartus pret visu pārējo savā dzīvē.