Is it normal that my partner is crying over a television advert?

Absolutely. On day five, my wife wept because a man on a car insurance advert looked "a bit lonely." The sheer drop in estrogen and progesterone is basically a chemical free-fall. Pass the tissues, make the tea, and agree that the man in the advert does indeed need a hug. Don't try to apply logic to the situation.

How do I know if it's the baby blues or actual postnatal depression?

Brenda the health visitor told us the blues are like a nasty storm that rolls in quickly and should roll out within ten to fourteen days. If the crushing sadness, anxiety, or absolute numbness stretches past two weeks, or if it's stopping your partner from caring for themselves or the child, you bypass Google entirely and call your GP or health visitor right away.

Will playing acoustic 1960s folk rock seriously put my infant to sleep?

In my experience, no. They generally prefer the abrasive, static hiss of a white noise machine that sounds like a broken radiator. Save the Dylan records for yourself and a stiff drink when they're finally down for the night.

What can I genuinely do to help during the worst days?

Take on the night shift logistics that don't involve a breast. Do the nappy changes, do the burping, bring the water bottle, and manage the relentless washing machine. If your partner can get one uninterrupted four-hour stretch of sleep, their brain has a much better chance of surviving the hormonal cliff dive without completely short-circuiting.

Why does our baby run so hot when they sleep?

Because their tiny internal thermostats are fundamentally broken for the first few months. They can't control their own body heat, which is why wrapping them in synthetic fleece usually results in a very angry, sweaty infant. Stick to breathable organic cotton or bamboo that really lets the air move.

Kaip išgyventi pogimdyminį liūdesį

Mano bičiulis Deivas, likus trims savaitėms iki dvynukių gimimo, prie bokalo alaus man atskleidė paslaptį, kaip išgyventi pirmąją savaitę namuose: „tiesiog visada laikyk virdulį pilną ir neiškišk nosies“. Blizgus ligoninės lankstinukas išrašymo metu miglotai patarė „ramiai pailsėti, kai jaučiatės pervargę“ (žvelgiant atgal, tai buvo taip juokinga, kad turėjau jį įsirėminti). Tuo tarpu uošvė, ligoninės automobilių stovėjimo aikštelėje mane įspeitusi į kampą, primygtinai reikalavo „branginti kiekvieną akimirką, nes magija taip greitai praeina“.

Visi trys patarimai man pasirodė visiškai nenaudingi penktąją dieną, ketvirtą valandą ryto, kai mano žmona nesuvaldomai verkė dėl šiek tiek pridegusio skrebučio, o aš karštligiškai bandžiau išsiaiškinti, kuri dvynukė jau pamaitinta, o kuri šiuo metu bando kramtyti savo pačios kumštį.

Pamenu, kaip apimtas nevilties nuo vaikų kambario grindų rašiau Deivui „WhatsApp“ žinutę: „įstrigęs po lopšiu su kūdikiu, atnešk kavos ir, galbūt, kunigą“, kurią jis visiškai ignoravo. Tą savaitę namai atrodė kaip pusiau išgertų arbatos puodelių ir perpildytų sauskelnių šiukšliadėžių peizažas, o ore tvyrojo gilus, bauginantis emocinis trapumas, kuriam niekas mūsų nebuvo tinkamai paruošęs.

Folkroko grojaraštis, kuris iš manęs pasijuokė

Prieš gimstant mergaitėms, turėjau labai romantizuotą, kinematografišką tėvystės viziją. Įsivaizdavau save sėdintį stilingoje supamojoje kėdėje, pro Londono dulksną skverbiantis švelniai gatvės žibinto šviesai, švelniai niūniuojantį savo miegančioms atžaloms. Šiai iliuzijai buvau netgi sukūręs specialų „Spotify“ grojaraštį.

Puikiai atsimenu, kaip įjungiau klasikinę Bobo Dylano dainą – žinote tą, melancholišką, akustinį atsisveikinimą su praeitimi – galvodamas, kad tai bus nuostabi, atmosferiška lopšinė. Bet, patikėkite manimi, kai stovite prieškambaryje aplipęs kažkuo, kas gali būti atpiltas pienas, o gal ir kažkas baisesnio, toji poezija suskamba visai kitaip. Pagavau save nuoširdžiai bandantį iššifruoti dainos „it's all over now baby blue“ žodžius ir svarstantį, ar tik ponas Dylanas kažkaip nenuspėjo tos tikslios akimirkos, kai mano dvynukės vienu metu susiteps šviežiai išvalytame vaikų kambaryje.

Eilutė „uždek dar vieną degtuką, pradėk viską iš naujo“ staiga nuskambėjo ne kaip gilus septintojo dešimtmečio simbolizmas, o labiau kaip tiesioginis, grėsmingas labai mažos, labai piktos kambario draugės-dikatorės įsakymas. Praeitis išties baigėsi. Mano žmona apimta miego trūkumo kliedesių netgi buvo sukūrusi savo naktinį grojaraštį, pavadintą tiesiog „baby blu“ – akivaizdu, kad ji užmigo viduryje žodžio, nespėjusi jo pabaigti.

Brenda ir staigus hormonų krytis

Mūsų šeimos lankytoja slaugytoja, nuostabiai tiesmuka moteris vardu Brenda, dėvinti patogius batus ir turinti bauginančiai daug žinių apie kūdikių tuštinimąsi, buvo ta, kuri pagaliau paaiškino, kas dedasi mūsų namuose.

Brenda and the hormonal cliff dive — It's All Over Now: Surviving The Postpartum Day Five Crash

Kiek suprantu pro savo paties nuovargio miglą, mano žmonos hormonai iškart po gimdymo iš esmės iššoko iš važiuojančios transporto priemonės. Brenda prie puodelio agresyviai stiprios arbatos mane patikimai informavo, kad apie aštuoniasdešimt procentų motinų išgyvena būtent šią verksmo dėl reklamų fazę, daugiausia dėl to, kad jų vidinė chemija karštligiškai bando atsinaujinti, nors jos pačios miega lygiai nulis valandų.

Paprastai tai prasideda apie trečią dieną, pasiekia smurtinį piką penktąją, o po to, maždaug antrąją savaitę, pereina į standartinį, valdomą tėvystės nuovargį. Arba bent jau tokia yra teorija. Man buvo pasakyta, kad jei gniuždantis liūdesys tęstųsi ilgiau nei dvi savaites arba visiškai trukdytų jai funkcionuoti, turėtume nedelsdami skambinti šeimos gydytojui, nes tai jau peržengia standartinę „pogimdyminės melancholijos“ (baby blues) ribą ir pereina į tikros pogimdyminės depresijos teritoriją.

Nenumaldomas mechaninis išgyvenimo dūzgimas

Kad susidorosiu su emociniu nuosmukiu, aš pasinėriau į namų ruošos darbus, o tai dažniausiai reiškė, kad man išsivystė itin nesveikas ryšys su mūsų skalbimo mašina.

Tai prasidėjo trečią dieną ir tiesiog niekada nesustojo. Mašina tapo nuolatiniu, vibruojančiu šeimos nariu, dūzgiančiu bet kuriuo dienos ir nakties metu. Pamenu, kaip žiūrėdamas į skaitmeninį laikmatį – kuris nuolat meluodavo, įšaldamas ties „liko 1 minutė“ net ketvirčiui valandos – jaučiau gilų egzistencinį siaubą. Mes skalbėme daiktus, kurių dar prieš dvidešimt keturias valandas nė nebuvo. Mažyčius megztukus, kurie akimirksniu tapo sutepti. Muslino vystyklus, kurie priėmė didžiausią biologinio karo smūgį. Pradėjau žiūrėti į skalbimo mašiną kaip į reiklią dievybę, reikalaujančią nuolatinių, kasdienių suteptos medvilnės aukų, vien tam, kad išlaikyčiau trapią ramybę mūsų sublokuotame name.

Kiekvienas, kuris jums sako „miegok, kai miega kūdikis“, akivaizdžiai niekada nematė virtuvės po maitinimo siautulio antrą valandą nakties.

Užuot karštligiškai bandę sudaryti spalvomis koduotą maitinimo grafiką, tuo pat metu mėgindami išplauti virtuvės grindis ir iš esmės susimaudami abiejose srityse, galite tiesiog pasiduoti, kristi ant sofos ir leisti skalbiniams kauptis kelias valandas, kol jūs tiesiog laikote savo antrosios pusės ranką.

Daiktai, kurie iš tikrųjų išgyveno šį apkasų karą

Kai esate pačiame pirmosios savaitės hormonų audros sūkuryje, bet kas, kas nors šiek tiek palengvina jūsų gyvenimą, yra vertas aukso. O viskas, kas neveikia, man iškart praranda prasmę.

Gear that actually survived the trench warfare — It's All Over Now: Surviving The Postpartum Day Five Crash

Vienos ypač kankinančios sesijos metu trečią valandą nakties, kai Dvynukė A rėkė reaktyvinio variklio garsumu, aš galiausiai susupau ją į bambukinį kūdikių pleduką „Mėlynoji lapė miške“, kurį gavome dovanų. Būsiu visiškai atviras: iš pradžių jį pasirinkau tik todėl, kad skandinaviškas lapės dizainas leido mano neryškioms, trūkčiojančioms akims susikoncentruoti į kažką vizualiai raminančio, o ne į ant stalo augančią komunalinių mokesčių sąskaitų krūvą. Tačiau pats audinys yra tiesiog neįtikėtinas – organinio bambuko mišinys, kuris kažkokiu būdu kontroliuoja temperatūrą, o tai reiškia, kad ji neprabusdavo savo pačios prakaito baloje. Tai tapo mūsų pagrindiniu paguodos daiktu, silpnai kvepiančiu pienu ir neviltimi, bet veikiančiu nepriekaištingai.

Kadangi auginome dvynukes, greitai supratome, kad sumaišius jų pledukus kildavo visiškai nereikalingų namų ginčų dėl to, kuri ir kada miegojo. Taigi, pagautas organizuotumo priepuolio, Dvynukei B užsakiau bambukinį kūdikių pleduką su gulbių raštu. Jis pasižymi lygiai tokiomis pat kvėpuojančiomis, nuo perkaitimo saugančiomis savybėmis, bet rožinis gulbių motyvas leido man tamsoje iškart atpažinti, kurį vaiką imu ant rankų. Maža pergalė, bet kai išgyveni valgydamas tik skrebučių pluteles, imi viską, ką gali.

Čia galite peržiūrėti visą ekologiškų bambukinių pledų asortimentą, jei dabartiniai jūsų pledukai verčia jūsų kūdikį prakaituoti.

Kita vertus, mano panikos pirkimai ne visada buvo sėkmingi. Maždaug ketvirtą dieną, įsitikinęs, kad jų verksmas kyla dėl kažkokios pagreitėjusios dantų dygimo problemos, užsakiau silikoninį dantukų kramtuką kūdikiams „Voveraitė“. Tai visiškai puikus maistinio silikono gabalėlis, iš tikrųjų gana mielas su mažyte gilės detale. Tačiau jis buvo visiškai nenaudingas penkių dienų naujagimiui, kuris vos žinojo, kad turi rankas, o ką jau kalbėti apie dantis. Nuolat kišau jį jai prie veido, tikėdamasis stebuklingo vaisto nuo verksmo, bet tai ją tik dar labiau erzindavo. Jis gulėjo stalčiuje šešis mėnesius, kol galiausiai jos jį atrado, ir tada jis tapo mėgstamiausiu daiktu, kurį galima nuolat mėtyti į katę.

Atrandant gyvenimą po nuosmukio

Penktosios dienos hormonų nuosmukio esmė ta, kad jis atrodo kaip nauja, nuolatinė realybė. Kai stovi tamsioje svetainėje, siūbuodamas pirmyn atgal, kol tavo antroji pusė miegamajame tyliai verkia dėl nukritusios kojinės, nuoširdžiai tiki, kad tavo gyvenimas visada atrodys toks sunkus.

Tačiau rūkas galiausiai išsisklaido. Hormonai ilgainiui persitvarko, skalbimo mašina kartais baigia ciklą, o slegianti permainų našta pamažu virsta kažkuo, kas primena rutiną. Nustojate groti akustines folko dainas apie pabaigas ir pradedate suprasti, kaip susitvarkyti su pradžiomis.

Jei šiuo metu išgyvenate pirmosios savaitės krizę ir tuščiu žvilgsniu spoksote į sieną, tiesiog žinokite, kad tai biologinis „krikštynų“ ritualas. Jis triukšmingas, purvinas ir visiškai normalus.

Jei jums reikia daiktų, kurie iš tikrųjų padėtų kontroliuoti jūsų vaiko temperatūrą, kol jūs bandote sukontroliuoti savo pačių sveiką protą, prieš kitą savo naktinę pamainą 3 valandą ryto, peržiūrėkite mūsų ekologiškų prekių kūdikių kambariui kolekciją.

Labai specifiniai klausimai, kuriuos tikriausiai užduodate 4 valandą ryto

Ar normalu, kad mano antroji pusė verkia dėl televizijos reklamos?

Visiškai. Penktą dieną mano žmona verkė dėl to, kad vyras automobilių draudimo reklamoje atrodė „šiek tiek vienišas“. Staigus estrogeno ir progesterono kritimas iš esmės yra cheminis laisvasis kritimas. Paduokite nosinaites, išvirkite arbatos ir sutikite, kad vyrui iš reklamos išties reikia apkabinimo. Nebandykite šioje situacijoje ieškoti logikos.

Kaip atskirti, ar tai pogimdyminė melancholija („baby blues“), ar tikra pogimdyminė depresija?

Šeimos lankytoja Brenda mums sakė, kad melancholija yra tarsi bjauri audra, kuri greitai užeina ir turėtų praeiti per dešimt–keturiolika dienų. Jei gniuždantis liūdesys, nerimas ar visiškas sąstingis tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, arba jei tai trukdo jūsų partnerei pasirūpinti savimi ar vaiku, visiškai pamirškite „Google“ ir nedelsdami skambinkite savo šeimos gydytojui arba slaugytojai.

Ar 7-ojo dešimtmečio akustinis folkrokas tikrai užmigdys mano kūdikį?

Mano patirtis rodo, kad ne. Paprastai jiems labiau patinka šiurkštus, statiškas baltojo triukšmo aparato šnypštimas, kuris skamba kaip sugedęs radiatorius. Dylano plokšteles ir stiprų gėrimą pasilikite sau, kai jie pagaliau užmigs nakčiai.

Kuo galiu realiai padėti pačiomis sunkiausiomis dienomis?

Prisiimkite naktinės pamainos logistiką, kuri nesusijusi su žindymu. Keiskite sauskelnes, padėkite atsirūgti, atneškite vandens buteliuką ir valdykite nenumaldomą skalbimo mašiną. Jei jūsų antroji pusė gaus bent vieną nepertraukiamą keturių valandų miego ciklą, jos smegenys turės daug daugiau šansų išgyventi šį staigų hormonų krytį be visiško „trumpojo jungimo“.

Kodėl mūsų kūdikis taip kaista miegodamas?

Todėl, kad jų mažyčiai vidiniai termostatai pirmaisiais mėnesiais iš esmės neveikia. Jie negali kontroliuoti savo kūno šilumos, todėl įsupus juos į sintetinį flisą dažniausiai gaunamas labai piktas, suprakaitavęs kūdikis. Rinkitės kvėpuojančią ekologišką medvilnę arba bambuką, kurie tikrai leidžia orui judėti.