Laiškas sau po gimdymo: apie ašaras, prakaitą ir pogimdyminį liūdesį

Brangi Sara iš prieš ketverius metus,

Aš tiksliai žinau, kur tu dabar esi. Sėdi ant pilko vonios kilimėlio krašto svečių vonioje 3:14 nakties. Vilki tuos maitinimo marškinėlius, kurie tiesiog dvokia surūgusiu pienu ir senomis monetomis, ir kūkčioji. Tu ne šiaip verki, tu tiesiog springsti ašaromis, o verki todėl, kad tavo vyras – laimink jį dieve, jis tikrai nori gero, tikrai – vakar 6 valandą ryto atnešė tau kavos, ir tu ką tik prisiminei, kad puodelis buvo įskilęs, o tai akivaizdžiai reiškia, kad jis tavęs nebemyli ir atėjo pasaulio pabaiga.

Esi tokia pavargusi, kad net dantis gelia. Prakaituoji taip, lyg ką tik būtum nubėgusi maratoną pelkėje, ir, beje, kodėl niekas mūsų neįspėjo apie pogimdyminį naktinį prakaitavimą? Aš pabusdavau tokia peršlapusi, kad galvodavau, jog Leo apšlapino man krūtinę, bet ne, tai tik mano pačios kūnas, išdavinėjantis mane.

Šiaip ar taip, noriu pasakyti, kad rašau tau iš ateities, jog praneščiau, kad šis absoliutus psichologinis laisvasis kritimas, kuriame dabar esi? Tai normalu. Tai pogimdyminis liūdesys, ir jis praeis. Galiausiai.

Kai tavo smegenų chemija tiesiog susikrauna lagaminus ir išeina

Mano ginekologė viename iš tų skubotų trečiojo trimestro vizitų probėgšmais užsiminė, kad po gimdymo sumažės hormonų kiekis. Bet ji tai pasakė tokiu visiškai atsainiu tonu, tarsi: „Oi, galbūt jausitės šiek tiek graudi!“ Ji privertė tai skambėti kaip švelnų nusileidimą, galbūt pajusite nostalgiją ar panašiai.

Tai ne švelnus nusileidimas. Tai kritimas nuo biocheminio skardžio. Kiek aš miglotai suprantu – ir atvirai kalbant, mano smegenys vis dar šiek tiek iškepusios net ir po kelerių metų – tavo estrogeno ir progesterono lygis nėštumo metu yra milžiniškas, o tą pačią sekundę, kai pasišalina placenta, jis tiesiog nukrenta iki nulio. Be to, gydytoja kažką sumurmėjo apie sulėtėjusią skydliaukės veiklą? Nežinau tikslaus mokslo, bet iš esmės tavo kūnas per dvylika valandų iš vešlaus, hormonų pilno šiltnamio virsta išdegusia dykuma. Taigi taip, tu verksi dėl šunų maisto reklamos. Verksi, nes kūdikis miega. Verksi, nes kūdikis atsibudo.

Mano mama iš tikrųjų bandė mane pralinksminti atsiųsdama man seno pogimdyminio liūdesio komikso, kurį išsikirpo iš sekmadienio laikraščio, nuotrauką – žinai tą, su išsekusiais tėvais ir maišais po akimis – ir o dieve, aš tiesiog pažiūrėjau į jį ir pradėjau dar labiau kūkčioti, nes galvojau: TAI AŠ, AŠ ESU VAIKŠTANTIS NEVILTIES ANIMACINIS FILMAS. Tai nebuvo ta paguodžianti akimirka, kokios ji tikėjosi.

Tas kartas, kai maniau, kad vanduo iš čiaupo užnuodytas

Ir kadangi tavo hormonai visiškai išsiderinę, tavo nerimas tiesiog įsikimba į pačius beprotiškiausius dalykus. Pamenu, kaip tamsoje slinkau per telefono ekraną, kol pientraukis skleidė tą siaubingą, ritmingą pompavimo garsą – pump, pump, pump – ir aš įklimpau į interneto platybes skaitydama apie „Mėlynojo kūdikio sindromą“.

Ar girdėjai apie tai? Pasirodo, tai nepaprastai reta būklė, kai kūdikių mišinukui ruošti naudojamas vanduo iš asmeninio šulinio, kuriame yra per daug nitratų, ir kūdikio oda gali tiesiogine prasme pamėlynuoti dėl deguonies trūkumo. Praleidau tris valandas hiperventiliuodama, visiškai įsitikinusi, kad mūsų kūdikis pamėlynuos, visiškai ignoruodama faktą, KAD MES GYVENAME PRIEMIESTYJE IR NAUDOJAME MIESTO VANDENTIEKIO VANDENĮ. Mano pediatrė tiesiog nusijuokė, kai paskambinau jai budinčiu telefonu. Ji pasakė: „Sara, prašau, nunešk telefoną į kitą kambarį.“ Pogimdyminis nerimas yra dar tas narkotikas. Tiesiog... daugiau niekada negalvokime apie šulinio vandenį, gerai?

Bandymai pataisyti nuotaiką interjero dizainu

Per tas pirmąsias kelias savaites daug laiko praleidau spoksodama į vaiko kambario sienas. Buvome jį nudažę tokia labai specifine, švelnia šviesiai mėlyna spalva, nes kažkoks „Pinterest“ straipsnis man pasakė, jog moksliškai įrodyta, kad tai lėtina kūdikio širdies ritmą ir ramina nervų sistemą. Ir atvirai pasakius? Kūdikiui tai visiškai nerūpėjo. Leo tiesiog norėjo rėkti, kol pamėlynuos.

Bet ta spalva iš tikrųjų šiek tiek ramino mane. Stovėdavau tame raminančiame mėlyname kambaryje, laikydama nuostabią, gėlėtą šviesiai mėlyną suknelę, kurią vilkėjau per savo kūdikio sutiktuvių šventę vos prieš mėnesį. Pamenu, spoksojau į tą suknelę taip, lyg ji priklausytų mirusiai moteriai. Kas ji tokia buvo? Ji turėjo tobulą šukuoseną, nešiojo aukštakulnius ir galvojo, kad „miegos, kai miegos kūdikis“. Kokia idiotė. Dabar aš buvau tik vaikščiojantis pieno fabrikėlis su suaugusiųjų sauskelnėmis.

Kadangi netilpau į drabužius, kuriuos nešiojau prieš nėštumą, ir 90 % dienos buvau įkalinta po miegančiu kūdikiu, pradėjau daryti tai, ką daro bet kuri racionali, miego trūkumo kankinama tūkstantmečio kartos atstovė (angl. millennial): pradėjau apsipirkinėti internete kūdikiui. Jei aš negalėjau jaustis graži, bent jau mano kūdikio aplinka bus estetiškai maloni ir tvari, tiesa?

Galiausiai nupirkau kramtuką-barškutį „Meškiukas“ iš „Kianao“, ir atvirai, šis daiktas tapo mano išsigelbėjimu po kelių mėnesių, kai Leo pradėjo dygti dantys. Visi tėvai žino tą tikrą pragarą, kai vaikas tiesiog agresyviai kramto tavo raktikaulį, nes jam skauda dantenas. Šis mažas meškiukas buvo toks tobulas. Jis turi šviesiai mėlyną nertą medvilninį viršų, kuris derėjo prie vaiko kambario, ir natūralaus buko medžio žiedą. Man jis patiko, nes neatrodė kaip rėkiantis plastiko gabalas, užvaldantis mano svetainę, o Leo buvo visiškai pamišęs dėl jo tekstūros. Turiu šį be galo ryškų prisiminimą, kaip pagaliau gavau išgerti kavos, kuri iš tikrųjų buvo karšta, kol Leo laimingas graužė šį medinį meškiuką geras dvidešimt minučių. Tai buvo maža pergalė, bet pogimdyminis laikotarpis tiesiogine prasme ir yra virtinė mažų pergalių, padedančių išgyventi.

Kita vertus, mano anyta nupirko mums bambukinį kūdikio pleduką „Mėlyna lapė miške“. Žiūrėkit, jis objektyviai nuostabus. Skandinaviškas miško raštas yra stulbinantis, ir jis pagamintas iš beprotiškai minkšto organinio bambuko. Bet atvirai? Jis buvo beveik per geras. Ta prasme, mano vaikas buvo atpylimų ir paslaptingų kūno skysčių fontanas, ir aš buvau mirtinai išsigandusi, kad sugadinsiu šį prabangų organinį audinį. Pagavau save, kad slepiu jį spintoje, taupydama „gražioms išvykoms“, kurios tiesiogine prasme niekada neįvyko, nes naujagimio išvežimas į prekybos centrą atrodė kaip karinės operacijos planavimas. Taigi jis ten ir gulėjo, atrodė gražiai ir vertė mane jaustis kalta, kad jo nenaudoju.

Kur kas daugiau naudos gavome iš paprastesnio organinės medvilnės kūdikio pleduko, kuris tiesiog mėtėsi aplink, daugiausia todėl, kad atrodė patvaresnis, kai naudojau jį kaip avarinį atpylimo skudurėlį ant sofos.

Jei tu taip pat beviltiškai naršai telefone 3 valandą nakties, įkalinta po kūdikiu, tikrai gali apžiūrėti tikrai minkštus, netoksiškus kūdikių pledukus ir reikmenis „Kianao“ kūdikių pledukų kolekcijoje. Bent jau žiūrėjimas į gražius daiktus leidžia pasijusti produktyviai, tiesa?

Ar tai normalus verkimas, ar jau blogasis?

Štai ką aš tikrai norėčiau, kad kas nors būtų man aiškiai išdėstęs, kai sėdėjau ant to vonios kilimėlio: pogimdyminis liūdesys turi tiksintį laikrodį.

Mano gydytoja galiausiai paaiškino, kad tas grynasis, visa apimantis verksmas – toks, kai numeti šaukštą ir jautiesi taip, lyg visata būtų asmeniškai prakeikusi tavo giminę – paprastai pasiekia piką maždaug ketvirtą ar penktą dieną, ir turėtų pradėti blėsti po maždaug dviejų savaičių.

Jei pasieki dviejų savaičių ribą ir vis dar jautiesi taip, lyg būtum tamsaus šulinio dugne, arba jei jautiesi visiškai nutirpusi ir robotiška, lyg stebėtum savo gyvenimą per purviną langą... tai jau nebėra pogimdyminis liūdesys. Tuomet mes pereiname į pogimdyminės depresijos (PGD) arba pogimdyminio nerimo (PGN) teritoriją. Aš tokia laiminga, kad mano liūdesys galiausiai išsisklaidė, bet mano sesuo patyrė PGD su savo pirmuoju vaiku, ir stebėti, kaip ji bandė tai ištverti, draskė širdį. Už kentėjimą tyloje medalių nedalina, mielosios. Rimtai.

Taigi, kaip iš tikrųjų išgyventi šį nuosmukį ir neprarasti proto?

Tau tiesiogine prasme reikia perduoti kūdikį vyrui, griebti pientraukį ar buteliuką mišinuko ir užsirakinti tamsiame kambaryje keturioms nepertraukiamo miego valandoms, nes jei nesujungsi bent kelių valandų REM miego, tavo smegenys visiškai praranda gebėjimą kontroliuoti žmogaus emocijas. Oi, ir dar – ištrink „Instagram“ iš savo telefono mėnesiui, kad nustotum žiūrėti į tas agresyviai smėlinio atspalvio nuomonės formuotojas, kurios tvirtina tiesiog „dievinačios naujagimio burbulą“, kol tu aktyviai kraujuoji į tinklinį įklotą. Tiesiog... saugok savo ramybę. Tai purvina, tai triukšminga, ir viskas gerai, jei nesimėgauji kiekviena to sekunde.

Tau viskas bus gerai. Pažadu. Išgerk vandens. Ir galbūt pasakyk vyrui, kad rytoj kavą padarytų šiek tiek stipresnę.

Prieš įsisukdama į dar vieną naktinę „Google“ paniką, atsikvėpk. Jei tau reikia švelnių, tvarių daiktų tavo kūdikiui, kurie neprisidėtų prie triuškinančio vizualinio chaoso tavo namuose, apžiūrėk „Kianao“ organinius kramtukus. Tu puikiai tvarkaisi.

Chaotiškas pogimdyminio laikotarpio DUK

Kiek laiko truks ši nuotaikų kaita?

Gerai, taigi iš mano visiškai nemokslinės, bet asmeniškai išgyventos patirties (ir to, ką sakė mano ginekologė), pogimdyminis liūdesys stipriausiai smogia tą pirmąją savaitę, kai atsiranda pienas ir tavo hormonai smunka žemyn. Tai turėtų praeiti maždaug po dviejų savaičių. Jei praėjo mėnuo, o tu vis dar kasdien verki ar jautiesi visiškai be vilties, paskambink savo gydytojai. Prašau. Nelauk, kol tai stebuklingai susitvarkys savaime.

Ar tėčiai taip pat gali patirti pogimdyminį liūdesį?

Rimtai, taip! Galvojau, kad mano vyras tiesiog dramuoja, kai trečią savaitę tapo itin niūrus, bet pasirodo, miego trūkumas ir stresas bandant išlaikyti mažą žmogutį gyvą visiškai išderina ir jų hormonus. Jų testosterono lygis krenta, ir jie jaučiasi priblokšti. Taigi taip, niekas namuose nefunkcionuoja 100 %.

Palauk, o kaip ten dėl to šulinio vandens ir pamėlynuojančių kūdikių?!

O dieve, atsiprašau, kad išvis apie tai užsiminiau. Jei turi asmeninį šulinį, tiesiog pasitikrink vandenį dėl nitratų, prieš maišydama jį su mišinuku, nes kūdikiai negali gerai perdirbti nitratų, o tai veikia jų deguonies lygį. Bet jei naudojate miesto vandentiekio vandenį, kaip ir 90 % iš mūsų, tiesiogine prasme nešvaistyk nė vienos smegenų ląstelės nerimaudama dėl to. Geriau grįžk prie nerimo dėl miego regresų.

Ar vaiko kambario spalva tikrai daro kokią nors įtaką jų nuotaikai?

Žiūrėk, ekspertai sako, kad švelnūs mėlyni ir žali atspalviai „ramina besivystančią nervų sistemą“, todėl visi ir perka pastelines spalvas. Bet atvirai? Tomis pirmosiomis dienomis kūdikis yra tiesiog bulvytė, kuri mato tik maždaug 20 centimetrų priešais savo veidą. Kambario dažymas mėlynai dažniausiai skirtas tau, kad turėtum vizualiai ramią vietą pasėdėti, kol sūpuoji jį 4 valandą nakties. Rinkis spalvas, kurios leidžia tau jaustis mažiau pamišusiai.