Kada kūdikiai pereina prie vieno dienos miego

Šiuo metu spoksau į kūdikio monitorių, kuris rodo lygiai 20,2 laipsnio kambario temperatūrą ir 11 mėnesių mažylį, stovintį savo lovelėje ir agresyviai purtantį jos kraštus tarsi mažas, miego trūkumo iškankintas kalinys. Dabar 10:15 ryto. Tai turėtų būti pirmasis dienos miegas. Vakar anyta atsiuntė žinutę klausdama, ar jis jau atsisako rytinio miego, nes, pasirodo, būtent taip nutinka, kai tik jie priartėja prie pirmojo gimtadienio. Vos neišmečiau telefono į Vilameto upę. Didžiausias melas, kuriuo jus maitina tėvystės industrijos kompleksas, yra tas, kad kai tik jūsų vaikas priartėja prie vienerių metų ribos, jo dienos miego poreikis akimirksniu sumažėja perpus. Tai spąstai, didžiuliai, visą sistemą griaunantys spąstai, kurie sugadins jums visą savaitę, jei ant jų užkibsite.

Jei karštligiškai ieškote informacijos, kada kūdikiai pereina prie vieno miego, nes jūsų beveik metukų mažylis staiga pradėjo boikotuoti lovelę, prašau jūsų sustoti ir pažiūrėti į realius duomenis. Mūsų gydytoja, kuri jau priprato prie to, kad atnešu atspausdintas mūsų būdravimo langų skaičiuokles, pasakė, kad pereiti prie vieno miego 12 mėnesių paprastai yra siaubinga idėja. Maždaug apie pirmąjį gimtadienį kūdikio smegenys iš esmės atsisiunčia didžiulį operacinės sistemos atnaujinimą. Jie bando išsiaiškinti, kaip vaikščioti, jų kalbos apdorojimo programinė įranga kraunasi, o atsiskyrimo nerimas pasiekia maksimalų pralaidumą. Mano žmona Sara švelniai pastebėjo, kad iš tikrųjų jis nėra pasiruošęs išbūti nemiegojęs šešias valandas iš eilės, jis tiesiog labai išsiblaškęs dėl savo naujai įdiegtos techninės įrangos. Atsisakyti šio miego dabar yra tas pats, kas ištrinti atsarginį diską vien todėl, kad jūsų kompiuteris laikinai veikia lėtai.

Didysis dvylikos mėnesių programinės įrangos nesklandumas

Aš, žinoma, to išmokau skaudžiuoju būdu. Kadangi į tėvystę žiūriu kaip į inžinerinę problemą, maniau, kad atsisakytas rytinis miegas reiškia, jog grafikas paseno. 4 valandą ryto tamsoje praleidau tris valandas telefone, vienu nykščiu desperatiškai vesdamas paieškos frazes, tokias kaip „kada kudikiai“, „vaiku miego grafikas“ ar net „kudikio miego regresas“, kol sūnus naudojo mano kairės ausies spenelį vietoj čiulptuko. Internete pilna prieštaringos dokumentacijos, tačiau žmonės, kurie iš tikrųjų tiria kūdikių miego įpročius, sutaria: didžioji dauguma mažylių sėkmingai nepereina prie vieno pietų miego, kol jiems sukanka 13–18 mėnesių.

Praėjusią savaitę bandėme per prievartą įvesti vieno miego grafiką, nes maniau, kad galiu pergudrauti biologiją. Galvojau – ei, jei jis išbus pabudęs nuo 7 val. ryto iki 12 val. dienos, bus toks išsekęs, kad išmiegos tris valandas be pertraukos, ir aš pagaliau turėsiu pakankamai laiko nepertraukiamai parašyti šiek tiek kodo. Tai buvo katastrofiška klaida. Kas iš tikrųjų nutinka, kai peržengiate kūdikio veikimo ribas, tai – jų mažus kūnelius užplūsta kortizolis. Sara man paaiškino, kad kortizolis veikia kaip puodelis pigaus espreso, užmaskuodamas jų nuovargį, bet kartu paversdamas juos neįtikėtinai jautriais ir linkusiais į isteriją vien todėl, kad kojinės „ne taip jaučiasi“.

Šis pervargimas veda tiesiai į tamsiausią tėvystės etapą: pabudimą 4:30 ryto. Portlando rytams 4:30 būdingas specifinis niūrumas. Drėgna, aklinai tamsu ir tai tikrai nėra tas metas, kai koks nors žmogus turėtų būti verčiamas sėdėti ant kilimo ir dėlioti plastikinius žiedus. Bet jei per anksti atsisakysite dienos miego, kūdikio naktinio miego architektūra visiškai destabilizuosis. Keturias dienas iš eilės mūsų sūnus 4:15 ryto laikė darbo dienos pradžia, stovėdamas savo lovelėje ir rėkdamas į sieną, kol aš įsvirduliuodavau su buteliuku. Prireikė dviejų pilnų savaičių agresyvaus grįžimo prie dviejų miegų grafiko, kad perrašytume sugadintus duomenis ir jis vėl miegotų iki 6:30 ryto.

Kaip šifruoti klaidų žurnalą

Tad iš kur iš tikrųjų žinoti, kada „techninė įranga“ jau pasiruošusi palaikyti vieną miegą? Iš esmės turite stebėti jų irzlumo lygius ir miego žurnalus bent dvi savaites, prieš darydami bet kokius nuolatinius sistemos pakeitimus. Kelios prastos miego dienos nereiškia nuolatinio perėjimo. Mūsų gydytoja užsiminė, kad tikrasis pasirengimas atrodo kaip labai specifinė laikui bėgant išliekanti trikdžių kombinacija, kuri galbūt yra tik jos pagrįstas spėjimas, bet, regis, jis pasitvirtina.

Pasirodo, turite ieškoti tokio rytinio miego, kuris patikimai nusikelia vis vėliau ir vėliau, kol jie tiesiog atsisėda lovelėje ir laimingai valandą kramto savo miegmaišį. Arba jie puikiai išmiega ryte, bet dešimt dienų iš eilės kategoriškai atsisako popietinio miego, nustumdami nakties miegą į netvarią 20:30 val. Šiuo metu išgyvename etapą, kai jis kovoja su rytiniu miegu, bet jei įsodiname jį į vežimėlį ir einame į kavinę, jis lūžta tą pačią sekundę, kai tik kertame Burnsaido gatvę. Jei dienos metu jie vis dar netyčia užmiega automobilyje ar vežimėlyje, jų baterijos talpa dar nėra pakankamai didelė, kad įveiktų šį atstumą.

Mūsų neįtikėtinai netvarkingas atnaujinimo paketas

Kai po kelių mėnesių pagaliau pereisime prie šio etapo, tai nebus švarus sistemos diegimas. Planas, kurį sukurpėme, apima lėtą rytinio miego vėlinimą penkiolikos minučių intervalais kas kelias dienas, tuo pat metu meldžiantis, kad vėlyva popietė nepavirstų visiška psichologine krize. Kadangi tas vienintelis miegas vyks pačiame dienos viduryje, kai pro langus plieskia saulė, fizinė miego aplinka turi būti tobulai optimizuota, kitaip jie prabus po keturiasdešimties minučių, ir likusi dienos dalis bus sugadinta.

Mano sūnaus vidinis termostatas iš esmės yra atsitiktinių skaičių generatorius, todėl temperatūros reguliavimas ilgo vidurdienio miego metu yra mano didžiausias rūpestis. Prieš kelias savaites įsigijome bambukinį kūdikio apklotėlį „Spalvinga visata“, ir tai tikrai yra geriausias miego atributas, kokį šiuo metu turime. Bambuko audinys yra neįtikėtinai pralaidus orui, todėl net kai mano sūnus daro tai, ką įprastai – gausiai prakaituoja miegodamas – šis apklotėlis, regis, sugeria ir išgarina drėgmę, neleisdamas jam pabusti piktam ir perkaitusiam. Be to, jis visas nusėtas mažomis planetomis, o tai patenkina mano didžiulį „moksliuko“ poreikį turėti kosmoso tematikos kūdikių daiktus. Labai rekomenduoju, jei jūsų vaikas kaista kaip prastai vėdinama serverinė.

Iš kitos pusės, mes taip pat nupirkome ekologiškos medvilnės smėlinuką ilgomis rankovėmis jam miegoti. Pati ekologiška medvilnė yra fantastiška, ji neįtikėtinai minkšta ir nesusitraukė skalbiant, bet turiu būti atviras dėl dizaino. Bandymas susegti tris mažytes metalines spaustukes klyno srityje itin nepastoviam, pervargusiam, penkias valandas nemiegojusiam mažyliui, kuris šiuo metu ant vystymo stalo daro aligatoriaus „mirties suktuką“, yra unikaliai siutinanti patirtis. Audinys puikus, tačiau tomis didelio streso kupinomis akimirkomis prieš miegą imu giliai nekęsti bet ko, kas neturi paprasto užtrauktuko.

Jei norite peržvelgti drabužėlius, kurie nedirgins jų jautrios odos, kol jie klykia iš nuovargio, galite apžiūrėti likusią ekologiškų kūdikių drabužių kolekciją. Tiesą sakant, praėjusį mėnesį kolegės kūdikio sutiktuvių šventei galiausiai nupirkau ekologiškos medvilnės smėlinuką plazdančiomis rankovytėmis, daugiausia todėl, kad dabar aš esu tas be galo nuobodus vyrukas, kuris perka praktiškus, tvarius drabužius vietoj garsių plastikinių žaislų su baterijomis. Aš, žinoma, asmeniškai negaliu laiduoti už plazdančias rankovytes, bet vėliau ji man parašė žinutę sakydama, kad audinio elastingumas puikiai tiko jos masyviam, 99-ajam procentiliui priskiriamam kūdikiui.

Popietinis tiltas į niekur

Internetas vis pataria tėvams įvesti savarankiško „tylos laiko“ periodą, kad pakeistumėte dingusį popietinį miegą, kas yra tiesiog juokinga, nes įteikti išsekusiam 14 mėnesių vaikui medinę kaladėlę ir tikėtis, kad jis užsiims tylia sėdima meditacija, kol jūs tikrinsite savo el. paštą, yra visiška fantastika.

Realybėje pereinamosios valandos tarp to vienintelio miego pabaigos ir šiek tiek paankstinto nakties miego bus tiesiog išgyvenimo treniruotė. Mes esame visiškai pasiruošę vakarieniauti 16:45 val., o 17:30 val. jau merkti jį į vonią tomis dienomis, kai vienintelis dienos miegas trunka vos valandą. Mudu su žmona jau susitaikėme, kad mūsų vakarus laikinai sudarys paniškas jo maitinimas trintais žirneliais, tuo pat metu agresyviai dainuojant vaikiškas daineles, kad jo akys liktų atmerktos tol, kol laikrodis parodys priimtiną ėjimo miegoti laiką.

Tėvystė iš esmės yra produkto išleidimas į gamybą, kol jis dar nėra visiškai išbandytas, ir klaidų taisymas gyvai. Anksčiau ar vėliau pereisime prie vieno miego grafiko, bet šiuo metu esu visiškai patenkintas leisdamas jam miegoti du kartus, net jei tai reiškia, kad pusę dienos praleidžiu spoksodamas į monitorių ir pernelyg analizuodamas kambario temperatūrą.

Jei patys ruošiatės šiai grafiko pertvarkai, griebkite ką nors pralaidaus orui iš kūdikių apklotėlių kolekcijos, kad išlaikytumėte stabilią jų vidurdienio temperatūrą, prieš pradėdami stumdyti jų miego blokus.

Tėčio trikdžių šalinimo DUK

Ar 11 mėnesių yra per anksti atsisakyti vieno miego?
Taip, dažniausiai. Nebent jūsų vaikas yra statistinė anomalija, miego atsisakantis 11 mėnesių kūdikis tiesiog patiria „programinės įrangos sutrikimą“, atsiradusį dėl mokymosi vaikščioti ar kalbėti. Palaukite kelias savaites prieš ištrindami miegą iš grafiko, nes ištaisyti pervargimą trunka kur kas ilgiau, nei palaukti, kol praeis regresas.

Kaip susitvarkyti su vėlyvos popietės isterijomis, kai pereinama prie vieno miego?
Iš esmės turite ištempti juos į lauką į gryną orą arba įkišti į vonią su keliais plastikiniais puodeliais. Tiks bet kas, kas šiek tiek šokiruoja jų sistemą, kad išlaikytų juos budrius bent iki 18:00 val. Neleiskite jiems patogiai įsitaisyti ant sofos 16:00 val., nebent norite, kad jie nusnaustų 20 minučių mikro-miegeliu, kuris tikrąjį nakties miegą nustums į 22:00 val.

O kas, jei jie tiesiog užmiega automobilyje 10 val. ryto?
Tada jie nėra pasiruošę vienam miegui. Jei „Honda Civic“ judėjimo pakanka, kad jie „lūžtų“ likus valandai iki naujai suplanuoto miego laiko, jų miego variklis vis dar veikia dviejų miegų sistemoje. Pabandykite dar kartą po mėnesio.

Ar šis perėjimas visiems laikams sugadina naktinį miegą?
Pasirodo, ne visiems laikams, bet tai tikrai sugriaus jūsų naktis savaitei ar dviem. Jei per tą vienintelį vidurdienio miegą jie neišmiega pakankamai ilgai, jie eina miegoti pervargę, o tai paradoksaliai priverčia juos pabusti 3 val. ryto pasiruošusius vakarėliui. Paankstinkite nakties miego laiką iki neįtikėtinai ankstyvų valandų (pavyzdžiui, 18 val.), kol jie prisitaikys prie naujų būdravimo langų, kad apsaugotumėte savo pačių sveiką protą.