Mikor alszanak a babák este 7-től reggel 7-ig? Egy kimerült anyuka őszinte vallomása

Kedd hajnali 3:14 volt november közepén, én pedig a gyerekszoba közepén álltam egy kismama mackónadrágban, aminek a combján egy megkérdőjelezhető joghurtfolt éktelenkedett. A hüvelykujjammal dühösen görgettem az Instagramot, miközben az üvöltő, kilenchetes Mayát ringattam a mellkasomon. Épp akkor néztem meg egy huszonkét éves "okleveles babáknak szóló alvási tanácsadó" videóját, aki vidáman megígérte, hogy a 300 dolláros PDF-je majd megtanítja, hogyan aludja át az újszülöttem a 12 órát egyhuzamban. Emlékszem, bámultam a képernyőt, a szemem égett a kimerültségtől, és azt suttogtam az üres szobának: mikor jön el az az idő, amikor a babák este 7-től reggel 7-ig alszanak anélkül, hogy teljesen elveszíteném az eszemet?

A férjem, Dave, a másik szobában horkolt. Komolyan elgondolkodtam rajta, hogy hozzávágok egy cumit a fejéhez.

Ha ezt olvasod, valószínűleg te is kimerült vagy. Biztosan ott áll melletted egy kávé, amit már háromszor melegítettél újra, és kétségbeesetten próbálod kideríteni, hogy vajon elromlott-e a kisbabád, amiért a hajnali 2 órát egy bulinak fogja fel. Nem romlott el. De hadd mondjam el: az internet tele van teljes baromságokkal a babák alvásával kapcsolatos elvárások terén.

A nagy hazugság a nyolchetes mérföldkőről

Amikor Maya megszületett, rettegtem, hogy mindent elrontok, ezért elolvastam az összes blogot, ami azt állította, hogy a babáknak két hónapos korukra már át kellene aludniuk az éjszakát. Te jó ég, mennyit sírtam emiatt. Végül a gyerekorvosunk rendelőjében törtem ki – Dr. Aris, áldja meg az ég, a kezembe nyomott egy doboz zsebkendőt, és lényegében azt mondta, hogy töröljem le a közösségi médiát.

Elmagyarázta, hogy az újszülöttek fizikailag képtelenek 12 órát egyhuzamban aludni, és ezt elvárni tőlük olyan, mintha egy golden retrievertől várnád el, hogy megcsinálja az adóbevallásodat. Halványan emlékszem, ahogy arról beszélt, hogy a kis testük még csak nem is termel melatonint – az alváshormont – kábé két-három hónapos korukig. A cirkadián ritmusuk pedig? Teljesen nem létezik. A nappal és az éjszaka semmit sem jelent egy újszülött számára. Csupán icipici, kiszámíthatatlan gyomruk van, amit folyamatosan tölteni kell, hogy életben maradjanak; ami biológiailag teljesen normális, viszont brutálisan összeegyeztethetetlen egy anya épelméjűségével.

A varázslatos súlyhatár, amire senki sem figyelmeztet

Lényeg a lényeg, amíg Leo (a második gyerekem, aki most 4 éves, és leginkább egy vadóc mosómedvére hasonlít) meg nem született, nem igazán értettem az idővonalat. Dr. Aris elmondta, hogy van egy fiziológiai ideális időszak, általában 3 és 6 hónapos kor között, amikor a baba gyomra végre elég nagyra nő ahhoz, hogy elég kalóriát tudjon befogadni a 12 órás alváshoz.

Azt mondta, hogy általában el kell érniük a 6,5-7 kilót, mielőtt fizikailag képesek lennének egy este 7-től reggel 7-ig tartó szakaszt evés nélkül végigcsinálni. Emlékszem, úgy vittem Leót az áruház mérlegéhez, mint valami díjnyertes malacot, kétségbeesetten várva, hogy elérje a bűvös 7 kilót, és én végre újra alhassak.

És végül így is lett. Öt hónapos kora körül Leo tényleg elkezdett 7-től 7-ig aludni. Dicsőséges érzés volt. Egészen addig, amíg el nem kezdett hajnali 1-kor sikítva ébredni, mert csuromvizesre izzadta a pizsamáját. Valami vastag poliészter polár izébe öltöztettük, mert tél volt, és a szegény gyerek szabályosan megsült. Végül váltottunk a Bambusz babatakaró univerzum mintával nevű csodára, aminek őszintén a megszállottja lettem. Cuki kis narancssárga és sárga bolygók vannak rajta, de ami még fontosabb, hogy bambusz és biopamut keveréke, ami tényleg lélegzik. A bambusznak van ez a fura hőmérséklet-szabályozó tulajdonsága: melegen tartja őket, de nem válnak kis nyálkás mocsári szörnnyé az éjszaka közepén. Ez teljesen megoldotta a hajnali 1 órás izzadós ébredéseket.

Nézd meg a többi organikus babatakaró kollekciónkat itt, ha a te gyereked is olyan izzadós, mint az enyém.

A férjem borzalmas elmélete a lefekvésről

Dave nagyon okos ember, mérnök, de a babaalvással kapcsolatos logikája mélységesen hibás. Amikor Maya kábé hat hónapos volt, és próbáltuk egy stabil, este 7 órás napirendre ráállítani, nagyon küzdött ellene. Dave zseniális megoldása? „Tartsuk ébren este 9-ig! Ha később fekszik le, tovább fog aludni reggel!”

NEM. NEM FOG.

Nem győzöm elégszer hangsúlyozni: egy túlfáradt babát ébren tartani olyan, mintha éjfél után etetnél egy gremlint. Látványosan visszaüt. Dr. Aris figyelmeztetett, hogy amikor a bab—bocsánat, a babák túlfáradnak, a kis testük bepánikol, és kortizolt termel, ami egy stresszhormon, és lényegében úgy hat, mint a baba Red Bull. Szóval ahelyett, hogy reggel tovább aludt volna, Maya végül fél 10-kor kidőlt, nyugtalanul aludt, aztán hajnali 4:45-kor felkelt, készen a bulira. Pokoli volt. A tudomány szerint a legmélyebb, legpihentetőbb alvásuk éjfél előtt történik, és az ideális "álmos ablak" valójában este 6:30 és 7:30 között van. Amikor ragaszkodtunk a szigorú este 7 órás, sötétítőfüggönyös lefekvéshez, ironikus módon elkezdett tovább aludni reggel.

Valahol azt olvastam, hogy érdemes kipróbálni az "álometetést" este 10:30-kor, hogy tovább aludjanak. Egyszer megpróbáltam, de Leo olyan agresszívan hányta a tejet a bal szemembe, hogy soha többé nem csináltuk.

Kérlek, ne tegyél hatalmas plüssállatot a kiságyba

Oké, muszáj egy kicsit kiakadnom, mert a minap láttam egy hirdetést egy hatalmas, nehéz, kígyó alakú plüsspárnáról, amit a csecsemő köré kellene tekerni a kiságyban, hogy "segítsen nekik 12 órát aludni". Majdnem belevágtam a telefonomat az óceánba.

Figyelj, pontosan tudom, mit tesz az emberrel az alvásmegvonás. Egyszer betettem az autókulcsot a hűtőbe, és sírtam, amikor nem találtam. De NEM tehetsz laza tárgyakat a kiságyba. Az Amerikai Gyermekorvosok Akadémiája szerint a kiságynak az első évben teljesen üresnek kell lennie – lapos matrac, gumis lepedő, semmi más. A mély, megszakítás nélküli alvás az apró csecsemőknél valójában a hirtelen bölcsőhalál (SIDS) egyik kockázati tényezője. Azok a rövid kis éjszakai megébredések? Ezek evolúciós túlélési mechanizmusok, amelyek mozgásban tartják a légzésüket.

Ha azt szeretnéd, hogy kényelmesen, de biztonságban legyenek, adj rájuk egy jó hálózsákot vagy egy jól szellőző alsó réteget. Mi a Hosszú ujjú biopamut baba bodyt adtuk Leóra a hálózsák alá. Nagyon bevált. Mármint, ez csak egy body, de a patentok nem törtek le két mosás után, és a szárítógépben sem ment össze egy bizarr haspólóvá, mint az olcsó darabok, amiket a hipermarketben vettem, szóval ezt hatalmas győzelemnek könyvelem el. Ráadásul organikus, így nincs tele lánggátló vegyszerekkel.

Mert amint elkezdenének aludni, jönnek a fogak

Ez a szülőség legkegyetlenebb vicce. Végre rájössz, pontosan mikortól is alusszák át az éjszakát a babák. Leteszed őket aludni este 7-kor. Kitöltesz egy pohár bort 7:15-kor. Lefekszel aludni 10-kor. És hajnali 2-kor sikítva ébrednek, mert egy apró, borotvaéles kalciumszilánk éppen áttöri az ínyüket.

A fogzás szó szerint mindent tönkretesz.

Amikor Maya első foga kibújt hét hónapos kora körül, a kemény munkával elért 7-től 7-ig tartó napirendünk egyenesen a kukában végezte. Úgy rágta a kiságy rácsát, mint egy hód. Végül beszereztem a Panda rágóka szilikon és bambusz babajátékot, és folyamatosan hűtöttem a hűtőben. Lapos és széles, így nem tudott félrenyelni tőle, a hideg szilikon pedig úgy tűnt, eléggé elzsibbasztotta az ínyét ahhoz, hogy végül visszaaludjon. Erősen javaslom, hogy tarts egyet készenlétben, mielőtt tényleg szükséged lenne rá, mert hajnali 3-kor egy fagyasztott mosdókendő után kapkodni eléggé lehangoló.

Őszintén szólva, a baba alvása nem egy osztályzat a szülői bizonyítványodon. Csak abszurd módon sötétté kell tenned a szobát, használni egy fehérzaj-gépet, hogy ne ébreszd fel őket minden köhintésnél, és letenni őket, amikor már álmosak, de még nincsenek teljesen kiütve, hogy megtanuljanak egyedül visszaaludni. Káoszos, kimerítő, és akkor jön el az ideje, amikor eljön. Idd meg a kávét. Éld túl.

Készen állsz arra, hogy a jobb alvás érdekében felturbózd a gyerekszobát? Vásárold meg biztonságos, jól szellőző alvási kellékeinket a következő hajnali 3 órás ébresztő előtt!

Őszinte GyIK a 7-től 7-ig tartó alvásról

Fel kell ébresztenem az újszülöttemet éjszaka etetni?
A gyerekorvosom szerint igen, egészen addig, amíg vissza nem nyerik a születési súlyukat, és az orvos kifejezetten zöld utat nem ad arra, hogy hagyd őket aludni. Az első néhány hétben ébresztőt kellett állítanom, hogy háromóránként felkeltsem Mayát etetni. Ez valóságos kínzásnak tűnt, hiszen végre aludt. De amint elérik ezt a súlyhatárt, általában hagyhatod őket szundítani.

Az "álmos, de ébren van" tényleg egy létező dolog?
Istenem, annyira utálom ezt a kifejezést, de sajnos igen, végül is működik valahogy. A lényeg az, hogy ha a karodban alszanak el, és egy sötét kiságyban ébrednek, akkor be fognak pánikolni. De ha akkor teszed le őket, amikor a szemük már csukódik, de még nyitva van, megtanulják, hogy a kiságy az a hely, ahol elalszanak. Leónak hónapokba telt, mire rájött erre, úgyhogy ne ess pánikba, ha a kisbabád eleinte csak sikít, amikor megpróbálod.

Ha tovább hagyom ébren a babát, akkor tovább fog aludni reggel?
Egyáltalán nem. Ebben ne hallgass az anyósodra. Ha sokáig ébren tartod őket, a szervezetüket elárasztják a stresszhormonok, mert túlfáradnak, ami megnehezíti az elalvást, és gyakorlatilag garantálja, hogy még a napfelkelte előtt felébrednek. Az este 7 órás lefekvés nem véletlenül a Szent Grál.

Miért ébred a babám minden egyes áldott nap hajnali 5-kor?
Mert a babák a káosz ügynökei. De azért is, mert a kora reggeli alvás az éjszaka legéberebb szakasza. Ha csak egy résnyi napfény szűrődik is be a redőnyön, vagy csicsereg egy madár, fel fognak ébredni. Szerezd be a létező legsötétebb, legrondább sötétítőfüggönyt, amit csak találsz, és ragaszd le a széleit a falhoz, ha kell. Kezelj mindent, ami reggel 6 előtt történik, az éjszaka közepének – nincs villany, nincs szemkontaktus, csak unalmas sötétség.