Hvornår sover baby fra 19 til 07? En træt mors sandhed

Klokken var 3:14 en tirsdag i midten af november, og jeg stod midt på børneværelset i et par vente-joggingbukser med en tvivlsom yoghurtplet på låret. Jeg scrollede arrigt gennem Instagram med tommelfingeren, mens jeg vuggede en skrigende ni uger gammel Maya ind mod brystet. Jeg havde lige set en reel fra en toogtyveårig "certificeret søvnkonsulent", der muntert lovede, at hendes PDF til 2.000 kroner ville lære mig, hvordan jeg fik min nyfødte til at sove tolv timer i træk hver nat. Jeg kan huske, at jeg stirrede på skærmen, mens mine øjne brændte af udmattelse, og hviskede ud i det tomme rum: hvornår begynder babyer at sove fra 19 til 07 uden at drive mig fuldstændig til vanvid?

Min mand, Dave, lå og snorkede i det andet værelse. Jeg overvejede seriøst at kaste en sut i hovedet på ham.

Hvis du læser dette lige nu, er du sandsynligvis udmattet. Du har sikkert en kop kaffe stående ved siden af dig, som du har varmet op tre gange, og du prøver desperat at finde ud af, om din baby er i stykker, fordi de opfører sig som om, at klokken 2 om natten er en vild fest. De er ikke i stykker. Men lad mig fortælle dig én ting: Internettet flyder over med det rene bullshit, når det gælder forventninger til babysøvn.

Den store løgn om otte-ugers-milepælen

Da Maya blev født, var jeg skrækslagen for at gøre alt forkert, så jeg læste alle de blogs, der fortalte mig, at babyer burde sove igennem om natten, når de var to måneder gamle. Åh gud, hvor har jeg grædt meget over det. Til sidst brød jeg sammen hos min børnelæge – Dr. Aris, velsigne ham, rakte mig en æske papirlommetørklæder og bad mig stort set om at slette mine sociale medier.

Han forklarede, at nyfødte fysisk ikke kan klare strækket på 12 timer, og at forvente det af dem, er som at forvente, at en golden retriever kan lave din selvangivelse. Jeg husker svagt, at han sagde noget om, at deres små kroppe slet ikke producerer melatonin – søvnhormonet – før de er omkring to eller tre måneder gamle. Og deres døgnrytme? Fuldstændig ikke-eksisterende. Dag og nat betyder intet for en nyfødt. De har bare bittesmå, uforudsigelige maver, der konstant skal fyldes for at holde dem i live, hvilket er biologisk helt normalt, men voldsomt uforeneligt med en mors mentale helbred.

Den magiske vægtgrænse, ingen advarer dig om

Pointen er i hvert fald, at det først var da Leo (mit andet barn, som nu er 4 år og dybest set opfører sig som en vild vaskebjørn) kom til verden, at jeg rent faktisk forstod tidslinjen. Dr. Aris fortalte mig, at der er et fysiologisk "sweet spot", normalt et sted mellem 3 og 6 måneder, hvor en babys mave faktisk bliver stor nok til at rumme kalorier nok til at holde dem kørende i 12 timer.

Han sagde, at de normalt skal runde omkring 7 kilo, før de rent fysisk kan klare at sove fra klokken 19 til 07 uden at skulle spise. Jeg kan huske, at jeg bar Leo op på vægten i supermarkedet, som om han var en præmiegris, mens jeg desperat ventede på, at han ville ramme de magiske 7 kilo, så jeg endelig kunne sove igen.

Og det gjorde han til sidst. Omkring femmånedersalderen begyndte Leo faktisk at sove fra 19 til 07. Det var fantastisk. Lige indtil han begyndte at vågne skrigende klokken 1 om natten, fordi han svedte igennem sin pyjamas. Vi havde givet ham sådan en tyk polyester-fleece-dragt på, fordi det var vinter, og den stakkels dreng var ved at koge over. Vi endte med at skifte til et Baby Babytæppe i Bambus med Univers-print, som jeg helt ærligt er besat af. Det har de her søde små orange og gule planeter på, men endnu vigtigere er det lavet af en blanding af bambus og økologisk bomuld, der virkelig lader huden ånde. Bambus har den her mærkelige temperaturregulerende egenskab, der holder dem varme, uden at de forvandler sig til et lille klamt sumpmmonster midt om natten. Det løste fuldstændig hans natlige svede-opvågninger.

Tjek resten af vores kollektion af økologiske babytæpper ud her, hvis dit barn får det varmt om natten ligesom mit.

Min mands elendige teori om sengetider

Dave er en meget klog mand, han er ingeniør, men hans logik i forhold til babysøvn er bare dybt forfejlet. Da Maya var omkring seks måneder gammel, og vi prøvede at få hende ind i en fast rytme med at sove klokken 19, strittede hun imod. Daves geniale løsning? "Lad os da bare holde hende vågen til klokken 21! Hvis hun kommer senere i seng, sover hun også længere om morgenen!"

NEJ. DET GØR HUN SÅ ABSOLUT IKKE.

Jeg kan ikke understrege dette nok: at holde en overtræt baby vågen er som at fodre en gremlin efter midnat. Det giver bagslag i spektakulær grad. Dr. Aris advarede mig om, at når babyer bliver alt for trætte, går deres små kroppe i panik og pumper kortisol ud, hvilket er et stresshormon, der dybest set virker som Red Bull for spædbørn. Så i stedet for at sove længe, besvimede Maya endelig af udmattelse klokken 21:30, sov uroligt og vågnede så klokken 4:45, klar til at feste. Det var et helvede. Videnskaben siger, at deres dybeste og mest genopbyggende søvn finder sted før midnat, og det ideelle "søvnige vindue" er faktisk lige omkring klokken 18:30 til 19:30. Da vi først indførte en streng sengetid kl. 19 i et mørkelagt værelse, begyndte hun ironisk nok at sove længere om morgenen.

Jeg læste et sted, at man skulle prøve at give dem et "drømmemåltid" (dream feed) klokken 22:30 for at holde dem sovende i længere tid. Det prøvede jeg én gang, og Leo kastede bare aggressivt mælk op i mit venstre øje, så det gjorde vi aldrig igen.

Vær sød ikke at lægge en kæmpe bamse i sengen

Okay, jeg er nødt til lige at komme med et hurtigt surt opstød, for jeg så en reklame forleden for sådan en massiv, tung plyspude formet som en slange, som man åbenbart skal vikle rundt om sit spædbarn i tremmesengen for at "hjælpe dem med at sove 12 timer." Jeg smed næsten min telefon i havet.

Hør her, jeg ved alt om, hvad søvnmangel gør ved et menneske. Jeg lagde engang mine bilnøgler i køleskabet og græd, da jeg ikke kunne finde dem. Men du MÅ IKKE lægge løse genstande i tremmesengen. Sundhedsmyndighederne anbefaler, at tremmesengen skal være fuldstændig tom det første år – en flad madras, et stræklagen og absolut intet andet. Dyb, uafbrudt søvn hos små spædbørn er faktisk en risikofaktor for vuggedød. De der korte, små opvågninger om natten? Det er en evolutionær overlevelsesmekanisme, der sørger for, at deres vejrtrækning holdes i gang.

Hvis du vil have, at de ligger trygt og behageligt, så giv dem en god sovepose på eller et åndbart inderlag. Vi brugte en Langærmet Baby Bodystocking i Økologisk Bomuld under en sovepose til Leo. Den er helt fantastisk. Jeg mener, det er "bare" en bodystocking, men trykknapperne gik ikke i stykker efter to vaske, og den krympede ikke til en bizar mavebluse i tørretumbleren, ligesom de billige jeg købte i supermarkedet gjorde, så det anser jeg for at være en kæmpe sejr. Desuden er den økologisk, så den er ikke fyldt med flammehæmmende kemikalier.

For lige når de endelig sover, kommer tænderne

Her er den absolut grusomste joke ved at være forælder: Du finder endelig ud af præcis, hvornår babyer begynder at sove igennem om natten. Du putter dem klokken 19. Du skænker et glas vin klokken 19:15. Du går i seng klokken 22. Og klokken 2 om natten vågner de skrigende, fordi en lillebitte, knivskarp kalksplint er ved at bryde frem gennem deres tandkød.

Tandfrembrud ødelægger bogstaveligt talt alt.

Da Mayas første tand kom frem omkring syvmånedersalderen, røg vores hårdt tilkæmpede 19-07-skema direkte i skraldespanden. Hun gnavede i sengeranden som en bæver. Jeg endte med at købe et Panda Bidering Legetøj i Silikone og Bambus og bare lade den rotere i køleskabet konstant. Den er flad og bred, så hun ikke kunne få den galt i halsen, og den kolde silikone lod til at bedøve hendes tandkød lige præcis nok til, at hun til sidst faldt i søvn igen. Jeg vil stærkt anbefale at have én liggende klar i fryseren eller køleskabet, før du får brug for den, for der er få ting, der er mere demoraliserende end at skulle lede desperat efter en frossen vaskeklud klokken 3 om natten.

Helt ærligt, dit barns søvn er ikke en karakter på dit forældre-eksamensbevis. Du skal bare gøre værelset absurd mørkt, bruge en white noise-maskine, så du ikke vækker dem, hver gang du hoster, og lægge dem i sengen, når de er søvnige, men endnu ikke helt sover, så de kan lære selv at falde til ro. Det er kaotisk, det er udmattende, og det sker, når det sker. Drik kaffen. Overlev.

Klar til at opgradere børneværelset til bedre søvn? Køb vores sikre og åndbare soveudstyr før din næste 03.00-opvågning.

Kaotiske spørgsmål og svar om 19-07 søvnstrækket

Skal jeg vække min nyfødte for at made dem om natten?
Ifølge min børnelæge: Ja, indtil de har genvundet deres fødselsvægt, og lægen udtrykkeligt giver dig grønt lys til at lade dem sove. I de første par uger var jeg nødt til at sætte et vækkeur til at vække Maya hver tredje time for at give hende mad, hvilket føltes som vaskeægte tortur, for endelig sov hun. Men når de har ramt den magiske vægtgrænse, kan du som regel bare lade dem snorksove.

Er "døsig, men vågen" virkelig en ting?
Gud, hvor jeg hader det udtryk, men desværre – ja, det virker faktisk på sigt. Idéen er, at hvis de falder i søvn i dine arme og pludselig vågner i en mørk tremmeseng, vil de flippe ud. Men hvis du lægger dem, mens deres øjne er tunge, men stadig åbne, lærer de, at sengen er der, hvor man falder i søvn. Det tog Leo måneder at finde ud af, så gå ikke i panik, hvis din baby bare skriger det første stykke tid, du prøver det.

Vil det hjælpe mit barn med at sove længe, hvis jeg holder det længere vågent om aftenen?
Absolut ikke. Lad være med at lytte til din svigermor på dette punkt. At holde dem sent oppe oversvømmer bare deres krop med stresshormoner, fordi de er overtrætte. Det gør det meget sværere for dem at falde i søvn og garanterer nærmest, at de vågner før solopgang. En sengetid omkring kl. 19 er som regel den hellige gral af en ganske god grund.

Hvorfor vågner min baby klokken 5 om morgenen hver evig eneste dag?
Fordi babyer er små agenter for kaos. Men også fordi den tidlige morgensøvn er nattens letteste søvn. Hvis der bare kommer en mikroskopisk stribe sollys ind gennem persiennerne, eller en fugl kvidrer udenfor, så vågner de. Få fat i de absolut mørkeste og grimmeste mørklægningsgardiner, du kan opstøve, og tape kanterne fast til væggen, hvis du er nødt til det. Behandl alt før klokken 6 om morgenen som var det midt om natten – ingen lys, ingen øjenkontakt, kun kedeligt mørke.