关于母亲的倦怠感，妮可·基德曼说对了什么

写给六个月前的Priya：

现在的你，正坐在凌晨三点浴室冰冷的瓷砖上。暖气片正发出那种你最讨厌的嘶嘶声。女儿刚把奶吐在你唯一干净的运动裤上，而你只能死死盯着手机，试图麻痹自己的大脑。你可能正在无脑滑动着那些流行文化的垃圾信息，因为如果再看一篇关于婴儿睡眠倒退的临床论文，你真的会崩溃。

你刚看到一部新电影的头条新闻。你在搜索栏里胡乱敲进几个关键词，想看看妮可·基德曼（Nicole Kidman）那部关于宝宝的新电影是不是关于养育女儿的，心想也许它能为你现在的痛苦带来一丝深刻的电影层面的共鸣。但只花了三秒钟你就发现，那是一部情色惊悚片，跟母职或宝宝完全八竿子打不着。

但是亲爱的，算法真的很奇妙。因为在这些电影宣传的下方，你掉进了一个兔子洞——基德曼在《名利场》杂志上关于如何养育她自己孩子的真实采访。说来也怪，阅读一位一线明星的育儿理念，竟然硬生生地把你从凌晨三点的崩溃漩涡里拉了出来。

深夜互联网的“兔子洞”

听我说，作为一名前儿科护士，我见过千百种母亲筋疲力尽的模样。我曾在急诊室为那些看上去全凭极度焦虑和免洗洗发水在硬撑的妈妈们做分诊。我本以为自己很清楚什么叫“耗尽心力”，直到我自己有了宝宝，才发现那感觉根本不像是一种医学症状，而更像是慢慢溶解在自己内疚的泥沼里。

基德曼在采访中说的一些话，一开始可能会让你感到莫名火大。她在谈到自己的女儿时，完全抛弃了那套标准的心理治疗建议——也就是“在帮助别人之前，先戴好自己的氧气面罩”。她直言这个比喻对她来说毫无意义，她乐意牺牲一切，只为确保孩子们能感受到自己被绝对优先对待。

看到这里，你估计想直接把手机扔进马桶。为了这个小千金，你已经牺牲了睡眠、盆底肌和理智。你根本不需要一个电影明星来教导你如何进一步压榨自己。

那个该死的氧气面罩比喻

我要告诉你，一周后当我拖着疲惫的身躯，像个游荡的维多利亚时代幽灵一样走进医生办公室时，医生对我说了什么。她看着我的眼袋，问我喝了多少水，然后告诉我，我的身体透支很可能正是导致宝宝出现行为问题的原因。

虽然关于母亲皮质醇水平的医学科学还有些模糊，但普遍的共识是：当你的压力荷尔蒙飙升时，婴儿的杏仁核会敏锐地捕捉到，并镜像出你的恐慌。这有点像在医院里处理儿科急救，如果护士长失去了冷静，整个房间就会陷入混乱，所以你只能咽下自己的恐惧，强行表现出一种完全伪装出来的镇定。

基德曼的奉献精神在充满诗意的层面上固然很美，但现实是，“母职殉道”简直是一种公共健康隐患。当你的生理系统因为被忽视而即将罢工时，你是不可能维系另一个生命的。你必须吃点蔬菜，连续睡上四个小时，哪怕这意味着你在冲澡时，要让宝宝在婴儿床里哭上十分钟。

长牙期与牺牲的现实

你现在尤其觉得自己牺牲良多，因为她正在长第一颗臼齿。你试过给她冰镇过的湿毛巾，但她只会把它们扔向家里的猫。

六个月后的现在，你已经熬过了这个阶段，很大程度上是因为我们终于妥协，买了这个熊猫硅胶竹节婴儿牙胶玩具。我通常对那些号称能缓解儿科疼痛的动物形状产品持怀疑态度，但这一个真的管用。它就是一块扁平的、纹理丰富的食品级硅胶，宝宝可以稳稳抓住，不会每隔五秒钟就掉一次。

我爱死这个东西了，因为它完全没有现代婴儿用品那些恼人的功能。它不会发光，不会播放合成旋律，也没有可能会脱落造成窒息危险的塑料珠子。你只需要把它递给她，她就会像一只暴躁的小啮齿动物一样啃咬那些竹节纹理，而你终于可以在咖啡变凉之前喝上一口了。

给自己留一片自留地

真正拯救你的，是基德曼采访中的这一部分。生下大女儿时，她显然告诉过自己的母亲，她不想演戏了。她想彻底放弃事业，全身心地投入到母亲的角色中。

她的母亲告诉她，要给自己留一片自留地。母亲警告她，她最终会需要一个创造力的出口，一个能锚定自我身份的基石，而这与抚养一个小婴儿无关。

现在的你，全部的自我都围绕着观察宝宝排便和捣碎红薯泥打转。你需要记住，在成为一台“产奶机器”之前，你是一名懂得如何在黑暗中为脱水的新生儿进行静脉注射的护士。你是一个喜欢阅读历史传记、喜欢抱怨芝加哥交通的人。别让“母亲”这个头衔吞噬了你全部的个性。

如果你正在寻找一种能夺回五分钟属于自己时间的方法，我觉得不妨浏览一下这些精选服饰系列，至少这些衣服弄脏后，你不需要每次都小心翼翼地去局部处理污渍。

向幼儿道歉的解析

基德曼还谈到了她如何处理与女儿们的冲突。她会坐在她们的床上讨论私密的事情，当她做错时，她也总是习惯向她们道歉。

第一次看着你尖叫的幼儿的眼睛，为因为一碗打翻的燕麦粥而发脾气道歉时，你会觉得自己无比愚蠢。我的医生说，树立道歉的榜样会对他们处理冲突的神经通路产生某种积极影响，尽管我怀疑儿童心理学有一半都只是包裹着学术术语的合理猜测而已。

但床边谈心是真实有效的。床这个物理空间似乎有一种魔力，能够神奇地化解紧张气氛。

说实话，我们现在很喜欢用这条彩色恐龙竹纤维婴儿毯来做这件事。我知道，给女宝宝用恐龙图案感觉像是在反抗目前充斥在Instagram上的“米色审美”，但这正是我喜欢它的原因。竹棉混纺的材质有足够的重量，能提供轻微的深层压力刺激，安抚她的中枢神经系统；同时又足够透气，不至于让她醒来时大汗淋漓。我们坐在这条毯子上，指着那只蓝色的三角龙，低声说话，直到她的脾气平息下来。

穿衣服是一场意志的较量

把孩子当成一个独立的个体来尊重，部分原因在于承认他们有自己的偏好，哪怕这些偏好极度不讲理。现在，早上给她穿衣服简直需要你花上四十五分钟来跟她谈判。

我们经常穿这件有机棉婴儿包屁衣。它挺好的。有机棉确实很柔软，而且没有合成染料，这意味着她的膝盖后侧再也不会出现那些奇怪的接触性皮炎了。我深恶痛绝按扣设计，因为想在一个乱踢乱踹的孩子身上对齐三颗小金属扣简直就像在拆炸弹，但好在它有信封领设计，当她不可避免地发生尿布侧漏时，我可以直接把整件衣服从她的腿部脱下来。

它很实用。也能经受住热水洗涤。对于一块布料，你真的不能要求更多了。

建立基本规则

基德曼的大女儿最近提到了她母亲执行的规矩。比如“说到做到，而不是光说不练”，还有“始终守时”。这些听起来像是企业规定，但实话说，它们只是做人基本的素养。

你的宝宝还太小，根本不在乎什么守时。在她眼里，时间就是一种用来压迫她的流动概念。但是亲爱的，你现在就可以开始打地基了。做到言出必行就是最好的开始。如果你说两分钟后就离开公园，那么两分钟后你就抱起她离开公园，哪怕她浑身僵硬抗拒，你不得不像夹冲浪板一样把她夹在腋下。

我的医生提到过，孩子们会将“边界”理解为物理上的安全感。为了避免孩子崩溃而放宽规则，其实就等于在告诉他们护栏坏了，这会在本能层面上让他们感到恐惧。

所以六个月后，一切都会不一样。你依然会累，但那种累是可控的。你会学会在不失去权威的情况下道歉。你也会无视关于氧气面罩的争论，直接去睡个好觉。

如果你需要在下一次睡眠倒退来临之前升级你的育儿生存装备，去看看Kianao的全系列可持续婴儿必备品吧。

你可能会在凌晨3点谷歌搜索的问题

当宝宝不肯睡觉时，我讨厌她正常吗？

正常——文献称之为“母亲疲劳症”，但老实说，这就是睡眠不足把你暂时变成了一个反社会人格。你的大脑需要快速眼动期（REM）睡眠来控制共情能力。当你缺乏这种睡眠时，你的生理本能反应就是愤怒。你只需把她放进婴儿床，走出房间，喝杯冷水，直到怒气消散。

我真的必须要向一个两岁的孩子道歉吗？

你不是“必须”做任何事，但这么做会让你的日子好过很多。当你道歉时，你是在向他们演示，当他们不可避免地犯错时应该如何表现。如果他们从未见过你认错，他们就会认为“完美”是做人的基本底线，这绝对是让一个孩子在十岁前就患上焦虑症的“好办法”。

当我一点空闲时间都没有时，该如何保持自我？

不要再期盼会有神话般的“两小时专属空闲时间”凭空出现了。你要学会在十分钟的碎片时间里保留你的自留地。你可以在洗奶嘴的时候听一档关于地缘政治的播客。你可以在上厕所的时候看一章书。你要拒绝让你所有的数字足迹都变成妈妈表情包。

硅胶牙胶整天用真的安全吗？

我的医生说，食品级硅胶具有化学惰性，这意味着即使她连续嚼上六个小时，也不会有化学物质渗入她的唾液中。不过，老老实实用热肥皂水洗洗那个熊猫牙胶吧，因为它上面粘的狗毛和地板灰尘数量实在有点吓人。

给宝宝穿有机棉到底有什么意义？

在一岁之前，他们的皮肤屏障基本上是不完整的。普通棉花通常会用甲醛树脂进行抗皱处理。你不需要有医学学位就能知道，把工业化学品摩擦在不完整的皮肤屏障上会导致湿疹。有机棉只是从无数可能让宝宝哭泣的因素中，消除掉了一个变量而已。