菜鸟跑者自白：带娃慢跑的真相

我正走在德克萨斯州乡下一条三英里长的钙质土路上，汗水浸透了那些我甚至都不知道会出汗的地方，推着一辆三十块钱的塑料伞车，那声音听起来就像是一辆装着方轮子的超市购物车。我的大儿子现在五岁了，能从我第一次笨手笨脚的育儿尝试中活下来简直是个行走的奇迹。此刻，他正坐在那单薄的布座椅里，像个松脱的乒乓球一样弹来弹去。我记得当时心想：当妈的都是这样恢复身材的，对吧？ 我们只需把他们绑好，穿上运动鞋，然后就开始沿着路小跑。真佩服我自己。当时的我简直是危险透顶的一无所知。

在我真正了解这些事情之前，我以为“婴儿慢跑推车”就是任何你快步走时能推着的带轮子的东西。我还以为让一个三个月大的婴儿穿着硬邦邦的牛仔裤去跑步是完全正常的选择。我妈常说，第一个孩子基本上就是个草稿，天哪，她真没开玩笑。如果你看过我那个时期的照片，我看起来就像一个推着破烂独轮车、绑架了孩子正在逃避法律制裁的女人。

我现在跟你们说点掏心窝子的话。在了解“运动式育儿”前后，我的认知反差真的挺让人尴尬的。在经历了三个孩子和一大堆昂贵的错误之后，我现在明白了：在自己流汗的同时还要保证孩子的安全和舒适，这需要一种完全不同的方法，绝不是你在社交媒体上看到的那些精心修饰的动态——那些照片里的妈妈们甚至一滴汗都没出。

米勒医生和关于“果冻脊椎”的谈话

我带大儿子去做四个月的体检，还很骄傲地跟我的医生提起，我每天早晨跑步都带着他，为了减掉孕期积累的体重。米勒医生停下在小夹板上的书写，从眼镜上方直直地盯着我的眼睛，问我到底在用什么推车，跑得有多快。

我大概以为婴儿是橡胶做的。但她解释说，在婴儿六到八个月大之前，你绝对不能带着他们跑步。没有商量的余地，没有任何借口。她的解释充满了医学术语，但我那缺乏睡眠的脑子基本只吸收到了这些：在那个阶段，他们的小脖子就像没煮熟的意大利面，脊柱就像果冻一样。推车以每小时五英里的速度撞到石头时产生的剧烈震动，显然会对他们的大脑和脊椎造成严重的隐形损伤。你以为带他们去户外呼吸新鲜空气是件好事，但实际上，你是在给他们制造轻微的颈部扭伤。这彻底把我吓坏了。

她还打破了我对把婴儿汽车提篮直接卡进推车车架的幻想。我以为这是终极的老母亲妙招。你把熟睡的宝宝从车里抱出来，卡进推车，然后开始冲刺。错！她告诉我，这会完全破坏重心，如果你撞到路缘，整个推车就会面临巨大的翻车危险。那只适合在商场里慢慢散步。所以，我又得从头开始做功课了。

死亡摇摆

让我跟你们讲讲前轮的事儿。如果你在选购真正的跑步推车——它们价格不菲，每次看到标价都让我这个精打细算的灵魂隐隐作痛——你必须得看前轮。

如果前轮是万向轮，那你肯定会翻车。我不在乎大卖场的推销员怎么说。当你开始快速移动时，万向轮只要卡到一颗小石子，就会开始剧烈地左右摇摆。真正的慢跑推车，前轮是死死锁定、笔直向前的。这确实让转弯变得非常痛苦，因为你必须翘起前轮才能转弯，但它能防止你把孩子像炮弹一样发射进沟里。

至于避震系统，只需确保你向下压时它会有回弹。还有，轮胎必须是可以打气的真正自行车轮胎，而不是那种在人行道上会让你牙齿打颤的硬泡沫垃圾。虽然你不可避免地会在离家三英里的地方遭遇爆胎，不得不一边哭一边把这个烂摊子拖回家，但这也就是母亲这门神奇体验的一部分。

为真正的出行穿戴

好了，你终于买对了昂贵的推车，宝宝也大到能自己抬起头了。但他们到底该穿什么？

这是我在大儿子身上犯的最严重的错误。我曾给他穿上小牛仔背带裤或硬邦邦的卡其短裤。你试着穿着没有弹性的牛仔布，被紧紧绑在五点式安全带里坐上四十五分钟看看。那感觉太糟糕了。结果就是他们胖乎乎的大腿上全是红印子，布料堆积在尿布周围，严重影响血液循环。

那时我才发现，对于这一整套运动来说，婴儿慢跑裤绝对是不可妥协的必需品。我说的是服装，不是推车。他们需要有弹性、透气，还能装得下那坨巨大的下垂尿布的衣服。

我绝对的“带娃神器”是这件 有机棉撞色复古婴儿慢跑裤。我现在对90年代的复古风有点着迷，这些复古的婴儿慢跑裤看起来就像我高中体育老师穿的田径裤，但非常可爱。它们采用了落裆设计，说白了就是有足够的空间容纳一块拉满了的超大布尿裤，同时裤腰又不会被勒到他们的腋窝去。

我特别喜欢这款，因为它们含有95%的有机棉。当我们在德州乡下的土路上时，烈日当头，孩子们在推车座椅里大汗淋漓。合成材料只会锁住热量，导致他们膝盖后面长出可怕的湿疹。而有机棉是真正透气的。另外，它们有真正的弹性腰带和小巧的脚踝收口，所以裤腿不会往上跑，从而把他们光裸的小腿暴露在阳光或蚊子之下。在Kianao的这个价位上，比起那些穿过一个星期二就会起球的快时尚产品，你买到的是真正洗上一百次依然坚挺的好东西。

行进中的零食和牙胶

你在跑步时必须让他们保持开心，否则他们就会开始尖叫，彻底毁掉你想要的平静锻炼氛围。我祖母总是告诉我，给他们一小块硬面包皮就行了，这可能就是为什么我爸爸那一代有一半人的牙齿长得奇奇怪怪的原因。

跑步时千万不要给他们硬塑料的学饮杯或硬塑料玩具。如果你碰到颠簸，那块塑料会直接戳进他们的嘴巴或眼睛里。

我通常会递给我最小的女儿那个 熊猫造型硅胶竹纤维婴儿牙胶咀嚼玩具。老实说，在跑步时用它只能算勉强及格。别误会，食品级硅胶超级柔软，所以如果我们遇到坑洼，她不小心用它打到了自己的脸，也不会受伤。而且它够扁平，她的小手刚好能握住。但因为它没有内置的防掉链，她每英里大约会把它扔出推车六次。我一半的锻炼时间都在往回跑，从碎石堆里捡起沾满灰尘的硅胶熊猫，在短裤上擦一擦，然后再递给她。这东西在客厅里很好用，但在路上，它真是在考验我的耐心。

如果你正在对孩子的运动装进行大换血，不妨去看看更全面的 有机婴儿服饰系列，挑选那些真正透气的款式。

在酷暑指数中生存

如果不小心的的话，一边慢跑一边推着沉重推车的生物力学姿势会彻底毁掉你的背部。你最终会弓着身子像个石像鬼。我在某处读到过，你应该单手推车，另一只手臂自然摆动，但我通常只是死死抓住把手，祈祷我们能快点到达阴凉处。

说到阴凉，让他们远离阳光直射是一场持久战。推车上的遮阳篷作用有限。这就是为什么“分层穿衣”是我全部的策略。在那些婴儿慢跑裤里面，我总是给他们穿上一件无袖打底衫，这样他们的核心躯干就不会过热。

我会大批量囤积这款 有机棉无袖婴儿连体衣。它简单、朴素，而且非常实用。没有刺人的标签在他们出汗的脖子上摩擦。它的弹性恰到好处，如果宝宝拉大便漏了，我可以直接顺着往下脱开弄脏的屁股，一点都不会弄到他们的头发上。因为是无袖的，在推车遮阳篷下他们的小胳膊也能有一些空气流通。在我们南方这里，一年中有大概九个月的时间，它都是我给他们穿在复古婴儿慢跑裤里面的首选打底。

对自己宽容一点

听着，当推着五十磅重的金属、零食和一个还在哭闹的幼儿上坡时，没有人能看起来像健身杂志封面那么光鲜。总会有那么几天，你给他们穿上了完美的衣服，锁定了前轮，给轮胎打足了气，结果只走了一个街区他们就崩溃了，然后你只能一路吃着他们剩下的零食走回家。

这完全没关系。我们都只是在努力保持理智的同时，让这些小人类好好活下去。

准备好扔掉硬邦邦的牛仔布，让你的孩子穿上真正能自如活动的衣服了吗？去看看Kianao全套的环保婴儿服饰系列，挑选几件能经得起土路考验的弹性基本款吧。

关于带宝宝慢跑，经常有人问我的问题

复古婴儿慢跑裤沾满路上的灰尘后可以机洗吗？
我的天哪，当然可以。你基本上必须得洗。我通常直接把它们扔进洗衣机，选择常规温水模式。因为是有机棉的，我尽量不用烘干机的高温去烘，以免松紧腰带被烤坏，但老实说，我有两次不小心用高温烘干了它们，它们依然完好无损。

我的宝宝讨厌五点式推车安全带。换换衣服会有帮助吗？
讲真，可能真的有帮助。我的老二以前在推车里哭得撕心裂肺，直到我意识到，是他那硬邦邦的短裤被带子勒进了腹股沟。换上柔软的落裆婴儿慢跑裤后，尿布就有被挤压的空间了。别再用糟糕的面料折磨他们了，买点有弹性的衣服，在你彻底放弃跑步之前看看有没有改善。

我应该买泡沫轮胎的推车吗？这样就不会爆胎了？
绝对不要，除非你严格只在铺得完美平整的室内商场地板上跑步。泡沫轮胎会把每一次颠簸直接传导到你宝宝的脊椎上。充气轮胎爆胎时确实很麻烦，但它们能吸收冲击。买个便宜的自行车打气筒放在推车的置物篮里吧。

我真的需要等到宝宝6个月大才能带去跑步吗？
是的。我只是网上的一个普通妈妈，但我的医生在这件事上把我吓得半死。他们颈部的肌肉根本无法承受慢跑带来的甩动。在他们能够完全无支撑地坐直并能完全控制头部之前，就快步走走吧。

那些有机棉连体衣在冬天跑步时穿够厚吗？
单穿肯定不够。它们是非常棒的透气打底衫。在冬天，我会先给宝宝穿上无袖连体衣，再套上一件长袖毛衣，然后穿上他们的裤子，最后在他们腰间塞进一条厚毯子包好。分层穿搭无论如何都比穿一件巨大的羽绒服要好得多，因为穿厚重的羽绒服系安全带是不安全的。