《Baby This is Keke Palmer》：这档流行文化播客如何治愈了我的精神内耗

四年前十月下旬的一个星期二，下午2点14分，当时的Leo还是个暴躁的超小新生儿。我坐在Target超市停车场的本田CR-V驾驶座上。我穿着一条隐约散发着酸奶味和绝望气息的黑色孕妇打底裤，拼命避免和旁边那个正往SUV里塞尿布的女人有任何眼神交流。车上杯架里的冰咖啡早已化成了水，变成了一摊令人叹息的、米黄色的“遗憾”。

我本来应该听一本备受推崇的关于婴儿睡眠周期的有声书，因为某个拥有完美无瑕、一尘不染客厅家具的“宝妈网红”告诉我，我必须记录他的快速眼动（REM）睡眠。但我太累了。那种深入骨髓、击溃灵魂的疲惫，眼睛里像真进了沙子一样难受。我没有播放那本睡眠书，我只是……什么都没做。我只是静静地坐在那里，盯着方向盘，突然意识到：我已经完全不知道自己是谁了。

生孩子之前，我真的以为，当护士在医院里把那个滑溜溜、尖叫着的“小土豆”递给我的一瞬间，以前的那个Sarah就在法律意义上“死亡”了。我以为我得为她默哀。我以为我得把杂志都收起来，删掉流行文化播放列表，然后摇身一变，成为一个满脑子只有果泥和发育里程碑的、宁静慈爱的大地母亲。当Maya（她现在7岁，但活像个17岁的叛逆少女，天天对我翻白眼）还是个婴儿的时候，我默默忍受着一切，因为我曾以为，做一个好妈妈就意味着彻底的、纯粹的自我牺牲。

然后，我发现了这根“有声救命稻草”。你可能知道那个疯传的表情包，但Wondery制作的播客节目——Baby, This Is Keke Palmer——成了我在黑暗中绝对的避难所。里面不谈什么睡眠倒退期。也不讲怎么切葡萄才能防止孩子噎着。里面只有刚当上妈妈不久的Keke，聊着极其真实、搞笑的成人话题——职业重塑、自我认同和流行文化。这正是我那快要融化的大脑所需要的救命稻草。

关于我“融化”的大脑，我的医生是怎么说的

在这次停车场崩溃事件发生的前几周，我正坐在Miller医生的诊室里。她是我们的医生，简直是个圣人，她见过我不穿内衣痛哭流涕的次数，到现在可能比我丈夫Mark见过的都多。我向她解释说，我感到无比内疚，因为我只想当个“甩手掌柜”。我想每天哪怕有20分钟的时间，不用做“妈妈”。Miller医生递给我一张皱巴巴的纸巾，并直接了当地告诉我：我的心理健康，才是宝宝健康的真正基石。

我不懂背后确切的医学原理，她嘟囔了一些关于美国儿科学会（AAP）指南，或者她读过的世界卫生组织研究之类的话，但我听懂的乱糟糟的大意就是：如果妈妈成了一个压力山大的“空壳”，宝宝的神经系统也会跟着失常。大概意思是，如果你的皮质醇水平飙升，他们小小的皮质醇水平也会跟着飙升，或者诸如此类细思极恐的事情。我当然不是科学家，但关键是，她实际上给我开了一个“精神暂停”的处方。她告诉我，我必须想办法让我那成人的大脑运转起来，免得彻底失去理智。

永远在“逗宝宝说话”的绝对地狱

我必须得吐槽一下现代育儿观念里的绝对地狱：那就是期望你时刻都在跟宝宝说话。这到底是谁想出来的馊主意？你看那些育儿博客上写的：“为了帮宝宝建立词汇量，你要一整天都在向他们描述你在做什么！”老天爷。我在Leo身上确切地试了两天。我在公寓里走来走去，活像个喝了假咖啡、精神错乱的导游。

“现在妈妈正在刮高脚椅上干掉的牛油果，看看这些绿色的嘎巴！现在妈妈正两眼发直地盯着冰箱，幻想着能奇迹般地凭空出现一块切达奶酪！”这太折磨人了。你只是在跟一个不会说话的微型室友聊天，他偶尔还会一边目不转睛地盯着你，一边吐奶在你身上。到了早上9点，你就没话可说了。因为严重缺乏成人词汇，我感觉自己的大脑正慢慢从耳朵里漏出来。你知道要在洗第四桶衣服时，一边解说一边忍住不哭有多难吗？

我的意思是，想想我们收到了多少强加于人的建议吧。我的Instagram动态简直就是一个雷区。一篇帖子告诉你，如果你不进行宝宝自主进食（BLW），你的孩子永远学不会咀嚼，上大学了还要吃南瓜泥。下一篇帖子又说，如果你为了洗个澡让他们看十分钟动画片，你就会烧坏他们的多巴胺受体。我们居然没有集体跳海，这简直是个奇迹。我们接受了太多关于“育儿机制”的过度教育，以至于完全丧失了育儿的本能。到了晚上，我会躺在床上疯狂地谷歌“4个月大的宝宝睡眠倒退”，而不是乖乖睡觉。

同时我想说，每次用完尿布台都拿消毒湿巾擦一遍，完全是浪费精力。

聊聊那些在新生儿“战壕”中幸存下来的好物

既然我们在谈论生存，我觉得有必要坦白一下，在我背着婴儿背带把走廊地板都要踩出坑的那段日子里，究竟是哪些真实的实体物品让我们撑了过来。当Leo四个月大的时候，他的皮肤简直是在跟全世界抗议。到处都是湿疹。红色的斑块。纯粹的痛苦。我记得我站在尿布台前，试图把他塞进一件小小的婴儿T恤里（就是那种贵得离谱、价格比我自己的衣服还高的花哨衣服），然后我意识到，人造纤维面料只会让他的湿疹爆发得更严重。

那时起，我们几乎完全换成了Kianao的有机棉婴儿无袖连体衣。我通常不是那种到处宣扬“万物皆要有机”的人，但我告诉你，这件衣服真的彻底改变了他的皮肤状况。它的信封领设计弹性非常好，这一点至关重要，因为当不可避免的“漏屎到背上”惨剧发生时，你绝对不想把一件沾满粑粑的衣服从孩子的头上扒下来。别问我是怎么知道的。我大概洗了这件连体衣四百次，它们反而变得更柔软了，而不是像那些廉价棉布一样变成那种奇怪的、硬邦邦的质感。

因为我也是个在凌晨3点会被唯美Instagram广告蛊惑的傻瓜，所以我买了这套婴儿柔和积木套装。听着，我要对你完全坦白。它们还行。无毒，摆在架子上很可爱，也没有那种烦人的、让你想把它们扔进太阳里的闪光灯。但上周Mark在黑暗中踩到了一个，而且老实说，我真的讨厌从沙发底下把它们捡起来。它们就是积木。起到了积木该起的作用。

但是那款熊猫硅胶竹纤维婴儿牙胶呢？在我们家，那东西简直就是一件神器。当Leo开始长第一颗牙时，他变成了一只凶猛的野獾。他想啃咬一切东西，包括我的锁骨。我们给了他这个小小的熊猫牙胶，就像按下了开关一样。它非常轻，他那笨拙的小手能够轻松拿住，不会每隔五秒就砸到自己的脸上。当它不可避免地掉在公共厕所地板上时，我只需把它直接扔进洗碗机就行了。

如果你想看看还有什么让我们在黑暗的日子里没有彻底疯掉，你可以去探索Kianao的有机婴儿服装和毛毯，找找真正适合你那鸡飞狗跳的生活的好物。

Keke Palmer是如何把我拉回现实的

对我来说，真正的转折点就在于我接受了自己不需要时刻处于“待机状态”。我丈夫Mark，谢天谢地，他排解压力的方式就是狂热地整理车库。他拿着他的小标签打印机走到外面，对着一箱箱的冬装外套大干一场。而我排解压力的方式，就是让自己抽离到流行文化中。

我开始把Leo放在背带里，在右耳塞上一只Airpod——总是右耳，我也不知道为什么，也许我的左耳就是比较懒——然后开始无比漫长的散步。我记得特别清楚有一集，Keke和Emma Grede聊到了在兼顾数十亿美元事业和四个孩子时的现实问题，她们的目标只是让自己进步百分之一，而不是做到完美。这不是在说教。只是聪明、有趣的女性在提醒我：这个世界比我的客厅大得多。

早晨6点，我站在厨房里。天空是冬天那种仿佛被冻伤的紫色，我拿着奶瓶放在温水龙头下，茫然地盯着窗户上的冰霜。播客里正在谈论你不需要永远被锁定在一个版本的自己中。这句话深深地击中了我，我差点把奶瓶掉在地上。在这里，我还在哀悼我生孩子前的职业生涯，觉得自己被现实世界永远按在了冷板凳上，而耳机里的这个声音基本上是在批准我……转变方向。让我可以毫无怨言地放下过去的自己，去弄清楚这个全新、疲惫、穿着瑜伽裤的Sarah到底是谁。

你真该趁着孩子不可避免地从午觉中醒来要零食之前，赶紧抓起一杯难得还是热的咖啡，戴上耳机，去选购Kianao的环保婴儿必需品。

“播客育儿”的一地鸡毛与真实

戴上耳机不理孩子，这样自私吗？

老天，求你别再听信网上那些让你产生负罪感的言论了，因为说实话，如果你的宝宝很安全、吃饱了且干干净净，戴上耳机听听大人的对话，绝对是你的自我保护。你无法从一个空杯子里倒出水来，而我的杯子不仅是空的，上面还有裂痕，沾满了黏糊糊的指纹。一个偶尔伴随着流行文化播客放空的理智妈妈，绝对比一个身在曹营心在汉、却因崩溃而默默流泪的妈妈要好得多。

关于医疗指南，你的医生到底是啥意思？

听着，我绝对不是医生，而且我高中的生物课也就勉强及格，但Miller医生基本上告诉我，婴儿就像情绪海绵，会吸收我们的压力。我记得AAP（美国儿科学会）官方建议妈妈们要进行精神休息，但我版本的“精神休息”不是泡泡浴——而是边折叠堆积如山的小袜子，边听Keke Palmer深度剖析名人文化。如果你是个痛苦的废人，你的宝宝绝对感觉得到。

身边有个新生儿，你到底怎么听东西？

说实话，“单耳Airpod策略”是我存活下来的唯一方法。我会戴着右边的耳机，音量调到中等，这样如果Leo开始发出哭前那种像翼龙一样的尖叫声，我还能听见；同时把左耳留给现实世界。还有，推着婴儿车长时间散步绝对是你最好的朋友，因为车子的晃动会让他们睡着，而你就能获得整整45分钟不被打扰的音频时光。

听流行文化真的对缓解焦虑有帮助吗？

出乎意料的是，真的有。当你被“让一个小人儿活下去”这种可怕的责任完全吞噬时，你的世界就会缩小到只有一个摇篮那么大。听到成年人谈论成人的事情——事业、边界感、流行文化的抓马——提醒了我，外面的世界依然存在，而我最终还是会重新回归其中的。

你提到的那些有机婴儿服真的物有所值吗？

我过去总觉得所谓的有机棉运动就是一个骗局，只是为了让疲惫的父母掏出更多的钱，直到Leo的皮肤彻底崩溃。当我看到穿上Kianao连体衣后，他的湿疹发红和刺激情况比穿我们在宝宝派对上收到的那些便宜人造纤维衣服减轻了那么多时，我彻底倒戈了。反正它们洗完之后更耐穿，而当你在凌晨2点洗衣服时，这才是唯一重要的事。