宝宝排便困难一直哼哧？新手爸妈的不焦虑通便指南

凌晨两点，家里死一般寂静，我坐在床沿抱着我家老大Leo。他的小脸憋得通红，简直跟德州自家种的番茄一模一样。他的小膝盖蜷缩在胸前，两只小拳头攥得紧紧的，嘴里发出的哼哧声就像个老头儿在努力发动一台坏掉的割草机。我当时简直要崩溃了，眼泪都要掉下来，满心以为是我把自己的第一个孩子给“弄坏了”，因为我实在不知道该怎么帮宝宝把粑粑拉出来。

跟你说句掏心窝子的话——当你初为人母时，你的整个世界会突然缩小到只关心孩子屁股里拉出了什么，或者没拉出什么。在拥有三个五岁以下的“神兽”之前，我曾天真地以为，我的产假会是在写写温馨可爱的婴儿派对感谢信、温柔地哄宝宝入睡中度过的。但现实却是，当妈的头四个月，我成天死死盯着尿布的背面，在手机里那个老卡顿的APP上记录宝宝的每一次尿尿、便便和吐奶，甚至经常急得浑身出汗，把我最爱的睡衣都给湿透了。

现在作为三个孩子的妈妈回过头来看，Leo简直是我最经典的“反面教材”。我白白浪费了太多精力去为那些完全正常的事情而恐慌，结果完全错过了真正享受新生儿阶段的美好。如果你现在正深陷带娃的泥沼，甚至在超市排队时还在闻孩子的屁股，纠结要不要带娃冲去急诊室，那么请深呼吸。让我们来聊聊下面到底发生了什么，我通过血泪教训学到了什么，以及如何在这场“消化道大戏”中活下来还不至于逼疯自己。

“红番茄脸”大恐慌

当我终于把尖叫着、憋得满脸通红的Leo抱进医生诊室时，发生了一件彻底颠覆我认知的事。我的医生看着我，露出了那种温柔又疲惫的“医生式微笑”，然后告诉我：所有那些哼哧哼哧和使劲的表现，其实并不意味着他们便秘了。

就我的理解来看，宝宝刚出生时，根本不知道自己的肌肉是怎么运作的。当我们想上厕所时，我们会自然而然地知道如何放松骨盆底肌，同时用腹部肌肉去用力。但宝宝们还不知道该怎么做。显然，医学上管这叫作“婴儿排便困难（infant dyschezia）”，这其实就是个听起来很高大上的医学术语，翻译成大白话就是：你的宝宝在使劲拉粑粑的同时，把两片屁股夹得紧紧的。

他们越使劲，大门闭得越紧；他们越用力，脸憋得越紫，然后因为太受挫就开始大哭。医生告诉我这完全正常，他们只需要通过练习自己摸索出门道就行了。说实话，当你每天只能睡两个小时、急切希望能有个快速解决办法的时候，听到这话简直就像挨了一记响亮的耳光。

婴儿消化的“奇葩数学题”

如果你正在母乳喂养，你需要做好充分的心理准备，去面对母乳宝宝排便时间表带来的绝对精神折磨。怀老二的时候，我们经历了一个阶段，她干脆就不拉粑粑了。

你日日夜夜地喂他们，你的身体分泌出那么多“液体黄金”，他们咕咚咕咚喝下去好几盎司，结果另一头竟然一点动静都没有！这道数学题怎么算都不对啊。我当时简直就像在搞什么日常“便便监视行动”，只要她稍微哼唧一声，我就立刻用iPhone手电筒照她的尿布，深信她马上就要“原地爆炸”了。

到了“罢工”的第五天，我都开始点蜡烛向肠胃神明祈祷了。我甚至不敢把她放进汽车安全座椅里，因为我认定一旦“决堤”，肯定会毁了我车里的座椅套。但我的医生向我发誓保证，母乳的设计实在太完美了，几乎不会留下什么残渣，所以母乳喂养的宝宝整整一个星期不拉臭臭也是有可能的。

与此同时，医生也说，如果你喂的是配方奶，基本上可能是一两天拉一次，情况就是这么个情况。

宝宝真正便秘的信号

既然排便频率说明不了什么问题，那你怎么知道他们是不是真的遇到麻烦了呢？姐妹们，关键看质地！真正的便秘不在于天数，而在于拉出来时尿布里的便便长什么样。医生让我别再数日子了，而是要留意以下几点：

• 硬邦邦的小球球： 如果看起来像干燥的小石子或者兔子屎，那你的宝宝就是真的便秘了。
• 排便时极度痛苦： 稍微哼哧几声是正常的，但如果他们在排出硬便时背部严重反弓，并且痛苦地尖叫，那就需要帮助了。
• 坚如磐石的小肚子： 当你轻轻按压他们的肚子时，不应该感觉像个胀气的大西瓜。

我现在真正用来促进排便的实用妙招

一旦你确认他们确实是便秘了，而不是对自己的屁股该怎么工作感到困惑，在你恐慌之前，可以在家里做一些尝试。我基本上试过了德州阳光下的每一个老一辈偏方，但我总是会用回几个物理小技巧。

首先，“空中自行车”是你的好帮手。我会让我家老幺平躺着，轻轻地把她的小腿向肚子方向做骑自行车的动作，据说这样可以让肠道运动起来，还能帮助排气。有时候我只是轻轻地把她的膝盖推到胸前，呈蹲姿保持一会儿，以此来帮助放松那些顽固的骨盆肌肉。

我还会做腹部按摩。你只需用指尖在他们的肚子上缓慢地顺时针打圈按揉。不过要注意了，做这个动作的时候你简直是在“玩火”。你需要为你的行为后果做好心理准备。

这是我通过血泪换来的教训：有一次我成功地通过按摩解决了我家老二长达四天的“不拉粑粑罢工”，结果顺带彻底毁了她身上那套衣服。这就是为什么我现在对孩子们在家里穿什么这么挑剔。在面对这种日子时，我超级推荐Kianao的无袖有机棉婴儿包屁衣（Sleeveless Organic Cotton Baby Bodysuit）。听着，大概24美元左右的价格确实算是一笔投资，但当你给她按摩肚子时，有机棉对她的小肚子来说难以置信的柔软；更重要的是，信封领的设计意味着你可以把整件衣服往下脱，而不是把沾满便便的连体衣从她头上扯过去。说真的，当你遇到这种“红色警报”级别的漏屎惨案时，单凭这一个设计就值回票价了。

当我在做按摩或者“空中自行车”的时候，我的宝宝通常会变得非常扭捏和烦躁。我会试着递给她们一个玩具咬着来转移注意力。我们有Kianao的熊猫婴儿牙胶（Baby Panda Teether），老实说，这东西也就那样。大概15美元，确实很可爱，但我感觉它扁平的形状对于我家老幺现在的小手来说有点太大了。她经常掉。不过硅胶材质很好也很安全，所以当我疯狂给她做“自行车腿”，需要她看点别的而不是盯着我的时候，我还是会把它拿出来用用。

大宝宝的饮食与果汁排便法

如果你的宝宝已经超过六个月并且开始吃辅食了，欢迎来到真正的便秘高发区。当你把他们从全液体饮食转变为真正的食物时，他们的小身体会完全抓狂。米粉是出了名的容易引起便秘的食物，所以我家老大一出现便秘，我们很快就把它换成了燕麦片。

医生让我牢记“P”打头的水果：西梅（prunes）、梨（pears）、桃子（peaches）和李子（plums）。显然，它们含有大量的天然山梨糖醇，起到了温和泻药的作用。我现在储藏室里随时都会备着西梅泥袋。

还有一个关于果汁的例外情况。通常，医生会告诉你一岁前绝对不能给宝宝喝果汁，但是我的医生说，当他们严重便秘的时候，给他们喝一两盎司纯的西梅汁或梨汁兑水是完全没问题的。这能把水分吸引到肠道里，让大便变软。

我也非常笃信让宝宝保持活跃这一点。甚至在她们会爬之前，让她们多扭动、多伸手去够东西都能帮助消化。我们在客厅里放了彩虹游戏垫健身架（Rainbow Play Gym Set），大概70美元左右，真的非常棒。木质框架超级结实，让她伸手去拍打悬挂的小象能让她的核心肌肉动起来，这确实有助于她排气并保持消化顺畅。

奶奶那些“狂野”建议，你最好别听

我奶奶人真的很好，也充满了育儿智慧，但她的一些建议真的只适合留在上世纪80年代。当Leo在新生儿期因为排便哼哧大哭时，她告诉我只要把棉签或者肛温计蘸点凡士林，塞进他的屁股里“刺激”他一下就行了。

我跟我的医生提了这事，我发誓当时他的眼角都在抽搐。医生告诉我，用温度计这招绝对是个糟糕透顶的主意，因为这会让宝宝永远学不会怎么自己用力。如果你一直这么做，他们真的会产生依赖，这意味着如果没有你的物理帮助，他们简直连大便都拉不出来。所以对，我们果断跳过了这个建议。同样的道理也适用于成人泻药、灌肠剂，或者给六个月以下的新生儿喂水——姐妹们，千万别这么做。

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什么时候该把问题交给医生

我一直很喜欢在家里自己解决问题，省下一笔挂号费，但有时候你确实需要把控制权交给专业人士。如果你已经试过了温水浴、空中自行车和西梅泥，但都不起作用，你就该给医生打电话了。

我的医生让我保证，如果我发现宝宝便便带血、便秘的同时伴有呕吐或发烧，或者他们整个人精神萎靡完全拒绝进食，就必须立刻带孩子去就诊。你最了解你的孩子。如果你的直觉告诉你确实出了什么问题，别在凌晨3点还傻坐着到处搜百度查谷歌了——直接给诊所打电话吧。

为人父母总是伴随着混乱、毫不光鲜亮丽，而且包含的“大便分析工作”比任何人警告过我们的都要多。但你总会熬过去的，不知不觉中，你就会开始教他们如厕训练，甚至开始怀念他们还穿尿布的日子。

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关于宝宝便便的常见问题解答

宝宝多久不排便算太久？
老实说，这完全取决于他们吃的是什么。我的医生告诉我，母乳喂养的宝宝有时可以整整一周不拉粑粑，因为母乳根本就不会留下什么残渣！但如果是吃配方奶的宝宝，通常需要一两天排便一次。如果你已经等了4到5天，而且尝试了家庭偏方也没用，为了安心，我建议直接给医生打电话。

我可以给新生儿喝水来帮助他们排便吗？
千万别，姐妹们，请千万别这么做。我的医生说得非常清楚，六个月以下的宝宝不应该直接喝水，因为这会破坏他们娇嫩的小肾脏，甚至导致水中毒。在他们大到可以吃辅食之前，请坚持只喂母乳或配方奶。

如果我的宝宝没有便秘，为什么排便时还会哭闹、脸憋得通红？
这就是我提到的那个“婴儿排便困难（infant dyschezia）”。他们基本上还没掌握如何在用肚子使劲的同时放松屁股肌肉，所以他们是在和自己“较劲”。这看起来很可怕、很让人焦虑，但等他们的肌肉协调能力变得更好时，自然就会度过这个阶段了。

用温度计帮宝宝排便安全吗？
我的医生求我别这么做，尽管我奶奶对此深信不疑。如果你一直用温度计或棉签从物理上刺激他们，他们可能会对此产生依赖，忘记怎么自己用力。所以还是坚持用“空中自行车”和腹部按摩吧。

大宝宝便秘时可以喝什么果汁？
一旦宝宝超过六个月并开始吃辅食，我的医生说喝一两盎司纯的西梅汁、梨汁或苹果汁通常没问题。为了安全起见，我总是会兑一点点水，而且这招通常在一两天内就会像施了魔法一样见效。