致过去的自己：关于“荷兰式”快乐育儿，我希望早点知道的那些事

凌晨三点，你坐在冰冷婴儿房的哺乳摇椅边缘。怀里抱着个哭闹不止的半岁宝宝，这小家伙从出生起就没睡过一个安稳的整觉。你掏出手机，迫切需要一点多巴胺的抚慰，于是搜起了“荷兰松饼”（Dutch babies）的食谱。你心里盘算着，如果能奇迹般地熬到天亮，一定要用铸铁锅烤个巨大又甜腻的松饼，直接端着锅大快朵颐。

但严重缺觉让大拇指变得极其笨拙，你不小心提前按下了回车键。突然跳出来的页面不再是面粉和鸡蛋的完美比例，而是联合国儿童基金会（UNICEF）的一组数据，上面写着：为什么荷兰儿童的幸福指数高居全球榜首。

听着，曾经的普里娅（Priya）。我知道你现在焦虑得快要崩溃，全靠凉透的印度奶茶续命。我在医院做过多年的儿科分诊，总是安抚其他妈妈说她们的孩子很健康。可一旦这事搁在自己孩子身上，所有的临床理智瞬间灰飞烟灭。你把学过的生物学知识忘得一干二净，开始盲目相信网上的说辞。

那次荒唐的午夜松饼搜索，最终竟拯救了我的理智。因为它让我偶然发现了一种全新的育儿方式，它与我们深陷其中的那种“极度焦虑型”美式育儿理念完全背道而驰。

睡眠与清洁的“黄金法则”

荷兰人从二十世纪初就推崇一种名为“Rust, Reinheid, en Regelmaat”的理念。翻译过来就是：休息、清洁和规律。听起来是不是像极了严厉的寄宿学校校长冲你咆哮的校规？但我的医生告诉我，这简直就是帮助宝宝调节神经系统的完美蓝图。

让我先花一分钟吐槽一下“休息”这部分。咱们美国妈妈把“早教刺激”简直当成了竞技体育。我们给连焦都对不准的新生儿买黑白闪卡；我们把才四个月大的宝宝拖去商业街的感统音乐课，任由陌生人在他们眼前疯狂摇晃45分钟的铃鼓；我们提着安全提篮逛Target超市，任凭刺眼的荧光灯照着他们的眼睛，只为了去买昂贵的香薰蜡烛。我们惶恐不安，生怕只要停止给他们找乐子，他们就会在一场假想的“婴儿起跑线之战”中落后。

而荷兰人呢？他们只是让宝宝去睡觉。躺在婴儿床里，在一个昏暗安静的房间里。

在某个深夜刷手机时，我看到一项研究：荷兰婴儿每天的平均睡眠时间比我们多出足足两个小时。两个小时啊！你知道如果每天能多出两个小时的清静，我能做多少事吗？我终于能洗个像样的澡，而不是像赶场进行军事演习一样冲锋陷阵了。

至于“清洁”这部分，勤洗手就好，还有，尽量别让他们去啃你的鞋底。

拒绝闲置废品

就因为我们当妈的总是对一切都怀有负罪感，所以我们总爱买一堆塑料玩具来补偿宝宝。我以前刷Instagram，看到那些包装精美的母婴博主和她们完美无瑕的宝宝时，真想直接把手机扔进湖里。

荷兰人对婴儿用品的态度非常务实。他们绝不会给半岁大的孩子买那种又吵又闪的塑料“DJ打碟机”。如果你想留住自己最后一点理智，请把那些装着电池、响个不停的“怪物玩具”直接丢进捐赠箱，给孩子看点不需要贴“光敏性癫痫警告”标签的东西吧。

当我了解到过度刺激会导致婴儿皮质醇激增后，我最终入手了这款 木制婴儿健身架 | 彩虹动物玩具游戏架套装。这绝对是我整个产假期间买过最值的东西。它不会唱歌，也不会闪光，只是安安静静地摆在客厅里，颜值还很高。第一次把宝宝放在它下面时，我本以为他会无聊到发疯。结果，他盯着那个小木象看了整整45分钟！我居然难得地喝完了一整杯热咖啡。木质的触感很光滑，颜色也很柔和，宝宝能从容地处理他看到的信息，而不用担心大脑“短路”。

他们对婴儿穿搭的理念也同样低调。以前带宝宝去看医生，我总爱给他套上那种带有十四个暗扣还要外搭小马甲的复杂衣服。当需要把他脱光称体重时，作为护士的我深知这有多愚蠢，但作为新手妈妈的我也只是想让他看起来可爱一点而已。

现在我只给他穿基础款。我买了几件 有机棉婴儿包屁衣无袖连体衣，每天就这样轻松搞定。有机棉真的很棒，因为我家宝宝的皮肤特别娇嫩，稍受点刺激就会发红，而且这款衣服没有累赘的领子需要整理。它就是一件穿着合身、且极其耐洗的衣服。

如果你想给生活按个暂停键，找些不给家里添乱的优质单品，不妨去逛逛Kianao的可持续服饰系列。

天气再糟也要出门

荷兰人雨中骑行的传统可是出了名的。他们会直接给孩子套上雨衣，塞进木制载货自行车里，然后在倾盆大雨中若无其事地蹬车前行。

我那印度老妈要是看到这一幕，肯定得心绞痛发作。她总是叫他“我的小甜心宝贝”，并且坚信走廊里哪怕只有一点点微风，都会让他感染肺炎。但我就受凉这个问题专门问过我的医生，她温柔地提醒我：导致人生病的是病毒，而不是潮湿的毛衣。

上周，芝加哥下着濛濛细雨，我试着带他出门。他哭了三分钟，但随后在人行道上发现了一片湿漉漉的树叶，竟然把它当成神圣的宝贝一样捧着。我觉得从小培养这种韧性，总比把他们养在无菌恒温的温室里一直到上幼儿园要好得多。

因为太馋珍珠奶茶而买的牙胶

当然，并不是每一次购物都是一次“哲学上的胜利”。我买了这款 珍珠奶茶造型硅胶婴儿安抚牙胶，纯粹是因为我当时太馋珍珠奶茶了，是荷尔蒙作祟让我点下了“加入购物车”。

其实它也挺好的。这是一款做成了饮料形状的带纹理硅胶。他牙龈不舒服的时候会啃它，脏了我直接把它扔进洗碗机，它也能完好无损。它的效果和别的牙胶没什么两样，但老实说，如果我允许的话，他啃我那把无菌听诊器估计也一样开心。把它塞在妈咪包里挺可爱的，但它并没有奇迹般地治愈宝宝长牙期的烦躁不安。说到底，除了时间和一间安静昏暗的房间，没有什么能真正治愈长牙期的痛苦。

神仙般的产后护理

我在网上顺藤摸瓜，深入了解了荷兰人究竟是如何坐月子的。原来，他们有一个专门的项目叫做“kraamzorg”（产妇护理）。

我看到一篇驻外人员写的博客，她说在你生完孩子后的整整一个星期里，每天都会有一位产护士来到家里。她会检查你的侧切伤口，教你如何母乳喂养，甚至还会用吸尘器帮你打扫客厅！当我问我的医生能不能给我开一个这样的“处方”时，她哈哈大笑，但她承认在荷兰，这确实是一项由国家资助的真实福利。

在同一个深夜论坛上，我还得知他们早餐会吃一种叫“hagelslag”的东西（其实就是在吐司上撒巧克力糖碎），以此来作为家庭的情感羁绊。虽然我没有任何医学证据能证明“糖碎疗法”是一种有效的孕产妇健康策略，但说实话，我由衷敬佩任何一个把“早上七点吃巧克力”当成传统习俗的文化。

别再给自己加那么多戏了。别再担心仅仅因为今天没教宝宝婴儿手语，他这辈子就会彻底完蛋。把他们放进婴儿床，关上灯，然后去给自己摊个松饼吧。

在你再次陷入深夜互联网搜索的死循环之前，去看看Kianao的木制游戏架系列吧，然后，拜托尽量去睡个好觉。

你现在可能过度焦虑的几个问题

我真的必须为了保持作息规律，去叫醒熟睡的宝宝吗？

我以前经常盯着监控器为这事纠结万分。我的医学常识告诉我：是的，昼夜节律建立在一致性上。但我那疲惫不堪的老妈大脑却在呐喊：任何情况下都绝对不要叫醒一个正在熟睡的婴儿！我通常会折中处理：如果他比平时的清醒时间多睡了半个小时，我就让他继续睡；如果快多睡一个小时了，并且可能会影响晚上的睡眠，我就会走进去，故意弄出点动静，让他“自然”醒来，这样我就不会感到内疚了。

如果家里人觉得你给宝宝的感官刺激太少，该怎么应对？

我婆婆曾买过一个不仅会闪光、还会大声尖叫着读字母的塑料钢琴。我礼貌地说了声谢谢，让宝宝随便敲了两下，然后就把它藏进了走廊的壁橱里。当她问起琴去哪儿了时，我就告诉她电池没电了，而我总是忘记买它需要的那种奇怪的方形电池。你没必要向每个人解释你的育儿理念。微笑着点点头，然后把孩子放回木制游戏架下就好。

荷兰人是不是仅仅因为产假福利好才这么走运？

是的，这确实让人气愤。他们拥有我们在美国无法企及的结构性社会支持。但这并不意味着我们不能借鉴他们应对日常琐事时的“低压”方法。你无法坐在摇椅上改变美国的医疗保健政策，但你可以决定是否要在孩子该午睡的时候，非把他拖去逛超市。

如果我的孩子讨厌在寒冷的天气出门怎么办？

他们一开始都会讨厌的。给婴儿穿上冬装，简直就像把一只愤怒的章鱼塞进塑料袋里一样困难。但是，一旦出了门，冷空气的刺激通常会让他们瞬间安静下来。我的医生说，新鲜空气是安抚哭闹的绝佳重启键，她是对的。只要给他们穿得暖暖和和的，然后坦然接受他们在出门的头一个街区可能会一路尖叫的事实就好。

木制游戏架真的能让他们玩上超过五分钟吗？

起初我也深表怀疑，但答案是肯定的。婴儿很容易受到过度刺激。如果一个玩具总是通过闪光和唱歌来“代替”他们玩耍，他们很快就会失去兴趣。而当只是一个木环挂在那儿时，他们才真的需要动脑筋去琢磨如何让它动起来。它为我争取的时间，刚刚够我喝杯咖啡，偶尔还能顺便把洗碗机上层的盘子清空。