Sanningen om nattkläder för bebisar när alla har en åsikt

"Sätt på honom en mössa, han fryser", sa min svärmor och räckte mig en stickad mössa som såg ut som ett övervuxet ekollon. Det här var klockan 14.00. Klockan 16.00 kom amningsrådgivaren, kastade en blick på Leo som låg inlindad i en gallerfilt och sa åt mig att klä av honom ner till blöjan för hud-mot-hud eftersom "de behöver anpassa sig efter din kroppsvärme". Sedan, klockan 20.00, postade en slumpmässig mamma i min mammagrupp på Facebook en skräckinjagande varning om hur hennes bebis nästan frusit ihjäl i bomull, och insisterade på att fleecepyjamasar var det enda sättet att överleva november.

Klockan tre på natten stod jag i barnrummet i en mjölkfläckig urtvättad t-shirt som luktade starkt av sur yoghurt och grät ner i en mugg kallt kaffe som Dave hade bryggt åt mig bokstavligen tolv timmar tidigare. Maya, mitt andra barn, var tre veckor gammal, det drog kallt i lägenheten, och jag stod där med en pyjamas i ena handen och en sovpåse i den andra, helt förlamad av beslutsångest.

Om du läser detta befinner du dig förmodligen i exakt samma mentala spiral. Du är utmattad. Du håller i pyttesmå kläder. Du är livrädd för att göra fel val eftersom insatserna känns orimligt höga. Nattkläder för spädbarn handlar inte bara om mode, vilket är supertråkigt eftersom de där små luvtröjorna med björnöron är så bedårande, men de är i princip en säkerhetsrisk. Det handlar om temperaturreglering. Det handlar om överlevnad. Och herregud, den ofantliga mängden motstridiga råd är nog för att man bara ska vilja linda in dem i bubbelplast och ge upp. Hur som helst, poängen är att jag har tillbringat en pinsamt stor del av mitt liv med att nörda ner mig i bebispyjamasar, och det här är vad jag faktiskt har lärt mig.

När min läkare släppte sanningen om kroppstemperaturen

När Maya var nyfödd var hennes händer och fötter alltid som små isbitar. Jag satte ständigt tjocka ullstrumpor på hennes händer, vilket hon avskydde. På enmånaderskontrollen på BVC bönföll jag nästan vår läkare, dr Weiss, att berätta om hon var för kall. Han tittade på mig, drog en väldigt mild, trött suck och sa: "Sarah, kalla bebisar skriker. Varma bebisar dör."

Vilket... WOW. Snacka om ett uttalande som håller en vaken de kommande tre åren.

Han förklarade att överhettning är en massiv, väldokumenterad riskfaktor för plötslig spädbarnsdöd (PSD). Men det jag inte förstod var att man inte kan kolla en bebis temperatur genom att känna på deras händer eller fötter. Deras blodcirkulation är fortfarande i princip under uppbyggnad, så deras armar och ben kommer alltid att kännas kalla. Du måste känna på bålen. Stick ner två fingrar i nacken eller lägg handen platt mot bröstet. Om de känns varma, fuktiga eller, gud förbjude, svettiga? Då måste du ta av ett lager kläder omedelbart. Dave och jag brukade ha episka bråk om termostaten eftersom han gillar när huset är svala 18 grader och jag ville ha 22, men tydligen är 20 till 22 grader det optimala. Tumregeln är att klä dem i exakt ett lager mer än vad du själv känner dig bekväm i, i samma rum.

Åh, och mössor? Skippa dem när de sover. Bebisar släpper ut all sin överskottsvärme genom sina stora, vingliga huvuden. Om du stänger in den värmen med en mössa kan de inte svalka sig, och dessutom kan mössan glida av och bli en kvävningsrisk i spjälsängen. Så ja, förlåt svärmor, men ekollonmössan blev bannlyst från babynästet.

Den stora paniken över flamskyddsmedel och regeln om tajt passform

När Leo var ungefär sex månader gammal beställde jag ett set med ekologiska babypyjamasar på nätet. De kom fram, jag tvättade dem, och när jag skulle sätta på honom dem såg de ut att vara gjorda för en liten iller. Jag var så arg. Jag skrev en galen enstjärnig recension om hur storlekarna var ett skämt. Dave försökte pressa in Leos knubbiga små lår i de pyttesmå byxorna, helt svettig, mumlandes om att barnkläder är en bluff.

Det visade sig att det var jag som var idioten.

Jag fick så småningom lära mig om den amerikanska konsumentsäkerhetslagens "snug-fit"-regel. Rent juridiskt måste barns nattkläder över storlek 9 månader i USA antingen sprayas med kemiska flamskyddsmedel ELLER vara otroligt tajta. Logiken är att om tyget sitter som målat på huden, finns det inget syre mellan kläderna och bebisen som kan underblåsa en potentiell brand.

Jag fick total panik när jag insåg att alla de där lösa, mysiga syntetpyjamasarna jag hade köpt förmodligen var indränkta i kemikalier. Jag hamnade i ett massivt kaninhål. Om du vill undvika kemikaliebehandlingarna – vilket jag desperat ville eftersom Maya hade eksem som såg ut som argt, rött sandpapper på armbågarna – måste du köpa tajtsittande naturfibrer. Du kan inte köpa en storlek större för att ha "växtmån" när det gäller sovkläder, för om det sitter löst är det inte säkert såvida det inte är kemiskt behandlat. Fleece är i princip som att ha på sig en matlåda i plast – använd det inte.

Varför materialet faktiskt spelar roll (och min konstiga besatthet av ekologisk bomull)

Tydligen finns det en hel biologisk process där en bebis kroppstemperatur naturligt sjunker cirka två timmar innan de ska sova, och den avkylningsprocessen är det som triggar deras hjärna att frigöra sömnhormonet melatonin. Jag kan inte den exakta vetenskapen eftersom jag definitivt sov mig igenom biologilektionerna på gymnasiet, men kontentan är: om de inte kan svalka ner sig, kan de inte sova. Om du klär dem i polyester stängs värmen in, melatoninet frisätts inte och de vaknar skrikande klockan 01.00, 03.00 och 05.00.

Och det är därför alla på nätet ständigt tjatar om bebispyjamasar i bambu och ekologisk bomull. Bambu är omåttligt populärt eftersom det andas otroligt bra och har mikroskopiska mellanrum som leder bort svett ungefär tre gånger snabbare än vanlig bomull. Det är fantastiskt om ditt barn är av den varma sorten, precis som Dave.

Men för Mayas arga, känsliga hud var ekologisk bomull det enda som gällde. Seriöst. Vanlig bomull besprutas kraftigt med bekämpningsmedel, och när vi bytte till ekologiskt försvann rodnaden på hennes armbågar bokstavligen på en vecka. Min absoluta heliga gral var en babybody i ekologisk bomull. Jag tog bara på henne den under en sovpåse. Den har lite elastan i sig, så den tappar inte formen när man desperat måste dra kragen över en skrikande bebis huvud efter en blöjläcka. Den är ofärgad, helt mjuk och blev vår standarduniform. Jag köpte typ tio stycken.

Nu ska jag erkänna att det är lätt att distraheras av gulliga saker. Jag köpte också den här bodyn med volangärm för att jag är svag och volangerna var bedårande. Men ärligt talat? Den är bara okej att sova i. De små volangerna knölade ihop sig konstigt under armhålorna i hennes ganska stela sovpåse och hon drog ständigt i dem. Den är supersöt för att gå till parken eller ta bilder till din mamma, men för faktisk överlevnad nattetid – håll dig till enkla plagg med platta sömmar.

Vad som faktiskt fungerar för varje eländigt, underbart stadie

Man kan inte köpa en sorts pyjamas och förvänta sig att den ska fungera hela första året. Bebisar ändrar ständigt form och utvecklar nya sätt att göra ditt liv svårt.

0–3 månader: Köp inte saker med tryckknappar. Jag upprepar, INGA TRYCKKNAPPAR. Mitt i natten, i mörkret, kommer du att knäppa fel och hamna med en konstig glipa i grenen och du kommer att gråta. Du vill ha nattlinnen för bebisar med resår i nederkant. Det är bara att dra upp dem, byta blöja och dra ner dem igen.

3–6 månader: När de börjar rulla runt trasslar nattlinnen in sig runt midjan. Detta är eran för heldräkter med tvåvägsdragkedja. Dragkedjan måste gå nerifrån och upp, så att du håller deras bröstkorg varm samtidigt som du exponerar underkroppen för den kalla luften. En gång var jag tvungen att byta på Leo på toaletten i ett väldigt trångt, väldigt tyst kafé, och tvåvägsdragkedjan var enda anledningen till att vi överlevde blöjkatastrofen utan att jag bokstavligen fick bajs på hakan.

6–12+ månader: Det är nu du desperat behöver fotlösa babypyjamasar. När Leo var ungefär tio månader gammal lärde han sig att resa sig upp. Han hade på sig en standardpyjamas med fötter, försökte gå längs soffbordet, halkade på vårt trägolv och ramlade framlänges med ansiktet först så hårt att jag trodde mitt hjärta stannade. Tyget på de fötterna är farligt halt. Du behöver bara fötter för att de ska få fäste, eller åtminstone en fotlös pyjamas med halksockor om ni har det iskallt hemma.

Runt den här tiden börjar de dessutom få tänder. Leo brukade gnaga på kragen på sin pyjamas tills den var dyblöt och iskall mot hans bröst, vilket väckte honom hela tiden. Det slutade med att vi var tvungna att fästa en bitleksak formad som en panda på hans barnvagn på dagarna bara för att stilla hans behov så att han inte skulle förstöra sina nattkläder. Den är tillverkad i livsmedelsgodkänt silikon och du kan slänga den i diskmaskinen, vilket numera är mitt huvudsakliga krav för precis allt som kommer in i mitt hem.

En väldigt stökig guide till TOG-värden

Okej, eftersom man inte får använda lösa filtar i spjälsängen måste man ha sovpåsar. Och de mäts i TOG, som står för Thermal Overall Grade. Det är någon brittisk textilgrej, tror jag? Jag förstår inte matten bakom det fullt ut, men här är min otroligt ovetenskapliga sammanfattning.

Om det är sommar och det är kokhett inne och du svettas, använd en sovpåse med 0.5 TOG. Låt dem sova i en kortärmad bebispyjamas under, eller bara blöja. Om ditt hem är normalt (runt 20–22 grader), använd 1.0 TOG. Sätt på dem en vanlig långärmad ekologisk bomullspyjamas under. Om du bor i ett dragigt, gammalt hus mitt i vintern och det är under 20 grader kallt inne, använd 2.5 TOG.

Istället för att få panik över exakta temperaturer på decimalen, köpa femton olika tjocklekar på sovpåsar och ständigt känna på deras små fötter – köp bara ett naturligt material som andas, dra över en sovpåse på 1.0 TOG och känn dem i nacken när du går in för att kolla till dem.

Om du är redo att sluta stressa över material och storlekar och bara vill ha något som varken irriterar ditt barns hud eller bryter mot säkerhetsföreskrifter, utforska vår kollektion av hållbara, ekologiska nattkläder. Skaffa bara några bra basplagg så att du äntligen kan lägga upp fötterna och dricka ditt kaffe medan det faktiskt fortfarande är varmt. Shoppa kollektionen med ekologiska kläder här.

Frågorna jag googlade klockan 04.00 (FAQ)

Varför är bebispyjamasar så otroligt tajta?
På grund av amerikanska brandsäkerhetslagar! Om nattkläder inte är sprayade med kemiska flamskyddsmedel måste de enligt lag vara supertajta så att syre inte kan komma in mellan tyget och huden och underblåsa en flamma. Jag vet att det ser löjligt ut när man försöker pressa in deras knubbiga lår i dem, men man kan inte gå upp i storlek. Sträck bara ut dem lite med händerna innan du sätter på dem.

Kan jag bara sätta på min bebis en fleecepyjamas?
Åh gud, snälla gör inte det. Fleece är oftast gjort av polyester, vilket i princip är vävd plast. Det stänger in all deras kroppsvärme och fukt. Eftersom bebisar är dåliga på att reglera sin egen kroppstemperatur kan detta leda till överhettning (vilket är farligt) eller bara göra dem svettiga, kalla och rasande en timme senare. Håll dig till bambu eller ekologisk bomull.

När måste jag byta till fotlösa pyjamasar?
På sekunden de börjar försöka resa sig upp eller ta steg, vilket brukar vara runt 8 till 10 månader. Standardpyjamasar med fötter fungerar i princip som skridskor på trägolv eller klinker. De behöver ha sina bara fötter fria för att få grepp, annars kommer du att få vara med om en hel del onödiga vurpor.

Vad ska man ha under en sovpåse?
Det beror helt på temperaturen i rummet. Om det är standardvarmt, runt 21 grader, brukade jag köra på en långärmad body i ekologisk bomull eller en tunn pyjamas under en sovpåse på 1.0 TOG. Om det är kokhett, bara en blöja eller en kortärmad body under 0.5 TOG. Använd aldrig dubbla tjocka lager.

Hur många pyjamasar behöver jag egentligen köpa?
För nyfödda behöver du typ 6 till 8 nattlinnen eller sovdräkter eftersom de kräks ständigt och bajsar igenom allt vid sämsta tänkbara tidpunkter. När de blir sex månader och deras matsmältning liksom lugnar ner sig, klarar man sig oftast på 4 eller 5 av bra kvalitet. Du kommer ändå att tvätta konstant, låt oss vara ärliga.