Soľ pre bábätká: koľko by mali jesť?

Nie je potrebné pridávať soľ do jedla vášho dieťaťa. Bábätká potrebujú len veľmi malé množstvo soli: menej ako 1 g (0,4 g sodíka) denne, kým nedosiahnu vek 12 mesiacov. Obličky vášho dieťaťa nedokážu spracovať viac soli.

Pred dosiahnutím šiestich mesiacov vaše dieťa získava všetok potrebný sodík z materského mlieka alebo umelej výživy.

Keď vaše dieťa začne jesť pevnú stravu v šiestich mesiacoch, nemusíte pridávať soľ do domácej ani komerčnej detskej výživy, aj keď sa vám zdá, že chutí nevýrazne.

Aj malé deti potrebujú len veľmi málo soli. Po prvých narodeninách vášho dieťaťa je odporúčaná maximálna denná dávka soli 2 gramy denne (0,8 gramu sodíka) až do veku troch rokov.

Dbajte na to, aby ste svojmu dieťaťu nedávali spracované potraviny, ktoré neboli špeciálne vyrobené pre bábätká. Potraviny ako raňajkové cereálie pre dospelých a omáčky na cestoviny môžu mať vysoký obsah soli.

Komerčná detská výživa, ako sú kaše a poháriky, má nízky obsah soli, pretože počas spracovania sa nepridáva žiadna soľ. Je dôležité nezamieňať detskú výživu s jedlami pre batoľatá a staršie deti. Jedlá pre batoľatá a staršie deti môžu byť vysoko spracované a mať vyšší obsah soli, a preto nie sú vhodné pre bábätká.

Nedávajte svojmu dieťaťu spracované potraviny s vysokým obsahom soli, ako napríklad:

• Hotové jedlá pre deti a dospelých
• Koláče
• Keksy
• Sušienky
• Polievky
• Omáčky na mäso
• Omáčky
• Pizza
• Slanina
• Chipsy

Namiesto toho dávajte svojmu dieťaťu zdravé potraviny, ktoré sú prirodzene nízke v soli, ako napríklad:

• Ovocie
• Zelenina a šalát
• Jednoduché mäso
• Hydina a čerstvé ryby
• Vajcia
• Strukoviny (napríklad šošovica a cícer)
• Ich obvyklé mlieko

Nemalo by byť rozdiel, či je ovocie a zelenina čerstvá, konzervovaná alebo mrazená, pokiaľ neobsahuje pridanú soľ alebo cukor. Niektorá konzervovaná zelenina však obsahuje soľ, preto by ste mali kontrolovať etikety potravín.

Ryža a sušené cestoviny majú tiež nízky obsah soli, za predpokladu, že nepridáte soľ do variacej vody.

Ak si vytvoríte zvyk čítať etikety potravín, čoskoro budete vedieť, ktoré potraviny sú pre vaše dieťa najlepšie.

Venujte pozornosť údaju o soli na 100 gramov.

• Soľ je na etiketách potravín uvedená aj ako sodík:
• 2,5 g soli zodpovedá 1 g sodíka
• Vysoký obsah soli znamená viac ako 1,5 g soli na 100 g (alebo 0,6 g sodíka)
• Nízky obsah soli je 0,3 g soli alebo menej na 100 g (alebo 0,1 g sodíka).