Prečo ma chrbát nenávidel, kým som nepochopila pravidlá ergonomického nosenia

Bol august 2019 na jarmoku v okrese Blanco a ja som aktívne ľutovala každé životné rozhodnutie, ktoré ma priviedlo k tomuto momentu. Potila som sa v lacnom polyesterovom nosiči, ktorý som uchmatla vo výpredaji, nohy môjho najstaršieho syna viseli z neho priamo dole ako dve nešťastné malé klobásky a moja stará mama mi práve poklopkala po ramene, aby mi nahlas oznámila, že mu ničím bedrové kĺby. Pánboh ju žehnaj, privádzala ma do šialenstva, ale tentoraz mala vlastne pravdu. Stála som tam pri stánku so sladkosťami s kričiacim štvormesačným bábätkom, ramená mi horeli, akoby som práve potlačila na lavičke traktor, úplne ignorujúc fakt, že moje kríže sa práve chystajú na viacročný štrajk. Kedysi som si myslela, že správna ergonómia nosenia detí je len nejaký vymyslený marketingový koncept, aby firmy mohli od unavených mám vytiahnuť ďalšiu stovku, ale tak strašne som sa mýlila.

Som Jess a prevádzkujem malý obchodík na Etsy tu na texaskom vidieku, čo znamená, že trávim polovicu života balením krabíc, strihaním prepravných štítkov a snahou zabrániť batoľatám, aby pomaľovali psa. Keď máte tri deti do päť rokov, mať voľné ruky nie je len fajn, je to čistá taktika prežitia. Buď nosíte bábätko, alebo neurobíte vôbec nič. Bodka. Ale naučiť sa, ako ich reálne nosiť bez toho, aby ste si zničili telo alebo ohrozili ich kĺby, je celá cesta, pred ktorou vás nikto naozaj nevaruje, až kým už nemáte bolesti.

Celá tá situácia so žabími nožičkami

Niekoľko týždňov po katastrofe na jarmoku som skončila v ambulancii pediatra, pretože môj najstarší syn plakal zakaždým, keď som ho dala do toho lacného nosiča. Doktor Miller – ktorý ma presne nulakrát videl vyzerať upravene – vytiahol receptový blok a nakreslil túto strašnú malú skicu bedrového kĺbu bábätka. Zamrmlal niečo o dysplázii bedrového kĺbu a vysvetlil, že kolienka bábätka musia byť vždy vyššie ako jeho zadoček, asi ako malá žaba sediaca na lekne. Očividne, ak ich nohy len tak visia priamo dole, gravitácia ťahá ich kĺby zvláštnym spôsobom, ktorý môže pokaziť formovanie jamky, aj keď zrejme tú skutočnú vedu o tom trochu komolím.

Nazval to tvarom „M“. Nosič by ich mal podopierať celou cestou od jedného kolienka, pod ich zadoček, až po druhé kolienko. Môj lacný nosič boli v podstate stuhnuté nohavičky zavesené na mojom krku, čo znamenalo, že celá jeho váha spočívala priamo na jeho rozkroku. Keď som to konečne pochopila, hodila som tú nočnú moru z výpredaja do koša a investovala do širšieho, ergonomického nosiča.

Ale mať správny nosič je len polovica úspechu, pretože ich tiež musíte obliecť do niečoho, čo sa po zapnutí nevyhrnie a neodreže im krvný obeh. Som extrémne vyberavá, pokiaľ ide o to, čo moje bábätká nosia v nosiči, ale absolútne som si zamilovala Dojčenské zimné body s dlhým rukávom Henley z organickej bavlny. Stojí asi štyridsať dolárov, nad čím inak pri detskom oblečení váham, pretože z neho vyrastú za päť minút, ale budem k vám úprimná – pri mojom strednom dieťati som túto vec prala trikrát do týždňa. Je to 95 % organická bavlna, takže perfektne dýcha, ale najlepšie na tom je, že sedí úplne plocho pod bedrovým pásom nosiča. Tieto lacné dupačky na cvoky majú vždy akýsi hrubý šev, ktorý sa zarezáva priamo do ich stehien, keď ich dáte do tej širokej pozície so žabími nožičkami, ale toto henley body sa dostatočne natiahne, aby im zabezpečilo pohodlie bez vyhrňovania.

Keď chcú zrazu všetko vidieť

Približne v piatich mesiacoch sa každé bábätko rozhodne, že ho úplne nudí pozerať sa vám na hrudník a dožaduje sa vidieť svet. V tomto je moje najstaršie dieťa fantastickým odstrašujúcim príkladom. Ledva poriadne držal hlavičku, ale bol nervózny, tak som si ho otočila tvárou dopredu, kým sme nakupovali v obchode s krmivami. Veľká chyba.

Vydržal asi pätnásť minút, kým samotné množstvo vnemov, zvukov a obrovských vriec s konským krmivom úplne neskratovalo jeho malý mozoček. Pri pokladni mal úplný záchvat plaču a kričal tak nahlas, že mi pokladníčka venovala ten pohľad obrovskej ľútosti, ktorý si vedia venovať len skúsené mamy. Snažila som sa ho upokojiť, ale keďže bol odo mňa odvrátený, nemohol si zaboriť tvár do mojej hrude, aby zablokoval ten hluk. Musela som ho nešikovne odopínať na parkovisku, zatiaľ čo sa zmietal.

Môj chiropraktik mi neskôr povedal, že otočenie tvárou von je vlastne pre ich telíčka aj tak dosť náročné. Je tam myslím niečo s ich prirodzeným zakrivením chrbtice v tvare písmena C, ktoré sa musí najprv trochu vyrovnať, a absolútne by nemali byť otočené tvárou dopredu, kým nemajú skalopevnú kontrolu nad hlavičkou a nevedia samy sedieť. Aj potom sa hovorí, že by ste ich mali nechať otočené tvárou von len tak dvadsať minút v kuse, kým sa im unaví chrbátik. Takže pri mojom druhom a treťom bábätku som ich jednoducho nechala otočené k sebe, kým neboli dosť veľké na to, aby sa vozili na mojom chrbte. Ušetrilo mi to toľko verejných záchvatov plaču.

Prečo máte pocit úplne zničených krížov

Povedzme si niečo o bolesti. Ach, tá bolesť. Prvých šesť mesiacov svojej cesty materstvom som strávila prehĺtaním ibuprofénu, pretože som si myslela, že nosenie bábätka má jednoducho bolieť. Chodila som po kuchyni a snažila sa brúsiť drevené nápisy na stenu s bábätkom pripútaným k hrudi, úplne zhrbená, a kompenzovala som tú váhu zakláňaním sa, akoby som tancovala limbo.

Tajomstvom, ktoré vám nikto nepovie, je to, že bedrový pás nosiča by v skutočnosti nemal sedieť na vašich bokoch ako bedrové džínsy z roku 2003. V podstate chcete tento pás vytiahnuť vysoko nad bedrové kosti, až kým ho nebudete cítiť takmer nepríjemne vysoko vo svojom prirodzenom páse, a zároveň trochu podsadiť ich malú panvu, aby zapadli do hlbokého sedu, namiesto toho, aby tam viseli ako uvoľnený zub.

A dovoľte mi ešte uľaviť si o tých obrovských, elastických látkových šatkách, ktoré na Instagrame vyzerajú tak esteticky. Kúpila som si ju. Pokúsila som sa ju použiť. Pozrela som si štyridsaťpäť minút návodov na YouTube a snažila sa prísť na to, ako si ju prekrížiť na chrbte a zaviazať do uzla bez toho, aby mi vypadol novorodenec. Raz som si ju vzala do nákupného centra a konce látky sa vliekli priamo do tajomnej mastnej mláky na parkovisku, zatiaľ čo som sa ju vo vetre snažila okolo seba obmotať. Potila som sa, bábätko plakalo, látka bola mokrá a kým som ho do nej konečne dostala, počas nasledujúcich dvadsiatich minút sa pomaly zosunul až k mojim kolenám, pretože šatka sa natiahla. Išla som domov, hodila ju dozadu do skrine a už som sa na ňu nikdy nepozrela. Niektoré ženy sú s týmito šatkami doslova čarodejníčky, ale ja medzi ne nepatrím. (Nosiče typu ring sling na druhej strane vo mne vyvolávajú len pocit amputácie ramena, takže o tých sa ani nemusíme baviť.)

Čo som však považovala za naozaj užitočné počas tých mesiacov nosenia na hrudi, bolo dať im niečo na žuvanie, čo nebola moja kľúčna kosť alebo popruhy nosiča. Kúpili sme Hryzátko Sushi rolka, a úprimne, je to len také okej. Chápte ma správne, potravinársky silikón je úplne bezpečný a dizajn je naozaj vtipný, ale bábätká milujú gravitáciu. Moje stredné dieťa ho s radosťou ohlodávalo tri minúty, kým bolo otočené ku mne, a potom ho silno vystrelilo z nosiča rovno na špinavú podlahu na pošte. Polovicu života som strávila zdvíhaním tej sushi rolky a jej utieraním vlhčenou utierkou. Je to skvelé, keď si ju naozaj držia, ale ak nosíte bábätko, možno radšej vymyslite spôsob, ako si ju pripnúť k popruhom.

Výbava, na ktorú som naozaj minula vlastné peniaze

Keď prišlo bábätko číslo tri, konečne som vedela, čo robím. Vynechala som zložité šatky a prešla som rovno k ergonomickému nosiču, ktorý sa dal zapnúť pevnými prackami. Potrebovala som niečo, čo prenesie váhu z mojich ramien na stred tela, pretože nosiť sedemkilové bábätko a popritom sa snažiť zalepiť poštové krabice si vyžaduje serióznu štrukturálnu podporu.

Musíte brať do úvahy aj počasie. Texaské horúčavy nie sú žiadna sranda a keď si v júli pripútate k hrudi malý ľudský radiátor, obaja skončíte zaliati potom. Preto som začala byť posadnutá obliekaním svojho najmladšieho do Dojčenského letného overalu s krátkym rukávom z organickej bavlny. Je vyrobený z rovnakej ultra jemnej organickej bavlny, ale krátke rukávy a priedušná látka znamenali, že sme naozaj mohli prežiť výlet do potravín bez toho, aby sa mu spravil hrozný potničkový výsev tam, kde sa jeho bruško tlačilo na moje.

Ak ste vyčerpaní, bolí vás chrbát a len potrebujete rozptýlenie, ktoré nezahŕňa zápasenie s uviazaním malého človiečika do hrudného postroja, možno si choďte pozrieť drevené hracie hrazdičky alebo niečo podobné, pretože tie aspoň ticho sedia na podlahe, zatiaľ čo vy pijete svoju vlažnú kávu.

Úprimne, správne nosenie detí nie je o tom kúpiť si tú najdrahšiu značku na trhu. Je to o počúvaní vášho tela, uistení sa, že vaše bábätko nevisí za rozkrok, a o prijatí faktu, že občas jednoducho budete vyzerať ako spotený ťažný vôl. A to je v poriadku. Všetci robíme len to najlepšie, čo vieme, aby sme udržali tieto deti pri živote a našu chrbticu ako-tak vyrovnanú.

Predtým, než sa vrhneme na zložité otázky, ktoré si pravdepodobne gúglite o tretej ráno s plačúcim bábätkom na hrudi, napite sa vody a narovnajte sa.

Odpovede na otázky, ktoré ste si položili o tretej ráno

Kedy ich konečne môžem otočiť tvárou dopredu?
Úprimne, nie tak skoro, ako si myslíte. Môj pediater bol v tomto super prísny – musela som čakať, kým nebudú mať úplnú, stopercentnú kontrolu nad krkom bez akéhokoľvek „kývania“ a kým nevedia úplne samostatne sedieť, čo zvyčajne býva až v piatich či šiestich mesiacoch. Aj potom sú z pohľadu na svet tak rýchlo prestimulované, takže by som to obmedzila na rýchle pätnásťminútovky, a potom ich znova otočila smerom k vašej hrudi, aby si mohli oddýchnuť.

Ako zistím, či sú popruhy na nosiči príliš utiahnuté?
Ak im medzi bradu a hrudník nemôžete pohodlne vložiť dva prsty, je to príliš tesné a mohli by mať obmedzené dýchacie cesty. Ale ak sa zosúvajú dole do malého tvaru C na dno nosiča ako roztopená sviečka, je to zas príliš voľné. Chcete, aby boli dostatočne pevne privinuté, takže keď sa trochu predkloníte, ich telíčko sa od vášho vôbec neodtiahne.

Môžem si jednoducho sadnúť na gauč, kým ich nosím?
Technicky áno, ale zvyčajne to stlačí ich nožičky hore do bruška takým spôsobom, že ich to poriadne naštve. Plus, bedrový pás ergonomického nosiča sa vám pri sedení nevyhnutne zaryje rovno do rebier. Zvyčajne si len rozopnem bedrový pás, ak si naozaj potrebujem na chvíľu sadnúť, ale v skutočnosti je určený na státie a chodenie.

Prečo ma kríže úplne bolia už po desiatich minútach?
Pravdepodobne nosíte bedrový pás príliš nízko na bokoch, ako opasok. Vytiahnite si ho vyššie, do svojho prirodzeného pása – teda hneď pod rebrá – a uistite sa, že nevystrkujete boky dopredu, aby ste kompenzovali hmotnosť bábätka. Zapojte stred tela, postavte sa rovno a utiahnite si ramenné popruhy tak, aby bábätko bolo dostatočne vysoko na to, aby ste ho mohli pobozkať na vrch hlavičky bez namáhania si krku.

Stoja tie obrovské kovové turistické ruksaky za tie peniaze?
Pokiaľ doslova nešliape po horských chodníkoch tri hodiny každý víkend, tak absolútne nie. Sú neuveriteľne ťažké, úplne zbytočné na nákupy v potravinách alebo na vysávanie domu a zaberú vám polovicu priestoru v kufri. Radšej sa držte dobrého ergonomického nosiča a ušetrite si peniaze na kávu.