Milé moje popôrodné ja: O slzách, vyčerpaní a baby blues

Milá Sarah spred štyroch rokov,

Presne viem, kde práve teraz si. Sedíš na okraji tej sivej koberčekovej predložky v hosťovskej kúpeľni. Sú 3:14 ráno. Máš na sebe to tielko na dojčenie, ktoré agresívne páchne po kyslom mlieku a starých minciach, a vzlykáš. Ty vlastne neplačeš, ty sa úplne zadúšaš. A dôvodom, prečo plačeš, je to, že ti manžel – zlatíčko, myslí to dobre, naozaj – včera o šiestej ráno doniesol kávu a ty si si práve spomenula, že ten hrnček bol trochu obitý, čo očividne znamená, že ťa už neľúbi a prichádza koniec sveta.

Si taká unavená, že ťa bolia aj zuby. Potíš sa, akoby si práve odbehla maratón v močiari. A mimochodom, prečo nás nikto nevaroval pred popôrodným nočným potením? Raz som sa zobudila taká premočená, že som si myslela, že ma Leo ocikal, ale nie, to ma len zradilo moje vlastné telo.

Každopádne, ide o to, že ti píšem z budúcnosti, aby som ti povedala, že tento absolútny psychický voľný pád, ktorý prežívaš? Je to normálne. Je to popôrodné baby blues a prejde to. Skôr či neskôr.

Keď si chémia v mozgu jednoducho zbalí kufre a odíde

Moja gynekologička sa na jednej z tých uponáhľaných prehliadok v treťom trimestri zbežne zmienila, že mi po pôrode klesnú hormóny. Ale povedala to takým tým úplne ležérnym tónom, v zmysle: „Joj, možno budete trochu precitlivená!“ Znelo to ako mierny kopček, možno trocha nostalgie alebo čo.

Nie je to kopček. Je to pád z biochemického útesu. Z toho, čo som aspoň matne pochopila – a úprimne, môj mozog je ešte aj po rokoch tak trochu mimo – hladiny estrogénu a progesterónu sú počas tehotenstva v nebesiach, a v sekunde, keď z teba vyjde placenta, jednoducho padnú na nulu. Plus, lekárka si ešte niečo mrmlala pod nos o spomalení štítnej žľazy? Nepoznám presnú vedu, ktorá za tým stojí, ale v podstate sa tvoje telo v priebehu dvanástich hodín zmení z bujného, hormónmi naplneného skleníka na vyprahnutú púšť. Takže áno, budeš plakať pri reklame na krmivo pre psov. Budeš plakať, lebo bábätko spí. Budeš plakať, lebo bábätko je hore.

Moja mama sa ma vlastne snažila rozveseliť tým, že mi poslala fotku takého starého komiksu o baby blues, ktorý vystrihla z nedeľných novín – veď to poznáš, ten s tými vyčerpanými rodičmi s kruhmi pod očami – a preboha, ja som sa na to len pozrela a začala som plakať ešte viac. Hovorila som si: TO SOM JA, JA SOM CHODIACA KARIKATÚRA ZÚFALSTVA. Nebol to ten upokojujúci moment, ako si to predstavovala.

Keď som si myslela, že naša voda z vodovodu je otrávená

A keďže máš hormóny úplne rozhádzané, tvoja úzkosť sa jednoducho prichytí na tie najbizarnejšie veci. Pamätám si, ako som potme scrollovala v mobile, zatiaľ čo odsávačka mlieka vydávala ten strašný, rytmický kvílivý zvuk – kvík, kvík, kvík – a ja som spadla do internetovej králičej nory ohľadom syndrómu modrého bábätka.

Už si o tom počula? Vraj je to neuveriteľne zriedkavý stav, keď na zarábanie umelého mlieka použijete vodu zo súkromnej studne, v ktorej je priveľa dusičnanov, a pokožka bábätka môže v dôsledku nedostatku kyslíka doslova zmodrieť. Strávila som tri hodiny hyperventilovaním, úplne presvedčená, že naše bábätko zmodrie. Úplne som pritom ignorovala fakt, že BÝVAME NA PREDMESTÍ A MÁME MESTSKÚ VODU Z VODOVODU. Naša pediatrička sa mi doslova smiala do telefónu, keď som jej volala na pohotovostnú linku. Povedala len: „Sarah, prosím vás, dajte ten telefón do inej miestnosti.“ Popôrodná úzkosť je riadna divočina. Poďme už... nikdy viac nemyslieť na vodu zo studne, dobre?

Snaha vylepšiť si náladu interiérovým dizajnom

Počas tých prvých týždňov som strávila veľa času pozeraním na steny detskej izby. Vymaľovali sme ju takou veľmi špecifickou, jemnou bábätkovskou modrou farbou, lebo nejaký článok na Pintereste mi tvrdil, že je vedecky dokázané, že to znižuje tep dieťaťa a upokojuje jeho nervový systém. A úprimne? Bábätku to bolo úplne jedno. Leo chcel len vrieskať, kým nebol fialový.

Ale tá farba vlastne celkom upokojovala mňa. Stávala som v tej upokojujúcej modrej izbe a držala v rukách tie krásne kvetinové svetlomodré šaty, ktoré som mala na svojej baby shower len pred mesiacom. Pamätám si, ako som na tie šaty zízala, akoby patrili cudzej mŕtvej žene. Kto to vôbec bol? Mala vyfúkané vlasy, nosila opätky a myslela si, že bude „spať, keď bude spať bábätko“. Aká naivka. Teraz som bola len chodiaci stroj na mlieko v plienkach pre dospelých.

Keďže som sa nezmestila do žiadneho oblečenia spred tehotenstva a 90 % dňa som bola uväznená pod spiacim dojčaťom, začala som robiť to, čo robí každý racionálny mileniál s nedostatkom spánku: nakupovala som bábätku veci cez internet. Keď som sa už ja nemohla cítiť pekná, aspoň prostredie môjho bábätka bude estetické a udržateľné, no nie?

Nakoniec som od Kianao kúpila Hryzadlo a hrkálku v tvare medvedíka a úprimne, táto vecička sa mi stala záchranným lanom o pár mesiacov neskôr, keď Leovi začali rásť zúbky. Každý rodič pozná to nové peklo, keď vám dieťa len tak agresívne žuje kľúčnu kosť, lebo ho bolia ďasná. Tento malý medvedík bol úplne dokonalý. Má svetlomodrý háčkovaný bavlnený vrch, ktorý ladil s detskou izbou, a krúžok z prírodného bukového dreva. Milovala som ho, lebo nevyzeral ako krikľavý kus plastového odpadu, ktorý mi zaberá obývačku, a Leo bol úplne posadnutý jeho textúrou. Mám túto neuveriteľne živú spomienku, ako som sa konečne mohla napiť naozaj horúcej kávy, zatiaľ čo Leo šťastne ohrýzal tohto dreveného macíka rovných dvadsať minút v kuse. Bolo to malé víťazstvo, ale popôrodné obdobie je doslova len o prežívaní jedného malého víťazstva za druhým.

Na druhej strane, moja svokra nám kúpila Bambusovú deku pre bábätká Modrá líška v lese. Pozrite, objektívne je naozaj nádherná. Potlač škandinávskeho lesa je ohromujúca a je vyrobená z nejakej neskutočne jemnej organickej bambusovej látky. Ale úprimne? Bola až príliš pekná. Viete, moje dieťa bolo vtedy fontánou grciek a záhadných telesných tekutín a ja som sa strašne bála, že túto luxusnú organickú látku zničím. Pristihla som sa, že ju schovávam v skrini a šetrím ju na „pekné prechádzky“, ku ktorým nikdy nedošlo, lebo vziať novorodenca do potravín bolo ako plánovať vojenskú operáciu. Takže tam len tak ležala, vyzerala krásne a vyvolávala vo mne pocity viny, že ju nepoužívam.

Oveľa viac sme využili jednoduchšiu Detskú deku z organickej bavlny, ktorú sme tu mali po ruke, najmä preto, že pôsobila o niečo odolnejšie, keď som ju na gauči používala ako núdzovú handričku na odgrgnutie.

Ak aj ty o tretej ráno zúfalo scrolluješ v mobile, zatiaľ čo si uväznená pod bábätkom, môžeš si aspoň poprezerať naozaj jemné, netoxické deky a výbavičku v kolekcii diek pre bábätká od Kianao. Pozerať sa na pekné veci človeku aspoň dodá pocit, že robí niečo produktívne, však?

Je to ten normálny plač alebo ten zlý?

Tu je jedna vec, o ktorej som si naozaj priala, aby mi ju niekto jasne vysvetlil, keď som vtedy sedela na tej predložke v kúpeľni: baby blues má svoju obmedzenú trvanlivosť.

Moja lekárka mi nakoniec vysvetlila, že ten čistý, zdrvujúci plač – taký, kedy vám spadne lyžička a máte pocit, že vesmír osobne preklial celú vašu rodovú líniu – zvyčajne vrcholí okolo štvrtého alebo piateho dňa a mal by začať miznúť zhruba po dvoch týždňoch.

Ak dosiahneš hranicu dvoch týždňov a stále sa cítiš ako na dne tmavej studne, alebo ak sa cítiš úplne otupená a funguješ ako robot, akoby si svoj život sledovala cez špinavé okno... to už nie je baby blues. Vtedy sa preklápame do územia popôrodnej depresie alebo popôrodnej úzkosti. Mala som obrovské šťastie, že moje blues nakoniec prešlo, ale moja sestra mala pri svojom prvom dieťati popôrodnú depresiu a sledovať ju, ako sa to snaží zvládnuť sama, trhalo srdce. Za trpenie v tichosti medailu naozaj nedostaneš. Vážne.

Takže ako vlastne úprimne prežiť tento pád bez toho, aby si prišla o rozum?

Musíš doslova len podať bábätko manželovi, vziať odsávačku alebo fľašu s umelým mliekom a ísť sa zamknúť do tmavej izby na štyri neprerušované hodiny spánku. Pretože ak nepospájaš aspoň pár hodín REM spánku, tvoj mozog úplne stratí schopnosť kontrolovať ľudské emócie. Jaj, a tiež si na mesiac vymaž Instagram z telefónu, aby si sa prestala pozerať na tie agresívne béžové influencerky, ktoré tvrdia, že jednoducho „milujú svoju novorodeneckú bublinu“, zatiaľ čo ty aktívne krvácaš do sieťkovanej popôrodnej vložky. Jednoducho... chráň si svoj pokoj. Je to jeden veľký chaos, je tam plno hluku a je úplne v poriadku, ak nebudeš milovať každú jednu sekundu.

Budeš v poriadku. Sľubujem. Napi sa vody. A možno povedz manželovi, nech ti zajtra urobí o niečo silnejšiu kávu.

Predtým, než sa zrútiš do ďalšej nočnej paniky vďaka Googlu, zhlboka sa nadýchni. Ak pre svoje bábätko potrebuješ nejaké jemné, udržateľné vecičky, ktoré len neprispejú k ohromnému vizuálnemu neporiadku u vás doma, pozri si organické hryzadlá od Kianao. Ide ti to skvele.

Chaotické popôrodné FAQ

Ako dlho budú trvať tieto výkyvy nálad?

Dobre, takže z mojej úplne nevedeckej, ale za to prežitej skúsenosti (a toho, čo hovorila moja gynekologička), baby blues udrie najviac v tom prvom týždni, keď sa ti začne tvoriť mlieko a hormóny ti idú prudko dole. Malo by sa to upraviť do dvoch týždňov. Ak si mesiac po pôrode a stále každý deň plačeš alebo sa cítiš úplne beznádejne, zavolaj svojej lekárke. Prosím. Nečakaj len tak, že sa to magicky vyrieši samo.

Môžu mať baby blues aj oteckovia?

Úplne vážne, áno! Myslela som si, že môj manžel to len zbytočne dramatizuje, keď bol okolo tretieho týždňa strašne náladový, ale očividne nedostatok spánku a stres z udržiavania malého človiečika nažive totálne ničí hormóny aj im. Klesne im testosterón a sú jednoducho preťažení. Takže áno, nikto v dome nefunguje na 100 %.

Počkať, čo to bolo o tej vode zo studne a modrejúcich bábätkách?!

Preboha, mrzí ma, že som to vôbec vytiahla. Ak máš vlastnú studňu, jednoducho si daj vodu otestovať na dusičnany predtým, než z nej zarobíš umelé mlieko, lebo bábätká nedokážu dusičnany dobre spracovať a ovplyvňuje to ich okysličovanie. Ale ak máš mestskú vodu z vodovodu ako 90 % z nás, doslova na túto tému nemíňaj ani jednu jedinú mozgovú bunku. Vráť sa späť k stresovaniu sa nad spánkovou regresiou.

Ovplyvňuje farba detskej izby nejako naozaj ich náladu?

Pozri, odborníci hovoria, že jemná modrá a zelená „upokojujú vyvíjajúci sa nervový systém“, čo je dôvod, prečo všetci kupujú pastelové veci. Ale úprimne? V tých prvých dňoch je bábätko vlastne taký zemiačik, ktorý vidí asi len dvadsať centimetrov pred svoju tvár. Vymalovať izbu na modro je hlavne pre teba, aby si mala vizuálne pokojné miesto, kde budeš sedieť a hojdať ho o štvrtej ráno. Vyber si farby, vďaka ktorým sa budeš cítiť menej šialene.