Почему моя спина объявила мне бойкот, пока я не освоила эргономику переносок

Был август 2019 года, мы были на ярмарке округа Бланко, и я искренне жалела о каждом жизненном решении, которое привело меня к этому моменту. Я потела в дешевом полиэстеровом рюкзаке-переноске, который схватила на распродаже, ножки моего старшего сына болтались внизу, как две грустные сосиски, а бабушка только что похлопала меня по плечу, чтобы громко заявить, что я порчу ему тазобедренные суставы. Дай ей бог здоровья, она сводила меня с ума, но на этот раз оказалась права. Я стояла у ларька с пончиками с кричащим четырехмесячным малышом, мои плечи горели так, будто я пыталась выжать от груди трактор, и я совершенно не подозревала, что моя поясница вот-вот объявит многолетнюю забастовку. Раньше я думала, что правильная эргономика слингоношения — это просто модная маркетинговая уловка, придуманная компаниями, чтобы содрать с уставших мам лишнюю сотню баксов, но я так сильно ошибалась.

Я Джесс, и я управляю небольшим магазинчиком на Etsy здесь, в сельской глубинке Техаса, а это значит, что половину своей жизни я провожу, упаковывая коробки, вырезая транспортные этикетки и пытаясь удержать малышей от раскрашивания собаки. Когда у тебя трое детей до пяти лет, свободные руки — это не просто приятный бонус, это чистой воды тактика выживания. Ты либо носишь ребенка на себе, либо ничего не успеваешь, точка. Но научиться носить их так, чтобы не разрушить свой организм и не навредить их суставам — это целый путь, о котором никто не предупреждает, пока ты не начнешь корчиться от боли.

Эта знаменитая «поза лягушки»

Через несколько недель после катастрофы на ярмарке я оказалась в кабинете педиатра, потому что мой старший ребенок начинал плакать каждый раз, когда я сажала его в эту дешевую переноску. Доктор Миллер — который ровно ноль раз видел меня в приличном виде — достал рецептурный бланк и нарисовал ужасный набросок тазобедренного сустава младенца. Он пробормотал что-то о дисплазии тазобедренных суставов и объяснил, что колени малыша всегда должны быть выше попы, как у маленькой лягушки, сидящей на кувшинке. Оказывается, если их ножки просто свисают вниз, гравитация странным образом тянет суставы, что может нарушить формирование впадины — хотя я, наверное, сейчас безжалостно коверкаю научные факты.

Он назвал это М-позицией. Переноска должна поддерживать ребенка по всей длине: от одного колена, под попой, до другого колена. Моя же дешевая переноска была по сути жесткими трусами, подвешенными на моей шее, из-за чего весь его вес приходился прямо на промежность. Как только я наконец это поняла, я выбросила этот кошмар с распродажи в мусорку и вложилась в покупку более широкого, эргономичного рюкзака.

Но правильная переноска — это только половина дела, ведь малыша нужно одеть во что-то такое, что не собьется в комки и не нарушит кровообращение, когда вы его пристегнете. Я ужасно придирчива к тому, в чем мои дети сидят в рюкзаке, но я абсолютно влюбилась в зимнее боди с длинным рукавом «Хенли» из органического хлопка. Оно стоит около сорока баксов, и обычно меня жаба душит отдавать столько за детские вещи, из которых они вырастают за пять минут, но буду с вами честна — я стирала эту вещь трижды в неделю для своего среднего ребенка. В нем 95% органического хлопка, поэтому оно отлично дышит, но самое крутое — оно лежит абсолютно плоско под поясом переноски. У этих дешевых слипов на кнопках вечно есть толстый шов, который впивается прямо в бедра, когда сажаешь малыша в широкую «позу лягушки», а это боди тянется ровно настолько, чтобы ребенку было комфортно, и никуда не задирается.

Когда им вдруг хочется видеть всё вокруг

Примерно в пять месяцев каждый младенец решает, что ему смертельно наскучило пялиться в вашу грудь, и требует показать ему мир. И здесь мой старший ребенок — просто фантастический пример того, как делать не надо. Он еще толком не держал голову, но капризничал, поэтому я перевернула его лицом от себя, пока мы покупали всякое в магазине кормов. Какая же это была ошибка.

Его хватило минут на пятнадцать, прежде чем обилие картинок, звуков и гигантских мешков с лошадиным кормом окончательно не замкнуло его маленький мозг. У него случилась настоящая истерика в очереди на кассу: он кричал так громко, что кассирша одарила меня тем полным глубокого сочувствия взглядом, которым обмениваются только опытные мамы. Я пыталась его успокоить, но поскольку он сидел спиной ко мне, он не мог уткнуться лицом мне в грудь, чтобы спрятаться от шума. Пришлось неловко отстегивать его прямо на парковке, пока он извивался во все стороны.

Мой мануальный терапевт позже сказал мне, что носить лицом к миру вообще довольно тяжело для их организма. Кажется, дело в том, что их естественный С-образный изгиб позвоночника должен сначала немного выпрямиться, и их категорически нельзя сажать лицом вперед, пока они не начнут железно держать голову и сидеть самостоятельно. Но даже тогда, говорят, можно разворачивать их максимум минут на двадцать за раз, пока спина не устанет. Поэтому второго и третьего ребенка я носила только лицом к себе, пока они не подросли достаточно, чтобы перебраться ко мне за спину. Это уберегло меня от стольких истерик на публике.

Почему ваша поясница чувствует себя полностью уничтоженной

Давайте поговорим о боли. О, эта боль. Первые шесть месяцев своего материнства я глотала ибупрофен, потому что думала, что носить ребенка — это по определению больно. Я ходила по кухне, пытаясь шлифовать деревянные таблички в стиле фермерского дома с младенцем, привязанным к груди, совершенно сгорбившись и компенсируя вес отклонением назад, будто танцую лимбо.

Секрет, о котором вам никто не говорит, заключается в том, что пояс переноски на самом деле не должен сидеть на бедрах, как джинсы с заниженной талией из 2003 года. Вам нужно натянуть этот пояс намного выше тазовых костей, пока он не окажется почти неловко высоко на вашей естественной талии, при этом как бы подкручивая их крошечный таз вперед, чтобы они утонули в глубокой посадке, а не болтались там, как шатающийся зуб.

И позвольте мне выговориться по поводу этих огромных тянущихся тканевых слингов-шарфов, которые так эстетично смотрятся в Instagram. Я купила такой. Я пыталась им пользоваться. Я посмотрела сорок пять минут обучающих видео на YouTube, пытаясь понять, как перекрестить ткань на спине и завязать узел, не уронив при этом новорожденного. Однажды я взяла его с собой в Target, и концы ткани угодили прямо в подозрительную маслянистую лужу на парковке, пока я пыталась намотать его на себя на ветру. Я вспотела, ребенок плакал, ткань была мокрой, а к тому времени, когда я наконец-то посадила его туда, он за следующие двадцать минут медленно сполз мне на колени, потому что ткань растянулась. Я поехала домой, закинула его в дальний угол шкафа и больше никогда на него не смотрела. Некоторые женщины — настоящие волшебницы с этими слингами, но я не из их числа. (Слинги с кольцами, к слову, вызывают у меня чувство, будто мне ампутируют плечо, так что их мы даже обсуждать не будем.)

Что действительно спасало в те месяцы ношения на груди, так это давать им пожевать что-то помимо моей ключицы или лямок рюкзака. Мы купили игрушку-прорезыватель «Ролл Суши», и, честно говоря, она просто нормальная. Не поймите меня неправильно: пищевой силикон абсолютно безопасен, а дизайн уморительный, но малыши обожают гравитацию. Мой средний радостно грыз ее три минуты, сидя лицом ко мне, а потом с силой запускал из переноски прямо на грязный пол почтового отделения. Я провела половину жизни, поднимая этот суши-ролл и протирая его влажной салфеткой. Это отличная штука, когда они реально держат ее в руках, но если вы носите малыша в слинге, придумайте способ пристегнуть ее к лямкам.

Вещи, на которые я реально потратила свои кровные

К моменту появления третьего ребенка я наконец поняла, что делаю. Я забила на сложные слинги-шарфы и сразу перешла на мягкий эргорюкзак, который застегивался на мощные фастексы. Мне нужно было что-то, что переносило бы вес с плеч на мышцы кора, потому что таскать семикилограммового малыша, пытаясь при этом заклеить скотчем почтовые коробки, требует серьезной поддержки конструкции.

Приходится учитывать еще и погоду. Техасская жара — это не шутки, и когда в июле ты привязываешь к груди крошечную человеческую грелку, вы оба оказываетесь насквозь мокрыми от пота. Вот почему я стала одержима идеей одевать младшего в летний песочник с коротким рукавом из органического хлопка. Он сшит из того же ультрамягкого органического хлопка, но благодаря коротким рукавам и дышащей ткани мы могли спокойно пережить поход в продуктовый, и он не покрывался жуткой потницей там, где его животик прижимался к моему.

Если вы вымотаны, у вас болит спина, и вам просто нужно отвлечься от борьбы по запихиванию крошечного человека в нагрудную сбрую, можете присмотреть деревянные развивающие коврики с дугами или что-то в этом роде — они хотя бы тихо стоят на полу, пока вы пьете свой остывший кофе.

Честно говоря, правильное слингоношение — это не про покупку самого дорогого бренда на рынке. Это про умение слушать свое тело, следить за тем, чтобы малыш не висел на промежности, и смириться с тем, что иногда вы просто будете выглядеть как потный вьючный мул. И это нормально. Мы все просто делаем всё возможное, чтобы сохранить жизнь этим детям и хоть какую-то прямоту нашим позвоночникам.

Прежде чем мы перейдем к сложным вопросам, которые вы, вероятно, гуглите в три часа ночи с плачущим младенцем на груди, выпейте немного воды и выпрямите спину.

Ответы на вопросы, которые вы задавали в три часа ночи

Когда я наконец смогу развернуть его лицом к миру?
Честно говоря, не так скоро, как вам кажется. Мой педиатр был очень строг и говорил ждать, пока они не начнут уверенно, без болтанки, держать голову и сидеть абсолютно без поддержки, а это обычно происходит не раньше пяти-шести месяцев. Но даже тогда они слишком быстро перевозбуждаются, глядя на окружающий мир, так что я бы ограничила такие сеансы пятнадцатиминутными перебежками, прежде чем развернуть их обратно к груди, чтобы они могли отдохнуть.

Как понять, что лямки переноски затянуты слишком туго?
Если вы не можете свободно просунуть два пальца между подбородком и грудью ребенка, значит, слишком туго, и дыхательные пути могут быть пережаты. Но если они сползают вниз в форме буквы «С» на дно кармана, как расплавленная свеча, значит, слишком слабо. Нужно прижать их настолько плотно, чтобы при легком наклоне вперед их тело вообще не отрывалось от вашего.

Можно ли просто посидеть на диване с ребенком в переноске?
Технически да, но обычно это поджимает их ножки к животику так, что они начинают жутко злиться. К тому же пояс эргорюкзака неминуемо вопьется вам прямо в ребра, когда вы сядете. Я обычно просто расстегиваю поясной ремень, если мне абсолютно необходимо присесть на минутку, но вообще-то переноска создана для того, чтобы стоять и ходить.

Почему у меня жутко ноет поясница уже через десять минут?
Скорее всего, вы носите пояс слишком низко на бедрах, как обычный ремень. Натяните его до естественной линии талии — прямо под ребра — и следите за тем, чтобы не выпячивать таз вперед, компенсируя вес ребенка. Напрягите мышцы кора, встаньте прямо и затяните плечевые лямки так, чтобы ребенок был достаточно высоко: вы должны мочь поцеловать его в макушку, не напрягая шею.

Стоят ли своих денег эти огромные металлические походные рюкзаки?
Если только вы не карабкаетесь по горным тропам три часа каждые выходные, то абсолютно нет. Они невероятно тяжелые, совершенно не нужны для походов в продуктовый или пылесосения дома, и занимают половину багажника. Просто держитесь хорошего мягкого эргорюкзака, а сэкономленные деньги потратьте на кофе.