Помогите! Малыш переворачивается на живот во сне и не может обратно

«Пусть сам разбирается», — заявила моя свекровь, агрессивно размешивая свой Эрл Грей на моей кухне, будто выживание младенца — это просто воспитание характера. «Срочно переверни его обратно, иначе он задохнется!» — прошептала пару часов спустя чересчур бодрая мамочка на наших вторничных занятиях йогой «мама и малыш», источая резкий запах лаванды и дух родительского соперничества. А еще была дежурная медсестра на горячей линии педиатрии в два часа ночи, которая просто вздохнула, пробормотала что-то про мышцы кора и посоветовала мне попить водички. Так кого же, черт возьми, слушать, когда твой ребенок переворачивается во сне на живот, но не может перевернуться обратно?

На мне были легинсы, которые я не снимала уже три дня, с сомнительным пятном от йогурта на левом колене, когда мой старший, Лео, сделал это впервые. Ему было четыре с половиной месяца. Посреди гребаной ночи.

Я проснулась без всякой причины, бросила взгляд на видеоняню, светящуюся как радиоактивный кирпич на моей тумбочке, и мое сердце просто ушло в пятки. Он лежал лицом вниз. Плашмя на животе. И был крайне этим недоволен. Он барахтался, как странная маленькая черепашка, пытаясь поднять свою тяжелую, как шар для боулинга, голову, и просто... не мог перевернуться обратно.

Я толкнула своего мужа Дэйва так сильно, что он чуть не свалился с кровати. Мы вдвоем рванули в детскую так, будто брали пляж штурмом. Трясущимися руками я перевернула Лео, уверенная, что только что предотвратила трагедию. Лео, со своей стороны, моргнул, громко пукнул и тут же перекатился обратно на живот.

Так начались самые ужасные три недели в моей жизни.

Ночь тысячи переворотов

Если вы читаете это в 4 утра, немигающим взглядом уставившись в радионяню и попивая вчерашний остывший кофе, потому что боитесь сомкнуть глаза — я вас понимаю. Эта тревога абсолютно реальна. Мантру «Сон на спине» нам вбивают в голову с того самого момента, как мы писаем на тест. Спина — это лучшее. Сон на спине. Никогда не кладите их на живот.

Поэтому, когда они внезапно учатся переворачиваться со спины на животик, но еще не освоили маневр «с живота на спину», кажется, будто Вселенная зло шутит над вашей и без того расшатанной психикой.

Лео продолжал переворачиваться. Снова, снова и снова. Он переворачивался, понимал, что застрял лицом в матрасе, и начинал кричать. Дэйв, который обычно спит как убитый, даже когда соседский дуб рухнул на наш забор в прошлом году, вдруг стал просыпаться каждую ночь, нависая над кроваткой, как издерганный вышибала в ночном клубе. Мы так устали, что у нас начались галлюцинации. Мы ругались из-за того, чья очередь переворачивать этот «блинчик». Мы гуглили безумные вещи. Дэйв даже предложил примотать скотчем аквапалки к его пижаме, чтобы он не крутился. Нет, пожалуйста, не делайте так.

Что на самом деле сказала наш врач

После четырех дней абсолютного отсутствия сна я притащилась в кабинет доктора Арис. Я села на шуршащую бумагу на смотровом столе, потому что стул был завален содержимым моей взорвавшейся сумки для подгузников, и просто расплакалась. Я спросила её, каков медицинский протокол для этого нового круга ада.

Она протянула мне салфетку и, по сути, обернула пугающие медицинские факты в очень раздражающую упаковку под названием «это просто такой период». Из того, что я смутно помню сквозь туман истощения, ее советы сводились примерно к следующему:

• Пеленанию конец. Немедленно. Еще вчера. Это было самое страшное из того, что она мне сказала.
• Если они смогли туда перевернуться, они могут там оставаться. Предполагается, что если у ребенка достаточно мышечного тонуса, чтобы намеренно перевалить свое тело на живот, то обычно у него хватает силы шеи, чтобы повернуть голову и дышать. Ну... наверное? Для меня это все равно выглядело жутко.
• Категорически никаких позиционеров. Я упомянула те валики, которые видела в интернете, чтобы удерживать детей на спине, и она посмотрела на меня как на сумасшедшую. Она сказала, что FDA полностью запретило позиционеры для сна и свернутые полотенца, потому что они представляют огромный риск удушья. В уме я снова накричала на Дэйва за его идею с аквапалками.
• Твердый матрас — ваш единственный друг. Уберите из кроватки всё. Никаких свободных одеял, никаких мягких игрушек, ничего.

Так что медицинский консенсус сводится к тому, что если они перевернулись на живот и сладко спят, вам не нужно будить их, чтобы перевернуть обратно. Вы просто... даете им спать. Но если они кричат и застряли, вы идете и переворачиваете их. В общем, суть в том, что ни у кого нет волшебного средства от родительской тревоги.

Кошмар распеленания

Давайте на секунду поговорим о пеленании. Потому что отказ от него был ужасен.

У Лео все еще сохранялся рефлекс Моро (вздрагивание). Так что мало того, что он переворачивался и застревал, теперь его руки были свободны, болтаясь, как у того надувного человечка на парковке подержанных машин, он бил себя по лицу и будил себя еще до того, как успевал перевернуться.

Вам просто придется пережить этот отвратительный сон, смириться с жизнью в спальном мешке и, возможно, выпить лишний кофейник, вместо того чтобы бороться с этим переходом. Мы одели его в спальный мешок, который держал его в тепле, но первые несколько ночей без его уютного кокона-буррито были сущим мучением. Кажется, я плакала больше, чем он.

Дневные тренировки реально помогли

Единственный выход из этого этапа — пройти его насквозь. Они должны научиться переворачиваться обратно на спину. И они не научатся этому в 3 часа ночи в темной комнате, пока вы рыдаете от бессилия в коридоре.

Доктор Арис велела мне максимально увеличить время выкладывания на животик днем. Заставлять его тренироваться. Но Лео ненавидел лежать на животе. Он просто ложился на пол, утыкался лицом в ковер и облизывал его. У него была нулевая мотивация отжиматься или переворачиваться.

Чтобы сделать это чуть менее невыносимым, я начала стелить на пол в гостиной детское одеяло из органического хлопка с принтом белочек. Честно говоря, изначально я купила его только потому, что агрессивно шопилась в интернете в 3 часа ночи и подумала, что эти белочки забавные. Но оно и правда невероятно мягкое — это органический хлопок с сертификатом GOTS — и в итоге оно стало единственной поверхностью, которую он терпел. Когда его тяжелая голова неизбежно падала лицом в пол от усталости, он хотя бы утыкался в дышащий хлопок без химии, а не в наш грязный ковер. Мы часами тренировали перевороты на этом одеяле с белочками. Майя, которой сейчас семь, до сих пор таскает это же самое одеяло по дому. Оно просто потрясающе переносит стирку.

Если вы ищете что-то безопасное для напольных тренировок, что не будет раздражать их чувствительную кожу, когда они потеют и пыхтят, пытаясь перевернуться, вы можете покопаться в коллекции базовых вещей для малышей из органического хлопка. Это настоящее спасение.

Вещи, которые оказались так себе

На этом этапе вы в отчаянии, поэтому пытаетесь покупать готовые решения. Во время наших тренировок на одеяле я пробовала использовать игрушки в качестве приманки, чтобы он поднимал голову и переворачивался.

Я купила погремушку-прорезыватель «Спящий зайка», думая, что маленькое деревянное колечко и вязаная текстура увлекут его настолько, что он потянется и перевернется. Честно? Лео просто агрессивно швырнул ее через всю комнату. У него был абсолютно нулевой интерес к ней во время тренировок. А вот Майе она понравилась. Она стояла над ним и трясла ею, как крошечная и властная чирлидерша, крича: «КРУТИСЬ, ЛЕО, КРУТИСЬ!» Это прекрасно сделанный прорезыватель, а натуральное дерево — отличная вещь, когда у них реально начинают резаться зубы, но он не стал волшебной таблеткой от неумения моего ребенка переворачиваться. Не ждите чудес от игрушек.

Переворачивать или не переворачивать?

Так что же вам, по-честному, делать посреди ночи? Дэйв был большим поклонником подхода «поживем — увидим». Всякий раз, когда Лео переворачивался и начинал возиться, я тут же вскакивала с кровати, готовая сорваться с места. Дэйв хватал меня за руку и шептал: «Просто дай ему минутку. Пусть сам попробует разобраться».

Я ненавидела это. Я физически не могу слушать, как мой ребенок мучается. Но Дэйв был в чем-то прав (только не говорите ему, что я это сказала). Иногда, если мы ждали всего две минуты, Лео побарахтался бы, громко пожаловался Вселенной, а потом просто... засыпал. Лицом вниз.

В первый раз, когда он успешно уснул на животе, а я его не перевернула, я просидела в кровати пять часов подряд, глядя в монитор, как поднимается и опускается его спинка. Я не сомкнула глаз. А вот он проспал добрых четыре часа. Наверное, его телу просто нравилось так спать.

И, разумеется, когда он был в кроватке, там были только он и спальный мешок. Никаких одеял. Никогда-никогда не кладите в кроватку свободные одеяла. Я знаю, что расхваливала то одеяло с белочками, но оно годится только для дневных игр на полу.

Для наших тренировок на животе на свежем воздухе — поскольку было лето, а трава кололась — я стелила бамбуковое детское одеяло с цветочным узором. Бамбук обладает естественной терморегуляцией, поэтому, когда он усердно трудился, пытаясь перевернуться, и весь потел, это одеяло дарило ему больше прохлады, чем плотные хлопковые. К тому же, в один прекрасный день, когда ему наконец-то удался его первый переворот с живота на спину, он напускал на него огромную, нелепую лужу слюней, и оно идеально отстиралось, ничуть не став жестким.

Как пережить этот переходный этап

Послушайте, реальность такова, что ваш ребенок будет переворачиваться на живот, застревать, а вы будете терять сон. Это неизбежный кошмар.

Не существует гаджета, который безопасно отучит их крутиться. Вам просто придется нести дежурство по переворачиванию «блинчика», пока их мозг не сложит два и два, а мышцы плеч не окрепнут. Держите комнату в полной темноте. Включайте белый шум, чтобы, когда вам всё же придется зайти и перевернуть их, вы могли ускользнуть оттуда как ниндзя, не разбудив их окончательно. Пейте кофе. Доедайте остатки детских снеков, которые найдете в своих карманах.

Кажется, что это будет длиться вечно, но я обещаю: однажды ночью вы посмотрите в монитор, увидите, что они крепко спят на животике, и вы, без шуток, просто перевернетесь на другой бок и снова уснете.

Если вам понадобится немного шопинг-терапии в 3 часа ночи, пока вы сидите в темноте в ожидании очередного переворота, полистайте коллекцию детских одеял, прежде чем отрубиться в свой короткий и прерывистый сон. По крайней мере, вас порадует эстетика.

FAQ невыспавшейся мамы

Нужно ли мне просыпаться каждый час и проверять, не перевернулись ли они?
О боже, нет. Пожалуйста, не делайте этого с собой. Мой врач сказала мне, что если вы изначально положили ребенка на спину, а он сам перевернулся на живот и мирно спит, вам не нужно будить его. Или себя. Просто дайте спящему ребенку спать. Если он застрял и плачет, очевидно, идите и помогите, но не ставьте будильник, чтобы смотреть, как он дышит. Вы сойдете с ума.

А что, если они буквально уткнулись лицом прямо в матрас?
Это пугало меня больше всего. Лео обожал спать, упершись носом ровно по центру. Но, как считается, если у вас твердый плоский матрас для кроватки, соответствующий современным стандартам безопасности, и АБСОЛЮТНО НИЧЕГО больше в кроватке (ни бортиков, ни одеял, ни мягких игрушек), матрас спроектирован достаточно жестким, чтобы они не задохнулись. Они рефлекторно слегка поворачивают голову, чтобы вдохнуть воздух. Выглядит странно, но они справляются.

Могу ли я использовать свернутые полотенца, чтобы зафиксировать их на спине?
Категорически нет. Дэйв попытался предложить это, и я чуть не развелась с ним на месте. FDA и AAP прямо запрещают любые позиционеры для сна, валики или свернутые полотенца. Когда ребенок пытается перевернуться и натыкается на преграду, он может оказаться зажатым, что создает огромный риск удушья. Позвольте им переворачиваться свободно.

Есть ли специальный спальный мешок, который мешает переворачиваться?
Нет, и он вам не нужен. Как только они начинают проявлять признаки переворачивания, вы должны прекратить пеленание и перейти на обычный спальный мешок с полностью свободными руками. Утяжеленная одежда для сна сейчас тоже под строгим запретом у педиатров, так как она может сдавливать грудную клетку и мешать им двигаться, если они застрянут. Просто используйте обычный легкий спальный мешок без рукавов.

Как долго на самом деле длится эта ужасная фаза с переворотами-блинчиками?
Для Лео это были примерно три недели ада. У ребенка моей подруги она прошла дня за четыре. Все очень зависит от того, сколько они тренируются днем на полу и насколько у них высокая мотивация освоить переворот с живота на спину. Просто проводите дневные тренировки. Это обязательно закончится, обещаю.