Is four months too early to hire someone?

According to every medical professional I begged for help, four months is right when their brains change, but a lot of consultants won't do formal "training" until closer to five or six months. At four months, it's more about surviving the regression, ditching the swaddle safely, and setting up good habits so you don't accidentally teach them to need you to bounce them on a yoga ball for two hours every night.

Will a sleep consultant just tell me to let my baby cry alone?

Oh god, no. I mean, some old-school ones might, but a good modern coach gives you options. We did a super gradual method where I literally just sat next to his crib and patted him, and slowly moved away over two weeks. There was crying, obviously, because babies hate change, but I never left him alone to scream in terror. You get to decide what your heart can handle.

How do I know if they're waking up from a regression or teething?

Honestly, it's a total guessing game half the time. But usually, if they were sleeping great and suddenly start waking up gnawing their fists, drooling all over their sheets, and running a low-grade temperature, it's teeth. If they're just waking up every 45 minutes on the dot and looking at you like "entertain me," it's probably a regression or a scheduling issue.

Can I put a soft blanket in the crib once they're sleep trained?

My doctor put the fear of god into me about this. No loose blankets in the crib for the first year. Even if they're sleeping like an angel. It's just not worth the risk. Stick to wearable sleep sacks for the nights, and save the cute organic cotton blankets for the stroller, tummy time, and daytime cuddles where you're actively watching them.

What the hell is a wake window and why do I care?

A wake window is just the amount of time your baby can be awake before their brain short-circuits and floods their body with stress hormones. For a four-month-old, it's surprisingly short, like 90 minutes to two hours. If you miss the window, they get overtired, and an overtired baby fights sleep like a tiny, angry gladiator. Watching their sleepy cues instead of the clock literally changed my life.

Vai mazuļu miega konsultants ir tā vērts?

Bija 3:14 otrdienas rītā. Es biju uzvilkusi Deiva notraipītās koledžas laika sporta bikses, baroju ar krūti savu četrus mēnešus veco dēlu Leo jau septīto reizi tajā naktī un blenzu telefona spīdošajā ekrānā ar acīm, kas jutās tā, it kā būtu pilnas ar smiltīm. Pēdējās trīs dienas es biju pavadījusi, apkopojot padomus burtiski no visiem, ko pazinu, un milzīgais pretrunīgo viedokļu apjoms manī burtiski izraisīja nelabumu.

Mana vīramāte tajā pēcpusdienā mani iedzina stūrī virtuvē un sazvērnieciski pačukstēja, ka man viņa nakts pudelītē vienkārši jāpievieno nedaudz rīsu putras, jo "tas piepilda vēderiņu, lai viņi varētu gulēt." (Mans ārsts vēlāk skatījās uz mani tā, it kā man būtu izaugusi otra galva, kad es par to ieminējos, paskaidrojot, ka tas rada milzīgu aizrīšanās risku, bet nu labi). Tikmēr mana kaimiņiene, kuras bērns ir nosaukts koka vārdā, man teica, ka zīdaiņu miegs ir sociāls konstrukts un man vienkārši vajadzētu nēsāt viņu austā slingā un veikt dziļās elpošanas vingrinājumus, līdz mūsu čakras sakrīt. Deivs, kurš viegli krāca viesistabā, jo viņam bija "svarīga prezentācija", iepriekš ieteica vienkārši aizvērt bērnistabas durvis un ielikt ausu aizbāžņus, jo "gan jau viņš pats sapratīs, kas jādara."

Es biju tik nogurusi, ka man sāpēja zobi. Rīta agrumā dzēru ledus kafiju tikai tāpēc, lai varētu funkcionēt. Un tieši tajā brīdī es iegūglēju "kā nolīgt zīdaiņu miega konsultantu" un atdevu savus kredītkartes datus pilnīgam svešiniekam internetā.

Kāpēc visi pēkšņi krīt panikā četru mēnešu vecumā

Lieta tāda, ka neviens tev nestāsta par mazuļa dzīves ceturto mēnesi. Tu domā, ka esi izdzīvojusi jaundzimušā perioda ierakumos. Viņi tev smaida, viņi tur savas mazās galviņas, tu beidzot noliec malā niecīgās jaundzimušo drēbītes un nodomā: okei, es tieku ar šo galā. Un tad tavs mazulis pēkšņi salūst.

Ar Leo bija tā, it kā kāds būtu nospiedis slēdzi. No piecu stundu nepārtraukta miega naktī viņš pēkšņi pārgāja uz mošanos ik pēc 45 minūtēm kliedzot. Es burtiski domāju, ka viņš mirst. Raudot savā kafijas krūzē, es aizvilku viņu pie ārsta, pārliecināta, ka viņam ir ausu iekaisums, skābes atvilnis vai kāda reta tropu slimība.

Dr. Millere, mūsu svētā ārste, maigi paskaidroja, ka tieši ap četru mēnešu vecumu mazuļa smadzeņu arhitektūra neatgriezeniski pārkārtojas. Viņi zaudē šo dīvaino, dziļo jaundzimušo miega stāvokli un sāk pāriet uz reāliem, pieaugušajiem raksturīgiem miega cikliem. Tas nozīmē, ka viņi pilnībā pamostas starp katru ciklu, saprot, ka ir vieni paši tumsā, un krīt panikā. Tās ir paliekošas izmaiņas, nevis tikai fāze, kas, godīgi sakot, bija deprimējošākā lieta, ko biju dzirdējusi savā mūžā.

Tieši tāpēc lielākā daļa cilvēku padodas un ap šo laiku nolīgst miega treneri. Tu saproti, ka šūpošana un lēkāšana uz bumbas, un iemidzināšana pie krūts vairs nav tikai nogurdinoša — tā aktīvi liedz viņiem iemācīties, kā savienot šos jaunos miega ciklus.

Pilnīgās šausmas no tukšās gultiņas

Lai padarītu četru mēnešu miega regresiju vēl "jautrāku", šis ir tas laiks, kad viņi sāk velties. Es atceros, kā iegāju bērnistabā un redzēju Leo agresīvi mētājam kājas gaisā, cenšoties apgriezties uz vēdera. Un es sajutu tīras šausmas, jo zināju, ko tas nozīmē: ietīšanas aizliegumu.

Ikviens profesionālis, ar ko tu runāsi, iekals tev galvā droša miega ABC — Viens pats (Alone), Uz muguras (Back), Gultiņā (Crib). Viņiem jāguļ uz stingra matrača, kurā burtiski nav nekā cita, lai novērstu ZPNS (zīdaiņu pēkšņās nāves sindromu). Nekādu spilvenu, nekādu gultiņas apmalīšu, nekādu mīļu mīksto rotaļlietu. Un tajā pašā sekundē, kad viņi sāk velties, tev jāpārtrauc viņu ietīšana, jo, ja viņi apgriežas tādā kā trakokreklā, viņi iestrēgst ar seju uz leju.

Tā nu man pēkšņi bija neietīts bēbis ar lidojošām rokām, kurš pats sevi modināja ik stundu. Es biju pārbijusies, ka viņš nosals, bet tu pilnīgi noteikti nedrīksti likt gultiņā brīvu segu kopā ar zīdaini, kurš nav sasniedzis gada vecumu. Galu galā uz nakti mēs pārgājām uz valkājamu guļammaisu, kas bija labi, bet man joprojām vajadzēja kaut ko spēlēm uz grīdas pa dienu un pastaigām ratiņos, kad sacēlās vējš.

Galu galā es nopirku organiskās kokvilnas bērnu sedziņu ar vāverīšu apdruku un, godīgi sakot, esmu ar to pilnībā pārņemta. Tā kļuva par manu absolūti iecienītāko lietu. Pirmkārt, uz tās ir mazi meža radījumi, kas ir vienkārši smieklīgi jauki un neizskatās pēc lētas multfilmas. Bet vēl svarīgāk ir tas, ka tā ir izgatavota no 100% GOTS sertificētas organiskās kokvilnas, kas izklausās super pretenciozi, bet būtībā nozīmē to, ka, atverot iepakojumu, tā nesmirdēja pēc ķīmiskās rūpnīcas. Es to izmantoju nepārtraukti. Es to liku apakšā laiciņam uz vēdera, es to cieši apliku ap viņa vidukli ratiņos, es to pārmetu pār plecu, lai pasargātu no saules stariem, kamēr baroju uz parka soliņiem. Esmu uz šīs segas izlējusi apkaunojoši daudz latte kafijas un iemetusi to veļas mašīnā augstākajā temperatūrā, un tā kaut kā kļūst tikai mīkstāka.

Kas patiesībā notiek, kad tu maksā svešiniekam, lai viņš sakārtotu tavas naktis

Agrāk es domāju, ka miega trenēšana nozīmē vienkārši ieslēgt savu bērnu tumšā istabā un ļaut viņam stundām kliegt, kamēr tu dzīvojamā istabā dzer vīnu un jūties briesmīgi. Deivs patiesībā gribēja izmantot "Izraudāšanās" metodi, jo Deivs var nogulēt burtiski ugunsgrēka trauksmes laikā un pulksten 2:00 naktī viņam trūkst cilvēciskas empātijas.

What actually happens when you pay a stranger to fix your nights — Hiring A Baby Sleep Consultant Saved My Sanity (And Marria

Bet konsultante, ko mēs nolīgām, patiesībā bija neticami maiga un apsēsta ar datiem. Viņa pat nevēlējās, lai mēs vēl sākam trenēt. Viņa teica, ka zīdaiņi, kas jaunāki par, teiksim, 14 vai 16 nedēļām, vēl pat nav attīstījuši spēju paši sevi nomierināt, tāpēc mēģināt pielietot miega treniņu jaundzimušajam ir vienkārši cietsirdīgi. Tā vietā viņa mums lika pievērsties "miega veidošanai".

Viņa lika man visu pierakstīt. Katru barošanu, katru diendusu. Un viņa mani iepazīstināja ar nomoda logu jēdzienu. Es domāju, ka man jāskatās pulkstenī — tipa: "O, ir 13:00, laiks diendusai!" —, bet viņa teica: "Nē, tev jāskatās viņa sejā." Vai viņš tukšu skatienu blenž sienā? Vai viņš agresīvi berzē acis? Viņš jau ir pārguris, un pārguruši mazuļi piepilda savu ķermeni ar kortizolu, kas ir stresa hormons un būtībā darbojas kā mazuļu espreso. Mēģināt nolikt gulēt pārgurušu bēbi ir tas pats, kas mēģināt nolikt gulēt ar kofeīnu pārbarotu vāveri.

Ja tu slīksti miega regresijās un domā, vai kādreiz vēl gulēsi, īsa atelpa, lai aplūkotu Kianao zīdaiņu segu kolekciju, var neatrisināt tavas nakts mošanās, bet tas vismaz dos tev kaut ko mīkstu, kurā paraudāt pulksten 4:00 naktī.

Kad zobi izposta tavu rūpīgi izstrādāto grafiku

Tieši tad, kad mēs bijām sapratuši nomoda logus un Leo patiešām godīgi gulēja pilnas astoņas stundas, viņš sāka siekaloties kā mastifs. Viņš košļāja savas rokas, grauza gultiņas margas un pēkšņi pusnaktī atkal modās kliedzot.

Zobu šķilšanās sabojā burtiski visu. Tu pavadi nedēļas, izstrādājot grafiku, un tad bioloģija vienkārši iesit tev pa seju. Deivs, cenšoties palīdzēt, pasūtīja Pandas formas silikona un bambusa graužamo rotaļlietu mazuļiem. Klausieties, viss ir labi. Tas ir graužamais. Tas ir mazas pandas formā un ir no 100% pārtikas klases silikona, kas ir lieliski, jo es varēju to vienkārši iemest trauku mazgājamajā mašīnā, kad tas neizbēgami aplipa ar suņa spalvām, izkrītot uz mūsu viesistabas paklāja. Pa dienu Leo to agresīvi grauza, turklāt to var ielikt ledusskapī, lai tas kļūst auksts un padara nejutīgas viņu mazās, pietūkušās smaganas. Vai tas brīnumainā kārtā atkal lika viņam nogulēt visu nakti? Ne vella. Bet tas atturēja viņu no mana atslēgas kaula košļāšanas, kamēr es viņu šūpoju, tāpēc es uzskatu, ka tā ir uzvara.

Mana kaimiņiene mēģināja ieteikt man izmantot dzintara krelles pret zobu sāpēm, taču šīs lietas rada biedējošu nožņaugšanās risku, tāpēc es viņas ziņu uzreiz izdzēsu.

Piena nošķiršana no gultiņas

Visgrūtākā daļa visā miega treniņu procesā bija miega asociāciju nojaukšana. Mūsu konsultante paskaidroja: lai ko bērns izmantotu, lai aizmigtu nakts sākumā, tieši to viņš sagaida tajā pašā vietā, kad pamostas starp miega cikliem. Tas patiešām šķiet pavisam loģiski, ja par to aizdomājas tādā sadzīviskā līmenī. Piemēram, ja es aizmigtu savā gultā, ēdot tako, un pēc divām stundām pamostos, un tako būtu pazudis, es pilnīgi noteikti sāktu raudāt.

Moving the milk away from the bed — Hiring A Baby Sleep Consultant Saved My Sanity (And Marriage)

Leo tako biju es. Viņš ēda no krūts, līdz atslēdzās, un es viņu kā nindzja ievēlu gultiņā. Tāpēc, kad viņš pulksten 1:00 naktī pamodās, viņš bija neizpratnē: kur ir mans piens, un kāpēc es esmu šajā koka būrī?

Mums bija jāpārceļ barošana uz pašu gulētiešanas rutīnas sākumu. Tu būtībā vienkārši centies savirknēt kopā barošanu, vannu un grāmatu tā, lai nesajuktu prātā, un pārliecinies, ka mazulis gultiņā dodas nomodā. Vienkārši miegains, bet nomodā. Dievs, kā es sāku ienīst šo frāzi "miegains, bet nomodā". Bija vajadzīgas nedēļas, kurās es sēdēju krēslā blakus viņa gultiņai, plikšķināju pa matrasi, kušināju viņu un katru nakti lēnām pārvietoju krēslu tuvāk durvīm. Tas bija brutāli. Es daudz raudāju. Deivs centās palīdzēt, bet Leo vienkārši kliedza skaļāk, kad Deivs to darīja, kas manī klusībā radīja gandarījumu.

Temperatūras panika un vecākās māsas mīlestības uzplūdi

Pat pēc tam, kad mēs dabūjām miegu zem kontroles, mana trauksme par bērnistabas vidi bija ārpus kontroles. Es pastāvīgi uztraucos, ka viņam ir pārāk karsti vai pārāk auksti. Mana māte, lai Dievs viņu svētī, turpināja sūtīt pa pastu milzīgas, smagas, sintētiskas flīsa segas, kas izskatījās tā, it kā būtu paredzētas Arktikai.

Galu galā viņa atsūtīja bambusa bērnu sedziņu ar krāsainām lapām. Godīgi sakot, es tagad to izmantoju vairāk sev nekā bērniem, jo tā ir milzīgi liela. Tās izmērs ir 120x120 cm. Tā ir veidota no bambusa un kokvilnas maisījuma, kas ir nopietni elpojošs un uzsūc sviedrus. Mēs sākām to daudz izmantot spēļu istabā, kad mana vecākā meita Maija uzstāja, ka viņai jākraujas blakus Leo uz grīdas. Maijai tolaik bija trīs gadi, un viņas versija par "spēlēšanos" ar bēbi pamatā nozīmēja mēģinājumus viņu nosmacēt ar apskāvieniem. Bambuss dabiski uztur stabilu temperatūru, tāpēc, kad viņi abi bija sapinušies uz grīdas, neviens neieguva karstuma izsitumus.

Jebkurā gadījumā, galvenais ir tas, ka uzturēt bērnistabu tumšu, vēsu un drošu ir jau puse no uzvaras. Mūsu konsultante lika mums iegādāties aptumšojošos aizkarus, kas radīja tādu tumsu, ka es regulāri aizķēros aiz šūpuļkrēsla un paklupu, un mēs uz pilnu klapi ieslēdzām baltā trokšņa mašīnu, kas izklausījās kā reaktīvais dzinējs, kurš paceļas gaitenī.

Nobeiguma pārdomas no otras puses

Mēs izdzīvojām. Leo tagad ir četri gadi, un viņš pārsvarā guļ savā gultā, ja vien nav pērkona negaiss – tādā gadījumā es pamostos ar viņa pēdu tieši uz mana elpvada. Maijai ir septiņi, un viņa pati māk lasīt savas pasakas pirms gulētiešanas, kas ir lielākais cilvēces attīstības sasniegums.

Miega speciālista algošana sākumā šķita kā neveiksme. Es domāju, ka man vajadzētu intuitīvi zināt, kā to darīt. Bet būšana par vecākiem ir burtiski vienīgais darbs pasaulē, kurā no tevis sagaida perfektu izpildījumu bez jebkāda miega un pilnīgi bez jebkādas iepriekšējas apmācības. Atrast kādu, kurš aplūkoja mūsu haotisko grafiku un pateica, kas tieši jādara, bija labākā dāvana, kādu es jebkad sev esmu nopirkusi.

Un acīmredzot, uzticieties savai intuīcijai. Dr. Millere mums teica, ka tad, ja mazulis, piemēram, agresīvi krāc un viņam grūti elpot miegā, tā ir medicīniska problēma, nevis uzvedības jautājums. Kaut kas par obstruktīvo miega apnoju, man šķiet? Ja jūsu bērns miegā izklausās pēc kravas vilciena, zvaniet savam ārstam, nevis pērciet vēl vienu miega PDF failu no Instagram.

Pirms ienirstat BUJ (biežāk uzdoto jautājumu) sadaļā un mēģināt atrisināt sava mazuļa neiespējamo grafiku, atvēliet minūti laika, lai aplūkotu visas skaistās, drošās, organiskās mazuļu lietas vietnē Kianao, lai varētu atķeksēt "droša miega vide" savā bezgalīgajā trauksmes sarakstā.

Atbildes uz jūsu haotiskajiem un izmisušajiem jautājumiem par miegu

Vai četri mēneši nav par agru, lai kādu nolīgtu?
Saskaņā ar katru medicīnas profesionāli, kuram lūdzu palīdzību, četri mēneši ir tieši tas laiks, kad viņu smadzenes mainās, taču daudzi konsultanti neveic formālu "treniņu" līdz pieciem vai sešiem mēnešiem. Četru mēnešu vecumā tas vairāk ir stāsts par regresijas izdzīvošanu, drošu ietīšanas pārtraukšanu un labu ieradumu ieviešanu, lai jūs netīšām neiemācītu viņiem gribēt, lai jūs katru nakti divas stundas šūpojāt viņus uz jogas bumbas.

Vai miega konsultants vienkārši pateiks man ļaut savam bērnam kliegt vienam pašam?
Ak Dievs, nē. Es gribu teikt, ka daži vecās skolas piekritēji varētu to darīt, taču labs mūsdienu treneris dos jums izvēles iespējas. Mēs izmantojām ļoti pakāpenisku metodi, kurā es burtiski vienkārši sēdēju blakus viņa gultiņai, glaudīju viņu un divu nedēļu laikā lēnām pavirzījos tālāk. Bija raudāšana, acīmredzami, jo zīdaiņi ienīst pārmaiņas, bet es nekad neatstāju viņu vienu, lai viņš kliegtu aiz bailēm. Jums pašiem ir jāizlemj, ko jūsu sirds spēj izturēt.

Kā zināt, vai mošanās ir regresijas vai zobu nākšanas dēļ?
Godīgi sakot, pusi laika tā ir pilnīga minēšana. Bet parasti, ja viņi gulēja lieliski un pēkšņi sāk mosties, graužot savas dūres, siekalojoties pa palagiem, un parādās neliela temperatūra, tie ir zobi. Ja viņi vienkārši mostas tieši ik pēc 45 minūtēm un skatās uz jums ar sejas izteiksmi "izklaidē mani", tā visticamāk ir regresija vai problēma ar grafiku.

Vai es varu ielikt mīkstu segu gultiņā, kad viņu miegs ir uztrenēts?
Mans ārsts šajā jautājumā manī iedzina dievbijīgas bailes. Pirmajā gadā nekādu brīvu segu gultiņā. Pat tad, ja viņi guļ kā eņģeļi. Tas vienkārši nav tā riska vērts. Turieties pie valkājamiem guļammaisiem naktīs, bet jaukās organiskās kokvilnas segas pataupiet ratiņiem, laiciņam uz vēdera un dienas apskāvieniem, kad aktīvi bērnu uzmanāt.

Kas, pie velna, ir nomoda logs, un kāpēc lai mani tas uztrauk