Atklāts ceļvedis, kā iemācīt mazulim gulēt (un nesajukt prātā)

Ir 2:14 naktī. Es sēžu uz mūsu šaurās Londonas rindu mājas kāpņu augšējā pakāpiena, cieši satvēris aukstu, bezgala bēdīgu plāceni, un agresīvi vēroju, kā taimeris manā tālrunī skaita pēdējās piecas minūtes. Aiz slēgtajām bērnistabas durvīm Florence demonstrē nepārtrauktu, operai cienīgu brēkšanu, kas viegli varētu saplēst alus kausus ielas galā esošajā krogā. Matilda, viņas dvīņumāsa, šobrīd klusē blakus esošajā gultiņā, lai gan man ir aizdomas, ka viņa vienkārši atpūtina balss saites, lai pārņemtu nakts otro maiņu.

Mana tālruņa ekrāns spīd tumsā, atvērts pārlūkprogrammā ar aptuveni trīsdesmit septiņām cilnēm, kurās atrodami pretrunīgi padomi, kā iemācīt zīdaiņiem aizmigt patstāvīgi. 47. lappuse cietos vākos iesietajā rokasgrāmatā, kas pašlaik spiežas manā augšstilbā, iesaka, ieejot istabā, izstarot mierīgu, nomierinošu auru, kas man šķita ārkārtīgi nepalīdzīgi, ņemot vērā, ka es šobrīd izstaroju medīta Viktorijas laika spoka auru.

Mēs bijām sasnieguši savu lūzuma punktu. Veselus četrus mēnešus mēs ar sievu darbojāmies kā cilvēku piepūšamās pils stafetes komanda, ritmiski lēkājot uz čīkstošas vingrošanas bumbas un turot ietītus zīdaiņus līdz pat saullēktam. Mani ceļgali izklausījās tā, it kā kāds kāptu uz sausām rudens lapām. Tas absolūtais fiziskais sabrukums, katru mīļu nakti aijājot bērnu līdz miegam lēkājot, bija pilnībā iedragājis mūsu veselo saprātu. Mums vajadzēja izeju. Mums vajadzēja, lai viņas vienkārši aizver acis, bez mums izpildot pilnu olimpisko vingrošanas programmu.

Lielās debates par to, kad sākt

Mūsu valsts norīkotā veselības aprūpes speciāliste Sāra — skarba sieviete, kura, man ir aizdomas, ir redzējusi katras Dienvidlondonas bērnistabas tumšo pusi — sēdēja uz mūsu dīvāna, dzerot remdenu tēju, un pateica, ka mēs, iespējams, varētu sākt mēģināt viņām mācīt patstāvīga miega prasmes. Viņām tuvojās pieci mēneši, kas acīmredzot ir tas maģiskais laiks.

Zinātne aiz tā visa manām miega bada nomocītajām smadzenēm šķiet miglaina, bet, cik es aptuveni saprotu, tam ir kāda saistība ar diennakts ritmiem un melatonīnu. Melatonīns acīmredzot ir tā ķīmiskā viela, kas smadzenēm pasaka, ka ir satumsis un tādēļ laiks gulēt, un mazuļi sāk ražot savu stabilo krājumu tikai ap četru līdz sešu mēnešu vecumu. Līdz tam brīdim viņi ir tikai mazi, haotiski bezlikumu radījumi, kurus darbina piens un adrenalīns.

Sāra pieminēja arī svara rādītāju. Mūsu ārsts, Dr. Evanss, to pašu apstiprināja nedēļu vēlāk, norādot, ka, tiklīdz viņas sasniedz aptuveni 6 kilogramus, tām no tīri metaboliska viedokļa vairs nevajadzētu barošanu nakts vidū. Abas dvīnes nesen bija pārsniegušas šo svara robežu, lai gan piedzima priekšlaicīgi. Viņas bija praktiski mazu arbūzu lielumā, taču joprojām pieprasīja piena servisu trijos naktī vienkārši tāpēc, ka viņām patika mūsu ciešanu radītā atmosfēra.

Īsi par mātes vainas apziņu un kortizolu

Ja pavadīsiet vairāk nekā piecas minūtes interneta vecāku forumos, jūs pārliecinās, ka ļaut bērnam raudāt pat desmit sekundes neatgriezeniski sabojās viņa psihi, sagraus jūsu saikni un, iespējams, liks viņam izkrist vidusskolas eksāmenos pēc sešpadsmit gadiem. Mana sieva pavadīja trīs dienas, raudot virtuvē par kādu Reddit diskusiju saistībā ar mātes piesaisti.

Beigu beigās es pajautāju Dr. Evansam par šo stresa hormona padarīšanu, jo mana sieva bija pārliecināta, ka mēs pārpludinām viņu sīkās smadzenītes ar kortizolu. Viņš atgāzās krēslā, paskatījās uz manas sievas pārgurušo, asaru notraipīto seju un garāmejot pieminēja Amerikas Pediatrijas akadēmijas pētījumu, kuru bija lasījis. Acīmredzot pētnieki paņēma siekalu paraugus no zīdaiņiem, kuriem tika mācīts patstāvīgi aizmigt, un atklāja, ka viņu kortizola līmenis laika gaitā patiesībā samazinājās, jo — kāds pārsteigums — divpadsmit stundu nepārtraukta atpūta cilvēkam patiesībā nāk ļoti par labu. Zīdaiņiem, kuriem nemācīja gulēt, stresa līmenis, godīgi sakot, bija augstāks, jo viņi pastāvīgi modās pārguruši.

Viņš ļoti iejūtīgi norādīja, ka neviens mūsu mājā neplaukst, kamēr mēs visi halucinējam no miega trūkuma, un ka atpūtusies māte ir nesalīdzināmi labāka par aizvainotu, izsmeltu mocekli. Tā bija atļauja, kas mums bija izmisīgi nepieciešama.

Absolūtais variantu stāvoklis

Kad jūs patiešām iedziļināties šajās metodēs, ātri vien saprotat, ka ir tikai dažas pieejas, un tās visas izklausās nedaudz viduslaicīgi. Būtībā jums ir jāizvēlas savs indeveids atkarībā no tā, cik daudz jums ir izturības un cik biezas ir jūsu sienas.

Ņemsim klasisko "izraudāšanās" metodi, ko grāmatās klīniski sauc par izzušanu. Jūs būtībā ieliekat viņus gultiņā, izslēdzat gaismu, aizverat durvis un neatgriežaties līdz rītam neatkarīgi no tā, kādi trokšņi nāk no iekšpuses. Es pilnībā saprotu, ka daži cilvēki dievina šo metodi, apgalvojot, ka viss beidzas trīs dienās, bet kas ir šie cilvēki ar tīra volframa nerviem? Fiziski es to nevarēju izdarīt. Klausīties, kā Florence no burkšķēšanas pāriet līdz pilnvērtīgam nodevības kliedzienam, kamēr es vienkārši sēžu viesistabā un blenžu sienā, šķita kā psiholoģiskais karš. Līdz pusnaktij es būtu sācis grauzt reģipsi.

Tad ir krēsla metode, kur jūs sēžat krēslā blakus gultiņai un trīs nedēļu laikā lēnām virzāt to uz guļamistabas durvju pusi, kas izklausās pēc ķīlnieku sarunu taktikas, tāpēc mēs šo ideju uzreiz izmetām miskastē.

Galu galā mēs palikām pie Ferbera metodes, kas pazīstama arī kā pakāpeniska izzušana, jo tā šķita kā kompromiss starp pamešanu un "helikoptera" vecāku stilu. Jūs noliekat viņus nomodā, izejat ārā, un, ja viņi raud, jūs atgriežaties stingri noteiktos intervālos — trīs minūtes, tad piecas, tad desmit. Jūs viņus neņemat rokās. Jūs vienkārši stāvat pie gultiņas, neveikli papliķējat matraci, izdzvešat izmisīgu "kššš", kas uzreiz izkaltē muti, nomurmināt kaut ko par mīlestību pret viņiem un atkal bēgat no istabas. Tas šķiet smieklīgi, bet taimeris iedeva manām trauksmainajām smadzenēm likumu, kuram sekot.

Ja jums labāk patīk bezgalīgi pietupieni, varat izmēģināt paņemšanas un nolikšanas metodi, kurā jūs viņus paceļat katru reizi, kad viņi raud, un noliekat atpakaļ tajā pašā sekundē, kad viņi apklust, atkārtojot to, līdz viens no jums noģībst no spēku izsīkuma.

Reālās nomierināšanās rutīnas izveide

Pirms jūs vispār mēģināt uzsākt cīņu gaitenī, jums ir jāslīpē gulētiešanas rutīna. Ja jūs vienkārši izrausiet bērnu no spilgti apgaismotas viesistabas, kur viņš košļā plastmasas televizora pulti, un iemetīsiet viņu tumšā guļamistabā, sāksies dumpis.

Mūsu rutīna kļuva par militāru 45 minūšu notikumu secību. Vanna, agresīvi lavandas smaržojošs losjons, guļammaiss un ļoti specifiska piena un grāmatas kombinācija. Milzīga daļa no tā bija pareizo maņu kairinātāju atrašana. Florencei, piemēram, vienmēr ir neticami karsti. Ja viņa pārkarst, viņa pamostas nikna. Mēs nomainījām viņas smago poliestera guļamdrēbi pret bambusa bērnu sedziņu ar zilo lapsu mežā, kas ir patiešām brīnišķīga. Tā ir ārprātīgi mīksta, bet, kas vēl svarīgāk, bambusa maisījums šķiet godīgi uztur viņas temperatūru stabilu. Viņa vairs nepamostas divos naktī pārklāta ar to dīvaino, auksto bēbīšu sviedru kārtu. Turklāt, atzīšos, skandināvu zilās lapsas dizains ir daudz patīkamāks acīm, nekā tie fluorescējošie multfilmu varoņi, kuriem bijām pakļauti iepriekš.

No otras puses, mēs mēģinājām ieviest dažas dienas rotaļlietas zobu nākšanai, lai palīdzētu viņām nogurt pirms gulētiešanas. Mēs iegādājāmies pandu silikona košļājamo rotaļlietu bērniem, jo Matilda agresīvi grauza savus pirkstu kauliņus. Klausieties, tas ir pilnīgi jauks zobu riņķis. Tas ir plakans, viegli mazgājams trauku mazgājamajā mašīnā, un viņai patīk košļāt teksturētās bambusa detaļas, kamēr viņa sēž uz paklāja. Bet būsim godīgi – neviens pārtikas klases silikona gabals, neatkarīgi no tā, cik gudra vai mīlīga ir pandas seja, maģiski neapturēs jūsu bērnu no pamošanās kliedzot, ja viņam pusnaktī aktīvi šķeļas dzeroklis. Tas ir lieliski piemērots 14:00 dusmu lēkmēm, bet 2:00 naktī jūs joprojām esat pilnībā pamesti likteņa varā.

Ja jūs mēģināt saprast savas bērnistabas iekārtojumu pirms došanās šajā ceļojumā, varētu būt vērts apskatīt dažas kvalitatīvas bērnu sedziņas, lai jums būtu vismaz kaut kas mīksts, pie kā pieķerties, slēpjoties gaitenī.

"Miegains, bet nomodā" ir mīts, kas radīts, lai par mums ņirgātos

Katra grāmata, blogs un mātes tēls jums pateiks, ka zelta likums ir nolikt bērnu "miegainu, bet nomodā". Teorija ir tāda, ka, ja viņi aizmieg jūsu rokās un pamostas gultiņā, viņi krīt panikā, līdzīgi kā jūs kristu panikā, ja aizmigtu uz sava dīvāna un pamostos savā priekšpagalmā.

Bet tā izpilde ir komiska. Jūs aijājat viņus, līdz viņu acis sāk lēni, iereibuši mirkšķināt. Tad jūs mēģināt veikt pārvietošanu. Fiziskā zīdaiņa nolaišana gultiņā ir ekstrēms sporta veids. Jūs aizturat elpu, nolaižat smaguma centru un mēģināt viņu nolikt, neiedarbinot to grīdas dēli, kas neizskaidrojamu iemeslu dēļ izklausās pēc šāviena.

Matildai šim manevram mēs izmantojam bioloģiskās kokvilnas bērnu sedziņu ar leduslāču apdruku. Sākotnēji mēs to iegādājāmies tikai tāpēc, ka tā ir bioloģiska ar GOTS sertifikātu un man patika mazie arktiskie lāči uz gaiši zilā fona, bet tā ir nedaudz smagāka par bambusa sedziņu. Esmu atklājis, ka, turot to brīvi aptītu ap viņas kājām šī baisā nolaišanas procesa laikā, tas rada tieši tik daudz taustāma svara, ka viņa nesatrūkstas nomodā tajā pašā sekundē, kad mugura pieskaras matracim. Jūs vienkārši izslidināt rokas no viņas apakšas, cenšaties neveidot acu kontaktu un atkāpjaties ārā no istabas tā, it kā tikko būtu nozaguši gleznu no Luvras.

Rīts pēc ļaunākās nakts

Tā trešā nakts uz kāpnēm ar auksto plāceni bija mūsu posta kalngals. Florence raudāja kopumā 42 minūtes, ko pārtrauca mani neveiklie, nosvīdušie iebrukumi viņas istabā, lai papliķētu viņas matraci. Matilda galu galā pamodās un pievienojās ar desmit minūšu solidaritātes raudāšanu.

Bet sestajā naktī notika kaut kas biedējošs. Es pamodos, paskatījos pulkstenī, un bija 5:45 no rīta. Mājā valdīja kapa klusums.

Mana tūlītējā reakcija nebija prieks; tā bija tīra, sirdi stādinoša panika. Biju pārliecināts, ka viņas abas ir gājušas bojā. Es ienesos bērnistabā, teju izgāžot durvis no eņģēm, tikai lai atrastu viņas abas izlaidušās savās gultiņās, cieši aizmigušas, ar krūtīm, kas perfekti cēlās un nolaidās. Viņas bija sapratušas. Vai arī viņas vienkārši bija atmetušas cerības sagaidīt, ka es atkal lēkāšu uz vingrošanas bumbas. Jebkurā gadījumā viņas gulēja, un es izjutu dīvainu, sarežģītu dziļa atvieglojuma un mazas, smieklīgas atraidījuma sajūtas sajaukumu.

Tas nav perfekti lineāri, protams. Slimības to izjauc. Zobu nākšana to izjauc. Pāreja uz vasaras laiku ir personīgs uzbrukums vecākiem visā pasaulē. Bet tas pamats paliek. Mēs atguvām savus vakarus, mani ceļgali beidzot pārstāja klikšķēt, un kopš tā laika es neesmu ēdis bēdīgu plāceni gaitenī trijos naktī.

Ja gatavojaties paši savai gaiteņa kaujai, vispirms pārliecinieties, ka jūsu ekipējums ir kārtībā. Izpētiet "Kianao" pilno bioloģisko preču klāstu bērniem, lai izveidotu miega vidi, kas patiešām darbojas, pirms sākat uzstādīt šos piecu minūšu taimerus.

Bieži uzdotie jautājumi no ierakumiem