Mīļā Priya pagātnē: "Goldie Baby" metode pret mātes izdegšanu

Dārgā Prijas versija no precīzi sešiem mēnešiem pagātnē. Tu šobrīd sēdi uz vannas paklājiņa mūsu stindzinošajā Čikāgas dzīvoklī, raugoties uz šķībajām flīžu šuvēm, kamēr tavs dēls bļauj aiz durvīm. Zīdaiņu uzraudzības ierīcei ir izslēgta skaņa, jo tu vienkārši šobrīd nespēj klausīties to šņākoņu. Tev šķiet, ka tu ciet neveiksmi. Tā nav. Tu vienkārši piedzīvo standarta māšu izdegšanas protokolu.

Es zinu, ka tu esi pārgurusi tādā līmenī, ko var sajust teju katrā šūnā. Es zinu – tu domāji, ka divpadsmit stundu maiņas pediatrijas nodaļā tevi tam būs sagatavojušas. Tā nebija. Kad esi medmāsa, tu godīgi beidz savu maiņu un nodod peidžeri kādam citam. Kad esi mamma, maiņas beigu nav. Tu esi peidžeris. Tu esi ārsts. Tu esi apkopēja. Un tieši tagad tava nervu sistēma ir pilnībā pārdegusi.

Paklau, pirms tu pilnībā zaudē saikni ar realitāti, man tev jāpastāsta par šo mentālās veselības pieeju, kas reāli izvilka mani no bedres. Tās pamatā ir mātes emocionālā regulācija, ko galvenokārt virza Goldijas Hounas (Goldie Hawn) fonds un kas ir pielāgota zīdaiņiem.

Interneta meklētājs ir bīstamā zona

Es uzzināju par visu šo filozofiju nejauši, kad ASV galvenais ārsts izdeva to masīvo brīdinājumu par vecāku izdegšanu. Es sāku meklēt resursus par zīdaiņu emocionālo regulāciju un "goldie baby" metodi. Tikai draudzīgs brīdinājums – raksti uzmanīgi, kad trijos naktī bezgalīgi ritini ekrānu. Es meklēju viņas pediatriskās apzinātības resursus, un pārlūkprogrammā automātiski izlecošais "goldie baby porn" piedāvājums gandrīz lika man iemest telefonu tieši Mičiganas ezerā. Internets ir pilnīga izgāztuve, mīļā.

Kad beidzot atrodi īsto informāciju, pamatdoma ir kaitinoši vienkārša. Tu nevari parūpēties par kliedzošu bērnu, ja tavas pašas smadzenes domā, ka tev dzenas pakaļ lācis. Tev vispirms jāuzliek skābekļa maska sev. Slimnīcā mēs to vienmēr teicām vecākiem, bet tas izklausās pēc lētas apsveikuma kartītes, līdz tu pati nesāc smakt.

Ko daktere Gupta patiesībā teica par tavām smadzenēm

Tu taču zini pacientu šķirošanas sistēmu ātrajā palīdzībā. Mēs nošķiram pacientus, kuru stāvoklis strauji pasliktinās, no tiem, kuriem nepieciešamas tikai pāris šuves. Šobrīd tu pret katru iedīkšanos gultiņā izturies kā pret reanimācijas trauksmi, kas nozīmē, ka tu emocionāli noasiņo par pazudušu mānekli.

Pagājušajā mēnesī es aizvilkos uz klīniku, un daktere Gupta, vienreiz paskatījusies uz maniem tumšajiem lokiem, nosēdināja mani krēslā. Viņa teica, ka mazuļa kognitīvā attīstība un drošā piesaiste ir gandrīz pilnībā atkarīga no galvenā aprūpētāja mentālā stāvokļa. Zinātne man te šķiet diezgan miglaina, jo neiroloģija skolā nebija mana specialitāte, bet, acīmredzot, kad esi stresā, tava amigdala (mandeļveida kodols) pārslēdzas augstākajā ātrumā un izslēdz tavas izpildfunkcijas. Tavs mazulis uztver šos mikro panikas signālus. Stresā esoša mamma nozīmē stresā esošu mazuli.

Viņas recepte nebija tablete vai grāmata par mazuļu miega trenēšanu. Tās bija trīs minūtes elpošanas trīs reizes dienā. Tu vienkārši sēdi un elpo. Tas piespiež tavu sirdsdarbību palēnināties un pasaka tavai amigdalai atkāpties, lai tu pārstātu izturēties pret mazuļa dusmu lēkmi kā pret dzīvībai bīstamu ārkārtas situāciju.

Vecmāmiņu intervence

Man tevi jābrīdina par Divali svētkiem nākamajā mēnesī. Brauc vecvecāki. Viņi grib kā labāk, patiešām, bet nepārtrauktie kultūras komentāri nospiedīs tavu trauslo mentālo stāvokli tieši pāri kraujas malai.

Tas sākas jau tajā sekundē, kad viņi ienāk pa durvīm ar čemodāniem. "Meitiņ, viņam ir aukstas kājiņas, kāpēc tu neuzvelc viņam zeķītes?" "Kāpēc viņš raud, vai iedevi viņam pietiekami daudz piena?" Katra tava izvēle tiks analizēta caur tās paaudzes prizmu, kura audzināja bērnus pavisam citā pasaulē. Tev nāksies iekost mēlē līdz asinīm, lai tikai saglabātu mieru pie vakariņu galda, kamēr viņi skaidros, kāpēc tevis ieviestais miega režīms bojā bērnu.

Viņi uzstās, ka grib turēt viņu rokās, kamēr viņš kliedz, apgalvojot, ka viņam vienkārši jāpierod pie viņiem, kamēr tavs kortizola līmenis uzlēks tik augstu, ka dzirdēsi savus sirdspukstus pat zobos. Tā "kopiena", uz kuru mums visiem it kā vajadzētu paļauties, dažkārt vairāk atgādina naidīgi noskaņotu direktoru padomi, kas vērtē tavus ceturkšņa rezultātus.

Tā vietā, lai mēģinātu pieklājīgi attaisnot savas vecāku izvēles, iekšēji lēnām mirstot, vienkārši iedod viņiem bērnu un izej no istabas, lai veltītu tās trīs minūtes elpošanai. Pats veselīgākais visiem būs tas, ja tu skaidri noteiksi robežas – viņi ir šeit, lai sniegtu prieku un uzklausītu, un, ja viņi vēlas kritizēt viņa piena temperatūru, viņi var doties atpakaļ uz O'Hēras lidostu.

Tad vēl sekos nelūgtie tantu padomi par ekrāna laiku. Ignorē tos pilnībā.

Lietas, kas samazina sirdsdarbības ātrumu

Savas nervu sistēmas nomierināšana daļēji nozīmē arī vizuālās un fiziskās spriedzes mazināšanu ikdienas rutīnā. Tā plastmasas lēkājamā lieta viesistabas stūrī, kas mirgo neona gaismās, ir sensorais murgs jums abiem.

Es beidzot izmetu ārā visas viņa kliedzošās sintētiskās drēbes un nopirku Kianao zīdaiņu bodiju ar volānu piedurknēm no organiskās kokvilnas. Šī šobrīd ir mana mīļākā lieta, un kaut es to būtu nopirkusi pirms sešiem mēnešiem. Drīz vien tavam bērnam uzmetīsies šausmīgi, noslēpumaini izsitumi no lēta sintētiskā apģērba, ko uzdāvinājis kāds labu gribošs radinieks. Trīs dienas smērēju aizsargkrēmu, pirms sapratu, ka audums burtiski aiztur viņa sviedrus. Šis organiskās kokvilnas bodijs patiešām elpo. Tam nav to stīvo, kasošo birku, un volānu piedurknes izskatās pieklājīgi pat tad, kad tev trīs dienas nav bijis spēka izmazgāt viņam matus. Tas padara viņa turēšanas estētiku nedaudz mierīgāku, kas ir ļoti būtiski, kad esi pilnībā pārsātināta ar fiziskiem pieskārieniem.

Mēs nopirkām arī Pandiņas zobgrauzni, jo dzerokļi aug griezdamies. Tas ir lielisks. Tas dara tieši to, kas tam jādara. Viņš to košļā, tas nesatur nekādas dīvainas toksiskas ķimikālijas, un tas iztur intensīvo mazgāšanas ciklu trauku mazgājamajā mašīnā. Tas maģiski neliks viņam izgulēt visu nakti, bet tas nopērk tev apmēram četras minūtes klusuma, kamēr viņš to grauž, un tas ir tieši pietiekami, lai pagatavotu tasi tējas.

Mums autiņbiksīšu somā stāv arī Burbuļtējas zobgrauznis. Tas izskatās pēc hipsteru kafijnīcas aksesuāra un viņš to nepārtraukti met zemē, bet teksturētais silikons, šķiet, masē viņa smaganu aizmuguri labāk nekā aukstie mazgāšanās cimdiņi, ko mēs mēdzām izmantot.

Ja vēlies nomainīt savas migrēnu izraisošās plastmasas rotaļlietas pret lietām, kas neliek tev gribēt kliegt, aplūko Kianao ilgtspējīgo zīdaiņu preču kolekciju.

Smadzeņu rekonstrukcija mazajiem diktatoriem

Otra "goldie baby" filozofijas daļa ir par emocionālās regulācijas demonstrēšanu ar savu piemēru, nevis vienkārši morāles lasīšanu bērnam, kurš vēl pat nerunā latviski. Bērni mācās novērojot.

Tā vietā, lai ieplānotu perfekto "lēnprātīgās audzināšanas" atbildi un norītu pašas frustrāciju, vienlaikus nosakot drakoniskas robežas, vienkārši ļauj bērnam redzēt, kā tu kļūdies, dziļi ieelpo un atvainojies. Tas ir viss noslēpums. No neiroloģiskā viedokļa viņiem ir jāredz lūzums un tam sekojošais salabošanas process. Kad es "uzsprāgstu", jo viņš jau piekto reizi ir nometis auzu pārslu putru uz grīdas, es vienkārši apsēžos uz grīdas, skaļi veicu elpošanas vingrinājumu un pasaku, ka man žēl, ka es kliedzu. Viņš uz mani skatās tā, it kā es būtu citplanētiete, bet tas sāk aizķerties.

Viņi arī popularizē šo ideju par ikdienas pateicības praktizēšanu skaļi. Man sākumā šķita, ka tas ir pilnīgs klīniskais murgs, kas radīts labsajūtas influenceriem. Bet acīmredzot koncentrēšanās uz mazām pozitīvām lietām palīdz pārprogrammēt neironus tā, lai tavas smadzenes pēc noklusējuma neiekrīt dziļā negativitātes aizā. Mēs sākām nosaukt vienu jauku lietu pie vakariņu galda. Pusē gadījumu mans mazulis vienkārši rāda uz sienu un saka "durvis", bet es pieņemšu jebkādu progresu, ko vien varu dabūt.

Sensorās lamatas

Kad tev izmisīgi vajadzīgas tavas trīs minūtes elpošanas laika, lai samazinātu sirdsdarbības ātrumu, tev viņi jāiesprosto drošā zonā, kur viņi uzreiz nemēģinās norīt kādu monētu.

Mēs uzstādījām Koka varavīksnes aktivitāšu statīvu viesistabas stūrī uz mīksta paklājiņa. Tam ir pieklusināti zemes toņi un no tā karājas koka dzīvnieciņu rotaļlietas. Es viņu nolieku zem tā, un viņš pavada prāvu laika sprīdi, mēģinot iedauzīt mazajam koka zilonītim. Kamēr viņu aizrauj formu ģeometrija, es sēžu atspiedusies pret radiatoru un vienkārši aizveru acis. Trīs minūtes. Trīs reizes dienā. Sirdsdarbības monitors manā pulkstenī burtiski parāda kritumu.

Tu pārdzīvosi šo fāzi. Pastāvīgais adrenalīns ar laiku izgaisīs. Vienkārši pārstāj "gūglēt" savas trauksmes pusnaktī un ej gulēt.

Pirms tu pilnībā zaudē savaldību nākamajā zobu nākšanas fāzē, nomaini mazuļa piederumus uz tādām lietām, kas atbalsta tavu garīgo veselību. Apskati bērnistabas nepieciešamākās preces Kianao veikalā, lai izveidotu telpu, kas patiešām ļauj tev uzelpot.

Jautājumi, kurus tu tik un tā meklēsi

Kāpēc mans bērniņš raud vairāk, kad man ir trauksme?

Jo viņi būtībā ir kā mazi emocionāli sūklīši ar absolūti nekādām pašu regulācijas prasmēm. Esmu klīnikā redzējusi tūkstošiem šādu gadījumu. Ja tava sirds dauzās un elpošana ir sekla, tavs mazulis jūt šo fizisko spriedzi, kad tu viņu turi. Viņi pieņem, ka ir iemesls būt pārbiedētiem, jo tu esi pārbiedēta. Vispirms nomierinies pati, un viņi parasti tam seko.

Ko īsti dod šī 3x3 elpošanas lieta?

Tā ir bioloģiskā šķirošana. Kad esi stresā, amigdala izraisa cīnies-vai-bēdz reakciju. Trīs minūtes lēnas, mērķtiecīgas elpošanas pasaka tavām smadzenēm, ka tev šobrīd aktīvi nedzenas pakaļ plēsējs. Tas ļauj tavam prefrontālajam korteksam atkal ieslēgties, lai tu varētu tikt galā ar izlietu piena krūzi, neplūstot asarās.

Kā pateikt vīramātei, lai viņa atkāpjas, nesākot ģimenes karu?

Droši vien neizdosies izvairīties no kara pilnībā, mīļā. Labākā pieeja ir pārstāt aizstāvēt savas izvēles. Vienkārši saki: "Mans ārsts teica, ka mums jādara šādi", un ej prom. Vaino medicīnas nozari. Mēs tieši tam te esam. Tad pamet telpu un ļauj viņai pukoties vienatnē.

Vai organiskais apģērbs tiešām ietekmē mazuļu stresu?

Ādas kairinājums ir milzīgs zīdaiņu nemierīguma cēlonis. Ja viņiem ir mugurā sintētiski, neelpojoši audumi, viņiem kļūst karsti, niez, un viņi kliedz. Arī tu kliegtu, ja būtu ieslodzīta poliestera uzvalkā. Pāreja uz organisko kokvilnu novērš fizisko diskomfortu, tāpēc tev būs jātiek galā tikai ar parastajiem emocionālajiem sabrukumiem.

Kad beidzas šī mazuļu "ārkārtas šķirošanas" fāze?

Es padošu ziņu, kad pie tās nonākšu. Cik varu spriest, tā vienkārši pārvēršas cita veida haosā. Taču panika mazinās. Tu pārstāj izturēties pret katru temperatūru kā pret letālu slimību un pret katru izlaisto miedziņu kā pret neveiksmi. Tu vienkārši iemācies caur visiem šiem trokšņiem turpināt elpot.