Patiesība par miega želejvitamīniem un jūsu pārgurušo mazuli

Viedtālruņa ekrāna gaisma 4:00 no rīta šķiet nepanesami spilgta, kad tu turi rokās nemierīgu zīdaini un lūkojies uz kāda influencera ierakstu par brīnumainām gumijkončām, kas izārstē nakts mošanos. Esmu sēdējusi tieši tajā pašā krēslā, ticiet man. Tas atgādina ķīlnieku krīzes sarunas, kur terorists runā tikai brēkšanas valodā. Atceros, kā nakts vidū skatījos uz foruma ierakstu ar nosaukumu "droši pilieni manam bēbim" un nopietni apdomāju iespēju pieņemt medicīniskus padomus no lietotājas vārdā MamaBear99. Uzklausiet mani – pirms pievienojat savam virtuālajam iepirkumu grozam pudelīti ar sintētisko miegu, mums ir jāparunā par to, kas patiesībā slēpjas šajos jaukajos, lācīšu formas uztura bagātinātājos.

Kādreiz es strādāju pacientu šķirošanā bērnu slimnīcā tepat Čikāgā. Esmu redzējusi tūkstošiem šādu gadījumu. Panikā pārņemts, pārguris vecāks ierodas uzņemšanas nodaļā, jo viņa mazulis ir pamanījies uzrāpties uz kumodes un apēst sauju ar to, kas izskatās un garšo tieši tāpat kā zemeņu konfektes. Mēs esam tik ļoti normalizējuši šos uztura bagātinātājus, ka aizmirstam, ko patiesībā dodam saviem bērniem.

Gumijlācīšu ilūzija

Lielākie meli, ko labsajūtas industrija mēģina pārdot izmisušām mammām, ir tas, ka košļājams preparāts ar augļu garšu ir dabisks un maigs veids, kā atrisināt bioloģiski normālu miega regresiju. Tas nav augs. Tas nav nomierinošs sakņu ekstrakts. Melatonīns burtiski ir hormons, ko ražo smadzeņu čiekurveida dziedzeris.

Tā kā ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) to klasificē kā uztura bagātinātāju, šī industrija lielā mērā ir neregulēts haoss. Neviens nepārbauda to uzņēmumu mājasdarbus, kuri pilda šīs vielas pudelītēs. Amerikas Miega medicīnas akadēmija testēja vairākus šādus produktus, un rezultāti bija smieklīgi. Jūs varat nopirkt pudelīti, kurā ir par astoņdesmit procentiem mazāk hormona nekā norādīts uz etiķetes, vai arī jūs varat laimēt džekpotu un saņemt par četri simti procentiem vairāk. Dažās no testētajām gumijkončām pat bija iemaisītas nelielas serotonīna devas.

Laikā no 2012. līdz 2021. gadam saindēšanās kontroles centri piedzīvoja 530 procentu lēcienu gadījumos, kad bērni bija norijuši šos miega preparātus. Desmit gadu laikā aptuveni četri tūkstoši bērnu nonāca slimnīcā nejaušas vai apzinātas pārdozēšanas dēļ. Lielākā daļa no viņiem bija bērni, kas jaunāki par pieciem gadiem. Tas, kurš izlēma smagus hormonu uztura bagātinātājus padarīt pēc garšas līdzīgus desertam, droši vien tagad ir miljardieris, taču viņam noteikti nekad nav bijis jānovēro apātisks mazulis slimnīcas gultā.

Baltā trokšņa aparāti ir lieliski, tikai turiet tos zemā skaļumā un otrpus istabai.

Kā patiesībā veidojas mazās smadzenes

Neviens līdz galam nesaprot, kā smadzenes attīstības posmā veido savu spēju atpūsties. Zinātne pārsvarā tikai izdara pamatotus minējumus par sarežģītu neirotransmiteru kokteili. Taču mēs visi esam vienisprātis par to, ka jaundzimušajam, tikko ierodoties šajā pasaulē, nav absolūti nekāda dabiska diennakts ritma.

Viņi piedzimst ar pilnībā sajauktām dienām un naktīm, kas ir diezgan cietsirdīgs bioloģisks joks attiecībā pret mammu. Viņi tikai sāk saprast, kā ražot savus miega hormonus un uzturēt stabilus ciklus no sešu līdz astoņpadsmit nedēļu vecumam. Ievadīt sintētisku, laboratorijā radītu hormonu šajā trauslajā attīstības procesā ir tas pats, kas iemest smagu uzgriežņu atslēgu smalkā pulksteņa mehānismā, cerot, ka tas liks rādītājiem griezties ātrāk.

Ko mans ārsts man teica aiz slēgtām durvīm

Kad mans paša mazulis sasniedza astoņu mēnešu vecuma miega regresiju un modās ik pēc četrdesmit piecām minūtēm, es burtiski sāku halucinēt no miega trūkuma. Kārtējās vizītes laikā es pajautāju Dr. Guptam par miega hormonu došanu zīdainim. Viņš man veltīja to specifisko, nogurušo skatienu, ko pediatri parasti pataupa interneta tendencēm.

Viņš man skaidri pateica, ka jebkuram bērnam, kas jaunāks par trim gadiem, tas ir stingrs "nē". Ārstu vidū vienkārši nav šādas vienprātības. Viņu smadzenes ir pārāk aizņemtas, veidojot miega pamatstruktūru, un ķīmiska iejaukšanās var nodarīt vairāk ļaunuma nekā labuma. Vecākiem bērniem – varbūt pavisam neliela deva ārsta uzraudzībā uz īsu laiku, bet tas nekad nav brīnumlīdzeklis. Viņš brīdināja, ka blakusparādības nav tikai neliela miegainība pa dienu. Bērni piedzīvo spilgtus nakts murgus, galvassāpes, reiboņus un pēkšņu slapināšanu gultā.

Mana tante, kad zvana caur FaceTime no Mumbajas, viņu joprojām sauc par savu saldo bēbīti, taču pat viņa zina, ka bērnu nevar sazāļot līdz paklausībai. Tev vienkārši ir jāiztur šie attīstības lēcieni.

Vides sakārtošana

Ja mēs nevaram izmantot burvju gumijkončas, mums atliek ne pārāk smalkais darbs pie miega higiēnas. Tas nozīmē, ka būtībā jums divas stundas pirms gulētiešanas visa māja jāpārvērš tumšā alā, jāsagatavo remdena vanna un jācer, ka ventilatora fona skaņa nomaskēs jūsu pašas smagās nopūtas.

Lielu daļu mazuļu miega traucējumu rada vienkārši fizisks diskomforts. Kad manam dēlam šķīlās pirmie dzerokļi, sāpes bija tik neciešamas, ka viņš modās ar vaimanām. Es nestiepos pēc uztura bagātinātāja, es paņēmu Pandas zobgrauzi. Godīgi sakot, tā ir viena no manām mīļākajām lietām mūsu mājās. Es to turēju ledusskapja dziļumā, un, kad viņš naktī 2:00 pamodās raudot, es to viņam vienkārši iedevu tumsā. Aukstais pārtikas klases silikons sniedza viņa pietūkušajām smaganām pietiekamu atvieglojumu, lai viņš uz desmit minūtēm pārstātu raudāt – tieši tik daudz laika man vajadzēja, lai ieaijātu viņu atpakaļ miegā. Tā ir droša, tai nav sīku detaļu, un to var vienkārši iemest trauku mazgājamajā mašīnā, kad tā kļūst lipīga.

Ja vēlaties uzlabot bērnistabas vidi, nepaļaujoties uz medikamentiem, varat aplūkot Kianao zīdaiņu miega kolekciju, kurā atradīsiet bioloģisko gultasveļu un autiņus.

Temperatūras kontrole ir vēl viens būtisks faktors nakts mieram. Zīdaiņi ļoti slikti spēj regulēt sava ķermeņa siltumu. Es nopirku viņam bioloģiskās kokvilnas bērnu bodiju, kurā gulēt. Būsim godīgi – tas ir vienkārši ērts krekliņš. Tas brīnumainā kārtā neliks jūsu bērnam gulēt divpadsmit stundas no vietas, taču bioloģiskā kokvilna elpo tik labi, ka viņš beidza mosties savos sviedros. Tas ir pietiekami staipīgs un nekairina viņa ekzēmu, kas nozīmē par vienu iemeslu mazāk, lai viņš mostos neapmierināts.

Baterijas izlādēšana

Nežēlīgākā patiesība par zīdaiņu miegu ir tāda, ka tev dienas laikā ir viņi jānogurdina, lai naktī varētu baudīt mieru. Nevar gaidīt, ka bērniņš, kurš visu pēcpusdienu pētīja griestus, astoņos vakarā pēkšņi jutīsies noguris.

Vēlajās pēcpusdienās mēs sākām aktīvāk pavadīt laiku uz grīdas. Mēs izmantojām koka rotaļu aktivitāšu centru "Varavīksne", jo tas prasīja viņam aktīvi sniegties, satvert un attīstīt telpisko izpratni. Mentālā enerģija, kas nepieciešama sešus mēnešus vecam bērnam, lai aizsniegtu koka zilonīti, ir līdzvērtīga tam, ja jūs noskrietu pusmaratonu. Tas dabiskā veidā izlādē viņu bateriju. Turklāt neitrālais koka dizains neliek manai viesistabai izskatīties pēc pamatkrāsu plastmasas sprādziena.

Būšana par vecākiem nakts melnumā lielākoties ir vienkārši izdzīvošana. Jūs atrodat dabiskos rīkus, kas palīdz, izveidojat garlaicīgu rutīnu un pieņemat to, ka dažas naktis būs pilnīga izgāšanās. Taču jums nav jāriskē ar viņu smadzeņu attīstību, izmantojot slikti regulētus uztura bagātinātājus, tikai lai nedaudz nosnaustos.

Esat gatavi izmēģināt fiziska komforta risinājumus, nevis spēlēt krievu ruleti uztura bagātinātāju nodaļā? Paņemiet zobgrauzi un izveidojiet drošāku miega vidi savam sirdsmieram.

Skarbā patiesība par zīdaiņu miegu

Vai es varu iedot pusi no gumijkončas savam gadu vecajam bērnam, ja viņš patiešām nevar nomierināties?

Nē. Gumijkončas pārgriešana uz pusēm nemaina faktu, ka jūs ievadāt neregulētu, sintētisku hormonu smadzenēs, kas vēl tikai cenšas izveidot savus miega ciklus. Turklāt šie uztura bagātinātāji tiek sajaukti tik nevienmērīgi, ka tajā pusītē var būt trīsreiz lielāka deva nekā jums šķiet. Labāk pieturieties pie aijāšanas un kopīgas izraudāšanās.

Kāpēc internetā izskatās, ka šos preparātus lieto pilnīgi visi vecāki?

Tāpēc, ka cilvēki publicē tikai skaistākos mirkļus un ātros risinājumus. Atzīšanās, ka jūs pavadījāt trīs stundas, lēkājot uz jogas bumbas tumšā istabā, nesaņem tik daudz patīk atzīmju kā kāds jauks, neliels triks. Labsajūtas industrija uzplaukst no mūsu spēku izsīkuma, iesaiņojot īsceļus par kuriem ārsti mūs aktīvi brīdina.

Ko darīt, ja zobu nākšana pilnībā izjauc mūsu grafiku?

Jūs atvieglojiet sāpes. Uzturiet istabā tumsu, saglabājiet vēsu temperatūru un piedāvājiet fizisku atvieglojumu. Auksts silikona zobgrauzis vai mitra lupatiņa no ledusskapja dara brīnumus. Jūs, visticamāk, zaudēsiet nedēļu laba miega, bet tiklīdz zobs izšķilsies, viņu dabiskais ritms parasti atjaunosies pats no sevis.

Vai aptumšojošie aizkari tiešām palīdz?

Vasarā tā droši vien ir vienīgā lieta, kas glābj jūsu veselo saprātu. Tumsa ir bioloģiskais slēdzis, kas dod signālu čiekurveida dziedzerim sākt ražot dabisko miega hormonu. Ja caur žalūzijām spīd ielas laterna, jūsu mazuļa smadzenes domā, ka ir laiks ballītei. Ja nepieciešams, pielīmējiet pie stikla melnu zīmēšanas papīru.

Cik ilgi šīs miega regresijas patiesībā ilgst?

Dr. Gupta man teica, ka īsta miega regresija ilgst no divām līdz sešām nedēļām. Kad tu tajā atrodies, šķiet, ka ir pagājusi desmitgade, bet tā ir tikai straujas smadzeņu attīstības fāze. Viņu iekšējā operētājsistēma tiek atjaunināta. Pārdzīvojiet šo laiku ar kafiju sev un pacietību viņiem.