Patiesība par pēcdzemdību skumjām: Kāpēc tu raudi uz grīdas

Kad biju stāvoklī ar savu pirmo bērnu (pasargi manu naivo, perfekti atpūtušos sirsniņu), visiem bija savs viedoklis par to, kā es jutīšos pēc dzemdībām. Mana mamma zvērēja, ka mani pārņems tik maģisks, starojošs prieks, ka es pat nepamanīšu sāpes no šuvēm. Mana vīramāte ģimenes grila ballītē mani iedzina stūrī, lai brīdinātu "uzmanīties no trakošanas", kas sākas ap trešo dienu. Un tad vēl bija kāda nejauša viesmīle dīvainā ēstuvē, kurā apstājāmies ceļojuma laikā — vietā, kuru ironiski sauca par baby blues luncheonette (pēcdzemdību skumju ēstuvi) —, kura, papildinot manu saldo tēju, burtiski satvēra manu roku, skatījās uz manu milzīgo vēderu un nočukstēja: "Vienkārši ļauj sev izraudāties, kad parādīsies piens, mīļā."

Ja godīgi, man nebija ne jausmas, ko iesākt ar šo mežonīgi pretrunīgo informāciju. Es nodomāju, ka vienkārši izlasīšu pāris pozitīvas grāmatas par bērnu audzināšanu, padzeršu aveņu lapu tēju un tikšu galā ar visu, ko man pametīs pēcdzemdību periods. Būšu ar jums atklāta: es pilnīgi un galīgi kļūdījos.

Ceturtās dienas absolūtais haoss

Mans vecākais bērns ir staigājošs brīdinājums manām cerībām par bērnu audzināšanu. Ceturtajā dienā pēc pārrašanās mājās ar viņu, es biju pilnīgās drupās. Es atceros, kā vīrs ienāca vannas istabā un atrada mani sēžam pilnīgi kailu uz vannas paklājiņa, histēriski raudot dvielī. Kāpēc es raudāju? Jo viņš man tikko bija pajautājis, vai es vakariņās vēlos vistu vai tako.

Tas arī bija viss. Pats smagums, kas slēpās izvēlē starp putnu un liellopu gaļu, mani salauza. Es turēju rokās šo maziņo, trauslo bēbīti, un manas smadzenes jutās tā, it kā tajās būtu īssavienojums. Es atceros, kā elpoju pārāk ātri un teicu vīram, ka mūsu dzīve pārvēršas par burtisku pēcdzemdību skumju komiksu, tikai smieklu vietā es vienkārši maitāju visiem dzīvi. Godīgi sakot, ja jūs šodien lasāt pēcdzemdību skumju komiksu savā telefonā, kamēr barojat bērnu trijos naktī, tas lielākoties ir par uzkāpšanu uz rotaļlietām un pilnīgu haosu, un es vienkārši nebiju gatava pieņemt, ka mana kārtīgā, mierīgā dzīve ir uz visiem laikiem beigusies.

Es jutos kā briesmonis. Man šķita, ka es jau izgāžos mātes lomā, jo es nestaroju. Es biju vienkārši nosvīdusi, asiņojoša un nikna uz savu vīru par to, ka viņš elpo pārāk skaļi.

Ko ārsts man patiesībā teica par hormonu kritumu

Pirmajā vizītē pie ārsta man joprojām pa brīdim tecēja asaras. Mūsu ārste, neticami tieša sieviete, kura ir redzējusi visu, pasniedza man salvetes, pirms vēl paguva apskatīt mazuli. Viņa man paskaidroja, ka pēcdzemdību skumjas nav zīme, ka esi vāja vai ka pieļāvi kļūdu, radot bērnu. Tā ir vienkārša, brutāla bioloģija.

No tā, ko viņa paskaidroja (un kā manas miega badā cietušās smadzenes to interpretēja), kad piedzimst placenta, jūsu estrogēns un progesterons būtībā sakrāmē somas un nolec no klints. Izrādās, progesterons ir hormons, kas grūtniecības laikā uztur tevi relatīvi mierīgu un stabilu. Tāpēc, kad tas pēkšņi pazūd, smadzenes vienkārši krīt panikā. Apvienojiet šo hormonālo brīvo kritienu ar to, kas notiek ar jūsu vairogdziedzeri, fizisko traumu, burtiski dzemdējot cilvēku, un faktu, ka pēdējās nedēļas laikā neesat gulējusi ilgāk par četrdesmit minūtēm no vietas, un, protams, jūs raudat uz vannas istabas grīdas.

Viņa man pastāstīja, ka līdz pat 80% māmiņu tūlīt pēc dzemdībām piedzīvo šīs mežonīgās emocionālās svārstības. Parasti tās sākas ap trešo vai ceturto dienu, sasniedz savu virsotni pirmās nedēļas beigās un dabiski sāk izgaist. Tas ir tikai tavs ķermenis, kas mēģina saprast, kā darboties bez grūtnieces hormonu līmeņa.

Kad tā vairs nav tikai fāze

Lūk, daļa, kurā man uz mirkli jākļūst nopietnai. Pēcdzemdību skumjas ir haotiskas un kaitinošas, taču tām ir derīguma termiņš. Mana ārste paskatījās man tieši acīs un pateica, ka, ja šie simptomi nepāries divu nedēļu laikā, mums būs darīšana ar kaut ko pavisam citu.

Ja ir jau četrpadsmitā vai piecpadsmitā diena un tu joprojām jūti to dziļo, smacējošo bezcerību, vai ja jūties pilnīgi atsvešināta no sava mazuļa, vai arī trauksme ir tik spēcīga, ka nevari pagulēt pat tad, kad bērns guļ – tā ir pēcdzemdību depresija (PDD) vai pēcdzemdību trauksme (PDT). Pēcdzemdību skumjas neliedz tev funkcionēt; tās vienkārši padara funkcionēšanu ārkārtīgi nepatīkamu un asarainu. Bet, ja tu burtiski nevari izkāpt no gultas vai tev parādās biedējošas domas, nekavējoties jāzvana ārstam. Nav absolūti nekāda kauna meklēt zāles vai terapiju, jo cenšanās par katru cenu izturēt klīnisko depresiju ar sakostiem zobiem, vienlaikus uzturot pie dzīvības jaundzimušo, ir recepte katastrofai.

Dažas lietas, kas patiesībā padarīja manu dzīvi vieglāku

Kad tu esi hormonu vētras pašā vidū, viss šķiet grūti. Saģērbties šķiet grūti. Autiņbiksīšu nomaiņa šķiet kā bumbas atmīnēšana. Ar otro un trešo bērnu es diezgan ātri iemācījos, ka man no savas dienas ir jānovērš pēc iespējas vairāk stresa faktoru.

Pirmkārt, atbrīvojieties no bērnu drēbēm, kuru uzvilkšanai nepieciešama instrukcija. Kad es vadīju savu Etsy veikalu un žonglēju ar bērniem, es sapratu, ka man nav pacietības septiņdesmit sīkām spiedpogām. Tāpēc es esmu stāvā sajūsmā par organiskās kokvilnas zīdaiņu bodiju. Tas ir elastīgs, neticami maigs jaundzimušā ādai, un plecu ieloces nozīmē, ka tad, kad (nevis ja) jūsu mazulim notiek pamatīga noplūde līdz pat mugurai, jūs varat novilkt bodiju uz leju pār ķermeni, nevis smērēt kaku pār viņa galvu. Kad tu jau tā raudi no miega trūkuma, izvairīšanās no kakas matos situācijas ir kā luksusa atvaļinājums.

Es arī ļoti iesaku iegādāties tiešām, tiešām labu sedziņu, uz kuru jums patiesībā patīk skatīties. Mums bija šī bambusa zīdaiņu sedziņa "Zilā lapsa mežā", kas bija īsts glābiņš. Es zinu, ka cilvēki saka, ka gaiši zilie toņi zinātniski pierādīti nomierina mazuli, bet, godīgi sakot, man šķiet, ka tas nomierināja mani. Tas ir bambusa maisījums, kas labi elpo un nodrošināja komfortu manam nosvīdušajam pēcdzemdību ķermenim, kad es neizbēgami aizmigu zem tās uz dīvāna, kamēr mazulis snauda man uz krūtīm. Tā arī lieliski izturēja bezgalīgos ceļojumus uz veļas mašīnu.

Tāpat es vēlos pieminēt silikona zobgrauzni "Panda", jo visi tev saka, ka pirms bērna ierašanās jānodrošinās ar zobu šķilšanās lietiņām. Tas ir jauki. Tas ir pilnīgi drošs, izgatavots no kvalitatīva pārtikas silikona, un tas ir mīlīgs. Bet būšu godīga — kad mani bērni bija maziņi, viņi lielākoties deva priekšroku manas rokas pirksta kauliņa graušanai. To ir forši iemest autiņbiksīšu somā vēlākam laikam, bet tas neglābs tavu veselo saprātu pirmajā nedēļā.

Ja mēģināt izveidot izdzīvošanas krājumus pirmajām dienām, apskatiet kārtīgu organiskās kokvilnas zīdaiņu apģērbu kolekciju un pieturieties pie pamata lietām. Jums nevajag smalkus tērpus; jums vajag mīkstas lietas, kas viegli mazgājamas.

Sargājiet savu miegu, it kā tas būtu jūsu darbs

Ja ir viena lieta, ko es gribētu kliegt no savas Teksasas lauku pilsētiņas jumtiem, tad tas ir fakts, ka miega trūkums ir pēcdzemdību garīgās veselības absolūts ienaidnieks. Tu nevari "izturēt" miega trūkumu ar sakostiem zobiem. Kad tavas smadzenes ir izsalkušas pēc atpūtas, pēcdzemdību skumjas sit desmitreiz smagāk. Jūsu prefrontālā garoza – tā smadzeņu daļa, kas jums saka, lai jūs neraudātu par veļas pulvera reklāmu – burtiski izslēdzas, kad neesat gulējusi.

Šeit ir jāiesaistās partneriem, un es domāju – patiešām jāiesaistās. "Kā es varu palīdzēt?" ir šausmīgs jautājums, ko uzdot pēcdzemdību māmiņai, jo tagad viņai papildus bērnam ir jāvada arī tevi. Partneriem vienkārši jāpaskatās apkārt un jādara lietas. Paņemiet bērnu pēc pabarošanas, palīdziet atraugāties, nomainiet autiņbiksītes un ļaujiet mammai pagulēt nepārtrauktas trīs vai četras stundas. Izmazgājiet piena pumpja detaļas, pirms jums to palūdz. Pienesiet milzīgu krūzi ar ledus ūdeni katru reizi, kad viņa apsēžas, lai barotu bērniņu.

Mans vīrs uz savas ādas iemācījās, ka tad, ja viņš agresīvi neaizstāvēs manus miega periodus, viņam visu dienu nāksies darīties ar raudošu, iracionālu sievas rēgu. Tev vienkārši ir jānodod bļaujošais zīdainis savam partnerim, jāieliek ausu aizbāžņi un jāieslēdzas guļamistabā, pirms tu pilnībā zaudē saikni ar realitāti.

Kā ir ar ēdienu? Vienkārši ēdiet jebkurus ogļhidrātus, ko kāds noliek jums priekšā, un dzeriet litriem ūdens, jo nevienam nav enerģijas, lai ideāli līdzsvarotu savas uzturvielas, kamēr asiņo un ražo pienu.

Pirmās divas nedēļas ir haotisks, nekārtīgs, hormonu darbināts juceklis. Esi iecietīga pret sevi, raudi, kad vajag raudāt, un zini, ka migla galu galā izklīst. Tu tiec galā daudz labāk, nekā pati domā.

Ja gatavojies savam ceturtajam trimestrim un vēlies lietas, kas patiesi padara dzīvi nedaudz vieglāku, apskati labu pēcdzemdību atveseļošanās kolekciju un beidzot dod priekšroku savam komfortam.

Lietas, par kurām tu, iespējams, šobrīd domā