How do you seriously do a digital detox when you're pregnant?

I'll be real with you, cold turkey doesn't work. I tried deleting Instagram and just ended up downloading it again at 3 AM because I couldn't sleep. What honestly worked for me was aggressively muting accounts. If a post made my chest feel tight—even if it was from a well-meaning friend—I muted it. I only allowed myself to look at dog rescue videos and baking tutorials for the last two months of my pregnancy.

Are rainbow pregnancies always this stressful?

From my experience and talking to other moms, yeah, mostly. You never really lose that little voice in the back of your head going "what if." But it does get easier as you hit certain milestones. Once I could feel the baby kicking regularly, my anxiety dialed back from a ten to maybe a solid six. Just don't let anyone guilt you into acting blindly joyful if you're honestly terrified. Both feelings can exist in the same room.

How do you keep dogs from going crazy when the newborn cries?

You don't. The dogs are going to lose their minds for the first week. We had a lot of success with giving our dogs high-value treats every single time the baby started wailing. Eventually, they associated the horrible noise with getting snacks. It's basically bribery, but I don't care because it worked to keep the peace in my living room.

What do I genuinely need to pack in the hospital bag for my partner?

Don't let them pack anything crunchy or pungent. Trust me on this. Pack them a long phone charger, a sweatshirt because maternity wards are kept at meat-locker temperatures, and maybe a basic list of people to text when the baby is born so you don't have to manage communications while you're recovering.

Is organic cotton really worth the extra money?

When I had my first kid, I thought organic cotton was just a marketing gimmick to separate tired parents from their money. But then my oldest got terrible eczema, and the cheap synthetic clothes made it so much worse. The organic stuff really breathes and doesn't trap sweat against their skin. Plus, it holds up way better in the wash. I buy fewer pieces now, but I buy better quality, and it ends up costing about the same over time.

Miss Nikki Baby un trauksme par varavīksnes bērniņu

Savas otrās grūtniecības laikā es pavadīju bezgalīgi daudz laika, ieslēgusies pirmā stāva tualetē un bez apstājas ritinot mazuļu forumus, līdz man aiztirpa kājas un telefona akumulators nokritās līdz diviem procentiem. Biju pārliecināta, ka katra mazākā sāpe ir katastrofa, un meklēju apstiprinājumu no svešiniekiem internetā ar tādiem lietotājvārdiem kā 'MamaBear99'. Lūdzu, nedariet tā. Nopietni, es jums tikko ietaupīju milzum daudz laika. Ziniet, kurš to saprata daudz ātrāk nekā es? Nikija Mudarisa (Nikki Mudarris).

Ja sekojat līdzi popkultūrai vai realitātes šoviem, jūs, visticamāk, šo 34 gadus veco uzņēmēju labāk zināt kā Miss Nikki. Ziņas par viņas mazuli pēdējā laikā ir visur. Viņa un basketbolists Liandželo Bols (LiAngelo Ball) 2024. gada vasarā paplašināja savu ģimeni. Viņu pirmais dēliņš, Lavelo, pieteicās gadu iepriekš. Taču tieši viņas otrā grūtniecība lika man sarosīties un pievērst uzmanību, kamēr es kasīju sakaltušas auzu pārslas no virtuves letes. Šis otrais bērniņš bija 'varavīksne' – grūtniecība pēc iepriekšēja spontānā aborta.

Varavīksnes radītā trauksme

Grūtniecības zaudēšana ir briesmīgs, kluss klubs, kurā neviens nevēlas iestāties. Mana vecmāmiņa vienmēr teica, ka sievietes ķermenis 'vienkārši zina, kas jādara', bet, godīgi sakot, dažreiz tā nebūt nav, un tas plosa sirdi. Mana ārste reiz starp citu ieminējās, ka agrīns zaudējums notiek aptuveni 10 līdz 20 procentos zināmo grūtniecību. Man šķiet, ka viņa vēlējās mani mierināt, sakot: 'hei, tu neesi viena', bet, dzirdot šādu statistiku, kad jau tā esi pārbijusies, rodas sajūta, ka spēlē pilnībā negodīgu spēli lētā kazino.

Kad beidzot atkal saņem pozitīvu testu, tev vajadzētu būt sajūsmā. Un tu arī esi! Taču šis prieks ir cieši piesaistīts milzīgam trauksmes laukakmenim. Nikija savu otro grūtniecību nosauca par 'varavīksni pēc vētras', kas ir ļoti skaisti teikts, bet ikdienā izdzīvot šo vētru ir smagi. Tu nepārtraukti gaidi, kad notiks kaut kas slikts. Tu pārāk daudz analizē katru simptomu. Ja tevi nomoka rīta nelabums, tu jūties briesmīgi. Ja kādu rītu pamosties un nelabums ir pazudis, tu uzreiz krīti panikā. Šeit nav iespējams uzvarēt.

Informācijas trokšņa izslēgšana

Te nu palīgā nāk digitālo robežu noteikšana. Savas pirmās grūtniecības laikā Nikija publiski paziņoja, ka pilnībā izvairās no interneta komentāriem, lai pasargātu savu sirdsmieru. Viņa atzina, ka hormonu dēļ ir jutīga un emocionāla, tāpēc vienkārši atteicās sevi lieki stresot. Gudra sieviete. Godīgi sakot, es par šo tēmu varētu gari un plaši izplūst trīs rindkopu garumā.

Mēs esam pirmā māšu paaudze, kas pastāvīgi tiek pakļauta nefiltrētiem, nevēlamiem viedokļiem burtiski no ikviena cilvēka uz Zemes. Tas ir nogurdinoši. Ja publicēsiet sava bērna autosēdeklīša attēlu, četri simti cilvēku ielēks komentāros, lai pateiktu, ka darāt to nepareizi un bērns ir briesmās. Ja atzīsiet, ka barojat mazuli ar piena maisījumu, kāds jums noteikti atsūtīs tiešo ziņu par toksīniem. Savos ļaunākajos trauksmes brīžos es atradu Instagram video par to, kā kāda mamma mājās gatavo ekoloģisku plastilīnu no čia sēklām un sārmaina ūdens, un es burtiski raudāju uz savas virtuves grīdas, jo biju tikko ļāvusi savam divgadniekam apēst sažuvušu frī kartupeli no sava minivena grīdas.

Mans pediatrs tā kā lika manīt, ka skatīšanās telefonā un uztraukšanās droši vien paaugstina manā organismā kortizola līmeni, kas nav pārāk labi attīstībā esošam auglim. Galu galā man nācās pielikt tam punktu, agresīvi atlasot savu ziņu plūsmu un bez vilcināšanās bloķējot jebkuru kontu, kas lika man justies kā sliktai mammai. Kaut es būtu ieviesusi tik stingru digitālo detoksu jau tad, kad biju mazuļa gaidībās, līdzīgi kā to darīja Nikija, nevis gaidījusi brīdi, kad esmu pilnībā izdegusi.

Atklāti par sedziņām

Tajos nemierīgajos vēlās nakts barošanas seansos, kad nevarat aizmigt, jūs galu galā nopirksiet lietas, kas jums patiesībā nav vajadzīgas, jo tās ekrānā izskatās skaisti. Būšu ar jums atklāta — Krāsainā kosmosa bambusa bērnu sedziņa ir pilnīgi normāla izvēle. Tā ir nenoliedzami mīksta, un organiskā bambusa un kokvilnas maisījums esot lielisks temperatūras regulēšanai, kas ir jauki, ja dzīvojat karstā klimatā, tāpat kā es. Taču mans vidējais bērns to pilnībā ignorēja, dodot priekšroku skrāpējošam, desmit gadus vecam reklāmas dvielim, ko mans vīrs bez maksas dabūja būvmateriālu veikalā. Bērni ir dīvaini. Kosmosa raksts ir mīlīgs, un tas patiešām kalpo kā lielisks, elpojošs ratiņu pārsegs, bet negaidiet, ka šī sega maģiski liks niķīgam mazulim nogulēt visu nakti. Tā ir tikai sega, nevis burvis.

Blanket Real Talk — Miss Nikki Baby, Rainbow Babies, and Tuning Out the Internet Noise

Atbalsta problēma dzemdību zālē

Parunāsim par to, kā mazuli dabūt laukā. Nikija bija ļoti atklāta par to, ka viņas pirmās dzemdības bija ilgas, smagas un ārkārtīgi izaicinošas. Viņa izteica lielu pateicību Liandželo par to, ka viņš visu šo laiku bija liels atbalsts. Lai Dievs viņu svētī, arī mans vīrs centās. Viņš tiešām centās. Bet mana vecākā bērna dzemdībās viņš ienesa dzemdību zālē milzīgu maisiņu ar terijaki liellopa gaļas uzkodām un skaļi tās košļāja, kamēr man bija muguras sāpes no kontrakcijām. Es gandrīz iesniedzu šķiršanās pieteikumu turpat starp kontrakcijām.

Tiek uzskatīts, ka atbalsta persona, kura patiešām zina, ko dara, saīsina dzemdību laiku un samazina nepieciešamību pēc pretsāpju zālēm – vismaz saskaņā ar tiem dīvainajiem bukletiem, ko man iedeva slimnīcas apskates laikā. Lieciet savam partnerim apmeklēt kursus, iemāciet viņam veikt pretspiediena masāžu un lieciet sakravāt somu ar dažām patiesi nepieciešamām lietām:

Trīs metrus garu telefona lādētāja vadu
Dezodorantu, jo svīšana stresa dēļ ir pilnīgi reāla lieta
Uzkodām, kas NESMARŽO pēc kūpinātas gaļas

Ja šobrīd esat 'ligzdas vīšanas' fāzē un mēģināt saprast, kas jums patiešām nepieciešams dzemdību somai, ieskatieties Kianao bērnu sedziņu kolekcijā, lai atrastu mīkstas segas, kas smaržo pēc mājām, nevis slimnīcas balinātāja.

Suņi un bērnu ratiņi

Vēl viena lieta šajā Holivudas attiecību stāstā, kas mani sasmīdināja, ir tas, kā viņi sākotnēji iepazinās, pastaigājoties ar saviem suņiem kanjonā Losandželosā. Viņiem ir vesels bars milzīgu suņu. Dzīve ar jaundzimušo un vairākiem suņiem ir burtiski cirks, un neviens jūs nebrīdina par šo loģistiku. Man ir retrivera jauktenis, kurš domā, ka ir klēpja sunītis, un sens terjers, kurš rej uz vēju.

Dogs and Strollers — Miss Nikki Baby, Rainbow Babies, and Tuning Out the Internet Noise

Kad piedzima mans pirmais bērns, pat vienkārša pastaiga prasīja militāru precizitāti. Jums vienā rokā ir pavada, otrā – smagi ratiņi, un jūs tikai lūdzaties, lai pār ceļu nepārskrien vāvere. Kaut kur lasīju, ka no slimnīcas mājās esot jāatved bērna sedziņa, lai suņi to apostītu vēl pirms mazuļa ierašanās. Es to pilnīgi aizmirsu izdarīt. Manam vecākajam bērnam viss ir kārtībā, lai gan terjers joprojām uz viņu skatās šķībi, kad bērnam no barošanas krēsliņa nokrīt ēdiens.

Apģērbs, kas nesadalās reizinātājos

Ja stumsiet pa rajonu zīdaini un pie pavadas vilksiet suni, jums ir nepieciešamas drēbes, kas neplīst pie mazākās kustības. Šeit man noteikti jāuzslavē Bērnu bodijs bez piedurknēm no organiskās kokvilnas. Šis apģērba gabals mūsu mājā iztur vislielāko slodzi. Tajā ir tieši tik daudz elastāna, lai to bez problēmām pārvilktu pāri milzīgajai jaundzimušā galvai, neizraisot totālu asaru jūru.

Organiskā kokvilna ir neticami izturīga. Esmu to mazgājusi varbūt piecdesmit reižu cietā akas ūdenī, un tas nav zaudējis savu formu vai kļuvis dīvaini stīvs. Par aptuveni divdesmit dolāriem ilgtermiņā jūs ietaupīsiet tik daudz naudas, jo jums nevajadzēs pastāvīgi pirkt lētus ātrās modes bodijus, kas pēc viena žāvētāja cikla sarūk līdz lelles izmēram. Es to nopirku trīs krāsās un pamīšus vilku mazulim visu vasaru.

Zobu šķilšanās izdzīvošanas taktika

Un, ja jau runājam par lietām, kas patiešām glābj jūsu veselo saprātu, ļaujiet man pastāstīt par Pandiņas košļājamo mantiņu. Manam jaunākajam bērnam šobrīd šķeļas dzerokļi, un viņš ir kļuvis par īstu mazu mežoni. Vakar viņam izdevās no manas somas izvilkt manas metāla mašīnas atslēgas un viņš mēģināja tās košļāt. Krītot panikā, es atslēgas ātri iemainīju pret šo mazo silikona pandiņu, kas man vienmēr ir līdzi autiņbiksīšu somā.

Tā ir pietiekami plakana, lai bērna apaļīgās rociņas spētu to normāli noturēt, nenometot ik pēc piecām sekundēm, un teksturētās vietas, šķiet, kairina tieši to vietu uz smaganām, kas viņam traucē. Jūs varat to ielikt ledusskapī atdzesēties – mana vecmāmiņa apzvēr, ka tas palīdz pret sāpēm, un, godīgi sakot, šajā jautājumā viņai ir pilnīga taisnība. Turklāt to drīkst mazgāt trauku mazgājamajā mašīnā. Atklāšu jums noslēpumu: ja es nevaru ielikt bērnu lietu trauku mazgājamās mašīnas augšējā plauktā, man tāda mājās nav vajadzīga. Punkts. Man nav laika vārīt lietas uz plīts kā kādai lauku saimniecei senos laikos.

Klau, neatkarīgi no tā, vai cīnāties ar smagu trauksmi grūtniecības laikā pēc iepriekšēja zaudējuma, mēģināt atturēt suņus no mazuļu zeķīšu apēšanas vai vienkārši cenšaties izdzīvot līdz mazuļa diendusai, jums ir jāatrod tas, kas der tieši jūsu ģimenei, un jāizslēdz pārējais informatīvais troksnis. Jums vienkārši ir jāatseko no perfekta estētiskuma kontiem, jānosaka robežas telefona lietošanai un jābūt iecietīgākām pret sevi, nevis jāļauj internetam likt jums justies neadekvātai laikā, kad jūs burtiski radāt jaunu cilvēku.

Ja esat gatavi papildināt sava bērna garderobi ar drēbēm, kas patiešām iztur šo haosu, dodieties aplūkot Kianao pilno organiskās kokvilnas bērnu apģērbu līniju, pirms atkal pērkat plānu un kairinošu krekliņu multipaku.

Biežāk uzdotie jautājumi par grūtniecības trauksmes pārvarēšanu

Kā nopietni veikt digitālo detoksu grūtniecības laikā?

Būšu ar jums godīga, pēkšņa un pilnīga atteikšanās nedarbojas. Es mēģināju izdzēst Instagram, bet galu galā to atkal lejupielādēju trijos naktī, jo nevarēju aizmigt. Kas man patiešām palīdzēja – agresīva kontu apklusināšana (muting). Ja kāds ieraksts radīja manī spriedzi — pat ja tas bija no labu vēlošas draudzenes —, es to apklusināju. Pēdējos divos grūtniecības mēnešos es sev ļāvu skatīties tikai video par suņu glābšanu un kūku cepšanas pamācības.

Vai 'varavīksnes' grūtniecības vienmēr ir tik saspringtas?

Spriežot pēc manas pieredzes un sarunām ar citām mammām – jā, lielākoties ir gan. Tu nekad īsti nevari apklusināt to mazo balstiņu savā galvā, kas saka: "bet ja nu." Taču kļūst vieglāk, kad tiek sasniegti noteikti atskaites punkti. Kad varēju regulāri sajust mazuļa spērienus, mana trauksme samazinājās no desmit ballēm uz, teiksim, stabilu seši. Vienkārši neļaujiet nevienam likt jums justies vainīgai par to, ka neesat aklā sajūsmā, ja patiesībā esat nobijusies. Abas sajūtas var pastāvēt vienlaicīgi.

Kā neļaut suņiem sajukt prātā, kad jaundzimušais raud?

Nekā. Pirmajā nedēļā suņi sajuks prātā. Mums ļoti palīdzēja garšīgu kārumu došana suņiem katru reizi, kad mazulis sāka raudāt. Galu galā viņi sāka saistīt briesmīgo troksni ar uzkodu saņemšanu. Tā būtībā ir kukuļošana, bet man vienalga, jo tas palīdzēja saglabāt mieru manā viesistabā.

Kādas lietas man patiešām vajadzētu ielikt dzemdību somā partnerim?

Neļaujiet viņam iepakot neko kraukšķīgu vai ar spēcīgu smaržu. Uzticieties man šajā ziņā. Ielieciet viņam garu telefona lādētāja vadu, džemperi, jo dzemdību nodaļās tiek uzturēta gaļas saldētavas temperatūra, un, iespējams, nelielu sarakstu ar cilvēkiem, kuriem jāuzraksta ziņa, kad mazulis ir piedzimis, lai jums nebūtu jānodarbojas ar komunikāciju, kamēr vēl tikai atgūstaties.

Vai organiskā kokvilna tiešām ir papildu naudas vērta?

Kad man piedzima pirmais bērns, man šķita, ka organiskā kokvilna ir tikai mārketinga triks, lai izmānītu naudu no nogurušiem vecākiem. Bet tad manam vecākajam bērnam sākās briesmīga ekzēma, un lētās sintētiskās drēbes to padarīja tikai sliktāku. Organiskais materiāls patiešām elpo un neļauj sviedriem uzkrāties pie ādas. Turklāt tas daudz labāk iztur mazgāšanu. Tagad es pērku mazāk apģērba gabalu, taču pērku labākas kvalitātes lietas, un ilgtermiņā tas izmaksā aptuveni tikpat.