45 minūšu viltus pamošanās: kā pārdzīvot pārejas miega fāzi

Bija otrdienas vakars, plkst. 19:42. Es to zinu, jo mikroviļņu krāsns pulkstenis skatījās uz mani neona zaļā krāsā, it kā izsmejot kafijas krūzi, ko kopš pusdienlaika biju sildījusi jau četras reizes, bet joprojām nebiju iedzērusi ne malka. Man mugurā bija mana vīra Deiva izstaipītais koledžas džemperis ar kapuci, kas viegli oda pēc vecām sporta zeķēm un saskābuša mātes piena, un es burtiski, pilnīgi un galīgi juku prātā. Maijai bija tieši sešas nedēļas. Es tikko biju pavadījusi četrdesmit minūtes, lēkājot uz jogas bumbas tumšā istabā, vienlaikus agresīvi čukstot "ššš" viņas ausī, un visbeidzot, brīnumainā kārtā, man izdevās viņu nolikt gultiņā. Es izlavījos no istabas gluži kā bumbu neitralizēšanas eksperts. Es apsēdos uz dīvāna. Un izelpoju.

Un tad, tieši pēc 45 minūtēm, tas sākās.

Krekšķēšana. Mētāšanās. Dīvainās mazās kaziņas skaņas, kas nāca no rācijas. Ar šausmām vēroju ekrānā, kā mans mīļais, beidzot aizmigušais zīdainis pārvēršas par mazu, lokanu dēmonu. Viņa iebļāvās. Es kritu panikā. Ieskrienot bērnistabā, es paķēru viņu rokās un piespiedu pie krūtīm, lai nomierinātu, pirms viņa bija paspējusi pilnībā pamosties un uzmodināt savu vecāko brāli Leo, kuram tolaik bija četri gadi un kurš kļuva vienkārši neizturams, ja viņa miegs tika iztraucēts.

Maija uzreiz atvēra acis, tumsā paskatījās uz mani un sāka kliegt. Īsti, nikni, asinis stindzinoši kliedzieni. Viņa nerimās divas stundas.

Man šķita, ka rīkojos pareizi. Man šķita, ka es glābju diendusu. Bet patiesībā, kā nākamajā rītā man paskaidroja mana ārkārtīgi pacietīgā ārste, es biju pilnībā sabotējusi pilnīgi normālu bioloģisku procesu. Es biju iztraucējusi viņas pārejas miega fāzi.

Ko mana ārste pastāstīja par lielo miega aizķeršanos

Es ievilkos dakteres Arisas kabinetā, izskatoties kā īsts zombijs. Es raudāju, Maija raudāja, bet Deivs gudri bija devies uz darbu agrāk, lai aizmuktu no šīs šausmu mājas. Es apsēdos uz apskates galda čaukstošā papīra un pateicu ārstei, ka mans bērns ir sabojājies. Viņa spēja gulēt tikai 45 minūtes un tad panikā modās augšā.

Daktere Arisa man vienkārši pasmaidīja. Ne augstprātīgi, bet tādā veidā, kā to dara cilvēki, kuri zina to, ko tu nezini. Viņa man teica, ka Maija nemostas pēc 45 minūtēm. Viņa vienkārši pāriet nākamajā fāzē.

Būtībā, no tā, ko es sapratu — un atcerieties, ka es funkcionēju ar trīs stundu saraustītu miegu un pusi no sakaltuša musli batoniņa, tāpēc mana zinātniskā izpratne ir, maigi izsakoties, vāja — pieaugušie guļ skaistos, garos, paredzamos 90 minūšu ciklos. Mēs iegrimstam miegā, guļam un pamostamies. Bet zīdaiņi? Viņu miega cikli ir neticami īsi. Aptuveni 45 līdz 60 minūtes maksimums. Un viņi pavada gandrīz pusi no šī laika REM miegā, kas ir aktīvais miegs.

Tāpēc tieši ap 45 minūšu atzīmi, kad viņi mēģina savienot vienu miega ciklu ar nākamo, viņi nonāk šajā dīvainajā, neskaidrajā, pa pusei aizmigušā stāvoklī. Tā ir viņu miega starpfāze. Un, ak Dievs, ir pilnīgi biedējoši to vērot.

Daktere Arisa mani brīdināja, ka šīs fāzes laikā mazulis darīs visdažādākās lietas, kuru dēļ izskatīsies pilnīgi pamodies, lai gan patiesībā viņa smadzenes joprojām guļ. Nākamajā naktī es sāku pievērst tam uzmanību, un tas bija traki. Šīs starpfāzes laikā Maija, kā paredzēts, mēdza:

• Krekšķēt kā mazs, astmatisks mopsis, kurš tikko uzskrējis pa kāpnēm.
• Pusvirus atvērt plakstiņus tā, ka varēja redzēt tikai viņas acu baltumus, kas, godīgi sakot, ir baisākais, ko esmu jebkad redzējusi.
• Gaisā izsliet kājas un ar tām sist pa matraci kā mazam profesionālam restlinga cīkstonim.
• Izdot vienu vai divus neticami asus, skaļus kliedzienus, kas izklausījās, it kā viņa būtu nāves briesmās.

Un lūk, pati svarīgākā lieta, ko daktere Arisa man pateica — lieta, ko es izcelšu treknrakstā, jo man vajag, lai jūs to dzirdētu manā balsī bļaujam pāri pūlim kafejnīcā: Ja jūs paņemsiet viņus rokās šīs pārejas laikā, jūs izrausiet viņus no miega cikla, un viņi būs nikni.

Māksla sēdēt tumsā, saliekot rokas klēpī

Deivs man visu laiku stāstīja, ka man vienkārši jāļauj viņai "izraudāties", kā dēļ es gribēju no viņa izšķirties turpat uz vietas, jo viņai bija sešas nedēļas, Deiv, zīdaini nevar radināt pie miega treniņiem. Taču daktere Arisa man sniedza nedaudz mazāk kaitinošu padomu. Viņa to sauca par "pauzes praktizēšanu".

Tā vietā, lai ieskrietu istabā kā maniaks tajā pašā sekundē, kad rācija atskanēja, un izņemtu Maiju no gultiņas, sabojājot jebkādu miega cikla savienojumu, ko viņa mēģināja izveidot, man vienkārši bija jānogaida divas minūtes. Tikai divas minūtes.

Vai esat kādreiz sēdējuši tumsā un klausījušies, kā jūsu mazais bērniņš divas minūtes krekšķ un raud? Šķiet, ka ir pagājušas trīs veselas mūžības. Man burtiski vajadzēja sēdēt uz savām rokām. Es stāvēju aiz bērnistabas durvīm, satvērusi auksto kafijas krūzi, galvā skaitot līdz 120.

Un notika vistrakākā lieta. Apmēram 80 procentos gadījumu, ap 90. sekundi... viņa vienkārši apstājās. Mētāšanās beidzās. Viņas acis aizvērās. Viņa dziļi, dreboši ieelpoja un iekārtojās atpakaļ matracī uz vēl 45 minūtēm.

Es biju viņu modinājusi. Nedēļām ilgi. Es biju problēma. Ticiet man, to bija ļoti grūti pieņemt. Katrā ziņā, es gribu teikt, ka jūsu mazuļa dīvainās, saraustītās miega kustības ir pilnīgi normālas, un jūsu iejaukšanās to, visticamāk, padara vēl ļaunāku.

Apģērbs un lietas, kas man patiešām deva dažas papildu minūtes

Kad sapratu, ka man ir jāatkāpjas un jāļauj Maijai pašai savienot savus miega ciklus, es aptvēru, ka viņas fiziskajai videi ir milzīga nozīme tajā, vai viņa veiksmīgi pārdzīvos šo miega starpfāzi, vai tomēr pilnībā pamodīsies.

Mana ārste pieminēja visu par AAP drošo miegu — stingrs, plakans matracis, cieši piegulošs palags un pilnīgi nekā cita gultiņā. Bet viņa pateica arī ko tādu, kas man palika atmiņā: temperatūra ir ārkārtīgi svarīga. Ja mazulim šajā aktīvajā miega fāzē ir pat nedaudz par karstu vai par aukstu, viņš pilnībā pamodīsies.

Es sapratu, ka, baidoties, ka Maija varētu nosalt, es viņu pārāk silti saģērbu. Es to samazināju līdz tikai guļammaisam un ļoti, ļoti labai, elpojošai apakškārtai. Esmu nedaudz apsēsta ar Kianao zīmola Organiskās kokvilnas bērnu bodiju. Nopietni, es nopirku kādus sešus no tiem tajā dīvainajā, putekļainajā salvijas krāsā.

Maijai bija briesmīga zīdaiņu ekzēma — dusmīgi sarkani plankumi visā augšstilbu un krūškurvja zonā, kas uzliesmoja ikreiz, kad viņa valkāja lētus poliestera maisījumus, kuros krājās sviedri. Šis bodijs ir no 95% organiskās kokvilnas, tam nav kasošu birku, un tas patiesi elpo. Kad viņa ap 45 minūšu atzīmi sāka savu starpfāzes restlinga maču, viņa nesvīda un nepamodās no tā, ka kļuvusi lipīga. Tas izklausās pēc pavisam sīkas detaļas, taču, kad jūs izmisīgi gribat gulēt, jūs hiperfiksēsieties uz zīdaiņu apģērba auduma sastāvu, to es jums apsolu.

Ja šobrīd cīnāties ar mazuļa miega vides uzlabošanu, lai viņš nepamostos ik pēc stundas, šeit varat aplūkot Kianao organiskā apģērba un miega piederumu klāstu. Tas patiešām ir tā vērts.

Protams, ne katrs produkts ir brīnumlīdzeklis. Pa dienu es centos viņu nogurdināt, lai viņa naktī labāk gulētu. Deivs atnesa mājās šos Mīkstos bērnu klucīšus (Gentle Baby Building Blocks), domādams, ka mēs stimulēsim viņas smadzenes vai ko tamlīdzīgu. Tie ir no mīkstas gumijas un netoksiski, kas ir lieliski, bet Maija bija pārāk maza, lai viņai tas interesētu. Viņa vienkārši tukšu skatienu vērās tajos, kamēr Leo no tiem būvēja torņus, kurus viņš agresīvi sagrāva tieši blakus viņas galvai. Tie ir normāli, tie vienkārši ir... klucīši.

Tas, kas patiešām darbojās, lai viņu nogurdinātu nomoda periodos, bija Rotaļu komplekts "Varavīksne" (Rainbow Play Gym Set). Man parasti ir alerģija pret lielām koka zīdaiņu lietām, kas aizņem pusi viesistabas, bet šī ir patiešām ļoti skaista. Tajā ir šīs mazās iekarināmās dzīvnieku mantiņas, un viņa mēdza pavadīt labas 20 minūtes, vienkārši aktīvi sitot pa koka zilonīti, kamēr nogura. Noguris mazulis daudz ticamāk nogulēs savu pārejas fāzi, nekā mazulis, kurš nav pietiekami stimulēts. Tā vienkārši ir zinātne. Vai vismaz mana versija par to.

Saulrieta kliegšanas mači

Ak, un pavisam īsi, jo zinu, ka, ja jūs meklēsiet šo tēmu "Google", jūs atradīsiet daudz ko par "raganu stundu", kas iestājas tieši krēslas laikā. Jā, daži cilvēki to dēvē arī par krēslas fāzi. Būtībā jūsu mazulis saprot, ka saule riet, jūsu mātes piena prolaktīna līmenis pazeminās vai kas tamlīdzīgs, un viņš vienkārši kliedz no pulksten 17:00 līdz 20:00. Tas ir neizturami. Tas ir skaļi. Bet, godīgi sakot? Jūs vienkārši dīvānā bieži barojat viņu (cluster feeding), kamēr skatāties realitātes šovus, un gaidāt, kad tas beigsies. Tas ir kaitinoši, bet tā nav mīkla, kas jārisina, kā 45 minūšu miega cikla aizķeršanās. Vienkārši izdzīvojiet to. Ejam tālāk.

Iemācīties uzticēties mazuļa knosīšanās procesam

Pagāja vesels mēnesis, līdz es pārstāju sarauties katru reizi, kad iedegās rācijas ekrāns. Mana trauksme bija tik ļoti saistīta ar viņas pamošanos, ka es burtiski trīcēju no spriedzes katru reizi, kad viņa aizgāja gulēt. Taču apziņa, kā darbojas viņas mazās smadzenītes — ka viņai vajadzētu mētāties, krekšķēt un knosīties, kamēr viņa saprot, kā palikt aizmigusī — dīvainā kārtā deva man atļauju vienkārši nomierināties.

Jums nav jānovērš katrs mazuļa radītais troksnis. Jums nav jāpārtrauc katrs raudiens. Dažreiz viņi vienkārši ir skaļi, mazi cilvēciņi, kuri mēģina saprast, kā darbojas viņu pašu ķermenis. Jums vienkārši jāapsēžas, jādzer jūsu briesmīgi aukstā kafija un jāļauj viņiem pašiem tikt tam pāri.

Pirms atkal dodaties jukt prātā bērnistabā, apskatiet pilno Kianao zīdaiņu kolekciju, kurā atradīsiet organisko apģērbu un drošas, ilgtspējīgas lietas, kas patiesi varētu palīdzēt jums abiem mazliet atpūsties.

Sarežģītie jautājumi, kurus mēs visi slepeni meklējam Google

Kāpēc mans mazulis guļ tieši 45 minūtes?
Tāpēc, ka viņu miega cikli ir neticami īsi! Viņi sasniedz dziļā miega beigas ap 45 minūtēm un pāriet šajā aktīvajā, starpfāzes REM posmā. Ja viņi nemāk to savienot ar nākamo ciklu, viņi vienkārši pilnībā pamostas. Tas ved mūs prātā, taču tā ir pilnīgi normāla bioloģija.

Kā lai es zinu, vai viņš patiešām ir pamodies vai tikai piedzīvo šo pārejas miega fāzi?
Šī ir visgrūtākā daļa. Ja viņa acis ir atvērtas, bet izskatās stiklainas un plakstiņi plivrinās, viņš, visticamāk, vēl guļ. Ja atskan viens ass kliedziens un tad seko pauze, iespējams, ka bērns vēl aizvien guļ. Jums burtiski vienkārši jānogaida divas minūtes. Ja viņš patiešām būs modies, raudāšana pastiprināsies un nerimsies. Ja bērns guļ, viņš parasti pēc brīža nomierināsies un gulēs tālāk.

Vai ir droši atstāt viņus mētājoties pa gultiņu?
Saskaņā ar manas ārstes teikto, jā, ja vien gultiņa ir pilnīgi tukša. Nekādu segu, nekādu spilvenu, nekādu mīksto rotaļlietu. Tikai stingrs matracis un cieši piegulošs palags. Viņi var celt kājas gaisā, cik vien vēlas; viņi nesavainos sevi uz plakana matrača.

Vai ietīšana palīdz miega cikla pārejai?
Ak, mans dievs, jā. Ja jūsu mazulim ir mazāk nekā 12 nedēļas un viņš vēl neveļas, ietīšana ir glābiņš. Tā novērš viņu izbīļa refleksu, kas citādi varētu viņus strauji uzmodināt, kad viņi pāriet šajā seklākā miega fāzē. Tikai pārliecinieties, ka istabā nav pārāk karsts, jo pārkaršana sabojās visu.

Kad viņi izaug no šīs īso miega ciklu fāzes?
Godīgi sakot, tas ir dažādi, bet aptuveni 4 līdz 6 mēnešu vecumā viņu miega struktūra sāk neatgriezeniski mainīties un nobriest, kļūstot mazliet līdzīgāka pieaugušo miegam. Protams, parasti tieši tad iestājas 4 mēnešu miega regress, tāpēc, godīgi sakot, kurš to lai zina. Jūs vienkārši uztverat to soli pa solim, vienu kofeīna pilnu dienu pēc otras.