Kāpēc mana mugura mani ienīda, līdz beidzot izpratu bērnu nēsāšanas ergonomiku

Bija 2019. gada augusts Blanko apgabala gadatirgū, un es no sirds nožēloju katru savas dzīves lēmumu, kas mani bija novedis līdz šim konkrētajam mirklim. Es svīdu cauri lētai poliestera ķengursomai, ko biju paķērusi izpārdošanā, mana vecākā dēla kājas no tās apakšas karājās taisni uz leju kā divas nelaimīgas desiņas, un mana vecmāmiņa tikko bija pieklauvējusi man pie pleca, lai skaļi paziņotu, ka es bojāju viņa gūžas. Mīļā sirds, viņa mani padarīja vai traku, bet šoreiz viņai patiešām bija taisnība. Es stāvēju pie saldo našķu stenda ar kliedzošu četrus mēnešus vecu zīdaini, mani pleci dega tā, it kā es tikko būtu mēģinājusi celt traktoru, un es pilnīgi neapzinājos, ka mana muguras lejasdaļa drīz pieteiks vairāku gadu ilgu streiku. Kādreiz man likās, ka pareiza zīdaiņu pārnēsāšanas ergonomika ir tikai smalks mārketinga triks, ko uzņēmumi izdomājuši, lai izkrāptu no nogurušām mammām vēl simts dolārus, bet es tik ļoti, ļoti kļūdījos.

Es esmu Džesa, un es vadu nelielu Etsy veikaliņu šeit, lauku apvidū Teksasā, kas nozīmē, ka pusi dzīves es pavadu, pakojot kastes, griežot sūtījumu etiķetes un cenšoties pasargāt suni no tā, ka mani mazuļi viņu nokrāsotu. Ja tev ir trīs bērni, kas jaunāki par pieciem gadiem, brīvas rokas nav tikai patīkama ekstra — tā ir tīrā izdzīvošanas taktika. Tu vai nu nēsā mazo sev klāt, vai arī nepagūsti izdarīt neko. Punkts. Taču iemācīties, kā pareizi bērniņu nēsāt, nesagraujot savu ķermeni un neriskējot ar viņa locītavām, ir vesels ceļojums, par kuru neviens īsti nebrīdina, kamēr tu jau neesi iedzīvojusies sāpēs.

Tā slavenā varžu kājiņu poza

Dažas nedēļas pēc tās izgāšanās gadatirgū es attapos pie pediatra, jo mans vecākais bērns nepārtraukti raudāja ikreiz, kad ieliku viņu tajā lētajā bērnu somā. Dr. Millers — kurš pie pilnas parādes mani ir redzējis tieši nevienu reizi — izvilka recepšu lapiņu un uzzīmēja pavisam neprasmīgu skici ar bērna gūžas locītavu. Viņš nomurmināja kaut ko par gūžu displāziju un paskaidroja, ka bērna ceļgaliem vienmēr jābūt augstāk par dupsi, gluži kā mazai vardītei, kas sēž uz ūdensrozes lapas. Acīmredzot, ja viņu kājiņas vienkārši karājas taisni uz leju, smaguma spēks dīvainā veidā velk locītavas, kas var traucēt gūžas dobuma pareizu attīstību, lai gan es noteikti tagad pilnīgi nepareizi atstāstu medicīnisko pusi.

Viņš to nosauca par "M" pozu. Paredzēts, ka somai bērniņš ir jāatbalsta visā garumā no viena ceļgala, zem dupša, un līdz pat otram ceļgalam. Mana lētā soma patiesībā bija vienkārši stingras apakšbikses, kas iekārtas man kaklā, un tas nozīmēja, ka viss viņa svars balstījās tieši uz stakli. Kad es to beidzot sapratu, es to izpārdošanas murgu izmetu miskastē un ieguldīju naudu platākā, strukturētā ergosomā.

Taču pareizās somas atrašana ir tikai puse no uzvaras, jo mazulis vēl ir jāapģērbj tādās drēbītēs, kas nesavelsies un nenosprostos asinsriti, kad viņš būs ielikts somā. Es esmu ļoti izvēlīga attiecībā uz to, ko mani mazuļi valkā ergosomā, bet es absolūti iemīlējos šajā Henley stila organiskās kokvilnas ziemas bodijā ar garām piedurknēm. Tas maksā ap četrdesmit eiro, par ko man parasti gribas saraukt uzacis, kad runa ir par zīdaiņu drēbītēm, jo viņi no tām izaug piecu minūšu laikā, bet būšu ar jums godīga — savam vidējam bērnam es šo tērpu mazgāju trīs reizes nedēļā. Tas ir no 95% organiskās kokvilnas, tāpēc lieliski elpo, bet pats labākais ir tas, ka zem somas jostasvietas audums pieguļ pilnīgi gludi. Tiem lētajiem rāpuļiem ar spiedpogām vienmēr ir tā biezā vīle, kas ieduras tieši bērniņa augšstilbos, kad ieliekat viņu tajā platajā varžu kājiņu pozā, bet šis bodijs pastiepjas tieši tik daudz, lai mazulim būtu ērti un apģērbs neceltos uz augšu.

Kad viņi pēkšņi vēlas redzēt visu

Ap piecu mēnešu vecumu katrs mazulis izlemj, ka viņam ir galīgi apnicis skatīties tavās krūtīs, un sāk pieprasīt iespēju iepazīt pasauli. Te nu mans vecākais bērns kalpo kā lielisks brīdinošs piemērs. Viņš vēl tikko spēja kārtīgi noturēt galviņu, taču bija ļoti kreņķīgs, tāpēc, kārtojot darīšanas dzīvnieku barības veikalā, es viņu apgriezu ar seju uz āru. Liela kļūda.

Viņš izturēja apmēram piecpadsmit minūtes, līdz milzīgais skatu, skaņu un lielo zirgu barības maisu apjoms viņa mazajās smadzenēs radīja pilnīgu īssavienojumu. Stāvot rindā pie kases, viņam sākās pilnīga histērija, un viņš kliedza tik skaļi, ka kasiere man veltīja to dziļas līdzjūtības pilno skatienu, ar kādu apmainās tikai pieredzējušas mammas. Es mēģināju viņu nomierināt, taču, tā kā viņš sēdēja ar seju prom no manis, viņš nevarēja ierušināt sejiņu manās krūtīs, lai patvertos no trokšņa. Man nācās viņu neveikli atsprādzēt autostāvvietā, kamēr viņš izmisīgi spirinājās.

Vēlāk mans hiropraktiķis man paskaidroja, ka atrašanās ar seju uz āru patiesībā rada diezgan lielu slodzi bērna ķermenītim. Šķiet, tas ir saistīts ar to, ka viņu dabiskajam, C veida mugurkaula izliekumam vispirms nedaudz jāiztaisnojas, un viņus pilnīgi noteikti nedrīkst nest ar seju uz priekšu, kamēr viņi nespēj pavisam stabili noturēt galviņu un patstāvīgi sēdēt. Un pat tad speciālisti uzsver, ka bērnam ar seju uz āru drīkst ļaut atrasties tikai apmēram divdesmit minūtes vienā reizē, pirms viņa mugura nogurst. Tāpēc ar savu otro un trešo mazuli es turpināju viņus nest ar seju pret sevi, līdz viņi bija pietiekami lieli, lai ceļotu man uz muguras. Tas aiztaupīja man tik daudzas publiskas histērijas.

Kāpēc tava muguras lejasdaļa šķiet pilnībā sagrauta

Parunāsim par sāpēm. Ak, šīs sāpes. Savas mātes lomas pirmos sešus mēnešus pavadīju, saujām dzerot ibuprofēnu, jo man šķita, ka mazuļa nēsāšanai vienkārši ir jāsāp. Es staigāju pa virtuvi, mēģinot slīpēt koka dekorus ar mazuli, kas piesiets man pie krūtīm, pilnībā saliekusies un kompensējot svaru, atliecoties atpakaļ, it kā dejotu limbo.

Noslēpums, ko neviens tev neatklāj, ir tas, ka ergosomas jostai patiesībā nav jāatrodas uz gurniem kā 2003. gada zemo jostasvietu džinsiem. Būtībā tev tā josta ir jāuzvelk augstu virs gurnu kauliem, līdz tā atrodas tavā dabiskajā vidukļa līnijā un šķiet pat nedaudz neierasti augstu. Vienlaikus mazuļa iegurnis ir nedaudz jāpavelk uz priekšu, lai viņš smuki iesēstos dziļā "kabatiņā", nevis karātos kā tāds vaļīgs zobs.

Un ļaujiet man izkratīt sirdi par tiem milzīgajiem, elastīgajiem slinga lakatiem, kas Instagram izskatās tik estētiski. Es tādu nopirku. Es pat mēģināju to lietot. Četrdesmit piecas minūtes skatījos YouTube pamācības, mēģinot saprast, kā sakrustot audumu uz muguras un sasiet to mezglā, nenometot savu jaundzimušo zemē. Vienreiz es to paņēmu līdzi uz lielveikalu, un, mēģinot to vējā aptīt ap sevi, auduma gali ievilkās tieši noslēpumainā, eļļainā peļķē autostāvvietā. Es svīdu, bērns raudāja, audums bija slapjš, un, kad man beidzot izdevās mazuli tur ielikt, viņš nākamo divdesmit minūšu laikā lēnām noslīdēja līdz pat maniem ceļgaliem, jo audums izstiepās. Pārnācu mājās, iemetu to dziļākajā skapja stūrī un nekad vairs uz to nepaskatījos. Dažas sievietes ar šiem lakatiem ir īstas burves, bet es noteikti neesmu viena no viņām. (Savukārt riņķu slingi man liek justies tā, it kā man amputētu plecu, tāpēc par tiem vispār nav vērts runāt.)

Kas man tiešām palīdzēja šajos mazuļa nēsāšanas mēnešos – iedot viņiem kaut ko graužamu, kas nebija mans atslēgas kauls vai ergosomas lences. Mēs iegādājāmies Suši rullīša graužammantiņu, un, atklāti sakot, tā ir vienkārši okei. Nepārprotiet mani, pārtikas kvalitātes silikons ir absolūti drošs un dizains ir super smieklīgs, taču mazuļiem ļoti patīk gravitācija. Mans vidējais bērns ar seju pret mani priecīgi to grauztu kādas trīs minūtes, bet pēc tam viņš to ar spēku izlidinātu ārā no somas tieši uz netīrās pasta nodaļas grīdas. Pusi savas dzīves esmu pavadījusi, ceļot augšā to suši rullīti un slaukot ar mitro bērnu salveti. Tā ir lieliska manta, kamēr mazulis to cītīgi tur rokās, taču, ja izmantojat ergosomu, labāk izdomājiet veidu, kā to piesprādzēt pie lencēm.

Aprīkojums, par kuru es patiešām iztērēju savu naudu

Kad pasaulē nāca mans trešais bērniņš, es beidzot sapratu, ko daru. Es atmetu ar roku sarežģītajiem siešanas lakatiem un uzreiz izvēlējos mīkstu ergosomu, kas aizdarāma ar izturīgām sprādzēm. Man vajadzēja kaut ko tādu, kas noņemtu smagumu no pleciem un pārnestu to uz ķermeņa centru, jo, nesot septiņus kilogramus smagu bēbīti un vienlaikus mēģinot aizlīmēt sūtījumu kastes, ir nepieciešams nopietns atbalsts mugurai.

Jāņem vērā arī laikapstākļi. Teksasas karstums nav nekāds joks, un, jūlijā piesprādzējot pie krūtīm mazu cilvēciņu-sildītāju, jūs abi drīz vien slīkstat sviedros. Tieši tāpēc es savu jaunāko atvasi visbiežāk ģērbu organiskās kokvilnas vasaras kombinezonā ar īsām piedurknēm. Tas ir izgatavots no tās pašas īpaši mīkstās organiskās kokvilnas, taču īsās piedurknes un elpojošais audums ļāva mums mierīgi izdzīvot gājienu uz pārtikas veikalu, un viņam neuzmetās briesmīgi karstuma izsitumi vietās, kur viņa puncis spiedās pret manējo.

Ja esi pārgurusi, tev sāp mugura un vienkārši vēlies nedaudz atvilkt elpu, necīnoties ar mazuļa likšanu ergosomā, varbūt ir vērts apskatīt koka rotaļu statīvus vai ko tamlīdzīgu, jo tie vismaz mierīgi stāv uz grīdas, kamēr tu malko savu padzisušo kafiju.

Godīgi sakot, pareiza mazuļa nēsāšana nenozīmē dārgākā zīmola iegādi. Tā ir par ieklausīšanos savā ķermenī, pārliecināšanos, ka bērniņš nekarājas uz savas kājstarpes, un pieņemšanu, ka reizēm tu vienkārši izskatīsies pēc nosvīduša nastu nesēja. Un tas ir pilnīgi normāli. Mēs visi vienkārši darām labāko, ko varam, lai palīdzētu šiem bērniem izdzīvot, bet mūsu mugurkauliem – palikt daudzmaz savās vietās.

Pirms mēs iedziļināmies tajos haotiskajos jautājumos, kurus tu, visticamāk, meklē Google trijos naktī ar raudošu bēbīti uz krūtīm, padzeries ūdeni un iztaisno muguru.

Atbildes uz jautājumiem, kurus uzdodat trijos naktī

Kad beidzot varu pagriezt mazo ar seju uz priekšu?
Godīgi sakot, ne tik drīz, kā gribētos. Mans pediatrs bija ļoti stingrs un ieteica gaidīt, līdz mazulis stabili un patstāvīgi tur galviņu un var sēdēt pilnīgi bez atbalsta. Parasti tas notiek tikai piecu vai sešu mēnešu vecumā. Bet pat tad pasaule viņus tik ātri pārstimulē, tāpēc es ieteiktu sākt ar īsiem piecpadsmit minūšu intervāliem un tad atkal pagriezt mazo ar seju pret savām krūtīm, lai viņš varētu atpūsties.

Kā zināt, vai somas lences nav pievilktas pārāk cieši?
Ja starp mazuļa zodu un viņa krūtīm nevarat brīvi ievietot divus pirkstus, lences ir pārāk ciešas, un viņa elpceļi var tikt nospiesti. Taču, ja viņš somas apakšā saļimst mazā "C" burtā kā izkususi svece, lences ir krietni par vaļīgu. Mērķis ir pievilkt lences tik stingri, lai brīdī, kad nedaudz noliecaties uz priekšu, mazuļa ķermenis nemaz neatdalītos no jūsējā.

Vai es varu vienkārši apsēsties uz dīvāna, kamēr nēsāju mazuli?
Tehniski jā, taču apsēžoties mazuļa kājiņas parasti tiek piespiestas pie puncīša tādā veidā, kas viņus ļoti sadusmo. Turklāt strukturētās ergosomas jostasvieta apsēžoties neizbēgami iedursies jūsu ribās. Ja man tiešām uz minūtīti jāapsēžas, es parasti vienkārši atsprādzēju jostu, bet kopumā šīs somas ir paredzētas stāvēšanai un staigāšanai.

Kāpēc mana muguras lejasdaļa nežēlīgi sāp jau pēc desmit minūtēm?
Visticamāk, jūs nēsājat somas jostu pārāk zemu uz gurniem — kā parastu gurnu jostu. Paceliet to augstāk, līdz savai dabiskajai jostasvietai — tieši zem ribām — un pārliecinieties, ka neizvirzāt gurnus uz priekšu, lai kompensētu mazuļa svaru. Sasprindziniet vēdera muskulatūru, stāviet taisni un pievelciet plecu lences tā, lai mazulis atrastos pietiekami augstu un jūs varētu noskūpstīt viņa galvvidu, nesasprindzinot savu kaklu.

Vai tās milzīgās metāla pārgājienu mugursomas ir savas cenas vērtas?
Ja vien jūs katru nedēļas nogali nedodaties trīs stundu pārgājienos pa kalnu takām, tad noteikti nē. Tās ir neticami smagas, pilnīgi nevajadzīgas gājieniem uz veikalu vai mājas uzkopšanai un aizņem pusi no bagāžnieka. Labāk izvēlieties labu, mīksti strukturētu ergosomu un ietaupiet naudu kafijai.