How do you seriously do a digital detox when you're pregnant?

I'll be real with you, cold turkey doesn't work. I tried deleting Instagram and just ended up downloading it again at 3 AM because I couldn't sleep. What honestly worked for me was aggressively muting accounts. If a post made my chest feel tight—even if it was from a well-meaning friend—I muted it. I only allowed myself to look at dog rescue videos and baking tutorials for the last two months of my pregnancy.

Are rainbow pregnancies always this stressful?

From my experience and talking to other moms, yeah, mostly. You never really lose that little voice in the back of your head going "what if." But it does get easier as you hit certain milestones. Once I could feel the baby kicking regularly, my anxiety dialed back from a ten to maybe a solid six. Just don't let anyone guilt you into acting blindly joyful if you're honestly terrified. Both feelings can exist in the same room.

How do you keep dogs from going crazy when the newborn cries?

You don't. The dogs are going to lose their minds for the first week. We had a lot of success with giving our dogs high-value treats every single time the baby started wailing. Eventually, they associated the horrible noise with getting snacks. It's basically bribery, but I don't care because it worked to keep the peace in my living room.

What do I genuinely need to pack in the hospital bag for my partner?

Don't let them pack anything crunchy or pungent. Trust me on this. Pack them a long phone charger, a sweatshirt because maternity wards are kept at meat-locker temperatures, and maybe a basic list of people to text when the baby is born so you don't have to manage communications while you're recovering.

Is organic cotton really worth the extra money?

When I had my first kid, I thought organic cotton was just a marketing gimmick to separate tired parents from their money. But then my oldest got terrible eczema, and the cheap synthetic clothes made it so much worse. The organic stuff really breathes and doesn't trap sweat against their skin. Plus, it holds up way better in the wash. I buy fewer pieces now, but I buy better quality, and it ends up costing about the same over time.

Miss Nikki Baby ir nerimas laukiant vaivorykštės kūdikio

Visą savo antrąjį nėštumą praleidau užsirakinusi pirmo aukšto tualete, paniškai naršydama kūdikių forumus, kol man nutirpdavo kojos, o telefono baterija nukrisdavo iki dviejų procentų. Buvau įsitikinusi, kad kiekvienas menkiausias dilgtelėjimas yra katastrofa, ir ieškojau patvirtinimo iš nepažįstamųjų internete, kurių paskyros vadinosi kažkaip panašiai į „MamaBear99“. Nedarykite to. Rimtai, dabar jums sutaupau tiek daug laiko. Žinote, kas tai suprato kur kas greičiau nei aš? Nikki Mudarris.

Jei sekate popkultūrą ar realybės šou, turbūt geriau žinote šią 34-erių verslininkę kaip Miss Nikki. Paskutiniu metu naujienos apie jos kūdikį skambėjo visur. Ji su krepšininku LiAngelo Ball neseniai, 2024-ųjų vasarą, pagausino savo šeimą. Jų pirmasis sūnelis LaVelo pasaulį išvydo metais anksčiau. Bet būtent jos antrasis nėštumas privertė mane suklusti, kol gramdžiau pridžiūvusią avižinę košę nuo virtuvės stalviršio. Tas antrasis vaikas buvo „vaivorykštės“ kūdikis – nėštumas po persileidimo.

Vaivorykštės nerimas

Nėštumo praradimas yra tas siaubingas, tylus klubas, kuriam niekas nenori priklausyti. Mano močiutė visada sakydavo, kad moters kūnas tiesiog „žino, ką daryti“, bet, atvirai kalbant, kartais jis tiesiog nežino, ir tai drasko širdį. Mano gydytoja kartą tarp kitko užsiminė, kad ankstyvas persileidimas įvyksta maždaug 10–20 procentų patvirtintų nėštumų. Manau, ji norėjo mane paguosti, maždaug „ei, tu ne viena“, bet girdint tokią statistiką, kai ir taip mirksti iš baimės, apima jausmas, lyg žaistum visiškai suklastotą žaidimą pigiame kazino.

Kai galiausiai vėl pamatai teigiamą testą, turėtum šokinėti iš laimės. Ir šokinėji! Tačiau džiaugsmas lyg grandinėmis prirakintas prie didžiulio nerimo riedulio. Nikki savo antrąjį nėštumą pavadino „vaivorykšte po audros“, ir tai labai gražiai pasakyta, tačiau kasdien irtis per tą audrą yra velniškai sunku. Nuolat lauki, iš kurio kampo smogs bėda. Perdėtai analizuoji kiekvieną simptomą. Jei tave pykina rytais – jautiesi siaubingai. Jei vieną rytą prabundi ir pykinimo nebėra – iškart puoli į paniką. Čia neįmanoma laimėti.

Kaip išjungti triukšmą

Štai čia ir atsiranda visos tos skaitmeninės ribos. Pirmojo nėštumo metu Nikki viešai pareiškė visiškai vengianti interneto komentarų, kad apsaugotų savo ramybę. Ji prisipažino, kad buvo jautri ir veikiama hormonų, todėl tiesiog atsisakė kelti sau papildomą stresą. Protinga moteris. Atvirai kalbant, aš galėčiau apie tai bambėti ištisas tris pastraipas.

Mes esame pirmoji mamų karta, kuri nuolat susiduria su nefiltruotomis, neprašytomis nuomonėmis iš absoliučiai visų planetos gyventojų. Tai sekina. Jei įkelsite savo vaiko automobilinės kėdutės nuotrauką, keturi šimtai žmonių sušoks į komentarus aiškinti, kad viską darote blogai ir jūsų kūdikiui gresia pavojus. Jei prisipažinsite, kad maitinate mišinuku, kažkas būtinai atsiųs asmeninę žinutę apie toksinus. Per patį didžiausią savo nerimo piką instagrame radau vaizdo įrašą, kuriame mama iš ispaninio šalavijo sėklų ir šarminio vandens gamina naminį ekologišką modeliną. Aš tiesiog sėdėjau ant virtuvės grindų ir žliumbiau, nes ką tik leidau savo mažyliui suvalgyti sudžiūvusią bulvytę, rastą ant mano vienatūrio kilimėlio.

Mano pediatrė užsiminė, kad nuolatinis spoksavimas į telefoną ir stresavimas turbūt kelia mano kortizolio lygį, o tai nėra labai gerai besivystančiam vaisiui. Galiausiai teko ištraukti kištuką iš lizdo – griežtai atsirinkau savo srautą ir be jokių dvejonių užblokavau kiekvieną paskyrą, dėl kurios jaučiausi kaip šiukšlė. Norėčiau, kad būčiau įsivedusi tokią griežtą skaitmeninę detoksikaciją dar tada, kai buvau Miss Nikki etape, užuot laukusi, kol visiškai išseksiu.

Atvirai apie pledukus

Per tuos neramius vėlyvus maitinimus naktį, kai negalite užmigti, jūs neabejotinai prisipirksite dalykų, kurių jums iš tikrųjų nereikia, vien todėl, kad ekrane jie atrodo gražiai. Būsiu su jumis atvira – bambukinis kūdikių pledukas „Spalvota visata“ (Colorful Universe) yra visiškai geras. Jis neabejotinai minkštas, o ekologiškas bambuko ir medvilnės mišinys, sako, puikiai reguliuoja temperatūrą, kas yra privalumas, jei gyvenate karštame kliamte, kaip aš. Bet mano vidurinėlis jį visiškai ignoravo ir mieliau rinkosi šiurkštų, dešimties metų senumo reklaminį rankšluostį, kurį mano vyras gavo nemokamai statybinių prekių parduotuvėje. Vaikai yra keistuoliai. Visatos raštas mielas, ir jis tikrai puikiai tinka kaip orui laidus vežimėlio uždangalas, bet nesitikėkite, kad jis magiškai privers jūsų irzlų mažylį išmiegoti visą naktį. Tai pledukas, o ne burtininkas.

Blanket Real Talk — Miss Nikki Baby, Rainbow Babies, and Tuning Out the Internet Noise

Gimdymo palatos palaikymo problema

Pakalbėkime apie tą etapą, kai vaikas turi išvysti pasaulį. Nikki buvo labai atvira pasakodama, kad jos pirmasis gimdymas buvo ilgas, sunkus ir neįtikėtinai varginantis. Ji negailėjo pagyrų LiAngelo už tai, kad jis ją visą tą laiką palaikė. Telaimina jį Dievas, mano vyras irgi stengėsi. Tikrai stengėsi. Bet per mano vyriausiojo gimdymą jis į gimdyklą atsinešė milžinišką maišą vytintos jautienos su terijakio padažu ir garsiai ją kramtė, kol aš kentėjau sąrėmių skausmus nugaroje. Aš beveik padaviau skyrybų prašymą tiesiog ten pat, tarp sąrėmių.

Teigiama, kad šalia esantis atsidavęs palaikymo asmuo, kuris realiai žino, ką daro, sutrumpina gimdymą ir sumažina nuskausminamųjų poreikį – bent jau taip rašė tuose neaiškiuose lankstinukuose, kuriuos man įdavė per ekskursiją ligoninėje. Priverksite savo partnerį išklausyti kursus, išmokykite jį atlikti nugaros masažą sąrėmių metu ir liepkite įsidėti krepšį su keliais tikrai būtinais daiktais:

Trijų metrų ilgio telefono kroviklio laidu
Dezodorantu, nes nervinis prakaitavimas yra labai realus dalykas
Užkandžiais, kurie NEKVEPIA rūkyta mėsa

Jei šiuo metu esate „lizdo sukimo“ fazėje ir bandote suprasti, ko jums iš tikrųjų reikia ligoninės krepšeliui, peržvelkite „Kianao“ kūdikių pledukų kolekciją – ten rasite minkštų audinių, kurie kvepia namais, o ne ligoninės balikliais.

Šunys ir vežimėliai

Kitas dalykas, susijęs su šia Holivudo poros istorija, kuris mane nuoširdžiai prajuokino, yra tai, kad jie iš pradžių susipažino vedžiodami šunis kanjone Los Andžele. Jie turi visą gaują didžiulių šunų. Derinti gyvenimą su naujagimiu ir keliais šunimis yra tikrų tikriausias cirkas, ir niekas jūsų neperspėja apie visą tą logistiką. Aš turiu retriverio mišrūnę, kuri įsivaizduoja esanti kambarinis šuniukas, ir senovinį terjerą, kuris loja net ant vėjo.

Dogs and Strollers — Miss Nikki Baby, Rainbow Babies, and Tuning Out the Internet Noise

Kai gimė mano pirmagimis, paprastam pasivaikščiojimui reikėjo karinio tikslumo. Vienoje rankoje laikote pavadėlį, kitoje – sunkų vežimėlį ir tiesiog meldžiatės, kad jūsų kelią neperbėgtų voverė. Kažkur skaičiau, kad prieš parvežant kūdikį iš ligoninės, reikia atvežti pleduką namo, kad šunys galėtų jį apuostyti. Aš visiškai pamiršau tai padaryti. Su mano vyriausiuoju viskas gerai, nors terjeras vis dar skersakiuoja į jį, kai šis numeta maisto iš savo maitinimo kėdutės.

Drabužiai, kurie neplyšta

Jei ruošiatės tempti kūdikį ir pavadėlį po rajoną, jums reikės drabužių, kurie neplyšta nuo menkiausio judesio. Ir čia aš privalau pagirti šį ekologiškos medvilnės kūdikių smėlinuką be rankovių. Mūsų namuose tai yra absoliutus darbo arkliukas. Jame yra lygiai tiek elastano, kiek reikia, kad jis rimtai užsitemptų ant tos didžiulės naujagimio galvos, nesukeldamas visuotinės isterijos.

Ekologiška medvilnė yra neįtikėtinai patvari. Saviškį tikriausiai ploviau kokius penkiasdešimt kartų kietame šulinio vandenyje, bet jis neprarado formos ir netapo keistai kietas. Kainuodamas apie dvidešimt dolerių, ilgalaikėje perspektyvoje jis sutaupo krūvą pinigų, nes nereikia nuolat pirkti pigių, „greitosios mados“ smėlinukų, kurie po vieno džiovinimo ciklo susitraukia iki lėlių drabužėlių dydžio. Aš jį nusipirkau trijų spalvų ir iš esmės keičiau juos visą vasarą.

Dantų dygimo išgyvenimo taktikos

Kadangi jau kalbame apie dalykus, kurie tikrai gelbsti jūsų sveiką protą, leiskite man papasakoti apie šį kūdikių kramtuką „Panda“ (Baby Panda Teether). Mano jauniausiajam dabar dygsta krūminiai dantys, ir jis pavirto į laukinį mažą barsuką. Vakar jam pavyko iškrapštyti mano metalinius automobilio raktelius iš rankinės ir jis bandė juos kramtyti. Aš supanikavau ir sukeičiau raktelius į šitą mažą silikoninę pandą, kurią nešiojausi sauskelnių krepšyje.

Jis pakankamai plokščias, kad jo putlios mažos rankytės galėtų rimtai jį išlaikyti nenumetant kas penkias sekundes, o tekstūruotos dalys, regis, pataiko tiesiai į tą dantenų vietą, kuri jam neduoda ramybės. Jį galite įmesti į šaldytuvą, kad atvėstų – mano močiutė prisiekia, kad tai geriausias vaistas nuo skausmo, ir, atvirai sakant, šiuo klausimu ji visiškai teisi. Be to, jį galima plauti indaplovėje. Išduosiu jums paslaptį: jei kūdikio daikto negaliu įdėti į viršutinę indaplovės lentyną, aš jo nenoriu savo namuose. Taškas. Neturiu laiko virti daiktų ant viryklės lyg kokia XIX amžiaus moteriškė.

Žiūrėkite, nesvarbu, ar bandote susidoroti su sunkiu nėštumo nerimu po persileidimo, ar stengiatės apsaugoti kūdikių kojines nuo savo šunų, ar tiesiog bandote išgyventi iki pietų miego, turite atrasti, kas tinka būtent jūsų šeimai, ir užtildyti visą likusį triukšmą. Jums tiesiog reikia nustoti sekti tas tobulos estetikos paskyras, nusistatyti ribas naudojant telefoną ir būti sau atlaidesnėms, užuot leidus internetui versti jus jaustis nepakankamomis tuo metu, kai jūs pažodžiui kuriate naują žmogų.

Jei esate pasiruošę atnaujinti savo vaiko spintą drabužiais, kurie išties atlaikys visą šią netvarką, prieš pirkdami dar vieną pakuotę plonų, šiurkščių marškinėlių, peržvelkite visą „Kianao“ ekologiškų kūdikių drabužių asortimentą.

Klausimai, kurių sulaukiu apie išgyvenimą su nėštumo nerimu

Kaip realiai pasidaryti skaitmeninį detoksą, kai esi nėščia?

Būsiu su jumis atvira – mesti viską iškart neveikia. Bandžiau ištrinti „Instagram“, bet 3 valandą nakties, negalėdama užmigti, vėl jį parsisiunčiau. Kas man tikrai padėjo, tai agresyvus paskyrų nutildymas. Jei pamačius kokį įrašą man suspausdavo krūtinę – net jei tai buvo nuo gero linkinčio draugo – aš jį nutildydavau. Paskutinius du nėštumo mėnesius leisdavau sau žiūrėti tik vaizdo įrašus apie išgelbėtus šunis ir kepinių receptus.

Ar „vaivorykštės“ nėštumai visada tokie stresą keliantys?

Iš mano patirties ir pokalbių su kitomis mamomis – taip, dažniausiai. Niekada iš tikrųjų neatsikratai to mažo balselio galvoje, kuris kužda: „O kas, jeigu...“ Bet pasiekus tam tikrus etapus darosi lengviau. Kai pradėjau reguliariai jausti kūdikio spardymąsi, mano nerimas nuo dešimtuko nukrito iki maždaug tvirto šešeto. Tik neleiskite, kad kas nors verstų jus jaustis kaltoms ar elgtis aklai džiaugsmingai, jei iš tikrųjų esate mirtinai išsigandusios. Abu jausmai gali egzistuoti tame pačiame kambaryje.

Kaip apsaugoti šunis nuo išprotėjimo, kai naujagimis verkia?

Niekaip. Pirmą savaitę šunys tikrai kraustysis iš proto. Mums labai padėjo tai, kad kiekvieną kartą, kai kūdikis pradėdavo klykti, duodavome šunims ypač skanių skanėstų. Galiausiai jie susiejo tą siaubingą triukšmą su gaunamais skanėstais. Iš esmės tai yra papirkinėjimas, bet man nesvarbu, nes tai padėjo išlaikyti ramybę mūsų svetainėje.

Ką iš tikrųjų reikia įdėti į ligoninės krepšį savo partneriui?

Neleiskite jiems įsidėti nieko traškaus ar aštraus kvapo. Patikėkite manimi. Įdėkite jiems ilgą telefono pakrovėjo laidą, džemperį, nes gimdymo skyriuose palaikoma temperatūra primena mėsos šaldiklius, ir galbūt pagrindinių žmonių, kuriems reikės parašyti gimus kūdikiui, sąrašą, kad jums nereikėtų rūpintis bendravimu, kol atsigaunate.

Ar ekologiška medvilnė tikrai verta papildomų pinigų?

Kai laukiausi pirmojo, maniau, kad ekologiška medvilnė yra tik rinkodaros triukas, skirtas atimti pinigus iš pavargusių tėvų. Bet tada mano vyriausiam prasidėjo baisi egzema, ir pigūs sintetiniai drabužiai situaciją tik pablogino. Ekologiški audiniai išties leidžia odai kvėpuoti ir neįkalina prakaito prie odos. Be to, jie kur kas geriau atlaiko skalbimus. Dabar perku mažiau drabužių, bet renkuosi geresnę kokybę, ir ilgainiui tai kainuoja maždaug tiek pat.