Druska kūdikiams: kiek jie turėtų valgyti?

Nereikia pridėti druskos prie jūsų kūdikio maisto. Kūdikiams reikia tik labai nedidelio druskos kiekio: mažiau nei 1 g (0,4 g natrio) per dieną, kol jiems sukaks 12 mėnesių. Jūsų kūdikio inkstai negali apdoroti daugiau druskos.

Kol jūsų kūdikiui sukaks šeši mėnesiai, visą reikiamą natrį jis gauna iš motinos pieno arba mišinio.

Kai jūsų kūdikis pradeda valgyti kietą maistą šešių mėnesių amžiuje, nereikia pridėti druskos prie naminio ar komercinio kūdikių maisto, net jei manote, kad jis atrodo be skonio.

Mažiems vaikams taip pat reikia labai mažai druskos. Po pirmojo jūsų kūdikio gimtadienio rekomenduojamas maksimalus dienos druskos kiekis yra 2 gramai per dieną (0,8 gramo natrio) iki trejų metų amžiaus.

Pasirūpinkite, kad neduotumėte savo kūdikiui perdirbtų maisto produktų, kurie nebuvo specialiai pagaminti kūdikiams. Maisto produktai, tokie kaip suaugusiųjų pusryčių dribsniai ir makaronų padažai, gali turėti didelį druskos kiekį.

Komerciniai kūdikių maisto produktai, tokie kaip košės ir stiklainiukai, turi mažai druskos, nes perdirbimo metu druska nepridedama. Svarbu nepainioti kūdikių maisto su valgiais mažiems vaikams ir vyresniems vaikams. Valgiai mažiems vaikams ir vyresniems vaikams gali būti labai perdirbti ir turėti didesnį druskos kiekį, todėl netinka kūdikiams.

Neduokite savo kūdikiui perdirbtų maisto produktų su dideliu druskos kiekiu, tokių kaip:

• Paruošti patiekalai vaikams ir suaugusiems
• Pyragai
• Sausainiai
• Krekeriai
• Sriubos
• Mėsos padažai
• Padažai
• Pica
• Šoninė
• Traškučiai

Vietoj to duokite savo kūdikiui sveikus maisto produktus, kuriuose natūraliai yra mažai druskos, tokius kaip:

• Vaisiai
• Daržovės ir salotos
• Paprasta mėsa
• Paukštiena ir šviežia žuvis
• Kiaušiniai
• Ankštiniai (pavyzdžiui, lęšiai ir avinžirniai)
• Jų įprastas pienas

Neturėtų būti skirtumo, ar vaisiai ir daržovės yra švieži, konservuoti ar šaldyti, jei juose nėra pridėtos druskos ar cukraus. Tačiau kai kuriose konservuotose daržovėse yra druskos, todėl turėtumėte tikrinti maisto etiketes.

Ryžiai ir sausi makaronai taip pat turi mažai druskos, jei nepridėsite druskos į verdantį vandenį.

Jei įpratinsite skaityti maisto etiketes, greitai sužinosite, kokie maisto produktai geriausiai tinka jūsų kūdikiui.

Atkreipkite dėmesį į druskos nurodymą 100 gramų.

• Druska maisto etiketėse taip pat nurodoma kaip natris:
• 2,5 g druskos atitinka 1 g natrio
• Didelis druskos kiekis reiškia daugiau nei 1,5 g druskos 100 g (arba 0,6 g natrio)
• Mažas druskos kiekis yra 0,3 g druskos arba mažiau 100 g (arba 0,1 g natrio).