Čiūčia liūlia: atvira tiesa apie kūdikių miegą 3 val. nakties

Sėdėjau tamsoje 3:14 nakties su savo vyriausiuoju, Džeksonu. Nuo manęs dvelkė rūgusiu pienu ir visiška neviltimi, kai ritmingai siūbavau sename mediniame krėsle, kuris girgždėjo su kiekvienu judesiu. Niūniavau vienintelę melodiją, kurią mano visiškai išsekusios smegenys sugebėjo prisiminti, ir kai pasiekiau paskutinį priedainį, pirmą kartą gyvenime mane nušvietė. Sėdžiu čia, suaugusi moteris, ir tyliai dainuoju dainelę apie kūdikį, krintantį iš aukštos medžio šakos. Jei iš tikrųjų atsisėstumėte ir įsiskaitytumėte į lopšinių žodžius, jie tiesiog kelia siaubą. Bet štai aš, pasakojimą apie lokalią struktūrinę griūtį traktavau kaip raktą į savo išsigelbėjimą, vien todėl, kad troškau trisdešimties minučių nepertraukiamo miego.

Mano mama visada sakė, kad tiesiog reikia juos supti tol, kol jiems užsivers akys, ir atvirai kalbant, telaimina ją Dievas, bet ji augino vaikus aštuoniasdešimtaisiais, kai kūdikio pasodinimas į gultuką ant veikiančios skalbimo mašinos buvo laikomas aukščiausiu tėvystės lygiu. Kai gimė Džeksonas, maniau, kad viską žinau, nes buvau perskaičiusi šūsnį knygų ir išsisaugojusi daugybę minimalistinių vaikų kambarių idėjų „Pinterest“ tinkle. Maniau, kad užmigdyti kūdikį tėra tinkamos melodijos niūniavimo ir tinkamos kambario temperatūros klausimas, kas dabar man kelia isterišką juoką, kai turiu tris vaikus iki penkerių metų ir nuolat trūkčiojantį kairįjį akies voką.

Būsiu su jumis atvira – kūdikių miegas yra tikras chaosas, o visa ta idėja apie tai, kaip ramiai sūpuojate savo mielą mažą angelėlį, kol jis užmiega, ir tada švelniai paguldote jį į nepriekaištingai atrodančią lovelę, yra tiesiog pasaka. Pasaka, kurią mums parduoda žmonės, jau dešimtmečius nebuvę viename kambaryje su dieglių kamuojamu naujagimiu.

Visiškas mitas apie „mieguistą, bet pabudusį“

Jei yra viena frazė, nuo kurios mano kraujospūdis šokteli greičiau nei nuo netikėto prašymo grąžinti pinigus „Etsy“ parduotuvėje, tai „mieguistas, bet pabudęs“. Nežinau, kuris internetinis miego treneris sugalvojo šią koncepciją, bet esu įsitikinusi, kad jis niekada nėra sutikęs tikro žmogaus kūdikio. Žinote tą scenarijų, kurį jie jums perša: turite tobulai atpalaiduoti savo vaiką, kad jo akių vokai pasunkėtų, kad jis beveik plūduriuotų ant levandų debesies, o tada stebuklingai paguldyti jį į tuščią lovelę, kad jis išmoktų užmigti pats.

Leiskite papasakoti, kas nutiko, kai su Džeksonu pabandžiau pritaikyti šį „mieguistas, bet pabudęs“ metodą. Keturiasdešimt penkias minutes švelniai jį sūpuodavau, tobulai sinchronizuodavau savo širdies ritmą su jo ir atlikdavau visą žmogaus-čiulptuko rutiną. Jo akys pamažu užsimerkdavo. Tada lyg išminuotoja sulėtintame kine leiskdavau jį į lopšį, atitraukdama rankas taip, lyg Indiana Džounsas, keičiantis auksinį stabą į smėlio maišelį. Tą pačią sekundę – ir aš kalbu apie tikrą mikrosekundę – kai jo nugara paliesdavo čiužinį, jo akys atsimerkdavo taip, lyg būtų gavęs defibriliatoriaus smūgį, ir jis pradėdavo rėkti tol, kol pradėdavo kaukti visi kaimynystės šunys.

Mėnesių mėnesius dėl to save graužiau, nes internetas privertė mane jaustis taip, lyg kurčiau „blogus įpročius“ vien dėl to, kad laikau jį ant rankų, kol jis iš tikrųjų giliai įminga. Buvau taip išsekusi, kad man prasidėjo haliucinacijos, nerimavau, jog supdama jį prieš miegą kažkaip griaunu jo ateities perspektyvas įstoti į universitetą. Tik susilaukusi antro vaiko supratau, kad „Instagram“ miego konsultantai dažniausiai tiesiog pelnosi iš mūsų išsekimo, kad parduotų trijų šimtų dolerių vertės PDF failus, kuriuose iš esmės tiesiog patariama leisti vaikui išsirėkti. Jūs tiesiog turite daryti viską, ko reikia, kad išgyventumėte naktį ir neišprotėtumėte, net jei tai reiškia šokinėjimą ant jogos kamuolio niūniuojant „Metallica“, nes kraupios lopšinės apie lūžtančias šakas nebeveikia.

Ką mano pediatrė iš tikrųjų pasakė apie perkėlimą į lovelę

Pamenu, kaip atvilkau save į gydytojos Miler kabinetą, kai Džeksonui buvo keturi mėnesiai, atrodydama taip, lyg būčiau ilgai dreifavusi atviroje jūroje. Prisipažinau, kad vienintelis būdas mano sūnui užmigti – jei laikau jį ant rankų atlošiamame krėsle, o mes su vyru pakaitomis budime, kad netyčia jo neišmestume.

Gydytoja Miler manęs negėdino, bet pažiūrėjo man tiesiai į akis ir paaiškino „tvirto ir plokščio pagrindo“ taisyklę taip, kad man pagaliau viskas pasidarė aišku. Iš esmės ji pasakė, kad fizinis vaiko sūpavimas puikiai veikia jų nervų sistemą – spėju, ritmingas judesys kažkaip imituoja buvimą gimdoje ir natūraliai sulėtina jų širdies ritmą, kai jie yra per daug stimuliuoti, – tačiau pavojus kyla dėl kampo. Visi žinome, kad negalima palikti jų miegančių sūpynėse ar gultuke, bet išgirdus, kaip ji savo ramiu, klinikiniu balsu paaiškino pozicinės asfiksijos riziką, mane apėmė tikras siaubas.

Ji liepė man ir toliau jį supti, daryti visą įprastą rutiną, bet pasakė, kad nakties metu turiu atsisveikinti su kontaktiniais miegais – tiek dėl savo, tiek dėl jo saugumo. Jei kūdikis miega ant plokščio, tuščio čiužinio, jo kvėpavimo takai lieka atviri, o tai drastiškai sumažina visų tų baisių dalykų, apie kuriuos stengiamės negalvoti 2 val. nakties, riziką. Sesuo man nupirko beprotiškai brangią išmaniąją kūdikio stebėjimo kamerą, kuri sekė kvėpavimą ir širdies ritmą, ir, tiesą sakant, spoksant į tą mažą šviečiantį ekraną mano pogimdyminis nerimas tik padidėjo dešimteriopai. Gydytoja Miler liepė atjungti visus tuos įmantrius prietaisus, pasitikėti plokščiu čiužiniu ir tiesiog susitelkti į tai, kad saugiai jį paguldyčiau, net jei tam prireiktų penkių bandymų kiekvieną naktį.

Dalykai, kurie tikrai padeda (ir tie, kurie ne)

Kai stinga miego, 4 valandą ryto nupirksite bet ką, jei tik tikslinė reklama pažadės, kad jūsų vaikas išmiegos visą naktį. Turiu pilną spintą beverčių plastikinių šiukšlių, kurios tai įrodo. Jei norite nustoti švaistyti pinigus, geriau peržiūrėkite kelis išties svarbius dalykus, užuot pirkę dar vieną vibruojantį įdėklą į lopšį.

Vasarą didžiausia problema, su kuria susidūriau perkeliant vaiką į lovelę, buvo temperatūrų skirtumas. Mes gyvename kaimiškoje Teksaso vietovėje, ir mano vaikai iš esmės kaista kaip maži radiatoriai. Prisiglaudę prie jūsų krūtinės, jie jaučiasi šiltai ir jaukiai, bet vos tik paguldote juos ant lovelės paklodės, šaltas oras juos pažadina. Štai kodėl tai, kuo jie aprengti, yra kur kas svarbiau nei tai, kokį baltojo triukšmo aparatą naudojate.

Šiuo metu mano absoliutus favoritas yra vaikiškas smėlinukas be rankovių iš ekologiškos medvilnės. Paprastai kūdikių drabužiams per daug neišlaidauju, nes jie vis tiek greitai ištepami taip, kad nebeįmanoma išskalbti, bet šie yra visai kas kita. Visų pirma, jų sudėtyje yra 95 % ekologiškos medvilnės ir 5 % elastano, o tai reiškia, kad jie puikiai tamposi ir lengvai užsivelka per milžinišką kūdikio galvą, be jokio rėkimo ir draskymosi, lyg grumiantis su aligatoriumi. Kai guldau savo mažiausiąjį į jo miegmaišį, po apačia dedu tik šį smėlinuką. Natūrali medvilnė kvėpuoja, todėl jis neatsibunda savame prakaite, o be to, nėra jokių braižančių etikečių, kurios dirgintų jo egzemą, kai jis muistosi bandydamas patogiai įsitaisyti. Šie smėlinukai puikiai skalbiasi, jų kaklas neišsitąso, kaip nutinka su pigiais drabužiais iš didelių pakuočių, ir jie verti kiekvieno cento, kai bandote padaryti viską, kad tik vaikas miegotų.

Dabar, iš kitos pusės, turime pakalbėti apie žaidimų laiką. Kartais jie nemiega naktį, nes dieną tiesiog per mažai judėjo. Galiausiai nusipirkau medinį lavinamąjį gultuką | Vaivorykštinį žaidimų lanką su žaisliniais gyvūnais. Žiūrėkite, pasakysiu jums tiesiai šviesiai: tai labai geras lavinamasis lankas. Mano svetainėje jis atrodo neįtikėtinai mielai – visai ne kaip plastikinis neoninis erdvėlaivis, nukritęs ant kilimo. Mažas medinis drambliukas yra nuostabus, ir esą tai puikiai tinka jų erdviniam suvokimui ir visam tam smegenų vystymuisi pagal Montesori sistemą. Bet tai tik žaidimų lankas. Jis išlaiko mano mažiausiojo dėmesį lygiai keturiolika minučių – tiek, kad spėčiau supakuoti savo „Etsy“ užsakymus, – o paskui jam atsibosta. Tai tvirta, saugi, netoksiška vieta juos paguldyti, tačiau nesitikėkite, kad jis stebuklingai išspręs jūsų miego regresus.

Kai dantų dygimas viską sugadina

Kai jau pradedate galvoti, kad perkandote sūpavimą ir miegą, pasirodo seilės. Dantų dygimas yra gamtos būdas nubausti tėvus, kurie pagaliau pripratino savo vaiką prie miego režimo. Jūsų kūdikis tris savaites miegos kietai kaip akmuo, o tada staiga pradės nubudinėti kas keturiasdešimt minučių, blaškydamasis ir grauždama savo kumščius.

Šiomis savaitėmis nepadės jokios pasaulio lopšinės. Visada šaldytuve laikau silikoninį bambukinį „Panda“ kramtuką. Jis yra tobulai plokščias, todėl mano vaikas tikrai gali jį pats išlaikyti, užuot kas penkias sekundes metęs ant grindų ir klykdamas, kad jį pakelčiau. Silikonas yra tinkamas sąlyčiui su maistu ir jį labai lengva tiesiog įmesti į indaplovę kartu su buteliukais. Ar jis pagydo dygstančius dantis? Akivaizdu, kad ne, jų dantenos tiesiogine prasme plyšta. Tačiau šaltas silikonas pakankamai numalšina skausmą, kad jie nustotų verkti, ir galėtumėte juos vėl užsupti. Už tokią kainą verta nusipirkti iškart tris ir kaitalioti juos šaldytuve.

Atsikratykite kaltės jausmo

Jei iš šių mano, miego trūkumo nukamuotos mamos, svaičiojimų norite kažką prisiminti, tebūnie tai šis dalykas: jūs nesate prasta mama vien todėl, kad jūsų kūdikis nemiega savarankiškai. Mes gyvename visuomenėje, kuri tikisi, kad atsigausime po gimdymo per tris savaites, palaikysime idealią švarą namuose, vystysime papildomą verslą ir kažkokiu būdu išmokysime kūdikį miegoti dvylika valandų per naktį be jokio garso.

Tai visiškai nenatūralu. Tūkstančius metų motinos tamsoje laikė, sūpavo ir dainavo savo kūdikiams, kol šie užmigdavo. Mūsų biologijoje giliai įsišaknijęs instinktas reaguoti į verkiančius vaikus, ir kova su šiuo instinktu vien todėl, kad taip parašyta kažkokioje knygoje, yra tiesus kelias į pogimdyminį perdegimą.

Manau, mokslas įrodo, kad nuoširdus jų raminimas sukuria tvirtesnį pagrindą jų savarankiškumui vėliau. Nors galbūt taip sakau tik tam, kad pateisinčiau visus tuos kilometrus, kuriuos nuėjau pirmyn ir atgal savo svetainėje. Kad ir kaip būtų, jūsų psichikos sveikata yra ne mažiau svarbi nei jų miego grafikas. Jei jums reikia juos žindyti, kol užmigs – darykite tai. Jei jums reikia juos sūpuoti, ausinėse klausantis tinklalaidžių apie tikrus nusikaltimus – darykite tai. Išmeskite taisykles, atraskite rutiną, kuri padės jums neprarasti sveiko proto, ir atsiminkite, kad šis etapas praeis neįtikėtinai greitai, net jei naktys atrodo begalinės.

Pasiruošę atnaujinti savo vaiko kambarį daiktais, kurie tikrai palengvins jūsų gyvenimą? Įsigykite mūsų būtiniausius ekologiškus kūdikių reikmenis čia, kol neprasidėjo kitas naktinis budėjimas 3 valandą ryto.

Klausimai, kurių nuolat sulaukiu iš kitų pavargusių mamų

Kodėl mano vaikas prabunda tą pačią sekundę, kai nustoju jį supti?
Nes jie yra mažyčiai judesio fiksavimo nindzės. Atvirai kalbant, manau, kad jų vidinės ausies skystis taip pripranta prie judėjimo, jog, jums sustojus, jiems atrodo, kad iš po kojų tiesiog dingo grindys. Paprastai man tenka lėtinti sūpavimą kokias dešimt minučių, kol vos bejudu, ir tik tada bandau atsistoti.

Ar blogai, kad aš visiškai nekenčiu dainuoti vaikiškų dainelių?
Gink Dieve, ne. Pusė jų vis tiek yra apie krintančius, lūžtančius dalykus ar maro užkratą. Šešis mėnesius savo dukrai niūniavau serialo „Biuras“ (angl. The Office) teminę dainą, nes tai buvo vienintelis dalykas, kuris ją nuramindavo. Kūdikiams tiesiog rūpi žema, tolygi jūsų balso vibracija, o ne tai, ar dainuojate Mocartą, ar Beyoncé.

Kaip perkelti vaiką į lovelę jo nepažadinus?
Palenkdami nugarą virš lovelės, kuo ilgiau laikykite jį stipriai prispaustą prie krūtinės. Iš esmės turite leistis žemyn kartu su juo, kad jis nepajustų kritimo ore. Pirmiausia kojytės, tada užpakaliukas, tada galvytė. Jei pirmiausia padėsite galvytę, suveiks išgąsčio (Moro) refleksas ir teks viską pradėti iš naujo.

Ar tikrai būtini brangūs miegmaišiai?
Jie nėra stebuklingi, bet palaidi apklotai kelia didžiulį pavojų saugumui, todėl jums tikrai kažko reikia. Nereikia tų aštuoniasdešimt dolerių kainuojančių pasunkintų miegmaišių (mano pediatrė netgi griežtai įspėjo jų nenaudoti), tačiau geras, kvėpuojantis ekologiškos medvilnės miegmaišis ant švelnaus smėlinuko mums yra tiesiog privalomas. Jis šildo kūdikį, bet neleidžia jam sukaisti ir suprakaituoti.

Mano kūdikis miega tik kontaktiniu būdu. Ar aš auginu monstrą?
Mano vyriausias sūnus pirmuosius penkis savo gyvenimo mėnesius gyveno pririštas prie mano krūtinės. Dabar jam penkeri ir prieš miegą jis aktyviai mane išveja iš savo kambario, nes aš „griaunu jo įvaizdį“. Neįmanoma išlepinti kūdikio laikant jį ant rankų. Mėgaukitės tuo, pasiimkite telefoną ir džiaukitės pasiteisinimu dvi valandas pasėdėti ant sofos.