Didysis 3 val. nakties melas apie kūdikio miego režimą

Sėdėjau ant paties girgždančio maitinimo krėslo krašto 3:14 val. nakties su savo pirmagimiu ir piktai spoksau į keturių dolerių vertės sekimo programėlę savo telefone, kuri mirksėjo raudonu įspėjimu, pranešančiu, kad mano trijų savaičių kūdikis „atsilieka nuo grafiko“. Jis klykė. Aš verkiau į atpylimo skudurėlį. Šuo neramiai vaikštinėjo koridoriuje. O kažkur mano miego trūkumo išvargintose smegenyse iš tiesų tikėjau, kad jei tik tobulai registruosiu jo miegą, jis stebuklingai pavirs vienu tų robotukų kūdikių, kuriuos matote „Instagram“, užmerkiančių akis lygiai 19:00 val.

Būsiu su jumis visiškai atvira, nes šiuo metu lankstau jau trečią skalbinių kalną per šiandieną ir neturiu jėgų visko vynioti į vatą: bandymas priversti ką tik gimusį kūdikį laikytis griežto grafiko yra didžiausia šiuolaikinės tėvystės apgaulė.

Su savo vyresnėliu beveik išėjau iš proto bandydama įvesti griežtą režimą. Neišeidavau iš namų. Skaičiavau minutes tarsi kokia teismo buhalterė. Ir žinote, kas iš to išėjo? Jis vis tiek miegojo tragiškai, o aš praleidau džiaugsmą tiesiog sūpuoti savo vaiką, nes buvau per daug užsiėmusi žiūrėjimu į laikrodį.

Mano gydytojo tiesos dozė apie naujagimio smegenis

Kai pagaliau atitempiau save į gydytojo kabinetą, atrodydama kaip elektros šoką gavęs meškėnas, daktaras Mileris iš esmės nusijuokė man į veidą – geraširdiškai, bet vis tiek. Jis pasakė, kad ką tik gimę kūdikiai tiesiog neturi fizinės „įrangos“, leidžiančios suprasti, kiek dabar valandų.

Iš to, ką miglotai pamenu iš to pokalbio, jis paaiškino, kad jie gimsta be veikiančio cirkadinio ritmo, todėl, spėju, prireikia kokių aštuonių ar devynių savaičių, kol jų mažos smegenys apskritai pradeda gaminti melatoniną ir kortizolį, reikalingus atskirti dieną nuo nakties. Iki tol jų skrandukai yra tokie mažyčiai ir virškina pieną šviesos greičiu, tad nuolatinis atsibudimas nereiškia, kad jie yra „sunkūs“ vaikai – tai tiesiog paprasčiausia biologija.

Negalite ištreniruoti biologinio proceso, kuris dar net neprasidėjo. Jums tiesiog reikia pritemdyti šviesas ir visiškai atsiduoti chaosui, tuo pat metu ignoruojant laikrodį ant naktinio stalo.

Tenka nuryti išdidumą dėl patarimo „mieguistas, bet budrus“

Gerai, turiu prisipažinti kai ką, kas kerta per mano išdidumą. Metų metus šventai tikėjau, kad patarimas guldyti kūdikį „mieguistą, bet budrų“ yra žiaurus psichologinis eksperimentas, kurį išrado mamų nekentėjai. Kaskart, kai kas nors patardavo man paguldyti kūdikį prieš jam visiškai užmiegant, norėdavau mesti į juos nešvarią sauskelnę.

Bet tada atsirado mano antrasis vaikas, ir aš bandžiau suktis savo „Etsy“ parduotuvėje, kol dvimetis griovė svetainę, o kūdikis buvo visam laikui prilipęs prie mano krūtinės. Iš grynos, nesuvaidintos nevilties, maždaug trečiąjį mėnesį, pradėjau guldyti ją į lovytę, kai ji tiesiog lėtai mirksėdavo ir spoksodavo į tuštumą, atrodydama lyg pavargęs dėdė po gausios šventinės vakarienės.

Buvau visiškai pasiruošusi, kad ji pradės rėkti.

Vietoj to, ji šiek tiek pasimuistė, pačiulpė kumštuką ir tiesiog... užmigo. Pasirodo, moksliniai tyrimai šiuo klausimu tikrai nemeluoja. Kai paguldote juos mieguistus, jie tarsi suvokia, koks jausmas yra lovytėje, kol dar yra sąmoningi. Tai, pasirodo, išmoko juos nusiraminti patiems, todėl jie nepuola į visišką paniką, kai po dviejų valandų atsibunda vieni tamsoje.

Siaubingi mano močiutės saugaus miego patarimai

Jei klausyčiau savo močiutės, telaimina ją Dievas, mano vaikai miegotų ant pilvo po trimis sunkiomis antklodėmis su lašeliu viskio ant dantenų. Myliu tą moterį, bet kūdikių išgyvenimas devintajame dešimtmetyje ir anksčiau dabar atrodo kaip tikras stebuklas.

Gydytojas man įkalė į galvą saugaus miego ABC taisyklę, o mano pogimdyminis nerimas priėmė tai labai rimtai. Vieni, Ant nugaros, Lovytėje (angl. Alone, Back, Crib). Ir viskas.

• Jie miega vieni savo erdvėje (pirmuosius šešis mėnesius dalijomės kambariu, bet jokio miegojimo vienoje lovoje, nes miegodama vartausi ir vagiu antklodes).
• Visada ant nugaros.
• Visiškai tuščioje lovytėje su kietu čiužiniu.

Mano mama vis bando prasmukti į kambarį su pliušiniu žaisliuku ir įdėti jį į lopšį, nes jis esą atrodo „vienišas“, tad man tenka tiesiogine prasme pastoti jai kelią. Jokių apsaugėlių, jokių pasunkintų miegmaišių (beje, Amerikos pediatrų akademija dabar juos griežtai smerkia) ir jokių laisvų antklodžių. Kambaryje palaikome vėsą, nes perkaitimas, pasirodo, yra didžiulis rizikos veiksnys, todėl tiesiog aprengiame juos kvėpuojančiu sluoksniu ir palinkime labos nakties.

Jei ieškote daiktų, kurie iš tiesų padeda užtikrinti sveiką poilsį be toksiškų chemikalų, kai turėsite laisvą sekundę, peržvelkite „Kianao“ ekologiško miego prekių kolekciją.

Rutina, kuri išgelbėjo mano sveiką protą (ir daiktai, kurie padėjo)

Užuot laikiusis griežto grafiko, ilgainiui išmokau pasikliauti natūraliu dienos ritmu. Rutina „Valgyti-žaisti-miegoti“ yra vienintelis dalykas, neleidžiantis mano namams nugrimzti į visišką anarchiją.

Štai kaip tai veikia mano neįtikėtinai žavingame gyvenime: kūdikis atsibunda verkdamas. Aš iškart jį pamaitinu, kad jis nesietų valgymo su užmigimu. Tada mes „žaidžiame“, kas dviejų mėnesių kūdikiui tiesiogine prasme reiškia gulėjimą ant kilimėlio ir tuščią spoksavimą į lubų ventiliatorių, kol aš bandau išgerti atšalusią kavą. Kai jis pradeda trintis akis ar tampa irzlus, susupu jį ir paguldau miegeliui.

Skamba neįtikėtinai paprastai, tačiau pieno atskyrimas nuo miego mano viduriniajam vaikui viską apvertė aukštyn kojomis gerąja prasme.

Dabar sekundėlę pakalbėsiu apie kūdikių prekes ir pažadu neskambėti kaip prekių katalogas. Per visus šiuos metus esu prisipirkusi tiek absoliutaus šlamšto, bet yra keletas daiktų, kuriuos tikrai naudoju kasdien.

Pirmiausia tai yra Ekologiškos medvilnės vaikiška antklodė su poliarinėmis meškomis iš „Kianao“. Esu visiškai dėl jos pametusi galvą. Pirkau didesnį dydį (120x120 cm), nes ji kainuoja vos trisdešimt keturis dolerius, o aš atsisakau pirkti tai, ką jie išauga per mėnesį. Ji pagaminta iš 100 % GOTS sertifikuotos ekologiškos medvilnės, o tai reiškia, kad išėmus iš pakuotės nesijaučia to keisto cheminio kvapo. Naudoju ją gulėjimui ant pilvuko, užsimetu ant kojų, kai maitinu šaltą naktį, o mano vyresnėlis rimtai ją pavogė ir dabar naudoja kaip savo lovos antklodę. Kaskart netyčia išskalbus ją netinkamu režimu, ji tampa dar minkštesnė – tiesą sakant, tai tiesiog stebuklas.

Tada dar yra Pandos formos silikoninis bambukinis kramtukas kūdikiams. Būsiu atvira, tai tiesiog maistinio silikono gabalėlis, pandos formos. Normalu. Jis kainuoja penkiolika dolerių. Bet kai mano jauniausiąjį ištiko ta siaubinga šešių mėnesių miego regresija – o tai dažniausiai reiškia, kad jie prabunda dėl tvinksinčių dantenų – turėti šį daiktą šaldytuve ir paduoti jį buvo vienintelis būdas bent trumpam nutraukti rėkimą, kad jis vėl užmigtų. Jis plokščias, todėl vaikas gali jį laikyti pats, be to, jį galima plauti indaplovėje. Ar tai stebuklas? Ne. Ar tai nuperka man dvidešimt minučių tylos? Taip.

Ak, o tiems atvejams, kai anyta primygtinai reikalauja, kad kūdikiui vežimėlyje reikia antklodės, naudoju Bambukinę kūdikių antklodę „Spalvoti lapai“. Ji pagaminta iš bambuko, kuris pasirodo puikiai reguliuoja temperatūrą, todėl man nereikia stresuoti, kad kūdikis perkais, kol vaikštinėjame Teksaso karštyje.

Tik nepamirškite stebėti, kiek laiko jie būdrauja, nes pervargęs kūdikis gamina kalnus kortizolio ir kovos su miegu lyg mažytis, piktas MMA kovotojas.

Kaip šie etapai iš tiesų atrodo realiame gyvenime

Jei šiuo metu skęstate, padeda žinoti, ko tikėtis, kad nesijaustumėte, jog viską darote blogai.

1. Bulvytės fazė (0–2 mėn.): Visiška savivalė. Jie gali miegoti po 18 valandų per parą, bet vien tik dviejų valandų intervalais. Nebandykite įvesti grafiko. Tiesiog išgyvenkite. Gerkite vandenį. Užsisakinėkite maistą į namus.
2. Pabudimas (3–5 mėn.): Tai laikas, kai pagaliau pradeda veikti tas melatoninas ir jūs galite išspausti net penkių valandų nepertraukiamą miegą naktį. Tačiau per daug neatsipalaiduokite, nes keturių mėnesių regresija smogs jums kaip prekinis traukinys ir greitai nuleis ant žemės. Tai tobulas metas pradėti praktikuoti „mieguistas, bet budrus“ metodiką.
3. Pusiau nuspėjama era (6–12 mėn.): Paprastai sulaukiate dviejų ar trijų solidžių pietų miegų dienos metu, o didžioji dalis miego vyksta naktį. Mano trečiasis vaikas šiuo metu yra būtent šioje fazėje, ir nebent jam dygsta dantis ar jis mokosi šliaužioti, mes nuoširdžiai galime pasidžiaugti bent kiek nuspėjamu vakaru.

Žiūrėkite, aš puikiai žinau, kokią neviltį atneša tie ankstyvi rytai. Žinau, koks jausmas yra 4 valandą ryto verksojant ieškoti „Google“, „kodėl mano kūdikis neužmerkia akių“. Bet pažadu jums, jie galiausiai išmoks miegoti.

Jums nereikia įmantrios programėlės ir nereikia sekti kiekvieno blakstienos krustelėjimo. Jums tiesiog reikia tvirtos rutinos, tamsaus kambario ir labai daug atlaidumo sau.

Pasiruošę atnaujinti vaiko kambarį daiktais, kurie išties padeda? Apsipirkite „Kianao“ ekologiškų antklodžių kolekcijoje čia pat, kol jūsų mažylis dar nepabudo iš pietų miego.

Klausimai, kurių nuolat sulaukiu (ir mano labai atviri atsakymai)

Kada iš tiesų galiu pradėti taikyti į laikrodį orientuotą rutiną?

Atvirai? Aš net nežiūrėčiau į laikrodį, kol jiems sukaks maždaug šeši mėnesiai. Iki tol tiesiog kankinsite save bandydami įsprausti kvadratinį kaištį į apvalią skylę. Stebėkite kūdikio nuovargio ženklus – tokius kaip žiovulys ar spoksavimas į sieną – užuot žiūrėję į laikrodį. Maždaug nuo šešių mėnesių jie paprastai atranda savo natūralų ritmą – vieną miegelį ryte ir vieną po pietų, prie kurių galėsite bent apytiksliai derinti savo dieną.

Ar blogai, jei mano kūdikis užmiega tik žindomas?

Paklausykit, pirmuosius tris mėnesius darote tai, ką privalote daryti, kad išgyventumėte. Jei užmigdymas žindant yra vienintelis būdas bent kam nors namuose pailsėti, taip ir darykite. Tačiau gydytojas mane įspėjo, kad jei tai darysite ilgiau nei keturis mėnesius, pabudę vidury nakties be krūties burnoje, jie tiesiogine prasme nebemokės vėl užmigti. Būtent todėl ilgainiui perkėliau maitinimą į jų būdravimo „lango“ pradžią.

Kiek laiko mano naujagimis turėtų būdrauti tarp miegų?

Visai neilgai. Ką tik gimusiam kūdikiui tai paprastai trunka nuo 45 minučių iki valandos. Kol pakeisite sauskelnę, pamaitinsite jį ir palauksite, kol atsirūgs, iš esmės ateis laikas jį vėl guldyti. Jei laikysite jį neužmigusį dvi valandas norėdami jį „nuvarginti“, dažniausiai tai duos visiškai priešingą ir katastrofišką rezultatą – jie tiesiog rėks, nes bus pervargę.

Ką daryti miego regresijos metu?

Šiek tiek paverkite, gerkite per daug kavos ir nepasiduokite. Regresijos dažniausiai įvyksta tada, kai jų smegenys daro didžiulį vystymosi šuolį, pavyzdžiui, kai jie mokosi apsiversti arba supranta, kad objektai nedingsta vien todėl, kad jų nematyti. Laikykitės nusistovėjusios rutinos, stenkitės nepradėti naujų blogų įpročių ir tiesiog žinokite, kad tai paprastai praeina per savaitę ar dvi.