Mieloji praeities Prija: „Goldie Baby“ metodas nuo motinystės perdegimo

Miela Prija iš lygiai prieš šešis mėnesius. Šiuo metu sėdi ant vonios kilimėlio mūsų šąlančiame Čikagos bute ir spoksai į kreivas plytelių siūles, kol kitoje durų pusėje klykia tavo sūnus. Kūdikio monitorius nutildytas, nes dabar tiesiog nebegali klausytis to traškesio. Manai, kad susimovei. Taip nėra. Tu tiesiog išgyveni standartinį motinystės perdegimo protokolą.

Žinau, kad esi išsekusi taip, jog jauti tai kiekviena savo ląstele. Žinau, manei, kad dvylikos valandų pamainos vaikų skyriuje tave tam paruošė. Neparuošė. Kai esi slaugytoja, sąžiningai atsižymi išeidama iš darbo ir atiduodi pranešiklį kitam. Kai esi mama, pamainos nesikeičia. Tu esi pranešiklis. Tu esi gydytoja. Tu esi valytoja. O šiuo metu tavo nervų sistema yra visiškai perdegusi.

Klausyk, kol dar visiškai nepraradai ryšio su realybe, turiu tau papasakoti apie vieną psichikos sveikatos metodą, kuris mane tiesiogine to žodžio prasme ištraukė iš duobės. Jis sukasi apie motinos emocijų reguliavimą, kurį daugiausia propaguoja Goldie Hawn fondas ir kuris yra pritaikytas kūdikiams.

Interneto paieškos laukelis – pavojinga zona

Apie visą šią filosofiją sužinojau atsitiktinai, kai JAV vyriausiasis chirurgas paskelbė didžiulį įspėjimą apie tėvų perdegimą. Pradėjau ieškoti informacijos apie kūdikių emocijų reguliavimą ir „Goldie baby“ metodą. Tik vienas perspėjimas: būk atidi spausdindama, kai trečią nakties be tikslo naršai telefone. Ieškojau jos vaikų sąmoningumo resursų, o naršyklėje iššokęs „goldie baby porn“ automatinio užbaigimo pasiūlymas privertė mane vos neišmesti telefono tiesiai į Mičigano ežerą. Internetas yra tikras šiukšlynas, patikėk.

Kai galiausiai randi reikiamą informaciją, pagrindinė mintis pasirodo erzinančiai paprasta. Negali pasirūpinti klykiančiu vaiku, jei tavo pačios smegenys galvoja, kad tave vejasi lokys. Pirmiausia turi užsidėti deguonies kaukę sau. Mes nuolat tai kartodavome tėvams ligoninėje, bet tai skamba kaip pigus sveikinimo atvirukas, kol pati nepradedi dusti.

Ką daktarė Gupta iš tikrųjų pasakė apie tavo smegenis

Juk žinai pacientų rūšiavimo (triažo) sistemą priėmimo skyriuje. Mes atskiriame tuos, kurių gyvybei gresia pavojus, nuo tų, kuriems tereikia kelių siūlių. Dabar tu į kiekvieną cyptelėjimą iš lovytės reaguoji kaip į klinikinę mirtį, o tai reiškia, kad emociškai nukraujuoji dėl pamesto čiulptuko.

Praėjusį mėnesį atitempiau save į kliniką, daktarė Gupta vos užmetė akį į mano tamsius paakius ir pasodino mane. Ji pasakė, kad kūdikio pažinimo raida ir saugus prieraišumas beveik visiškai priklauso nuo pagrindinio globėjo psichikos būklės. Man mokslinė šio dalyko pusė gana miglota, nes neurologija mokykloje nebuvo mano sritis, bet pasirodo, kai patiri stresą, tavo migdolinis kūnas ima veikti visu pajėgumu ir išjungia vykdomąsias funkcijas. Tavo kūdikis pagauna tuos mikroskopinius panikos signalus. Stresuojanti mama lygu stresuojantis kūdikis.

Jos išrašytas receptas nebuvo piliulė ar knyga apie miego mokymą. Tai buvo trys minutės kvėpavimo, tris kartus per dieną. Tu tiesiog sėdi ir kvėpuoji. Tai priverčia tavo širdies ritmą sulėtėti ir liepia migdoliniam kūnui atsitraukti, kad nustotum reaguoti į mažylio pykčio priepuolį kaip į gyvybei pavojingą situaciją.

Močiutės intervencija

Turiu tave perspėti dėl Divali šventės kitą mėnesį. Atvyksta seneliai. Jie nori gero, tikrai, bet nuolatiniai kultūriniai komentarai nustums tavo trapią psichikos būklę tiesiai nuo bedugnės krašto.

Tai prasideda tą pačią sekundę, kai jie įžengia pro duris su lagaminais. „Vaikeli, jo kojos šaltos, kodėl neapmauni jam kojinių?“, „Kodėl jis verkia, ar davei jam per mažai pieno?“. Kiekvienas tavo pasirinkimas bus analizuojamas per kartos, auginusios vaikus visiškai kitokiame pasaulyje, prizmę. Turėsi prikąsti liežuvį taip stipriai, kad net kraujas pasirodys, vien tam, kad išlaikytum taiką prie pietų stalo, kol jie aiškins, kodėl tavo sudarytas miego grafikas žaloja vaiką.

Jie reikalaus laikyti jį ant rankų, kol jis klykia, teigdami, kad jam tiesiog reikia prie jų priprasti, o tavo kortizolio lygis šoktels taip aukštai, kad girdėsi savo širdies plakimą dantyse. Tas kaimas, kuriuo, kaip sakoma, turėtume visi pasikliauti, kartais labiau primena priešiškai nusiteikusių direktorių valdybą, vertinančią tavo ketvirčio rezultatus.

Užuot bandžiusi mandagiai teisinti savo tėvystės sprendimus lėtai mirdama viduje, tiesiog paduok jiems kūdikį ir išeik iš kambario, kad atliktum savo trijų minučių kvėpavimo pratimą. Visiems bus sveikiausia, jei nustatysi ribas, kad jie čia atvyko dalintis džiaugsmu ir išklausyti, o jei nori kritikuoti jo pieno temperatūrą, gali keliauti atgal į O'Hare oro uostą.

Tada dar prasidės neprašyti tetų patarimai apie laiką prie ekranų. Visiškai juos ignoruok.

Daiktai, kurie lėtina širdies ritmą

Viena iš asmeninės nervų sistemos raminimo dalių – tai vizualinės ir fizinės įtampos mažinimas kasdienėje rutinoje. Tas plastikinis šokliukas, blyksintis neoninėmis šviesomis svetainės kampe, yra sensorinis košmaras jums abiem.

Galiausiai išmečiau visus jo ryškius sintetinius drabužius ir nupirkau kūdikio smėlinuką iš ekologiškos medvilnės su laisvomis rankovytėmis iš „Kianao“. Šiuo metu tai mano pats mėgstamiausias daiktas ir gailiuosi, kad nenupirkau jo prieš šešis mėnesius. Greitai tavo vaikas išbers paslaptingu, baisiu bėrimu nuo pigaus poliesterio mišinio smėlinuko, kurį padovanojo gero norintis giminaitis. Tris dienas tepiau apsauginį kremą, kol supratau, kad audinys tiesiog sulaiko jo prakaitą. Ši ekologiška medvilnė tikrai kvėpuoja. Ant drabužėlio nėra tų kietų, braižančių etikečių, o laisvos rankovytės atrodo padoriai, net kai jau tris dienas neturi energijos išplauti jam plaukų. Tai tiesiog suteikia ramesnę estetiką laikant jį ant rankų, o tai reiškia labai daug, kai esi pervargusi nuo nuolatinio fizinio kontakto.

Taip pat nupirkome kramtuką „Panda“, nes pradėjo intensyviai kalti krūminiai dantys. Jis visai geras. Daro būtent tai, ką ir turi daryti. Jis jį kramto, jame nėra jokių keistų toksiškų cheminių medžiagų, ir jis atlaiko intensyvų ciklą indaplovėje. Jis stebuklingai neprivers jo miegoti visą naktį, bet suteiks tau apie keturias minutes tylos, kol jis jį grauš, o tai yra kaip tik tiek laiko, kiek reikia norint pasidaryti puodelį arbatos.

Sauskelnių krepšyje taip pat turime kramtuką „Burbulinė arbata“. Jis atrodo kaip hipsteriškos kavinės aksesuaras ir jis jį nuolat numeta, bet atrodo, kad tekstūruotas silikonas geriau pasiekia jo dantenų galą nei šalti rankšluostėliai, kuriuos naudodavome anksčiau.

Jei nori iškeisti migreną keliančius plastikinius žaislus į daiktus, nuo kurių nesinorės klykti, peržiūrėk tvarių kūdikių prekių kolekciją iš „Kianao“.

Smegenų rekonstrukcija mažiems diktatoriams

Kita „Goldie baby“ filosofijos pusė yra apie emocijų reguliavimo pavyzdžio rodymą, užuot tiesiog skaičius moralus vaikui, kuris dar net dorai nemoka kalbėti. Vaikai mokosi stebėdami.

Užuot mintyse kūrusi tobulą švelnios tėvystės atsaką ir nurijusi savo nusivylimą taikant drakoniškas ribas, tiesiog leisk vaikui pamatyti, kaip susimauni, giliai įkvėpk ir atsiprašyk. Tai ir yra visa paslaptis. Neurologiškai jiems reikia pamatyti lūžį ir po jo sekantį atitaisymą. Kai aš pratrūkstu, nes jis penktą kartą numetė avižinę košę ant grindų, aš tiesiog atsisėdu ant grindų, garsiai pakvėpuoju ir pasakau, kad atsiprašau, jog rėkiau. Jis spigina į mane akimis, tarsi būčiau ateivė, bet tai duoda vaisių.

Jie taip pat skatina garsiai praktikuoti kasdienį dėkingumą. Maniau, kad tai visiški paistalai, skirti sveikatingumo nuomonės formuotojams. Bet pasirodo, susitelkimas į mažus pozityvius dalykus padeda perprogramuoti neuronus, kad tavo smegenys pagal nutylėjimą neįkristų į gilų negatyvumo kanjoną. Prie vakarienės stalo pradėjome sakyti po vieną gražų dalyką. Pusę laiko mano mažylis tiesiog rodo į sieną ir sako „durys“, bet mane tenkina bet koks progresas.

Sensoriniai spąstai

Kai tau žūtbūt reikia tų trijų minučių kvėpavimo, kad sulėtintum širdies ritmą, privalai „įkalinti“ juos saugioje zonoje, kurioje jie iškart nebandys praryti monetos.

Svetainės kampe ant minkšto kilimėlio pastatėme medinį vaivorykštės lavinamąjį stovą. Jis yra prislopintų, žemės atspalvių, o nuo jo kaba mediniai žaisliukai-gyvūnai. Paguldau jį po juo, ir jis praleidžia nemažai laiko bandydamas kumštelėti mažą medinį drambliuką. Kol jis išsiblaškęs dėl formų geometrijos, aš atsisėdu atsirėmusi į radiatorių ir tiesiog užsimerkiu. Trys minutės. Tris kartus per dieną. Širdies ritmo monitorius mano laikrodyje tiesiogine to žodžio prasme rodo sulėtėjimą.

Tu išgyvensi šį etapą. Nuolatinis adrenalinas ilgainiui atslūgs. Tiesiog nustok vidurnaktį ieškoti atsakymų į savo nerimą „Google“ paieškoje ir eik miegoti.

Kol dar visiškai nepraradai savitvardos per kitą dantukų dygimo etapą, atnaujink savo kūdikio daiktus į tuos, kurie padeda išsaugoti tavo sveiką protą. Peržiūrėk būtiniausius vaikų kambario reikmenis „Kianao“ parduotuvėje ir susikurk erdvę, kuri iš tikrųjų leistų tau kvėpuoti.

Klausimai, kurių vis tiek ieškosi internete

Kodėl mano kūdikis daugiau verkia, kai nerimauju?

Nes jie iš esmės yra mažytės emocinės kempinės, neturinčios jokių savireguliacijos įgūdžių. Klinikoje mačiau tūkstantį tokių atvejų. Jei tavo širdis daužosi, o kvėpavimas paviršutiniškas, tavo kūdikis jaučia šią fizinę įtampą, kai jį laikai. Jie daro prielaidą, kad yra priežastis bijoti, nes tu bijai. Pirmiausia nusiramink pati, ir jie dažniausiai paseks tavo pavyzdžiu.

Ką iš tikrųjų daro tas 3x3 kvėpavimas?

Tai biologinis rūšiavimas. Kai patiri stresą, tavo migdolinis kūnas sukelia reakciją „kovok arba bėk“. Trys minutės lėto, sąmoningo kvėpavimo siunčia tavo smegenims signalą, kad tavęs aktyviai nemedžioja plėšrūnas. Tai leidžia tavo prefrontalinei žievei vėl įsijungti, todėl gali susitvarkyti su išlietu pieno puodeliu nepratrūkusi ašaromis.

Kaip pasakyti anytai, kad atsitrauktų, nepradedant šeimos karo?

Tikriausiai negalėsi visiškai išvengti karo, patikėk. Geriausias būdas – nustoti gintis dėl savo pasirinkimų. Tiesiog pasakyk „gydytoja sakė, kad turime daryti taip“ ir nueik. Suversk kaltę medicinos įstaigai. Tam mes ir esame. Tada išeik iš kambario ir leisk jai piktintis vienai.

Ar ekologiški drabužiai tikrai turi įtakos kūdikio stresui?

Odos sudirginimas yra didžiulis kūdikių irzlumo veiksnys. Jei jie dėvi sintetinius, nekvėpuojančius audinius, jiems pasidaro karšta, pradeda niežėti, ir jie klykia. Tu taip pat klyktum, jei būtum įkalinta poliesterio kostiume. Perėjimas prie ekologiškos medvilnės pašalina fizinį diskomfortą, todėl tau lieka tvarkytis tik su įprastais emociniais priepuoliais.

Kada baigiasi mažylių rūšiavimo (triažo) etapas?

Pranešiu, kai pati ten atsidursiu. Kiek galiu pasakyti, jis tiesiog transformuojasi į kitokį chaosą. Tačiau panika sumažėja. Nustoji vertinti kiekvieną karščiavimą kaip mirtiną ligą ir kiekvieną praleistą pokaitį kaip nesėkmę. Tiesiog išmoksti kvėpuoti net ir per patį didžiausią triukšmą.